З дравословният начин на живот би трябвало да включва редовни физически упражнения, балансирано хранене и достатъчно поемане на течности. За съжаление стресовия начин на живот влияе както върху здравето така и на тялото. Ето и няколко съвети, които ще помогнат по-лесно да променим начинът ни на живот.
- Намалете сладките - Няма нищо лошо ако не може да живеете без сладки. Един сладкиш или блокче шоколад на ден няма да навредят. Важното е да се намали захарта и мазнините, затова алтернатива на сладкишите са сушените плодове.
- Консумирайте плодове и зеленчуци - както плодовете така и зеленчуците са богати със скъпоценни съставки необходими за здравето. Те са също така богат източник на антиоксиданти така необходими за организма. По няколко малки порции на ден ще ни помогнат да поддържаме теглото, ще ни помогнат в храносмилането и ще имаме здрав вид.
- Поне 30 минутни разходки на ден - Човекът не е създаден само да седи и лежи. Физическата ни активност ще помогне да се чувстваме добре. Ежедневните разходките са евтини и здравословни упражнения. Затова да заместим колата или автобуса да потеглим пеша до работата или университета.
- Намалете стреса - Лесно е да се каже, но трудно постижимо е. Въпреки това има много начини, с които може да си помогнем да намалим стресът. И така.... отпуснете се за половин час, пуснете любимото и CD, отидете на кафе с приятел, поиграйте малко футбол или баскетбол. За по-лесно да се преборите със стреса запитайте се дали проблемите, които сега ви измъчват ще са толкова важни след година.
- Вземайте си кратки почивки - Почивките в работно време намаляват стреса. Не всички шефове ще разрешат повече от една почивка за излизане на вън, но поне се отлепете за малко от компютъра и се отпуснете.
- Старайте се да мислите положително - Средно на ден на човек му минават 50 000 мисли. Това е много и трудно е да се контролира. За да запазите здравето си старайте се да мислите положително и да елиминирате лошите мисли. Фокусирайте се върху красивите неща в живота. /БГНЕС /
Как най-лесно да променим стилът на живот
Здравословният начин на живот би трябвало да включва редовни физически упражнения, балансирано хранене и достатъчно поемане на течности. За съжаление стресовия начин на живот влияе както върху здравето така и на тялото. Ето и няколко съвети, които ще помогнат по-лесно да променим начинът ни на живот.
12 февруари 2014, 18:20
18.02: Кървавият февруари и героите, които се изправиха срещу снайперистите
Преди 7 часа
Зеленски: Мир няма да има, ако това означава да се даде победа на Путин
Преди 6 часа
Внимавайте в сряда! Жълт и оранжев код е обявен за силен вятър
Преди 7 часа
Вижте кой светец почитаме и какви дрехи не бива да носим днес
Преди 7 часа
