Упражненията помагат за костите на мъже в средна възраст
Източник: Thinkstock/Guliver
0

З дравите мъже на средна възраст трябва най-малко 6 месеца да извършват физически упражнения – да вдигат тежести и да скачат, ако искат да спрат характерната за стареенето загуба на костна маса, съобщи ЮПИ.

Изследователи увериха, че целенасочените 90-120-минутни физически упражнения седмично са достатъчни, за да се улесни растежът на костите.

"Изследването ни за пръв път показва, че тези упражнения оказват своето въздействие за увеличаване на костната плътност у мъже на средна възраст, които имат малко количество костна маса - заяви ръководителката на екипа Пам Хинтън от университета на Мисури. - Въпросните упражнения са препоръчителни, за да се обърне в обратна посока свързаната със стареенето загуба на костна маса."

Изследването обхванало 38 физически активни мъже на средна възраст, които участвали в 6-месечна програма за извършване на физически упражнения, свързани с вдигане на тежести и скачане. Костната маса у участниците била измерена в началото на изследването, както и 6 месеца и 1 година след като те приключили участието си в програмата.

Учените констатирали, че като цяло костната маса у участниците и тази на лумбалните им прешлени значително се увеличила 6 месеца след приключването на програмата. Същите заключения били направени и 12 месеца след приключването ѝ.

"Не е нужно хората да разберат, че са засегнати от сърдечни болести, преддиабет или че имат високо кръвно налягане, за да започнат физически упражнения. Трябва да ги правят като превенция - отбеляза Хинтън. - Не е нужно също да разберат, че са засегнати от остеопороза, за да започнат да вдигат тежести. Тези упражнения са ефикасни, безвредни и отнемат само 60-120 минути седмично".

Резултатите от изследването са публикувани в Bone.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Кремена отстрани Елизабет в ожесточен дуел

Кремена отстрани Елизабет в ожесточен дуел

Любопитно Преди 2 часа

Мани отново взе превес в битката за спасение в „Игри на волята: България“

Меркел даде благословията си за Шолц

Меркел даде благословията си за Шолц

Свят Преди 5 часа

Ако коалиционните преговори са успешни, новото тристранно правителство планира големи инвестиции в опазването на климата

СЗО: Комбинирането ваксини срещу COVID-19 и грип е безопасно

СЗО: Комбинирането ваксини срещу COVID-19 и грип е безопасно

Свят Преди 6 часа

При COVID-19 се наблюдават по същество същите симптоми

Радев: Всички са изплашени от това

Радев: Всички са изплашени от това

България Преди 7 часа

Радев: Призовава се за ваксиниране, но трябва да има ясното разбиране какви могат да бъдат последствията от пандемията

<p>КЗД препоръча Кацаров да преразгледа COVID мерките</p>

КЗД препоръча на Кацаров да преразгледа заповедта за COVID сертификатите

Теми в развитие Преди 8 часа

Комисията обръща внимание на работодателите от сферите, извън посочените в заповедта, да не ограничават правото на труд

Нова криза в ЕС, икономиката е заплашена от дефицит на магнезий

Нова криза в ЕС, икономиката е заплашена от дефицит на магнезий

Свят Преди 8 часа

От септември 2021 г. насам доставките на магнезий от Китай са или преустановени, или значително намалени

Лидерите от ЕС се сбогуваха с Меркел

Лидерите от ЕС се сбогуваха с Меркел

Свят Преди 9 часа

Мишел: Надявам се, че няма да се разсърдите за тази церемония за вашата последна среща на върха

Момченце на една година от Шумен е заразено с COVID-19

Момченце на една година от Шумен е заразено с COVID-19

Теми в развитие Преди 9 часа

През изминалото денонощие в болницата са починали три жени

<p>Слон майка уби крокодил, за да спаси малкото си (ВИДЕО)</p>

Разярен слон стъпка крокодил, за да спаси малкото си (ВИДЕО)

Любопитно Преди 9 часа

Видео от случилото се обиколи социалните мрежи

Руски учен: Руският да стане част от образователната система в България

Руски учен: Руският да стане част от образователната система в България

България Преди 10 часа

Според Русецкая, нивото на преподаване на руски език в българските училища не е на достатъчно високо

Зендая

Зендая – бижуто на новия „Дюн“

Любопитно Преди 10 часа

Красавицата впечатли с визия на многобройните събития за промотирането на филма

Ще събарят незаконните сгради в "Росенец"

Ще събарят незаконните сгради в "Росенец"

България Преди 10 часа

Заповедта е на Областния управител на Бургаска област

ЦИК уведоми премиера за проблем с машините за вота

ЦИК уведоми премиера за проблем с машините за вота

България Преди 10 часа

Комисията настоява правителството спешно да предприеме действия

Виолета Асенова

„Към върха: последно заедно“ в „Темата на NOVA“

България Преди 11 часа

За пътя на Златните момичета след Олимпиадата – тази неделя след централната емисия новини на NOVA

<p>МВнР:&nbsp;760 секции в чужбина за изборите&nbsp;</p>

МВнР: Секциите в чужбина на предстоящите избори ще бъдат 760, в 68 държави

Според МВнР най-голямото предизвикателство на предстоящия вот в чужбина ще бъде провеждането на евентуален втори тур, ако има такъв

<p>Зелен сертификат и при направен антигенен тест</p>

Зелен сертификат и за преболедувалите с направен антигенен тест

Теми в развитие Преди 12 часа

Валидността на сертификатите за преболедуване на COVID-19 се удължава на 12 месеца