Тренировките два пъти седмично са достатъчни за по-здраво сърце
Източник: Thinkstock/Guliver
1

Н е е необходимо човек да е вманиачен на тема фитнес, за да извлече ползи за здравето си от "усиленото потене" в залата.

Британски изследователи са установили, че тренировките два пъти седмично са напълно достатъчни за предпазване от сърдечносъдови проблеми, пише в. "Дейли експрес".

Специалисти от Оксфордския университет са стигнали до този извод, след като са анализирали данни от изследване, обхванало 1,1 милиона британки на средна възраст, наблюдавани в периода между 1996 и 2001 г.

Изследователите са установили, че за физически активните жени рисковете от болести на сърцето, инсулт и образуване на тромби са по-ниски, отколкото за тези, които се въздържат от физическа активност.

По-честата физическа активност обаче не се изразява в допълнително понижаване на риска.

Настоящото проучване показва, че за жените, които извършват натоварваща физическа дейност, предизвикваща потене или ускоряване на сърдечния ритъм, веднъж на три или четири дни, рискът от проблеми със сърцето е с 20 процента по-нисък.

Физическата активност, свързана с понижен риск, включва също ходене, градинарство и каране на велосипед.

"Жените на средна възраст, които не са физически активни, трябва да вземат мерки и да променят бездействието си. За да се предпазят от сърдечносъдови проблеми, не е необходимо да прекаляват с физическата активност, тъй като от прекомерното натоварване няма допълнителни ползи", казва д-р Миранда Армстронг от изследователския екип.

Междувременно ново изследване твърди, че

спазването на диети и интензивните тренировки могат да направят хората по-податливи на медицински смущения, сред които болестта на Алцхаймер и диабет.

Резултатите от проучването на американските специалисти са публикувани в сп. "Нейчър медисин".

Авторите му от Йейлския колеж по медицина са установили, че съединение, произвеждано от тялото, когато се спазва диета или се пости, може да блокира част от имунната система, свързана с възпалителни заболявания като диабет тип 2, атеросклероза и болестта на Алцхаймер.

В изследването специалистите описват как съединението бета-хидроксибутират (BHB) директно потиска протеиновия комплекс NLRP3, известен като инфламазом, който играе роля в имунитета и отговаря за имунната реакция при редица болести, сред които автоимунните заболявания. Метаболитът BHB се произвежда в отговор не само на спазване на диета или постене, но и на интензивни тренировки или нисковъглехидратна кетогенна диета.

Още полезни съвети за добър тонус може да видите тук

Тук пък можете да сравните цените на различни уреди за фитнес, ако искате да тренирате у дома.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Опасни комари са се появили в Италия

Опасни комари са се появили в Италия

Любопитно Преди 3 часа

Те могат да пренасят смъртоносни болести, казват учените

Откриха пробойна на кораба "Вера Су"

Откриха пробойна на кораба "Вера Су"

България Преди 4 часа

Операцията по разтоварването на кораба продължава

<p>Два автобуса на градския транспорт катастрофираха&nbsp;</p>

Два автобуса на градския транспорт катастрофираха в София

България Преди 5 часа

Има пострадали пътници, сред тях и две деца

Среднощна спецакция на полицията

Среднощна спецакция на полицията

България Преди 5 часа

Проверки срещу незаконната миграция, таксиметрови превози и дрога

DW: С какво се отопляват германците

DW: С какво се отопляват германците

Свят Преди 6 часа

Нафтата и мазутът са минало, а отоплението на газ губи популярност. Кое е бъдещето?

Джейсън Момоа на премиерата на "Dune" в Лондон

Джейсън Момоа - супергерой или полубог

Любопитно Преди 7 часа

Вижте историята на този уникален актьор

Д-р Атанас Атанасов

Директорът на "Александровска: Все повече млади хора и деца карат тежко COVID-19

Теми в развитие Преди 7 часа

"Нямаме нито един починал ваксиниран в болницата", заяви директорът д-р Атанас Атанасов

Стойчо Кацаров

Стойчо Кацаров: Алтернативата на настоящите мерки e пълен локдаун

Теми в развитие Преди 8 часа

Настоящата вълна трябва да бъде овладяна за 10-15 дни, заяви здравният министър

<p>&quot;Информационно обслужване&quot; е спряло най-голямата кибератака&nbsp;</p>

"Информационно обслужване": Отблъснахме най-голямата кибератака

България Преди 8 часа

"Очакваме атаките да продължат", заяви директорът Ивайло Филипов

Небрежна прическа

Небрежната и рошава прическа е предпочитана от мъжете, защото първо - е по-естествена, второ – няма риск да я развалиш, докато прегръщаш половинката си.

Седем неща у жените, които привличат мъжете

Любопитно Преди 9 часа

Да бъдеш привлекателен, невинаги означава да си безупречен

Дъждовен уикенд, как ще започне новата седмица

Дъждовен уикенд, как ще започне новата седмица

България Преди 9 часа

В понеделник идва захлаждане

COVID-19: 4826 нови случаи при 30 772 теста

COVID-19: 4826 нови случаи при 30 772 теста

Теми в развитие Преди 10 часа

Починалите за денонощието са 136 болни, 24 042 дози ваксини са били поставени

BMW M135i xDrive

Не всичко е ток и жици, трябва и емоция: BMW M135i xDrive

Технологии Преди 10 часа

нови настройки на пружините и амортисьорите, прецизни модификации на окачването. Оптомизираният звук също не е за пренебрегване.

Кремена отстрани Елизабет в ожесточен дуел

Кремена отстрани Елизабет в ожесточен дуел

Любопитно Преди 18 часа

Мани отново взе превес в битката за спасение в „Игри на волята: България“

Стефан Янев

Янев: Мерките срещу COVID -19 категорично са временни

Теми в развитие Преди 22 часа

Мерките са най-добрият вариант за справяне със създалата се ситуация, без да се стига до налагане на нов локдаун

Нови правила за българите, пътуващи до Франция

Нови правила за българите, пътуващи до Франция

Теми в развитие Преди 22 часа

Новите правила влизат в сила незабавно