Н е е необходимо човек да е вманиачен на тема фитнес, за да извлече ползи за здравето си от "усиленото потене" в залата.
Британски изследователи са установили, че тренировките два пъти седмично са напълно достатъчни за предпазване от сърдечносъдови проблеми, пише в. "Дейли експрес".
Специалисти от Оксфордския университет са стигнали до този извод, след като са анализирали данни от изследване, обхванало 1,1 милиона британки на средна възраст, наблюдавани в периода между 1996 и 2001 г.
Изследователите са установили, че за физически активните жени рисковете от болести на сърцето, инсулт и образуване на тромби са по-ниски, отколкото за тези, които се въздържат от физическа активност.
По-честата физическа активност обаче не се изразява в допълнително понижаване на риска.
Настоящото проучване показва, че за жените, които извършват натоварваща физическа дейност, предизвикваща потене или ускоряване на сърдечния ритъм, веднъж на три или четири дни, рискът от проблеми със сърцето е с 20 процента по-нисък.
Физическата активност, свързана с понижен риск, включва също ходене, градинарство и каране на велосипед.
"Жените на средна възраст, които не са физически активни, трябва да вземат мерки и да променят бездействието си. За да се предпазят от сърдечносъдови проблеми, не е необходимо да прекаляват с физическата активност, тъй като от прекомерното натоварване няма допълнителни ползи", казва д-р Миранда Армстронг от изследователския екип.
Междувременно ново изследване твърди, че
спазването на диети и интензивните тренировки могат да направят хората по-податливи на медицински смущения, сред които болестта на Алцхаймер и диабет.
Резултатите от проучването на американските специалисти са публикувани в сп. "Нейчър медисин".
Авторите му от Йейлския колеж по медицина са установили, че съединение, произвеждано от тялото, когато се спазва диета или се пости, може да блокира част от имунната система, свързана с възпалителни заболявания като диабет тип 2, атеросклероза и болестта на Алцхаймер.
В изследването специалистите описват как съединението бета-хидроксибутират (BHB) директно потиска протеиновия комплекс NLRP3, известен като инфламазом, който играе роля в имунитета и отговаря за имунната реакция при редица болести, сред които автоимунните заболявания. Метаболитът BHB се произвежда в отговор не само на спазване на диета или постене, но и на интензивни тренировки или нисковъглехидратна кетогенна диета.
Още полезни съвети за добър тонус може да видите тук
Тук пък можете да сравните цените на различни уреди за фитнес, ако искате да тренирате у дома.
