Пет храни за щастие
Източник: ThinkStock/Guliver
1

В сеизвестен факт е, че храната се отразява както на физическото, така и на психическото ни здраве.

В зависимост от това какво консумираме, се чувстваме здрави и в добро настроение.

А кои са най-подходящите храни, за да увеличим нивата на ендрофин (хормон на щастието) и да изпишем усмивка на лицата си?

Екип от учени показва списък с 5 храни за щастие, както и колко точно биха спомогнали за позитивното ни настроение (от 1 до 5, като 5 точки е най-добрата оценка):

Шоколад

Източник: ThinkStock/Guliver

Шоколадът е всеизвестна храна, която стимулира мозъка да произвежда ендрофин (хормон на щастието) в организма. Всеки, пристрастен към вкусния десерт, с радост отхапва по няколко блокчета шоколад, а учените твърдят, че дори в малки количества, шоколадът ни прави много по-чувствителни и в състояние на еуфоричност.
Точки на щастието: 5
Допълнителни ползи: Черният шоколад съдържа високи количества феноли и антиоксиданти, което стимулира по-доброто кръвообращение.

Ядки

Източник: ThinkStock/Guliver

Ядките са изключително полезни в няколко направления – освобождават ни от стреса и се грижат за здравето на сърцето и мозъка. Орехите например са богати на серотонин - това е химикал, който се съдържа в мозъка и се свързва с усещането за щастие и спокойствие.
Точки на щастието: 3
Допълнителни ползи: Те са богати на мазнини, което значи, че имат и много калории. Но това не е непременно лошо, а точно обратното – с по-малко количество храна можем да се снабдим с повече енергия за ценя.

Ягоди

Източник: ThinkStock/Guliver

Тези сочни плодове са богати на витамин C, който също спомага за отделянето на ендрофин в организма. Те са още добър източник на калий.
Точки на щастието: 4
Допълнителни ползи: Един голям плюс на ягодите е, че съдържат антиоксиданти, които вършат чудесна работа в дните, в които искаме да изчистваме тялото си от токсини.

Пълнозърнеста паста

Източник: ThinkStock/Guliver

Пълнозърнестата паста е богата на фибри. В нея се съдържат още въглехидрати и протеини. Протеините от своя страна може да не ни зареждат с огромна доза щастие, но пък не ни лишават от такова, защото е доказано е, че, ако храната ни е бедна на протеини, това може да предизвика депресивни настроения у хората.
Точки на щастието: 3
Допълнителни ползи: В пастата има и полезният витамин B.

Портокали

Източник: ThinkStock/Guliver

Портокалите, както ягодите, са богати на витамин C, но освен това имат високо съдържание и на витамин B.
Точки на щастието: 4
Допълнителни ползи: Портокалите, както и всички останали цитруси, са богати на антиоксиданти.

Вижте какъв е вашият индекс на щастие

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Изстрелването на Chang"e 5

Китайският апарат „Chang'e-5” кацна на Луната

Свят Преди 15 минути

Целта на мисията е да събере лунна почва

Президентът Румен Радев

Президентът Радев даде началото на „Българската Коледа”

България Преди 1 час

Кампанията ще помогне на деца с хронични заболявания

Бойко Борисов

Борисов: Да обърнем внимание на готовността на ЕС за пандемии

Теми в развитие Преди 2 часа

Министър-председателят проведе видеоконферентен разговор с председателя на Европейския съвет Шарл Мишел

<p>Грандиозният финал на &bdquo;Маскираният певец&ldquo; е тази събота</p>

Грандиозният финал на „Маскираният певец“ е тази събота

България Преди 4 часа

Хищницата, Булката и Баба Яга ще се борят за първото място в най-мистериозното шоу

<p>КЕВР: Цените на парното, топлата вода и тока остават същите</p>

КЕВР: Цените на парното, топлата вода и тока остават същите

България Преди 5 часа

Утвърдената цена на природния газ от 1 декември 2020 г. е в размер на 27,70 лв./MWh. За предходния м.ноември 2020 г. утвърдената от регулатора цена беше в размер на 28.21 лв./MWh

Снимка: БГНЕС/Архив

Емил Димтров: Проблемът с водната криза в Бургас ще бъде решен

България Преди 6 часа

Министърът на околната среда и водите отбеляза, че трябва да се направят връзките между язовирите "Порой" и "Ахелой" с язовир "Камчия"

Дончев: ЕК ще подпомогне трите най-засегнати въгледобивни райони

Дончев: ЕК ще подпомогне трите най-засегнати въгледобивни райони

България Преди 6 часа

През 2025 г. всички домакинства ще излязат на свободния пазар на ток

Как коронавирусът прониква в мозъка

Как коронавирусът прониква в мозъка

Теми в развитие Преди 6 часа

Германски учени открили доказателства за наличието на вируса в невроанатомичните структури, свързващи очите, устата и носа с мозъчния ствол

АИКБ и КНСБ предлагат компенсации за работодатели и работници в кризисни ситуации

АИКБ и КНСБ предлагат компенсации за работодатели и работници в кризисни ситуации

България Преди 8 часа

Изготвеният проект на закон за изменение и допълнение на Кодекса на труда е изпратен за разглеждане в Комисията по трудови отношения и Комисията по осигурителни отношения към НСТС

Версия: Иранският учен е убит дистанционно чрез сателит в космоса

Версия: Иранският учен е убит дистанционно чрез сателит в космоса

Свят Преди 8 часа

Дори в Иран обаче версиите са противоречиви

Google с исторически прогрес в AI за разработка на лекарства

Google с исторически прогрес в AI за разработка на лекарства

Технологии Преди 8 часа

DeepMind е разгадала едно от големите предизвикателства на протеините

NOVA демонстрира лидерска позиция през ноември

NOVA демонстрира лидерска позиция през ноември

България Преди 8 часа

Медията е предпочитаният източник за развлечение и информация

Бибимбап - корейската кулинарна класика

Бибимбап - корейската кулинарна класика

Любопитно Преди 8 часа

Как да си приготвим това вкусно ястие

Коледната ваканция за учениците ще е по-дълга. Кога завършва учебната година

Коледната ваканция за учениците ще е по-дълга. Кога завършва учебната година

България Преди 9 часа

Междусрочната ваканция ще бъде само един ден

Люис Хамилтън е с коронавирус, пропуска Гран при на Сахир

Люис Хамилтън е с коронавирус, пропуска Гран при на Сахир

Теми в развитие Преди 9 часа

Седемкратният световен шампион е третият пилот от Формула 1 с COVID-19