Пет храни за щастие
Източник: ThinkStock/Guliver
1

В сеизвестен факт е, че храната се отразява както на физическото, така и на психическото ни здраве.

В зависимост от това какво консумираме, се чувстваме здрави и в добро настроение.

А кои са най-подходящите храни, за да увеличим нивата на ендрофин (хормон на щастието) и да изпишем усмивка на лицата си?

Екип от учени показва списък с 5 храни за щастие, както и колко точно биха спомогнали за позитивното ни настроение (от 1 до 5, като 5 точки е най-добрата оценка):

Шоколад

Източник: ThinkStock/Guliver

Шоколадът е всеизвестна храна, която стимулира мозъка да произвежда ендрофин (хормон на щастието) в организма. Всеки, пристрастен към вкусния десерт, с радост отхапва по няколко блокчета шоколад, а учените твърдят, че дори в малки количества, шоколадът ни прави много по-чувствителни и в състояние на еуфоричност.
Точки на щастието: 5
Допълнителни ползи: Черният шоколад съдържа високи количества феноли и антиоксиданти, което стимулира по-доброто кръвообращение.

Ядки

Източник: ThinkStock/Guliver

Ядките са изключително полезни в няколко направления – освобождават ни от стреса и се грижат за здравето на сърцето и мозъка. Орехите например са богати на серотонин - това е химикал, който се съдържа в мозъка и се свързва с усещането за щастие и спокойствие.
Точки на щастието: 3
Допълнителни ползи: Те са богати на мазнини, което значи, че имат и много калории. Но това не е непременно лошо, а точно обратното – с по-малко количество храна можем да се снабдим с повече енергия за ценя.

Ягоди

Източник: ThinkStock/Guliver

Тези сочни плодове са богати на витамин C, който също спомага за отделянето на ендрофин в организма. Те са още добър източник на калий.
Точки на щастието: 4
Допълнителни ползи: Един голям плюс на ягодите е, че съдържат антиоксиданти, които вършат чудесна работа в дните, в които искаме да изчистваме тялото си от токсини.

Пълнозърнеста паста

Източник: ThinkStock/Guliver

Пълнозърнестата паста е богата на фибри. В нея се съдържат още въглехидрати и протеини. Протеините от своя страна може да не ни зареждат с огромна доза щастие, но пък не ни лишават от такова, защото е доказано е, че, ако храната ни е бедна на протеини, това може да предизвика депресивни настроения у хората.
Точки на щастието: 3
Допълнителни ползи: В пастата има и полезният витамин B.

Портокали

Източник: ThinkStock/Guliver

Портокалите, както ягодите, са богати на витамин C, но освен това имат високо съдържание и на витамин B.
Точки на щастието: 4
Допълнителни ползи: Портокалите, както и всички останали цитруси, са богати на антиоксиданти.

Вижте какъв е вашият индекс на щастие

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Полицейска акция в бежанския център в "Овча купел"

Полицейска акция в бежанския център в "Овча купел"

Свят Преди 11 минути

Целта е проверка за лица, които са нерегламентирано в тях, опасни предмети, наркотици и забранени вещи

Полша разкри руска шпионска мрежа

Полша разкри руска шпионска мрежа

България Преди 1 час

Обиски в столицата Варшава и южния град Тихи

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

България Преди 3 часа

Разследват измама със субсидия, свързана а с пандемията от COVID-19

ДНК-то на Бетовен показва липсата му на музикален талант

ДНК-то на Бетовен показва липсата му на музикален талант

Любопитно Преди 3 часа

Това доказва, че на генетичните прогнози не трябва да се разчита твърде много

Студент е починал от птичи грип във Виетнам

Студент е починал от птичи грип във Виетнам

Свят Преди 3 часа

Известно е, че този щам на птичия грип предизвиква смъртоносни епидемии сред дивите и домашните птици и понякога заразява хора

Меган Маркъл нае стилиста на Адел, за да промени имиджа си

Меган Маркъл нае стилиста на Адел, за да промени имиджа си

Любопитно Преди 3 часа

Херцогинята е започнала да работи върху стила си с Джейми Мизрахи

Кремъл предупреди руски мултимилиардер да внимава

Кремъл предупреди руски мултимилиардер да внимава

Свят Преди 3 часа

Песков: Бихме очаквали повече внимание от Павел Дуров

Разбиха нелегален арсенал с оръжия в Ямбол

Разбиха нелегален арсенал с оръжия в Ямбол

България Преди 3 часа

В помещението са установени картечен пистолет, две пушки, 6 револвера, 2 пистолета, противотанков снаряд

<p>Когато Земята бе &quot;ударена&quot; с 10 милиарда атомни бомби</p>

Събитието Карингтън: Когато Земята бе "ударена" с 10 милиарда атомни бомби

Любопитно Преди 3 часа

"Това просто доказва още веднъж, че бурята Карингтън е била екстремно събитие"

Възможност да гледаш всички UFC Fight Nights, всички бойни галавечери, и още любопитно съдържание

Възможност да гледаш всички UFC Fight Nights, всички бойни галавечери, и още любопитно съдържание

Любопитно Преди 4 часа

UFC и A1 България продължават правата за излъчване за следващите години

<p>Кремъл затяга хватката си над Русия</p>

Арести и насилие над независими журналисти в Русия

Свят Преди 4 часа

Задържан журналист: Ритаха ме, слагаха си краката на главата ми, кълчиха ми пръстите

Трогателният жест на Кейт Мидълтън към болни от рак деца

Трогателният жест на Кейт Мидълтън към болни от рак деца

Свят Преди 4 часа

Принцесата отдавна е поддръжник на различни благотворителни организации за борба с рака

10 000 лв. глоба за търговия с фалшиви зелени COVID сертификати

10 000 лв. глоба за търговия с фалшиви зелени COVID сертификати

България Преди 5 часа

50-годишният обвиняем от Хасково се призна за виновен и подписа споразумение с прокуратурата

Това са приоритетите на САЩ за България

Това са приоритетите на САЩ за България

България Преди 5 часа

Според Кенет Мертен ефективният преглед на инвестициите е полезен за всички страни

"Ужасна трагедия": Стивън Сегал посети пострадали от терористичната атака в Москва (СНИМКИ)

"Ужасна трагедия": Стивън Сегал посети пострадали от терористичната атака в Москва (СНИМКИ)

Свят Преди 5 часа

71-годишният актьор е посетил Националния медико-хирургически център, където се е срещнал с трима пострадали

И шефът на БНБ не иска да е премиер

И шефът на БНБ не иска да е премиер

България Преди 5 часа

Димитър Радев: С идеята да решим конюнктурен проблем ще създадем дългосрочни проблеми