Най-полезните за здравето ни ядки
Източник: ThinkStock/Guliver
5

Ш епа ядки на ден влияят благотворно не само на мозъчната дейност, но и на целия организъм. Всички видове съдържат много минерали като калий, калций, фосфор и желязо, както и голямо количество витамини, сред които А, Е и такива от група В.

Ето кои са ядките, които е добре да включите в ежедневното си меню, пишат от Avtora.com:

Бадеми

Източник: Thinkstock/Guliver

Съдържат голямо количество калций и витамин Е. Полезни са при нарушения на зрението и малокръвие. Ако страдате от хипертония, затлъстяване, язва или киселини, заложете на сладките бадеми. Забравете за горчивите - заради опасно голямото количество ефирни масла, те могат да нанесат вреди на здравето.

Лешници

Източник: ThinkStock/Guliver

Съдържат малко въглехидрати - това е първата причина да ги качим в топа на ядките. Можем да ядем от тях, без изобщо да се страхуваме, че ще напълнеем. Друго незаменимо качество на лешниците е, че помагат при хронична умора, за успокояване на нервите и за подобряване на състоянието при бронхит.

Фъстъци

Източник: Thinkstock/Guliver

Богати са на фолиева киселина, която подпомага обновяването на клетките. Полезни са при язва и гастрит заради мазнините, съдържащи се в тях. Но добрите качества на фъстъците не свършват дотук. Специалистите ги препоръчват при проблеми със сърцето, нервите и черния дроб. Избягвайте обаче да ги консумиране сурови, защото могат да навредят на храносмилането, както и необелени, тъй като люспите са силен алерген.

Орехи

Източник: Thinkstock/Guliver

Знаете ли, че орехите са много по-богати на витамин С от цитрусовите плодове? Това ги прави изключително полезни при настинка и понижен имунитет. Орехите премахват умората след физическо натоварване, укрепват мускулите, имат антибактериално и противовъзпалително действие, а според някои изследвания намаляват риска от развитие на деменция и инфаркт.

Още полезни съвети за тонуса и добрия външен вид вижте в "Здраве и красота"

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нови правила за прием в детските градини в столицата

Нови правила за прием в детските градини в столицата

България Преди 26 минути

Новите критерии влизат в сила от март, а първото класиране е на 14 май

Нов щам на коронавируса неутрализира антителата

Нов щам на коронавируса неутрализира антителата

Теми в развитие Преди 30 минути

Специалистите се опитват да установят дали ваксините, които в момента се използват, са ефективни

Коронавирус: Tайната формула на няколко канадски провинции

Коронавирус: Tайната формула на няколко канадски провинции

Теми в развитие Преди 1 час

Източните канадски провинции успяват да ограничат разпространението на COVID-19 и без да спират социалния живот или да намаляват икономическата активност. Каква е тайната на техния успех?

Роби Уилямс

Роби Уилямс е с COVID-19

Свят Преди 1 час

Певецът остава карантиниран

Пиян шофьор предизвика тежка катастрофа в Харманли

Пиян шофьор предизвика тежка катастрофа в Харманли

България Преди 1 час

Пострадали са момче и момиче на 25 и 16 години

Промените в закона за горивата скараха депутатите

Промените в закона за горивата скараха депутатите

България Преди 1 час

За какво бе спорът в Народното събрание

Пътеводител на пречиствателите за въздух

Пътеводител на пречиствателите за въздух

Технологии Преди 1 час

Какво е важно да знаем, преди да пристъпи към покупка

Идва „Като две дапки вода” сезон 9 – All Stars

Идва „Като две дапки вода” сезон 9 – All Stars

Любопитно Преди 1 час

Герасим Георгиев-Геро и Васил Василев-Зуека продължават с тандем в любимото предаване

Бил Гейтс готов да помогне на Байдън за климата и ковид

Бил Гейтс готов да помогне на Байдън за климата и ковид

Технологии Преди 1 час

Милиардерът призова хората към търпение и да спазват мерките още известно време

Учени: Това е една от най-големите заплахи за човечеството

Учени: Това е една от най-големите заплахи за човечеството

Свят Преди 2 часа

Нов изследователски институт ще се бори с антибиотичната резистентност

Българският жестов език се признава за естествен самостоятелен език

Българският жестов език се признава за естествен самостоятелен език

България Преди 2 часа

Депутатите приеха Закона за българския жестов език

Напаст от „кокаинови” хипопотами след Ескобар

Напаст от „кокаинови” хипопотами след Ескобар

Любопитно Преди 3 часа

В Централна Америка хипопотамите нямат естествени врагове в природата

Елена Поптодорова

Поптодорова: Байдън не може да избяга от наследството на Тръмп

Свят Преди 3 часа

"Нито един президент не може да избяга от наследството на своя предшественик. Колкото и екзотичен президент да беше Тръмп, той също остави наследство, което Байдън ще трябва да поеме", заяви Елена Поптодорова

Тихомир Стойчев

Ще отпаднат ли визите за българи при Джо Байдън

Свят Преди 3 часа

Какво коментира посланикът на България в САЩ Тихомир Стойчев

Снимат предистория на "Чарли и шоколадовата фабрика"

Снимат предистория на "Чарли и шоколадовата фабрика"

Любопитно Преди 3 часа

До момента са заснети два филма по мотиви на повестта на Дал