Използвайки съвременните методи и препарати за здраве и красота, често обаче забравяме за старите и отдавна изпитани начини за постигане не само на привлекателност, но и на здраво тяло.
Днешният ритъм на живот не способства за укрепване на имунитета, което по-често води до сърдечно-съдови проблеми или е причина за простудни заболявания. Освен това съвременният човек по-рядко може да се похвали със здрав цвят на лицето или с еластична кожа.
Според някои специалисти повечето от тези проблеми могат да се разрешат с помощта на студената вода. Други смятат, че хладният душ е опасен за здравето.
По-правилно е в повечето случаи да не се говори за ползата и вредата, а да се отчитат индивидуалните прагове на чувствителност към студа.
Благотворното влияние на студената вода върху кожата и организма като цяло се състои в свиването (в резултата на усетеното охлаждане), а след това рязкото разширяване на съдовете.
Благодарение на тази своеобразна гимнастика след известно време съдовете започват да се свиват и разширяват без неприятни последствия за човека (виене на свят, главоболие, промени в кръвното налягане).
Подобни процедури са добра профилактика на простудните заболявания, защото закаляват организма. В никакъв случай обаче не трябва да се започва с рязко обливане със студена вода.
Началният етап е обтриване с влажна хавлиена кърпа или изтривалка на цялото тяло, шията и лицето. Ако това става с по-твърда ръкавица, може да има още един положителен резултат - намаляване на целулита.
Температурата на водата трябва да е 32-34 градуса и да се понижава с 1 градус всеки ден.
Вторият етап е обливането. Най-добре е да се придържаме към вече приетата температура на водата и да провеждаме процедурите редовно.
Оптималното време е сутринта, защото така не само се тренират съдовете и кожата, но тялото получава заряд от енергия за целия ден.
След обливането тялото трябва да се изтрие с хавлиена кърпа до появата на лека червенина.
Благодарение на студените обливания и обтривания кожата и съединителните тъкани стават еластични. Специалистите препоръчват тялото не просто да се полива, а кожата да се масажира с прохладни струи вода, например с помощта на душа.
Препоръчва се сутрин и вечер да се вземат контрастни душове (редуване на студена и топла вода) или да се поставят върху лицето контрастни компреси.
Вечер процедурата трябва да завършва с топла вода, тъй като тя успокоява, а сутрин - със студена, за да се постигне ободряване.
Не трябва да се забравя и шията, защото тя издава възрастта на жената. За нея също са подходящи контрастните компреси и обливането.
Плуването също е един от основните начини за поддържане на добрата форма.
Източник: Здраве.бг
Последвайте ни
