Здравословното хранене  е ключът към нормална  бременност
Източник: БГНЕС
2

Е стественото раждане без страх помага и на родилката, и на бебето, а здравословното хранене е ключът към нормална бременност, коментират експерти.

Най-добро е естественото раждане, което е бавен процес, смята Надежда Стаменова, акушерка и водеща на училище за бъдещи родители към Медицински център "Надежда".

При естественото раждане организмът произвежда цяла симфония от хормони, които улесняват появата на бебето: окситоцин, ендорфини, адреналин и кортизол. Когато се стигне до момента за раждане,

много жени започват да гледат на цезаровото сечение като на спасение от "нетърпимите" родилни мъки, което е напълно погрешно схващане,

посочва Стаменова. Тя допълва, че едно от 30 родени с цезарово сечение бебета изисква след това специални грижи, защото излизат от майчината утроба с една идея по-рано, отколкото природата е предвидила. Към цезаровото сечение трябва да се пристъпва само по лекарска преценка, смята тя.

При естественото раждане окситоцинът спомага за образуването на мускулни контракции, ендорфините изпълняват ролята на естествени обезболяващи, а адреналинът и кортизолът подават сигналите "бягство или битка", с които се мобилизират силите на родилката, обяснява Стаменова.

По думите й страхът, който жената изпитва по време на раждане, засилва и болката. Страхът се противопоставя на дейността на маточните мускули, а това напрежение поражда и нетърпимите болки. Обратно - всичко, което предразполага към отпускане на тялото и духа (релаксираща музика, топла и полутъмна стая) води до повишено отделяне на ендорфини, които действат като естествени обезболяващи.

Бременността е обвързана с правилен хранителен режим

Специалистите са единодушни, че бременните трябва да съблюдават здравословно тегло и не бива да следват "бабешкия" съвет да ядат за двама и каквото им е на сърце. Според специалиста по пренатална диагностика д-р Марина Михова един от най-важните моменти по време на бременността е свързан с правилния хранителен режим. Тя посочва, че през първото тримесечие бременната не бива да качва допълнителни килограми.

Между четвъртия и шестия месец се допуска наддаване с 200-250 грама седмично, а в последното тримесечие - с по 400-500 грама на седмица.

Оптималното тегло може да се поддържа със спортове като плуване, йога, вдигане на гирички и дори бягане по пътечка след консултация със специалист.

До третия месец от бременността дневният прием не бива да надвишава 2000-2200 калории на ден,

а след четвъртия месец се допускат между 2300 и 2500 калории дневно, уточнява д-р Михова. Храната на бъдещата майка трябва да е съставена основно от въглехидрати, плодове и зеленчуци, млечни продукти и само в краен случай сладки изделия. Сред храните, които бременната трябва да избягва са суши, риба тон, морски дарове, меки сирена и сурови меса, заради повишения риск от бактерии.

Вегетарианството при бременните е допустимо, но само след задължително включване в менюто на яйца и мляко. Според д-р Михова не е необходим допълнителен прием на йод, ако в менюто поне два пъти седмично се включва морска риба и йодирана сол.

До 12-а гестационна седмица е задължително взимането на фолиева киселина, която е жизнено важна за оформянето на нервната система на бебето. Любимото кафе следва да се ограничи до една чашка на ден, а според европейските стандарти позволеното количество алкохол се равнява на три чаши вино за седмица, казва д-р Михова.

Негативните емоции са най-големият психологичен проблем при жените, които не могат да заченат

Според психолога Ваня Савова жените, които много искат да се сдобият с дете, а по някаква причина това не се случва, попадат най-често в капана на мисловни клишета, издаващи невротично желание за контрол над живота.

Етапите, през които пациентките минават са шок, отричане, гняв, вина, сделка, депресия и приемане. А това се оказва основна психологическа бариера за желаещите да се сдобият с дете, допълва експертът.

Савова е категорична, че една жена, която мечтае да забременее, трябва първо да се справи с чувството си за гняв и тук именно е ролята на психотерапията.

Източните практики са основното оръдие на съвременната психотерапия, но те имат ефект само когато пациентката вътрешно се откаже от амбициите си да контролира ситуацията и се довери на лекаря си. Парадоксът е, че можем да поемем контрол над живота си едва когато се откажем от контрола, смята Ваня Савова. Ключовата дума в този смисъл е "смирение". Според специалиста много помага вярата в Бога и в частност мисълта, че "нещата се случват в най-правилния момент за всеки от нас".

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Жертви и ранени, тежка катастрофа край Разлог

Жертви и ранени, тежка катастрофа край Разлог

България Преди 8 минути

Сигналът за инцидента е подаден малко след 14 часа днес

Изкоп на строеж уби човек в София

Изкоп на строеж уби човек в София

България Преди 1 час

Следствен отдел към Софийска градска прокуратура образува досъдебно производство

Пагубни провокации между Топал и Карамитев в „Братя“

Пагубни провокации между Топал и Карамитев в „Братя“

България Преди 2 часа

Не пропускайте новите епизоди на криминалната драма всеки делничен ден от 22:30 ч. по NOVA

Отцепиха района пред НДК заради невзривен снаряд

Откриха невзривен снаряд в района на НДК

България Преди 2 часа

Снарядът е намерен при изкопни работи

Товарен кораб под панамски флаг заседна край Каварна

Товарен кораб под панамски флаг заседна край Каварна

България Преди 2 часа

Под ръководството на Районната прокуратура в Добрич се изясняват причините за инцидента с товарния кораб

7 загадъчни обекта, които объркват дори учените

7 загадъчни обекта, които объркват дори учените

Любопитно Преди 3 часа

Често нашите далечни предци озадачават археолозите

ваксина

МЗ обяви какви реакции са докладвани след ваксина срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 3 часа

СЗО представя данните, постъпили в Американската система за докладване на нежелани събития за ваксини (VAERS)

МВнР: Трима българи са загинали при катастрофата с хеликоптер в Африка

МВнР: Трима българи са загинали при катастрофата с хеликоптер в Африка

България Преди 4 часа

Катастрофата с военен хеликоптер Ми-24 стана на 10 септември в Кот Д’Ивоар

Кирил Петков и Асен Василев

"ВОЛТ": Пред подписване на споразумение сме с формацията на Кирил Петков и Асен Василев

България Преди 4 часа

В коалицията между ПП "Волт" и проекта на Кирил Петков и Асен Василев може да има още формации, каза Нестимир Ананиев

<p>Можем ли да се доверим на онлайн поръчките...</p>

Можем ли да се доверим на онлайн поръчките на хранителни продукти

Любопитно Преди 4 часа

Какво трябва да знаем за удобната услуга, която набира популярност

Клиент на такси удари с юмрук в главата пешеходец

Клиент на такси удари с юмрук в главата пешеходец

България Преди 4 часа

До удара се стигнало, след като пострадалият направил забележка на шофьора на таксито, който му отнел предимството на пешеходна пътека

Най-странното нещо, от което се плашат котките

Най-странното нещо, от което се плашат котките

Любопитно Преди 4 часа

Повечето домашни любимци създават силни връзки със собствениците си и присъствието им ги успокоява, но...

Алпер Чочев - инфлуенсърът със свежо настроение и чувство за хумор

Алпер Чочев - инфлуенсърът със свежо настроение и чувство за хумор

Любопитно Преди 4 часа

Само между приятели могат да минат шегите, които Алпер Чочев и Диона си разменят постоянно

<p>Здравословни навици, които могат да ни навредят</p>

Здравословни навици, които всъщност могат да ни навредят

Любопитно Преди 5 часа

Вижте кои са те и бъдете внимателни

НАП

Изпълнителният директор на НАП спря 14 сайта за онлайн залагания без лиценз

България Преди 5 часа

По-голямата част от тези хазартни оператори имат разрешение да развиват дейността си в държавите Кюрасао, Малта и Филипините, но не и в България

Специална бяла боя може да махне нуждата от климатик

Специална бяла боя може да махне нуждата от климатик

Технологии Преди 5 часа

Новата разработка ще помогне за намаляването на вредните емисии