Здравословното хранене  е ключът към нормална  бременност
Източник: БГНЕС
2

Е стественото раждане без страх помага и на родилката, и на бебето, а здравословното хранене е ключът към нормална бременност, коментират експерти.

Най-добро е естественото раждане, което е бавен процес, смята Надежда Стаменова, акушерка и водеща на училище за бъдещи родители към Медицински център "Надежда".

При естественото раждане организмът произвежда цяла симфония от хормони, които улесняват появата на бебето: окситоцин, ендорфини, адреналин и кортизол. Когато се стигне до момента за раждане,

много жени започват да гледат на цезаровото сечение като на спасение от "нетърпимите" родилни мъки, което е напълно погрешно схващане,

посочва Стаменова. Тя допълва, че едно от 30 родени с цезарово сечение бебета изисква след това специални грижи, защото излизат от майчината утроба с една идея по-рано, отколкото природата е предвидила. Към цезаровото сечение трябва да се пристъпва само по лекарска преценка, смята тя.

При естественото раждане окситоцинът спомага за образуването на мускулни контракции, ендорфините изпълняват ролята на естествени обезболяващи, а адреналинът и кортизолът подават сигналите "бягство или битка", с които се мобилизират силите на родилката, обяснява Стаменова.

По думите й страхът, който жената изпитва по време на раждане, засилва и болката. Страхът се противопоставя на дейността на маточните мускули, а това напрежение поражда и нетърпимите болки. Обратно - всичко, което предразполага към отпускане на тялото и духа (релаксираща музика, топла и полутъмна стая) води до повишено отделяне на ендорфини, които действат като естествени обезболяващи.

Бременността е обвързана с правилен хранителен режим

Специалистите са единодушни, че бременните трябва да съблюдават здравословно тегло и не бива да следват "бабешкия" съвет да ядат за двама и каквото им е на сърце. Според специалиста по пренатална диагностика д-р Марина Михова един от най-важните моменти по време на бременността е свързан с правилния хранителен режим. Тя посочва, че през първото тримесечие бременната не бива да качва допълнителни килограми.

Между четвъртия и шестия месец се допуска наддаване с 200-250 грама седмично, а в последното тримесечие - с по 400-500 грама на седмица.

Оптималното тегло може да се поддържа със спортове като плуване, йога, вдигане на гирички и дори бягане по пътечка след консултация със специалист.

До третия месец от бременността дневният прием не бива да надвишава 2000-2200 калории на ден,

а след четвъртия месец се допускат между 2300 и 2500 калории дневно, уточнява д-р Михова. Храната на бъдещата майка трябва да е съставена основно от въглехидрати, плодове и зеленчуци, млечни продукти и само в краен случай сладки изделия. Сред храните, които бременната трябва да избягва са суши, риба тон, морски дарове, меки сирена и сурови меса, заради повишения риск от бактерии.

Вегетарианството при бременните е допустимо, но само след задължително включване в менюто на яйца и мляко. Според д-р Михова не е необходим допълнителен прием на йод, ако в менюто поне два пъти седмично се включва морска риба и йодирана сол.

До 12-а гестационна седмица е задължително взимането на фолиева киселина, която е жизнено важна за оформянето на нервната система на бебето. Любимото кафе следва да се ограничи до една чашка на ден, а според европейските стандарти позволеното количество алкохол се равнява на три чаши вино за седмица, казва д-р Михова.

Негативните емоции са най-големият психологичен проблем при жените, които не могат да заченат

Според психолога Ваня Савова жените, които много искат да се сдобият с дете, а по някаква причина това не се случва, попадат най-често в капана на мисловни клишета, издаващи невротично желание за контрол над живота.

Етапите, през които пациентките минават са шок, отричане, гняв, вина, сделка, депресия и приемане. А това се оказва основна психологическа бариера за желаещите да се сдобият с дете, допълва експертът.

Савова е категорична, че една жена, която мечтае да забременее, трябва първо да се справи с чувството си за гняв и тук именно е ролята на психотерапията.

Източните практики са основното оръдие на съвременната психотерапия, но те имат ефект само когато пациентката вътрешно се откаже от амбициите си да контролира ситуацията и се довери на лекаря си. Парадоксът е, че можем да поемем контрол над живота си едва когато се откажем от контрола, смята Ваня Савова. Ключовата дума в този смисъл е "смирение". Според специалиста много помага вярата в Бога и в частност мисълта, че "нещата се случват в най-правилния момент за всеки от нас".

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Болници искат спешна помощ от НЗОК заради растящите разходи

Болници искат спешна помощ от НЗОК заради растящите разходи

България Преди 1 час

Болничните асоциации настояват на всички лечебни заведения да се заплати реално извършената дейност, като единичните цени се индексират с процента на инфлацията

Най-добрите и най-лошите храни за сърцето според лекарите

Най-добрите и най-лошите храни за сърцето според лекарите

Любопитно Преди 1 час

Ето какво е мнението на експертите

България и Румъния повишават транспортната безопасност по р. Дунав

България и Румъния повишават транспортната безопасност по р. Дунав

България Преди 1 час

Това става чрез изпълнението на европроект на стойност около 5,7 млн. евро

<p>Министърът на отбраната обясни за&nbsp;военните самолети</p>

Министърът на отбраната: Кабинетът не купува нови самолети, а събира оферти

България Преди 1 час

Целта е те да бъдат представени в Народното събрание и да се вземе информирано решение за бъдещето на българската бойна авиация, каза Димитър Стоянов

<p>Кой получава тазгодишната Нобелова награда за мир?</p>

Правозащитници от Беларус, Русия и Украйна с Нобелова награда за мир

Свят Преди 1 час

Наградата бе присъдена на беларуския правозащитник Алес Беляцки, руската неправителствена организация "Мемориал" и украинския Център за граждански свободи

<p>Борисов към ПП: Или не са ни разбрали, или се правят</p>

Борисов към ПП: Или не са ни разбрали, или се правят. Ние не предлагаме коалиция

България Преди 2 часа

Ще напомня какво говорихме и защо похватът с посредници ще проработи, каза той

САЩ обявиха допълнително финансиране за модернизацията на Българската армия

САЩ обявиха допълнително финансиране за модернизацията на Българската армия

България Преди 2 часа

Целта на този пакет е да укрепи сигурността на Украйна и 17 от нейните съседни държави

ИП на БСП: Категорично сме против разходи за самолети "Грипен"

ИП на БСП: Категорично сме против разходи за самолети "Грипен"

България Преди 2 часа

Изявлението идва по повод изказването на президента Радев от Прага, че България води преговори за придобиване на изтребители втора ръка

Обстрел на жилищни сгради в Запорожие, има убити и ранени

Обстрел на жилищни сгради в Запорожие, има убити и ранени

Свят Преди 2 часа

На публикувани снимки се вижда как спасители претърсват развалините

Украйна: Гарантираме за живота на руските войници, които се предадат

Украйна: Гарантираме за живота на руските войници, които се предадат

Свят Преди 2 часа

Това каза украинският министър на отбраната Олексий Резников на фона на напредването на силите на Киев в южна и източна посока

Путин разговаря с Ердоган, какво обсъдиха

Путин разговаря с Ердоган, какво обсъдиха

Свят Преди 2 часа

Обсъдени са теми, засягащи развитието на двустранните отношения, както и развоят на събитията в руско-украинската война

<p>Какво пише за любовта Стайнбек в трогателно писмо до сина си</p>

Да обясниш любовта на сина си: Трогателното писмо на Джон Стайнбек

Любопитно Преди 2 часа

Продават на търг трогателно писмо на писателя Джон Стайнбек до неговия син, в което дава бащински съвети, след като тийнейджърът му признава, че е влюбен за първи път

Гешев: Не вярвам да съм заложник за съставяне на правителство

Гешев: Не вярвам да съм заложник за съставяне на правителство

България Преди 3 часа

Няма основания за моето отстраняване и мисля, че това се видя в процедурата, която беше изключително забавна във Висшия съдебен съвет, коментира той

Лавров: Призивът на Зеленски потвърждава необходимостта от военна операция

Лавров: Призивът на Зеленски потвърждава необходимостта от военна операция

Свят Преди 3 часа

Вчера украинският президент заяви, че НАТО трябва да нанесе удари срещу Русия

"За няколко гласа повече" в "Темата на NOVA"

"За няколко гласа повече" в "Темата на NOVA"

Любопитно Преди 3 часа

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Роботът Spot на Boston Dynamics

Лидери в роботиката не искат терминатори

Технологии Преди 3 часа

Производители на роботи обявиха, че няма да правят оръжия