Кои храни вредят на косата и ноктите

К�т �то кожата, така косата и ноктите ни се влияят от храните, които избираме да консумираме.

"И косата, и ноктите са барометър за това как храним тялото си", казва дерматологът Джесика Уи, цитирана от "Хъфингтън поуст".

Косата и ноктите са направени от един и същ протеин, наречен кератин.

Ето защо сходни хранителни режими им се отразяват по сходен начин, пояснява експертът.

Съществуват и други фактори, които допълнително влияят на здравето на косата и ноктите, като пушенето.

Цигарите могат да намалят нивото на биотин в кръвта. Биотинът, обикновено добавян в специализираните продукти за коса и нокти, ги заздравява.

Изследователи събрали всички данни и съставили

списък на храните, които имат лошо влияние върху косата и ноктите ни.

Много жени страдат от чупливи нокти и сплитаща се, изтощена коса. Ако и вие имате този проблем, добре е да забравите за рибата с високо съдържание на живак, който допълнително води до косопад.

Такива риби са риба меч, скумрия и някои видове риба тон.

Захарта също е вредна за косата и ноктите. С увеличаване на нивото й в кръвта нараства и нивото на мъжкия хормон андроген, който може да намали космените фоликули и да причини оплешивяване.

Белият хляб и тестените изделия предизвикват подобни реакции в организма.

Проучванията също така показват, че храните с висок гликемичен индекс могат да увеличат нивото на андрогените, докато храните с нисък гликемичен индекс могат да го намалят.

Големи количества витамин А също може да доведе до загуба на коса.

Недостатъчното количество протеини в диетата, липсата на желязо и цинк също са сред причините за чупливи нокти и косопад.