Как да спим през зимата

Малцина обичат застудяването и зимата. Поне не във всяко отношение.

Това се диктува от самата природа, която е заложила у човека определена генетична програма - понижаването на температурите е пусков сигнал, който променя обмяната на веществата.

Този механизъм е започнал да се развива още в каменната ера, когато нашите предци, облечени в кожи, са прекарвали зимата, криейки се в пещерите.

Еволюцията е запазила тази приспособяваща реакция при северните народи, докато при южните тя е атрофирала.

Именно благодарение на този механизъм ние усещаме приближаването на зимата дълго преди нейното настъпване: около талията се появява допълнителни мазнини, ние ставаме по-слаби, раздразнителни и постоянно изпитване потребност от сън.

За да се чувстваме добре и през зимата, трябва да отделяме по-голямо внимание върху себе си.

Преди всичко трябва да увеличим продължителността на съня.

През зимата за възстановяването на силите са необходими не по-малко от 8-9 часа пълноценен сън, съветват от zdrave.bg 

Затова - лягайте си по-рано!

Хората, които живеят в големите градове, рядко се придържат към това правило, но именно техният живот, изпълнен с по-малък и голям стрес, се нуждае повече от т.нар. "разтоварващи часове".

И докато в топлите месеци можем да отидем на излет и да спим под звездите, когато е студено късните часове са подходящо време да седнем пред телевизора или да четем книги, за да разтоварим нервната си система.

Липсата на пълноценен сън сама по себе си е силен стрес.

Не забравяйте обаче и че сънят с продължителност повече от 10 часа също вреди на организма.

За максималното възстановяване на силите е важно правилно да се приготвим за съня.

Ето няколко елементарни мерки, които ще направят съня ви по-приятен и ефективен:

на първо място вашият организъм се нуждае от голямо количество кислород. Проветрете спалнята преди лягане. В противен случай недостигът на кислород ще се отрази отрицателно на нервната система.

И ако помещението, в което спите, се затопля с парно, поставете върху радиатора влажна хавлия или съд с вода. По този начин ще се предпазите от сухия въздух...