12 минути седмично против затлъстяване
49% от българите имат наднормено тегло или затлъстяване. Едва 35%, обаче смятат, че са по-дебели от нормалното   
Източник: БГНЕС - архив
12
Ие ензивни упражнения 12 минути седмично могат да предпазят от затлъстяване хората, които водят застоял живот. Това са установили норвежки изследователи, цитирани от лондонския в . "Дейли мейл".

Сеансите могат да бъдат разделени в 3 дни с продължителност 4 минути всеки. Те са напълно достатъчни, за да ни поддържат в добра фитнес форма.

Добре е известен фактът, че редовните физически тренировки водят до увеличаване на нивото на усвояване на кислорода в организма. То е всепризната мярка за добра кондиция.

Но досега специалистите не бяха единодушни колко продължителни трябва да бъдат упражненията и каква точно да е тяхната интензивност.

Преди няколко дни норвежки учени от университета в Трондхайм дадоха отговор на този въпрос. Екипът на Арнт Ерик Тиона установи, че са достатъчни само няколко сеанса с продължителност 12 минути за седмица, за да бъде значително увеличено нивото на усвояване на кислорода в организма.

Тези "експресни" упражнения много лесно могат да бъдат включени във всекидневието на хората, водещи застоял живот.

По време на експериментите специалистите измерили равнището на усвояване на кислород и традиционните сърдечносъдови фактори при 24 доброволци, страдащи от затлъстяване, но в добро здраве.

Те били подложени на 10-седмични тренировки, разделени на две групи. В първата правели интензивни 4-минутни упражнения с 90-процентно натоварване на сърцето.

Останалите били подложени на други, по-чести натоварвания.

Първата група показала 10-процентно увеличение на нивото на усвояване на кислорода. А при по-дълготрайния фитнес, скокът се оказал в почти същите граници - 13 на сто.

И при двете групи било наблюдавано понижаване на кръвното налягане, но по-изразено - в първата група с по-малкото упражнения седмично.
Коментари 12
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

12 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Трогателно! Последните думи на принцеса Даяна след катастрофата

Трогателно! Последните думи на принцеса Даяна след катастрофата

Любопитно Преди 9 минути

Трагичната ранна смърт на Даяна предизвиква нестихващ интерес в продължение на повече от две десетилетия

Той ли е бащата? Ал Пачино поискал ДНК тест от бременната си приятелка

Той ли е бащата? Ал Пачино поискал ДНК тест от бременната си приятелка

Любопитно Преди 57 минути

Актьорът бил "шокиран", тъй като е вярвал, че не може да забремени никого поради "медицински проблеми"

Георги Семерджиев

Семерджиев иска да бъде оправдан

България Преди 2 часа

Той беше осъден и на 2 години затвор за нападение с мачете

СЗО: Танзания обяви край на епидемията от смъртоносния вирус Марбург

СЗО: Танзания обяви край на епидемията от смъртоносния вирус Марбург

Любопитно Преди 2 часа

Вирусът Марбург е изключително опасен микроб, който причинява силна треска, често придружена от кървене и органна недостатъчност

Зендая има очи само Том Холанд: Сладкото ѝ послание на 27-ия му рожден ден

Зендая има очи само Том Холанд: Сладкото ѝ послание на 27-ия му рожден ден

Любопитно Преди 2 часа

Зендая отбеляза рождения ден на Том Холанд със сладка снимка

Делото за блъснато от полицай дете в с. Братаница беше върнато на Апелативния съд в Пловдив

Делото за блъснато от полицай дете в с. Братаница беше върнато на Апелативния съд в Пловдив

България Преди 3 часа

Подсъдим в процеса е бившият служител на сектор „Борба с организираната престъпност“ Владимир Панайотов

Кухнята на Ада влиза в „Черешката на тортата“

Кухнята на Ада влиза в „Черешката на тортата“

Любопитно Преди 3 часа

Петима от най-запомнящите се участници от сезон 5 на Hell’s Kitchen България се впускат в ново кулинарно състезание

БСП: Велкова да даде отчет къде са парите от фискалния резерв

БСП: Велкова да даде отчет къде са парите от фискалния резерв

България Преди 3 часа

Искаме детайлна информация за това къде са използвани средствата, заяви Румен Гечев

<p>НСлС&nbsp;става независим орган</p>

Националната следствена служба беше извадена от прокуратурата, става независим орган

България Преди 3 часа

Директорът на НСлС ще назначава следователите и ще осъществява административно-организационното и методическо ръководство на структурата

Да, те са близнаци! 10 звездни двойки братя и сестри

Да, те са близнаци! 10 звездни двойки братя и сестри

Любопитно Преди 3 часа

Вижте световните знаменитости и техните братя и сестри близнаци

Ивайло Цветков

Фрагменти 99: Коалицията „Дънинг-Кругър“

Фрагменти Преди 3 часа

Ако си тъп, няма как да знаеш, че си тъп

Седем задържани в Истанбул при операция срещу "Ислямска държава"

Седем задържани в Истанбул при операция срещу "Ислямска държава"

Свят Преди 4 часа

Акции са извършени на 12 адреса в седем квартала на мегаполиса

Нинова обвини служебния кабинет, че е харчил от Сребърния фонд, те отговориха

Нинова обвини служебния кабинет, че е харчил от Сребърния фонд, те отговориха

България Преди 4 часа

Средствата в него са налични в пълен размер, категорични са от Министерството на финансите

Сирени прозвучаха в цялата страна в памет на Ботев и загиналите за свободата на България (СНИМКИ)

Сирени прозвучаха в цялата страна в памет на Ботев и загиналите за свободата на България (СНИМКИ)

България Преди 4 часа

Точно в 12:00 часа сиренната система беше задействана в продължение на 2 минути

Донев: За националните ни герои свободата е избор и борба

Донев: За националните ни герои свободата е избор и борба

България Преди 4 часа

Това заяви премиерът в словото си на връх Околчица по повод отбелязването на Деня на Ботев