12 минути седмично против затлъстяване
49% от българите имат наднормено тегло или затлъстяване. Едва 35%, обаче смятат, че са по-дебели от нормалното   
Източник: БГНЕС - архив
12
Ие ензивни упражнения 12 минути седмично могат да предпазят от затлъстяване хората, които водят застоял живот. Това са установили норвежки изследователи, цитирани от лондонския в . "Дейли мейл".

Сеансите могат да бъдат разделени в 3 дни с продължителност 4 минути всеки. Те са напълно достатъчни, за да ни поддържат в добра фитнес форма.

Добре е известен фактът, че редовните физически тренировки водят до увеличаване на нивото на усвояване на кислорода в организма. То е всепризната мярка за добра кондиция.

Но досега специалистите не бяха единодушни колко продължителни трябва да бъдат упражненията и каква точно да е тяхната интензивност.

Преди няколко дни норвежки учени от университета в Трондхайм дадоха отговор на този въпрос. Екипът на Арнт Ерик Тиона установи, че са достатъчни само няколко сеанса с продължителност 12 минути за седмица, за да бъде значително увеличено нивото на усвояване на кислорода в организма.

Тези "експресни" упражнения много лесно могат да бъдат включени във всекидневието на хората, водещи застоял живот.

По време на експериментите специалистите измерили равнището на усвояване на кислород и традиционните сърдечносъдови фактори при 24 доброволци, страдащи от затлъстяване, но в добро здраве.

Те били подложени на 10-седмични тренировки, разделени на две групи. В първата правели интензивни 4-минутни упражнения с 90-процентно натоварване на сърцето.

Останалите били подложени на други, по-чести натоварвания.

Първата група показала 10-процентно увеличение на нивото на усвояване на кислорода. А при по-дълготрайния фитнес, скокът се оказал в почти същите граници - 13 на сто.

И при двете групи било наблюдавано понижаване на кръвното налягане, но по-изразено - в първата група с по-малкото упражнения седмично.
Коментари 12
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

12 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Директорът на "Св. Иван Рилски" сключил договор за наем без знанието на МЗ

Директорът на "Св. Иван Рилски" сключил договор за наем без знанието на МЗ

България Преди 6 часа

Сградата е с площ над 2000 квадратни метра и с наем от 66 000 лева на месец, които трябва да се изплащат от бюджета на болницата

COVID-19: Русия отново с рекорд по починали

COVID-19: Русия отново с рекорд по починали

Теми в развитие Преди 7 часа

Колко са ваксинираните във федерацията

При какви условия медиците ще получават допълнителните възнаграждения

При какви условия медиците ще получават допълнителните възнаграждения

България Преди 7 часа

Министерство на здравеопазването направи уточнения

<p>Жена носи лотариен билет за 33 милиона, без да знае&nbsp;&nbsp;</p>

Жена носила печеливш билет седмици наред, без да знае

Любопитно Преди 8 часа

Печалбата била за 33 милиона евро

Боил Банов

Антикорупционната комисия проверява имота на Боил Банов в Копривщица

България Преди 8 часа

ВАП сезира културния министър и изисква информация за имота

Шакира

Затвор заплашва Шакира

Любопитно Преди 8 часа

Съдия в Испания е видял "достатъчни основания" за процес срещу певицата

Почина народният певец Ивайло Герасимов

Почина народният певец Ивайло Герасимов

България Преди 9 часа

Новината съобщи синът му

<p>Спират строежа на правителствения комплекс&nbsp;</p>

Спират строежа на правителствения комплекс в "София Тех Парк"

България Преди 9 часа

Работна група ще изследва необходимостта от строежа

<p>Ново, възрастните образуват повече антитела след ковид</p>

Ново, възрастните образуват повече антитела след COVID-19

Теми в развитие Преди 9 часа

При мъжете и жените нивото на антитела в кръвта се променя по различен начин

Вдигат пенсиите от 1 октомври

Вдигат пенсиите от 1 октомври

България Преди 9 часа

Средният им размер през тази година ще достигне 550 лв.

<p>Горят белите дробове на Турция (СНИМКИ/ ВИДЕО)&nbsp; &nbsp;</p>

Турски медии: Горят белите дробове на Турция

Свят Преди 10 часа

Въпреки усилията на огнеборците пожарите засега не са овладени

Разкриха картел при санирането в Пловдив

Разкриха картел при санирането в Пловдив

България Преди 10 часа

30 фирми се споразумели за разпределянето на обектите, разкрива КЗК

Крум Зарков

ИТН и БСП доволни от срещата за съдебната реформа

България Преди 10 часа

Крум Зарков: Не знаем как ще се казва следващият министър на правосъдието, но днес разбрахме, че мислим еднакво какво той трябва да прави

Мексико

В Мексико, ако имаш COVID-19 или СПИН, може да идеш в затвора

Теми в развитие Преди 10 часа

Всеки човек с някакъв здравен проблем става потенциален престъпник

<p>На кого е кръстена тази държава</p>

На кого е кръстена тази държава

Любопитно Преди 11 часа

Има хора, които са толкова важни, че цяла държава е кръстена на тях

Джони Вентура

Почина Джони Вентура - легендарният изпълнител на салса и меренге

Любопитно Преди 11 часа

Доминиканската република е в тридневен траур