12 минути седмично против затлъстяване

И�е �ензивни упражнения 12 минути седмично могат да предпазят от затлъстяване хората, които водят застоял живот. Това са установили норвежки изследователи, цитирани от лондонския в . "Дейли мейл".

Сеансите могат да бъдат разделени в 3 дни с продължителност 4 минути всеки. Те са напълно достатъчни, за да ни поддържат в добра фитнес форма.

Добре е известен фактът, че редовните физически тренировки водят до увеличаване на нивото на усвояване на кислорода в организма. То е всепризната мярка за добра кондиция.

Но досега специалистите не бяха единодушни колко продължителни трябва да бъдат упражненията и каква точно да е тяхната интензивност.

Преди няколко дни норвежки учени от университета в Трондхайм дадоха отговор на този въпрос. Екипът на Арнт Ерик Тиона установи, че са достатъчни само няколко сеанса с продължителност 12 минути за седмица, за да бъде значително увеличено нивото на усвояване на кислорода в организма.

Тези "експресни" упражнения много лесно могат да бъдат включени във всекидневието на хората, водещи застоял живот.

По време на експериментите специалистите измерили равнището на усвояване на кислород и традиционните сърдечносъдови фактори при 24 доброволци, страдащи от затлъстяване, но в добро здраве.

Те били подложени на 10-седмични тренировки, разделени на две групи. В първата правели интензивни 4-минутни упражнения с 90-процентно натоварване на сърцето.

Останалите били подложени на други, по-чести натоварвания.

Първата група показала 10-процентно увеличение на нивото на усвояване на кислорода. А при по-дълготрайния фитнес, скокът се оказал в почти същите граници - 13 на сто.

И при двете групи било наблюдавано понижаване на кръвното налягане, но по-изразено - в първата група с по-малкото упражнения седмично.