10 причини да ограничим захарта
Източник: ЕПА/БГНЕС
15

Ако не знаете как точно захарта влияе негативно на здравето ви, предлагаме ви нещо полезно - 10-те основни причини, поради които е добре да я ограничите в своя хранителен режим, разказва сайтът Здраве.бг.

1. Захарта е причина за рязкото спадане на глюкозата в кръвта

Нестабилните нива на кръвна захар често водят до промени в настроението, умора, главоболие и непреодолима нужда от още захар. Тази нужда формира омагьосания кръг на пристрастяването, при което всеки нов захарен "удар" ви кара да се чувствате временно по-добре, но след няколко часа отново изпитвате остра нужда от захар и глад. Същевременно тези, които отбягват захарта, твърдят, че рядко, ако не и изобщо, изпитват нужда от сладки неща и се чувстват емоционално стабилни и пълни с енергия.

2. Увеличава риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания

Мащабни проучвания показват, че колкото е по-висок гликемичният индекс (GI) на храните, които човек консумира (това са храни, които бързо се отразяват на нивото на кръвната захар), толкова е по-голям рискът от натрупване на наднормено тегло, заболяване от диабет и сърдечно-съдови болести.

3. Влияе негативно на имунната система

Не е правено изследване върху хора, но изследвания върху животни показват, че захарта потиска имунитета. Необходими са повече проучвания, за да се разбере точният механизъм, но това, което се знае е, че бактериите се хранят със захар и че когато тези организми "излязат от контрол" в тялото, инфекциите и заболяванията са по-вероятни.

4. Честата консумация води до дефицит на хром

Ако консумирате много захар и други преработени въглехидрати, вероятно няма да получавате достатъчно количество хром, а една от основните функции на хрома е да регулира кръвната захар. Според специалистите повечето от нас не получават достатъчно хром с храната.

Хромът се съдържа в различни животински храни, морски деликатеси и риба, както и в повечето от растителните храни.

5. Ускорява остаряването

Захарта допринася за един от знаците на остаряването - увисването на кожата. Част от захарта, която консумирате, след като "удари" кръвния поток, приключва атаката, прилепвайки се за протеините - процес, който се нарича гликиране.

Тези нови молекулярни структури "спомагат" за загубата на еластичността на тъканите в тялото - от кожата до органите и артериите. Колкото повече захар циркулира в кръвта, толкова по-бързо става увреждането.

6. Уврежда зъбите

Когато става въпрос за зъбите, захарта ги уврежда много повече, отколкото която и да е друга хранителна субстанция. Този процес не може да бъде обърнат.

7. Може да причини заболяване на венците, а те - заболяване на сърцето

Увеличават се доказателствата, че хроничните инфекции, като тези, които са резултат от парадонтоза, играят роля в развитието на коронарно-артериално заболяване. Най-популярната теория е, че тялото реагира в широк диапазон на инфекциите.

8. Влияе на поведението и познавателните способности у децата

Смята се, че една от причините за разстройство на вниманието може да е употребата на захар и много деца с хиперактивност изпитват непреодолимо желание да консумират храни с висок GI, което води до хипогликемия.

Всички храни с висок GI предизвикват бързо покачване на нивото на захарта в кръвта, което води до временен прилив на енергия и същевременно до хиперактивност. Това неизбежно води до раздразнителност, проблеми със съня и липса на концентрация.

9. Увеличава стреса

Когато сме подложени на стрес, нивата на хормоните на стреса се увеличават. Тези химически вещества са "спешния екип" на организма, изпратени, за да подготвят тялото за атака или отстъпление. Те влизат също така в действие, когато нивото на кръвната захар е ниско.

Например, една захарна "бомба" (да кажем -- парче торта) предизвиква отделянето на хормони на стреса като адреналин, епинефрин и кортизол. Едно от основните неща, които тези хормони правят, е да увеличават нивото на кръвната захар, като по този начин доставят на тялото бързо енергийно зареждане.

Проблемът е, че тези хормони могат да ни накарат да се чувстваме неспокойни и раздразнителни.

10. Заема мястото на важни хранителни вещества

Проучвания на специалисти по храненето показват, че хора, които консумират най-много захар, имат най-ниско усвояване на жизненоважни хранителни вещества и специално витамин А, витамин С, фолиева киселина, витамин В-12, калций, фосфор, магнезий и желязо.

Коментари 15
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

15 коментара
 
Семеен скандал: - Стига си врещяла, комшиите ни чуха! Влез в чата да се разберем като хората...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>НАТО: България повишава разходите за отбрана&nbsp;</p>

По данни на НАТО: България повишава разходите за отбрана със 7,49 на сто спрямо миналата година

България Преди 1 час

Тази година нашата страна ще отдели за отбрана 1,67 на сто от БВП

Какво е състоянието на третия заразен с маймунска шарка у нас

Какво е състоянието на третия заразен с маймунска шарка у нас

България Преди 1 час

Заболелият е на 29 г., без повишена телесна температура, с папулозно-везикуларен обрив

Ангел Кунчев

Кунчев: Ще има нови мерки, ако ситуацията с COVID-19 се влоши

Теми в развитие Преди 2 часа

При значителен ръст на новозаболели от COVID-19 и натоварване на здравната система ще бъде задължително да се въведат мерки, според Ангел Кунчев

<p>Автобус&nbsp;в Бургас удари три автомобила, след което се блъсна в ограда</p>

Автобус на градския транспорт в Бургас удари три автомобила, след което се блъсна в ограда

България Преди 2 часа

По първоначални данни водачът на автобуса е получил схващане на крака, като без да иска е натиснал педала на газта, при което е изгубил управление

Звездна, но трагична любов: Как Елвис се влюби в Присила

Звездна, но трагична любов: Как Елвис се влюби в Присила

Любопитно Преди 2 часа

Двойката се жени в Лас Вегас на 1 май 1967 г.

Столтенберг

НАТО повишава силите за бързо реагиране до 300 хиляди бойци

Свят Преди 2 часа

Столтенберг определи предстоящите решения като "дълбока промяна" във възможностите за сдържане и отбрана

ГЕРБ: Ще върнем мандата възможно най-бързо

ГЕРБ: Ще върнем мандата възможно най-бързо

България Преди 2 часа

Атанасова: Нашата парламентарната група активно участва при вземането на редица решения

Шон Диди Кумс

Кои са големите победители на наградите BET?

Любопитно Преди 3 часа

Наградите BET, учредени през 2001 г., се присъждат за изключителни постижения на афроамерикански актьори, изпълнители и спортисти

Сербезова: Въвеждаме електронни направления и епикризи от 1 август

Сербезова: Въвеждаме електронни направления и епикризи от 1 август

България Преди 3 часа

За изминалите 6 месеца са въведени 15 електронни административни услуги в Националната здравно-информационна система, заяви министърът на здравеопазването Асена Сербезова

Зеленски се обърна към лидерите на Великобритания, Канада, Франция, Германия, Италия, Япония и САЩ чрез видеоконферентна връзка във втория ден от  срещата им в Южна Германия

Зеленски пред Г-7: Войната в Украйна трябва да свърши преди зимата

Свят Преди 3 часа

Лидерите на Г-7 обещаха да продължат "финансовата, хуманитарната, военната и дипломатическата помощ" за Украйна "колкото дълго е необходимо"

"Джеймс Уеб" преполови последните тестове

"Джеймс Уеб" преполови последните тестове

Технологии Преди 3 часа

След около две седмици телескопът може да започне работа

Българин се удави край Солун

Българин се удави край Солун

Свят Преди 3 часа

Той е влязъл в морето със сина си

.

Как възрастта влияе на зачеването

Любопитно Преди 3 часа

С всяка година, в която раждането се забавя, шансовете за забременяване намаляват

<p>Ако &quot;Възраждане&quot; получи третия мандат го връща веднага</p>

Костадинов: Ако "Възраждане" получи третия мандат, го връща веднага

България Преди 3 часа

Костадин Костадинов: Решението за изход от политическата криза е само едно - нови избори

<p>Фишове за неправилно паркиране на стойност 1,5 млн. лева в София&nbsp;</p>

За 11 месеца: Фишове за неправилно паркиране на стойност 1,5 млн. лева в София

България Преди 4 часа

Сумите за глобите са от 20 до 200 лева според Закона за движение по пътищата

Слави Трифонов съди Кирил Петков

Слави Трифонов съди Кирил Петков

България Преди 4 часа

Размерът на иска е 50 000 лв