10 причини да ограничим захарта
Източник: ЕПА/БГНЕС
15

Ако не знаете как точно захарта влияе негативно на здравето ви, предлагаме ви нещо полезно - 10-те основни причини, поради които е добре да я ограничите в своя хранителен режим, разказва сайтът Здраве.бг.

1. Захарта е причина за рязкото спадане на глюкозата в кръвта

Нестабилните нива на кръвна захар често водят до промени в настроението, умора, главоболие и непреодолима нужда от още захар. Тази нужда формира омагьосания кръг на пристрастяването, при което всеки нов захарен "удар" ви кара да се чувствате временно по-добре, но след няколко часа отново изпитвате остра нужда от захар и глад. Същевременно тези, които отбягват захарта, твърдят, че рядко, ако не и изобщо, изпитват нужда от сладки неща и се чувстват емоционално стабилни и пълни с енергия.

2. Увеличава риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания

Мащабни проучвания показват, че колкото е по-висок гликемичният индекс (GI) на храните, които човек консумира (това са храни, които бързо се отразяват на нивото на кръвната захар), толкова е по-голям рискът от натрупване на наднормено тегло, заболяване от диабет и сърдечно-съдови болести.

3. Влияе негативно на имунната система

Не е правено изследване върху хора, но изследвания върху животни показват, че захарта потиска имунитета. Необходими са повече проучвания, за да се разбере точният механизъм, но това, което се знае е, че бактериите се хранят със захар и че когато тези организми "излязат от контрол" в тялото, инфекциите и заболяванията са по-вероятни.

4. Честата консумация води до дефицит на хром

Ако консумирате много захар и други преработени въглехидрати, вероятно няма да получавате достатъчно количество хром, а една от основните функции на хрома е да регулира кръвната захар. Според специалистите повечето от нас не получават достатъчно хром с храната.

Хромът се съдържа в различни животински храни, морски деликатеси и риба, както и в повечето от растителните храни.

5. Ускорява остаряването

Захарта допринася за един от знаците на остаряването - увисването на кожата. Част от захарта, която консумирате, след като "удари" кръвния поток, приключва атаката, прилепвайки се за протеините - процес, който се нарича гликиране.

Тези нови молекулярни структури "спомагат" за загубата на еластичността на тъканите в тялото - от кожата до органите и артериите. Колкото повече захар циркулира в кръвта, толкова по-бързо става увреждането.

6. Уврежда зъбите

Когато става въпрос за зъбите, захарта ги уврежда много повече, отколкото която и да е друга хранителна субстанция. Този процес не може да бъде обърнат.

7. Може да причини заболяване на венците, а те - заболяване на сърцето

Увеличават се доказателствата, че хроничните инфекции, като тези, които са резултат от парадонтоза, играят роля в развитието на коронарно-артериално заболяване. Най-популярната теория е, че тялото реагира в широк диапазон на инфекциите.

8. Влияе на поведението и познавателните способности у децата

Смята се, че една от причините за разстройство на вниманието може да е употребата на захар и много деца с хиперактивност изпитват непреодолимо желание да консумират храни с висок GI, което води до хипогликемия.

Всички храни с висок GI предизвикват бързо покачване на нивото на захарта в кръвта, което води до временен прилив на енергия и същевременно до хиперактивност. Това неизбежно води до раздразнителност, проблеми със съня и липса на концентрация.

9. Увеличава стреса

Когато сме подложени на стрес, нивата на хормоните на стреса се увеличават. Тези химически вещества са "спешния екип" на организма, изпратени, за да подготвят тялото за атака или отстъпление. Те влизат също така в действие, когато нивото на кръвната захар е ниско.

Например, една захарна "бомба" (да кажем -- парче торта) предизвиква отделянето на хормони на стреса като адреналин, епинефрин и кортизол. Едно от основните неща, които тези хормони правят, е да увеличават нивото на кръвната захар, като по този начин доставят на тялото бързо енергийно зареждане.

Проблемът е, че тези хормони могат да ни накарат да се чувстваме неспокойни и раздразнителни.

10. Заема мястото на важни хранителни вещества

Проучвания на специалисти по храненето показват, че хора, които консумират най-много захар, имат най-ниско усвояване на жизненоважни хранителни вещества и специално витамин А, витамин С, фолиева киселина, витамин В-12, калций, фосфор, магнезий и желязо.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 15
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

15 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

В Нидерландия: "Вървим към гражданска война, ако продължаваме така"

В Нидерландия: "Вървим към гражданска война, ако продължаваме така"

Теми в развитие Преди 6 минути

Потрошени витрини, подпалени автомобили, разграбени магазини. В много нидерландски градове протестите срещу ограниченията, наложени заради пандемията, ескалираха

Зодиите, които е хубаво да имате до себе си

Зодиите, които е хубаво да имате до себе си

Любопитно Преди 42 минути

Тези зодии наистина внасят много щастие в живота ни

Тим Кук, изпълнителен директор на Apple

Apple работи по "нов и прекрасен" продукт

Технологии Преди 1 час

Компанията размести постове в ръководството, за да го реализира

Бела Хадид

Най-красивата жена в света се снима топлес като извънземна

Любопитно Преди 10 часа

Кожата на тялото ѝ е покрита със сребриста боя, а на лицето е с ярък грим

Джо Байдън

Байдън отмени забраната на Тръмп за транссексуални в армията

Свят Преди 10 часа

През 2016 г. Обама разреши на транссексуалните лица да служат

Две трети от българския бизнес е засегнат от пандемията

Две трети от българския бизнес е засегнат от пандемията

България Преди 11 часа

Това отчетоха работодателските организации след анкета

Aвария с тръбопровод за отпадни води във Варненското езеро

Aвария с тръбопровод за отпадни води във Варненското езеро

България Преди 11 часа

Все още не е ясно какво е количеството отпадни води, които са изтекли

Откриха тяло на полицай с огнестрелна рана

Откриха тяло на полицай с огнестрелна рана

България Преди 11 часа

Не е прострелян със служебното си оръжие, а с друго

Скандал между "Астра Зенека" и ЕС, не доставят ваксини

Скандал между "Астра Зенека" и ЕС, не доставят ваксини

Теми в развитие Преди 11 часа

Информацията за проблема оповести еврокомисарят по здравеопазването

По каква схема големите ученици се връщат в клас

По каква схема големите ученици се връщат в клас

България Преди 13 часа

Взето е и решение приоритетно да бъдат възстановени дейностите в сферата на образованието и спорта

Коя е най-сексапилната черта на всяка зодия

Коя е най-сексапилната черта на всяка зодия

Любопитно Преди 13 часа

Разберете коя е вашата

„Пастьор” прекратява разработването на ваксина за ковид-19

„Пастьор” прекратява разработването на ваксина за ковид-19

Теми в развитие Преди 13 часа

Проектът включваше американската фармацевтична компания „Мерк”

Путин: Не зная за какъв басейн става дума

Путин: Не зная за какъв басейн става дума

Свят Преди 14 часа

В демонстрациите в Москва се включиха над 20 000 души

Ангелов: Можем на ден да ваксинираме до 100 хил. души

Ангелов: Можем на ден да ваксинираме до 100 хил. души

Теми в развитие Преди 14 часа

България постъпи изключително консервативно, но далновидно

Уникална операция на момиче в София

Уникална операция на момиче в София

България Преди 15 часа

За първи път в България отстраниха на 13-годишно момиче цяла бедрена кост и поставиха модулна мега-протеза

Председателят на ВАС излезе официална позиция по казуса Лесопарк "Росенец"

Председателят на ВАС излезе официална позиция по казуса Лесопарк "Росенец"

България Преди 16 часа

Противопоставям се срещу некоректните опити за внушения, които се правят чрез публикации в някои медии, свързани с казуса, посочи Георги Чолаков