Тайната за бърз метаболизъм, в която треньорите вярват
Източник: Thinkstock/Guliver
0

А ко ви е писнало да спазвате строги диети и ви се струва, че списъкът със забранените за консумация храни вече е безкраен, имате късмет, пише „Попшугър“. Правилото, в което се кълнат някои от най-добрите треньори и диетолози, е много просто и ще ви спести доста мъки.

Каква е тайната? Невинаги е важно какво ядем, а кога!

Мишел Бриджес – инструктор и автор на книга за „тотална трансформация на тялото“, споделя мисълта, която ще помогне на всеки „нуждаещ се“ да отслабне, ако е решил, че трябва да го направи.

„Яжте закуската си като крал, обяда като принц, а вечерята като бедняк“, съветва Бриджес.

Защо? По няколко причини – така ще имате време през деня да изгорите калориите от обилната закуска, а и няма да се измъчите от глад и ще си спестите нощното преяждане, с което се често се сблъсква работещия човек.

„Най-често хората, които идват при мен, не закусват, почти не ядат нищо през деня, а когато се приберат, започват да поглъщат огромно количество калории. Ядат дори и през нощта“, казва Мишел.

„Не можете да победите майката природа. Спрете да си играете с нея“, съветва специалистът.

Други треньори и специалисти по здравословно хранене и диететика се съгласяват, че времето за калории е сутрин - на закуска.

Боб Харпър също съветва хората, които искат да се разделят с излишните килограми, да похапват по-обилните храни по-рано през деня. Личният треньор на звезди Гунар Питърсън (мъжът, който носи отговорност за извивките на София Вергара) съветва клиентите си да избягват въглехидрати като ориз, паста и пълнозърнести храни в по-късната част на деня, ако искат да изглеждат блестящо.

Специалистът по хранене Шира Ленчевски казва, че биологичният ритъм на човешкото тяло води до промени в метаболизма, което превръща тежките и пълни с въглехидрати храни по-лесни за изгаряне, ако се консумират в ранен етап от деня.

Тази стратегия не е извинение да набивате понички и бекон всяка сутрин, но е едно добро правило, което да включите в плана си за здравословно хранене.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Рафи, Фики, Михаела и Милица са финалистите в „Като две капки вода“

Рафи, Фики, Михаела и Милица са финалистите в „Като две капки вода“

Любопитно Преди 3 часа

Следващата седмица зрителите ще определят кой ще бъде новият победител в уникалното шоу за преобразявания

СЗО: Работата тихо убива стотици хиляди хора за година

СЗО: Работата тихо убива стотици хиляди хора за година

Свят Преди 4 часа

Докладът установява, че работещите в Югоизточна Азия, САЩ и Западна Европа са най-засегнати

Параходство БМФ с позиция за кредитите от ББР

Параходство БМФ с позиция за кредитите от ББР

България Преди 7 часа

ББР е финансирала не един и два проекта, като никога Параходство БМФ-АД не е изпадало в неизпълнение на договорните си задължения

Посягат на рекорда на Стефка Костадинова, шокиращо обвинение

Посягат на рекорда на Стефка Костадинова, шокиращо обвинение

Любопитно Преди 7 часа

Еквал си позволява да отправи шокиращо обвинение към Костадинова

Град в Ивицата Газа и Пхенян, столицата на Северна Корея

Защо Газа е размазана на снимките от „Гугъл мапс”

Свят Преди 8 часа

За сравнение Пхенян, столицата на затворената Северна Корея, се вижда съвсем ясно

Президентът на ФИФА: Лудогорец може да се гордее с това постижение

Президентът на ФИФА: Лудогорец може да се гордее с това постижение

България Преди 9 часа

Без съмнение, тази титла е резултат от усърдната работа, страст и отдаденост и всеки един от клуба може да се гордее с това постижение, пише Джани Инфантино

Служебният министър на икономиката Кирил Петков

Това са осемте най-големи кредитополучатели от ББР

България Преди 10 часа

ББР вече е сто процента държавна собственост

Андреа Меса

Това е новата "Мис Вселена" за 2021 г.

Любопитно Преди 10 часа

Андреа Меса получи короната от предишната победителка в конкурса Зозибини Тунзи

Един smart уикенд със Samsung Galaxy A52 и A72

Един smart уикенд със Samsung Galaxy A52 и A72

Технологии Преди 11 часа

Атрактивен „микс“ от технологии прави двата телефона достъпни за всеки модерен потребител

Себастиан Курц

Франс прес: Себастиан Курц - "вундеркинд" в трудно положение

Свят Преди 11 часа

Довчера представян като детето чудо на австрийската политика, младият канцлер преживява тежък момент в светкавичната си кариера

<p>Колко ще струват изборите на 11 юли</p>

Служебният кабинет обяви колко ще струват изборите на 11 юли

България Преди 11 часа

Предстои да се уточни колко още машини за гласуване трябва да се купят

Лолита Османова

Лолита на Гришо сподели снимки от България

Любопитно Преди 13 часа

Приятелката на Григор Димитров - Лолита Османова сподели в социалната мрежа Инстаграм две снимки и видео от престоя си в България

Какви са сигналите за нарушения на трудовите права

Какви са сигналите за нарушения на трудовите права

България Преди 13 часа

Какво разкрива КНСБ от шестия си годишен доклад

Съвети за здравословно хранене срещу високо кръвно

Съвети за здравословно хранене срещу високо кръвно

Любопитно Преди 14 часа

Вижте някои препоръки за здравословно хранене по случай днешния Световен ден за борба с хипертонията

<p>Джип с въоръжени преследвал цистерна по АМ &bdquo;Струма&rdquo;</p>

Джип с въоръжени преследвал цистерна по АМ „Струма”

България Преди 14 часа

Оръжията са иззети, а пътуващите с джипа четирима мъже са задържани с полицейска заповед

Екатеринбург, Русия

Нападение с нож в Русия, трима убити

Свят Преди 15 часа

Нападателят е ранен и откаран в болница