Какво е Методът на чинията
Източник: netinfo
0

В една балансирана диета хранителните съставки трябва да се приемат в адекватни пропорции, пише в. „Мундо“ и представя Метода на чинията.

С него много лесно се определя какво трябва да съдържа балансираната порция.

Ако си представите една чиния, около 50% от нея трябва да бъде заета от зеленчуци. Въглехидратите трябва да са 30%, а протеините – 20%.

Това отношение трябва да се запази, независимо дали консумирате едно ястие или първо и второ.

Вижте видео за метода

Ето и няколко примера на балансирано хранене:

- Порция от 50% зелена салата, пържола на скара и гарнитура ориз

- Крем супа от тиква и второ – риба на фурна с картофи

- Порция талятели на уок с парченца пилешко месо и зеленчуци

- Салата от спанак с портокал и ядки, ориз и леща

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

ВМРО на протест срещу плануваното увеличение на парното и тока

ВМРО на протест срещу плануваното увеличение на парното и тока

България Преди 37 минути

Протестът е предвиден за 28 май 2022 г.

Проф.Костов: COVID-19 протича по-тежко при бременните

Проф.Костов: COVID-19 протича по-тежко при бременните

България Преди 55 минути

Дискусията е част от информационната кампания „Плюс мен“ на Министерство на здравеопазването

СЗО: Броят на случаите с маймунска шарка ще расте

СЗО: Броят на случаите с маймунска шарка ще расте

Свят Преди 56 минути

Въпреки това: "Това не е заболяване, от което обществеността трябва да се страхува. Не е като COVID-19", каза Силви Бриан, експерт от СЗО

Турция: Борбата с тероризма трябва да е стратегия на НАТО

Турция: Борбата с тероризма трябва да е стратегия на НАТО

Свят Преди 1 час

Анкара възразява срещу кандидатурите на Швеция и Финландия за членство в НАТО, обвинявайки двете скандинавски страни в толериране и подкрепа на терористични организации

<p>ООН: Над 4000 цивилни са били убити в Украйна</p>

ООН: Над 4000 цивилни са били убити в Украйна от началото на войната

Свят Преди 1 час

Реалният брой на жертвите може да е много по-голям, заяви службата на върховния комисар на ООН за правата на човека

Украйна: Ситуацията в Херсонска област е критична

Украйна: Ситуацията в Херсонска област е критична

Свят Преди 2 часа

Хуманитарната ситуация в някои части на разположената северно от Крим Херсонска област е критична, заяви украинският регионален губернатор Генадий Лагута

ЕС е близо до сделка за ембарго на руския петрол, доставян с танкери

ЕС е близо до сделка за ембарго на руския петрол, доставян с танкери

Свят Преди 2 часа

На този етап налагането на ембарго на петрола, доставян по тръбопроводи, се отлага

Г-7 обеща да спре финансирането на изкопаеми горива до края на 2022 г.

Г-7 обеща да спре финансирането на изкопаеми горива до края на 2022 г.

Свят Преди 2 часа

"Ангажираме се да прекратим новата пряка публична подкрепа за международния енергиен сектор на изкопаемите горива без ограничения до края на 2022 г.", заявиха министрите на енергетиката и климата от Г-7

.

Правителството одобри допълнителна помощ за нови детски градини и училища

България Преди 2 часа

Целта на инвестицията е да се намали недостигът на места в детски ясли и градини, и да се осигури здравословна среда за отглеждане, възпитание и обучение на деца

<p>Това може да определи изхода на войната в Украйна</p>

Битката в Черно море за зърното може да се окаже определяща за изхода на войната в Украйна

Свят Преди 2 часа

През миналата година страната е изхранила около 400 млн. души по света

Талибаните: Няма да премахнем ограниченията върху жените

Талибаните: Няма да премахнем ограниченията върху жените

Свят Преди 2 часа

Специалният докладчик на ООН за правата на човека в Афганистан Ричард Бенет заяви, че ограниченията на талибаните са имали за цел да направят жените "невидими в обществото"

.

Увеличават с 50% докторантската стипендия

България Преди 2 часа

Повече пари ще получават около 3500 докторанти, обучаващи се в държавните висши училища, и още около 300 - в научните организации

Бивш проруски президент на Молдова е под домашен арест

Бивш проруски президент на Молдова е под домашен арест

Свят Преди 2 часа

Игор Додон е обвинен в незаконно финансиране на политическата му партия чрез престъпна организация, както и за приемане на подкупи

Разширението на гробището в Якоруда отива в прокуратурата

Разширението на гробището в Якоруда отива в прокуратурата

България Преди 3 часа

На 20 април 2022 г. беше извършена проверка на място и беше установено, че в разширението на съществуващия гробищен парк е извършено гробополагане

Корабът "Царевна" може да се изтегли от Мариупол следващата седмица

Корабът "Царевна" може да се изтегли от Мариупол следващата седмица

България Преди 3 часа

Работи се по три варианта за набиране на екипаж за кораба „Царевна“, след което плавателният съд може да се върне в България