7 съвета за оцеляване в сезона на настинките
Източник: Thinkstock/Guliver
0

С настъпването на студените есенни дни значително нараства количеството на простудните и инфекциозни заболявания.

Освен добрата хигиена - миенето на ръцете със сапун за не по-малко от 20 секунди, има още няколко прости трика, които ще ви помогнат да се предпазите от настинка, пише "Хелт".

Ето ги и тях:

Яжте кисело мляко за закуска

"Живите бактерии в киселото мляко, които помагат за по-лесно храносмилане, могат да отблъснат настинката", казва д-р Холи Филипс, която е специалист по вътрешни болести в Ню Йорк. В проучване от 2011 г. учените установили, че за хората, които консумират пробиотици чрез добавки или ферментирали храни (като кисело мляко, кефир и кимчи), има 12% по-малка вероятност за инфекция на горните дихателни пътища.

Отваряйте прозореца

Да прекарате деня в стая със застоял въздух с човек, който е неразположен, увеличава риска да се заразите. Влизането на свеж въздух в помещението обаче ще държи вирусите в движение, което ги прави по-трудни за хващане, казва още д-р Филипс.

Похапвайте гъби

Ново изследване, публикувано в журнала на Американския колеж по хранене, доказва, че гъбите подсилват имунната система. Хората, които ядат шийтаке гъби всеки ден, в продължение на месец, имат по-голям брой Т-клетки (бел.ред. принадлежат към групата на белите кръвни клетки, известни още и като лимфоцити) и страдат от по-малко възпаления.

Източник: Thinkstock/Guliver

Не докосвайте устните си

По-добре да оближе врата на тоалетната, казват специалистите.

"Ако не докосвате лицето си, значително намалява шансът да се разболеете", казва Маргарита Рор, интернист в медицински център в Ню Йорк. Това обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тъй като човек докосва с ръка устата си повече от три пъти на час. За да спрете този неприятен навик, опитайте се да седите на ръцете си, когато са празни.

Наспивайте се

Възползвайте се от по-дългите нощи през есента и си набавете необходимата доза сън. Според ново изследване хората, които спят по-малко от седем часа, са почти три пъти по-податливи на настинки отколкото тези, които спят поне по осем часа.

Вземете лъжица мед

Медът има антимикробно действие, а неговата плътност и консистенция на сироп успокоява раздразненото гърло.

Източник: Thinkstock/Guliver

Загрейте пилешката супа

Този класически храна е мултифункционална.

"Парата помага за отпушването на носа, а соленият бульон може да успокои болки в гърлото", казва д-р Холи Филипс. Но това не е всичко. Според ново изследване пилешката супа има способност да забавя движението на белите кръвни телца, а когато се движат по-бавно, те прекарват повече време в областите на тялото, които се нуждаят от тях най-много.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Дъщеря е задържана за убийството на майка си

Дъщеря е задържана за убийството на майка си

България Преди 1 час

Полицията съобщава, че съществуват данни за влошено психическо здраве на дъщерята

В НС приеха състава на три парламентарни комисии

В НС приеха състава на три парламентарни комисии

България Преди 1 час

Във всяка една влизат по 17 членове

Арестуваха мъж за онлайн сексуална експлоатация над деца

Арестуваха мъж за онлайн сексуална експлоатация над деца

България Преди 2 часа

Той е задържан при спецоперация

Мишел Хунцикер

Шега с дръпнати очи, тв водещи предизвикаха скандал

Свят Преди 3 часа

Известни италиански водещи се озоваха във вихъра на нападки, критики и дори на заплахи заради шега по телевизионна програма

Ваксината срещу коронавируса на "Пфайзер"

Служителите на ЕК ще се ваксинират само с „Пфайзер”

Теми в развитие Преди 4 часа

Това е решение на властите в Белгия

Учени експериментират с човешки клетки в ембрион на маймуна

Учени експериментират с човешки клетки в ембрион на маймуна

Свят Преди 4 часа

Това предизвика етични спорове

Румен Радев

Радев каза кога ще проведе консултациите за нов парламент

България Преди 4 часа

С коя партия в колко часа ще се срещне държавният глава

45-ото Народно събрание: Новите 240 депутати положиха клетва

Комисия ще проверява МС за последните 10 години

България Преди 5 часа

214 депутати подкрепиха предложението

Новите станции на софийското метро: Овча купел 1 и 2, Мизия и Горна Баня

Фандъкова: Пускаме линията през "Овча купел"

България Преди 5 часа

Това ще се случи на 24 април, съобщава столичният кмет

ГЕРБ внася предложение за мажоритарен вот

ГЕРБ внася предложение за мажоритарен вот

България Преди 5 часа

Предложението не среща подкрепа от парламентарни групи, показа журналистическа анкета в парламента

Гърция

Обвинения в Солун за убийството на Тоско Бозаджийски

България Преди 5 часа

Смъртта на българина предизвика остра реакция на цялата общественост в Гърция

<p>Близначета на 2 месеца са в болница с COVID-19</p>

Близначета на 2 месеца са в болница с COVID-19

Теми в развитие Преди 5 часа

Сред позитивните в община Смолян е и 13-годишен ученик

<p>&quot;Огромна част от работещите зависят от нашето оцеляване&quot;</p>

Собственици на заведения: Огромна част от работещите зависят от нашето оцеляване

България Преди 5 часа

Асоциацията и Сдружението на заведенията изпратиха обръщение към парламентарно представените партии

Самолет с турски министър на борда се повреди по време на полет

Самолет с турски министър на борда се повреди по време на полет

Свят Преди 6 часа

Наложило се е машината да кацне аварийно