20 минути йога за концентрация
Източник: ЕПА/БГНЕС
1
Со о 20 минути йога на ден изострят ума, установиха американски учени.

Те открили, че йогата е по-ефективна за засилването на ума от традиционната аеробика.

Американските учени установили, че само една тренировка с хатха йога значително подобрява скоростта и точността на човека при изследване на работната памет и концентрация.

"Йогата е древна индийска наука и начин на живот и включва не само физически движения и пози, а също и регулиране на дишането и медитация.

Практиката включва активно внимание и концентрация,

но потенциалните ползи от нея не бяха цялостно изследвани", заяви ръководителят на изследването Неха Готе, професор по кинезиология, здраве и спорт от университета "Уейн Стейт" в Детройт.

По време на експериментални тренировки по йога участниците били помолени да направят пози в изправено, седнало и легнало положение, като същевременно поддържат стабилно дишане.

Упражненията включвали изометрично свиване на различни мускули на тялото, при което мускулите се стягали и отпускали без никакво движение на крайниците.

Тази лека тренировка била последвана от медитация, при която участниците се съсредоточавали върху определена поза и дълбоко дишане.

След това изследователите накарали участниците да ходят по движеща се пътека за същия период от 20 минути, поддържайки сърдечния си ритъм на ниво между 60 и 70% от максимума.

Те установили, че хората, които правели джогинг 20 минути, не успели да се съсредоточат толкова върху задачите, колкото след тренировката по йога.

"Изглежда, че

след тренировка по йога участниците успяват по-добре да се съсредоточат


върху умствените си ресурси, да обработват информация бързо, по-точно и също така да научават, да помнят и осъвременяват информация по-ефективно, отколкото след тренировка с аеробни упражнения.

Дишането и медитацията целят да успокоят ума и тялото и да гонят разсейващите мисли, докато сте съсредоточени върху тялото, позицията и дишането си.

Може би тези процеси се пренасят извън йогата, когато изпълнявате умствени задачи или ежедневни дейности", смята Готе.
Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

ЦИК обяви имената на новите депутати

ЦИК обяви имената на новите депутати

България Преди 53 минути

Това стана на заседание на комисията

ЦИК: Близо 60 000 са недействителните гласове

ЦИК: Близо 60 000 са недействителните гласове

България Преди 3 часа

63 913 са гласувалите с "Не подкрепям никого"

МААЕ: Иран изпълнява заплахата си

МААЕ: Иран изпълнява заплахата си

Свят Преди 3 часа

Иран е задействал допълнителни центрофуги с висока производителност

Крои ли Ким Чен Ун план за война с военна помощ от Путин

Крои ли Ким Чен Ун план за война с военна помощ от Путин

Свят Преди 5 часа

По данни на САЩ, като част от това споразумение Северна Корея е доставила на Русия милиони артилерийски снаряди

България готви още военно оборудване за Украйна

България готви още военно оборудване за Украйна

България Преди 5 часа

Това заяви служебният министър на отбраната Атанас Запрянов

Русия засипа Украйна с ракети, също и хиперзвукови

Русия засипа Украйна с ракети, също и хиперзвукови

Свят Преди 5 часа

През нощта Русия е извършила комбиниран въздушен удар срещу Украйна

Делян Пеевски

Пеевски: Наборната служба няма да се върне

България Преди 6 часа

Радев отново се опитва да насажда страхове и напрежение в обществото, заяви председателят на ДПС

"Като ядосана фея": Крис Браун увисна във въздуха по време на концерт (ВИДЕО)

"Като ядосана фея": Крис Браун увисна във въздуха по време на концерт (ВИДЕО)

Любопитно Преди 6 часа

В продължение на няколко минути Браун се рее над арената, докато чака помощ

Главчев след бурята: Сформираме оперативен щаб начело с Калин Стоянов

Главчев след бурята: Сформираме оперативен щаб начело с Калин Стоянов

България Преди 6 часа

Почти всички къщи в Шипка са пострадали, заяви кметът Василка Панайотова

Първият игрален филм, написан от AI, с премиера в Лондон

Първият игрален филм, написан от AI, с премиера в Лондон

Свят Преди 7 часа

Филмът има за цел да проучи дали AI може успешно да напише цял игрален филм

"Воден апокалипсис" удари Букурещ

"Воден апокалипсис" удари Букурещ

Свят Преди 7 часа

Три стюардеси бяха ранени заради турбуленция

Папа Франциск пристигна на срещата на върха на Г-7

Папа Франциск пристигна на срещата на върха на Г-7

Свят Преди 7 часа

За първи път глава на Католическата църква се явява на подобна среща

Автобус с деца катастрофира край село Пъдарино

Автобус с деца катастрофира край село Пъдарино

България Преди 7 часа

Децата са пътували към Копривщица

Почина проф. Стефан Стоилов

Почина проф. Стефан Стоилов

България Преди 7 часа

Опелото ще се състои на 18 юни

<p>&bdquo;Условията са много прости&ldquo;: Путин е готов да преговаря с Украйна, но има уловка</p>

„Условията са много прости“: Путин е готов да преговаря за мир с Украйна, но има изисквания

Свят Преди 7 часа

"Буквално в същата минута ще дойде заповед за спиране на огъня и започване на преговори", заяви руският президент