С татистиците са особени хора, те имат житейски правила за почти всичко. Например, че настроението в една компания е константна величина - ако на един му се подобри, на друг му се разваля. Други “теории за живота” обаче казват, че емоциите са заразни. От вас зависи на коя хипотеза да вярвате. В следващите редове ще прочетете няколко дребни лайв хака, които ще повлияят на вашата усмивка.
- 1. Любимо парче
Слушането на музика стимулира отделянето на допамин. Така че - едни слушалки в джоба никога не са излишни. Ако обстановката около вас не позволява пускането музика, знайте, че дори очакването за предстоящо слушане на хубава песен, вече отделя допамин. Можете да пробвате и да си тананикате наум, това също е приятно занимание.
Допаминът е от голямо значение за самочувствието и целеполагането. Той е хормонът, който ни дава криле, ентусиазира ни и ни надъхва. Имайте го предвид, когато ви предстои важна среща или изпит.
- 2. Приятен аромат и грижа за кожата
Кожата на всеки човек е уникална екосистема, в която живеят множество микроорганизми. Нарича се микробиом. Всеки от нас има свой собствен профил, в зависимост от начина му на живот, възрастта, пола и много други фактори. Изследванията потвърждават, че хората с нарушен баланс в микробиома са по-склонни да развият акне, розацея и други кожни заболявания, които влияят на настроението и самочувствието.
Козметичната индустрия знае това и неслучайно новите продукти на Dove като - Dove Shower Gel например, отделят толкова внимание върху опазването на микробиома.
Ако стресът ви е завладял, вземете един душ - в случай, че ситуацията позволява, или просто се напръскате с новия Dove Deo.
- 3. Доза смях
Смехът стимулира ендорфините. Също както и спортът. Ясно е обаче, че спортът изисква подготовка, докато смехът може да се случи по всяко време. Намерете си 4-5 видеа, които винаги ви разсмиват. Ако усетите, че почвата на щастието се разклаща под краката ви, пуснете си едно от тях. Няколко вица или смешна история, която да си припомните, също вършат работа. Ето ви един пример: влиза един французин в бар, а на рамото му котка. Барманът поглежда и пита: "Какво е това?", а котката отговорила: "Ами, французин!"
- 4. Правете подаръци
Контактът с други хора и офлайн общуването са свързани с производството на окситоцин - т. нар. хормон на целувката. Ясно е, че не можете да се прегръщате и целувате с непознати, но ето и нещо, което може би не знаете - правенето на дребни жестове и подаръци също отделя окситоцин. Тоест, можете да купите шоколад и да почерпите колегите си. Самият шоколад също се смята за източник на щастие, но в умерени количества. Ако правите комплименти на хората, това също е форма на близост. Окситоцинът е полезен за здравето, защото намалява стреса и подсилва имунната система. Получаването на подаръци носи щастие, така че не пропускайте нито рождените си дни, нито други поводи за подаръци.
- 5. Мотивиращи фрази
Може да ви звучи на пръв поглед малко глуповато, но великите фрази са велики, защото в тях има някакъв смисъл. Много от тях са превърнати в клишета, но това е доказателство за факта, че работят.
Мотивиращите фрази, припомнянето на лични успехи, фокусирането върху ежедневни победи - всичко това са важни неща за самочувствието ви, а самочувствието се влияе от нивата на серотонина. Той благоприятства също и съня ни, както и сексуалното ни желание.
Затова самонадъхвайте се, харесвайте се, отбелязвайте успехите си, независимо колко дребни ви се струват. Правете неща, които смятате за стойностни, и после ги оценявайте.
- 6. Ако нищо от посочените горе неща не помага, тогава трябва да минете на план Б, който включва много спорт. Физическите упражнения са катализатор за всички хормони на щастието. Освен това, една тренировка ви зарежда за няколко дни напред.
Слагайте парче шоколад в сака си - това ще е вашата награда след тренировката. Направете си яка плейлиста, научете нов виц, вземете един душ с Dove Shower Gel, напръскайте се с дезодорант, а накрая се поздравете за успеха.
