Кои са седемте популярни хранителни добавки

В ероятно ще останете изненадани, но заедно с различните комплексите от витамини и имуностимулатори, има и такива хранителни добавки, които ще чуете за първи път, но хората по света ги използват, за да подобрят или поддържат своето здраве.

Рибено масло

Рибеното масло е концентриран източник на омега-3 мазнини. Те са полиненаситени мастни киселини. И докато телата ни са в състояние да създадат сами повечето мазнини, от които се нуждаем, то това не важи за омега-3 мастните киселини. Когато става дума за тези основни мазнини, трябва да ги получим от богати на тях храни или добавки.

Рибеното масло се счита за полезно при депресия и безпокойство, подобряване на работата на сърцето и мозъка, както и за оптималното състояние на кожата.

Витамин D

Позната от най-ранното детство, тази хранителна добавка съпътства човека почти през целия му живот. Наскоро проведено проучване показа, че 75% от населението има недостиг на витамин Д. Той е пряко свързан със здравината на костите и проблемите с тях са явен признак за недостиг на витамина.

Може да си го набавите чрез разходки на слънце, тъй като витаминът се синтезира в кожата, но също и чрез прием на яйца, масло, телешки черен дроб и други. Ако тези продукти не са част от диетата ви, приемът му като хранителна добавка е препоръчителен.

Конопеното масло

Тази хранителна добавка е позната като CBD oil или екстракт от канабис. Не се стряскайте от името. Тя няма психоактивен ефект, тъй като е създадена за медицински цели и съдържанието на тетрахидроканабинол (THC) е под 0.02%. Накратко, действието на конопеното масло идва тогава, когато системата, отговорна за регулирането на баланса в имунните реакции на нашето тяло е нарушена. Най-често хората търсят конопено масло при силни болки, тревога и продължителен стрес, както и за подобряване на общото състояние на организма при продължително лечение.

Магнезий

Магнезият има значителна биологична роля. Той е есенциален минерал за живота, защото се съдържа в почти всяка клетка и участва активно в производството на аденозин трифосфат - основната единица енергия за клетките. Магнезият участва в около 300 биохимични реакции на тялото и затова неговият недостиг може да доведе до мускулни спазми, увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и други.

Освен като хранителна добавка, магнезий може да се набавя при прием на различни групи храни като плодове, зеленчуци, ядки и семена.

Пробиотици

Както подсказва името им, пробиотиците (pro – за и biotic – отнасящ се до живота) са полезни микроорганизми, които приемаме с храна или хранителни добавки, и които подкрепят здравето ни, а оттам и живота. Пробиотиците са основно два вида – на основата на бактерии (като например Lactobacillus и Bifidobacterium) и на основата на дрожди (като например S.boulardii).

Нуждаем се от тях, защото помагат да се усвоява и разгражда храната, помагат на имунната система и балансират рH в тънките и дебелото черво. Ползите им са безспорни, но нуждата от самата хранителна добавка е спорна. Достатъчно е да ядем пробиотични храни като кисело мляко, кефир, кисело зеле или натурален шоколад.

Масло от черен кимион

Маслото от черен кимион е известно като мощен имуностимулант, притежаващ редица здравословни качества. Черният кимион въздейства върху тимусната жлеза и в същото време я стимулира, а именно тя отговаря за защитните сили на организма. Това води до укрепване на имунитета и предотвратяване на болести и инфекции.

Протеин

Колкото и да са противоречиви схващанията, протеиновите шейкове все още са предпочитана хранителна добавка за много спортуващи мъже и жени. Те имат за цел да предоставят на организма нужните количества микронутриенти (минерали и витамини) и макронутриенти (в случая, белтъчини/протеини), като по този начин спомагат баланса на хранителния режим. За производството на суроватъчния протеин най-често се използва суроватка, която е отпадъчен продукт при производството на сирене. Дори самата дума "протеин" на английски език означава "белтъчина", което е основен градивен компонент на живите клетки, отговарящ за растежа, мускулната и мисловна дейност, обмяната на веществата и др.