Психолог: Депресирани след отпуската? Лигавите се!

П�з �зидентът на Европейското дружество на социалните психиатри Адолфо Петициол определи днес като "измислица" следваканционната депресия, от която се оплаква един на всеки трима италианци, но даде и напътствия за нейното преодоляване.

"При завръщането си от ваканция не бива да се поддаваме на чувството за неразположение, защото това не е патология, а измислица.

В сегашната кризисна обстановка трябва да мислим за това какви сме късметлии, че изобщо сме могли да си позволим ваканция и имаме работно място, което отново да заемем.

Мнозина са щастливи да се върнат у дома или на работа, други подхождат рационално и не позволяват да ги обхване тъга, защото сегашната икономическа обстановка не позволява да изпадаме в депресия," изтъква професор Петициол.

Той е особено строг спрямо онези, които от нищо правят трагедия.

Според него появата на главоболие, отпадналост и раздразнителност след отпуската са симптоми, които са преодолими чрез упражняването на спорт.

"Завръщането към всекидневието не бива да ни плаши, защото човешкият организъм и психика са напълно в състояние да се справят с далеч по-резки промени.

Не трябва да се забравя, че отпускарите много добре знаят кога започва и кога свършва ваканцията, следователно имат достатъчно време да се подготвят психически за едно спокойно завръщане.

Тук може да се разчита на приятелите, защото тайната да не се чувстваме тъжни и депресирани в края на лятото е в това да не се изолираме.

Обаждайте се на приятели и прекарвайте възможно повече време в тяхната компания," напътства психиатърът.

Накрая той предлага на италианците и един "трик" как да се чувстват по-добре през цялата година - като си осигурят всеки месец три дни допълнителен отпуск освен съботите и неделите.

Тази препоръка със сигурност обаче няма да се хареса на правителството и на работодателите.

Специалистите съветват да се почива пълноценно поне две седмици, а след завръщането да се започне с дейности, които не изискват максимална концентрация на вниманието и умствени усилия, пише Здраве.бг.

Първият ден отново на работа може с пълна сила да бъде наречен "преходен" - разкажете на колегите за приятните моменти от отпуската, покажете снимки, раздайте сувенири.

Ако скуката и мрачното настроение все пак са ви обхванали, решението е строго индивидуално - някои се успокояват с продължителни разходки, други - със скокове с парашут. Физическите упражнения със сигурност помагат за повдигането на тонуса.

Според специалистите най-правилно постъпват тези, които се завръщат у дома си в средата на седмицата, за да започнат работа от следващия понеделник. Това е особено важно за тези, които променят климата.