Е сента е времето на острите респираторни заболявания.
Причинителите на "есенните болести" са бактериите и вирусите, повечето от които обитават носоглътката и устната кухина. Тяхното размножаване е свързано с отслабването на имунната ни система през есента.
Ето защо задължително се нуждаем от есенна профилактика, съветва Zdrave.bg.
Не трябва да се пренебрегват ваксините, а също и лекарствените средства, които укрепват организма след различни инфекции.
"Домашните лекари" лукът и чесънът
могат да бъдат много полезни заради уникалните си бактерицидни свойства. Те не притежават никакви странични ефекти. Една-две скилидки дневно например могат да заменят лекарствата при първите симптоми на настинката.
Витаминозният дефицит е свойствен на повечето хора през есента, затова денят е добре да започва с чаша портокалов сок, сок от моркови или лимони. Специалистите препоръчват също парче зеле, ряпа или цвекло.
Доказано е, че приемането на сокове от зеленчуци е по-полезно, отколкото тяхното консумиране им суров вид, защото в състава на зеленчуковите сокове не попадат вредните хербициди - те остават в целулозата.
Не забравяйте и за плодовете
Дневната норма се състои от две ябълки и два портокала (портокалите могат да се заменят с два лимона или грейпфрут).
Към профилактичните мерки се отнася и задължителното измиване на устата вечер - ако не с четка и паста за зъби, поне изплакване с концентриран разтвор на готварска сол. Тази процедура "закалява" лигавицата.
Неизчерпаем източник на витамини е и чаят,
в който са добавени билки или горски плодове: мента, боровинки, липов или ябълков цвят. Горският чай смекчава възпалителните процеси и повишава еластичността на стените на кръвоносните съдове.
Чаят с добавен подбел, липов цвят и сушени малини е отлично средство против бронхити.
Според последните медицински изследвания боровинките притежават най-високи показатели за повишаване на имунитета. Закаляването на организма позволява да се избегнат настинките и да се намали чувствителността на организма към тях.
Всекидневните физически упражнения
или поне час разходка също закаляват организма. Разбира се, охлаждането на дихателните пътища е сериозен фактор за настинка. Затова на улицата трябва да не дишаме през устата и да се стараем да разговаряме по-малко.
Дрехите трябва да бъдат от естествен памук,
а не от синтетика и изкуствени влакна. Прибирайки се в къщи, поне за кратко ходете боси - това е отпускане за краката и масаж на всички точки на стъпалата, много от които отговарят за състоянието на носоглътката.
Контрастните водни процедури
също са подходящ метод за закаляване. Особено важни са те за краката - трябва да се правят всеки ден в два легена с топла вода около 40 градуса и студена - под 30 градуса.
Краката се задържат няколко секунди в топлата вода, а след това в студената, като процедурата се повтаря три-четири пъти.
Поне веднъж седмично взимайте вана с добавена морска сол,
екстракт от билки или минерални соли. След това изплакнете тялото с хладка вода от душа.
Не бързайте с лекарствата, дори ако сте вдигнали малко температура. Не забравяйте, че тя е защитен механизъм на организма и лишавайки го от възможността за борба, вие помагате за зачестяването на болестите.
Приемайте лекарства за намаляване на температурата, ако термометърът показва над 38 градуса.
