П родължителността на времето, прекарано в сън, се свързва с нивото на артериалното кръвно налягане, показват данните от поредица научни изследвания, публикувани в престижното медицинско списание "Hypertension".
Дори при здравите хора, които не си доспиват, се забелязва тенденцията за повишаване на кръвното налягане.
Артериалната хипертония (високото кръвно налягане) е пряк път към сърдечните пристъпи, инсулта и други застрашаващи живота състояния, напомнят авторите.
Те допълват, че и твърде голямата продължителност на съня води до проблеми в имунната система, диабет и затлъстяване.
Повечето възрастни се нуждаят от седем-осем часа сън, но има случаи, в които нормата варира между пет и 10 часа.
Според данните на Националния център по изучаване на разстройствата на съня в САЩ от нарушения в съня страдат около 1/3 от хората, като при 60% от тях проблемите са с хроничен характер.
За да се избегнат негативните последствия, специалистите препоръчват да не се употребяват кафе, алкохол и шоколад преди лягане.
През нощта да се пият по-малко течности и да не се пуши преди сън, тъй като никотинът възпрепятства заспиването и затруднява събуждането.
Учените смятат топлата вана или душ преди лягане за "най-доброто сънотворно средство".
