Д остатъчното количество сън способства за процеса на отслабване, отдавна твърдят учените. Недоспиването пък предизвиква хормонални и обменни нарушения, които стават причина за натрупване на излишни килограми.
На много хора сигурно им е позната следната ситуация: не ти се спи и нещо постоянно те зове към кухнята, където отваряш хладилника с надеждата да дочакаш по-лесно утрото. По този начин обаче допълнителните калории гарантирано ще се наслоят някъде по тялото - най-често по бедрата и талията.
Ако страдате от редовно недоспиване, това има още една отрицателна последица - нямате достатъчно сили, за да се движите достатъчно, което е жизненоважно за стройно и стегнато тяло.
При малко сън в организма се произвежда повече кортизол, който пък способства за производството на инсулин. Именно този хормон благоприятства натрупването на мазнини в организма.
Друг резултат от недоспиването е нарушението в производството на лептин, който създава чувството за насищане. Ако през седмицата човек спи по-малко от четири часа в денонощието, при него забележимо ще се повиши нивото на инсулин в кръвта и ще се нарушат процесите на усвояване на глюкозата. Ето защо недостигът на сън може да бъде и първата стъпка към захарния диабет.
То е рисков фактор за развитието му заедно със заседналият начин на живот и неправилното хранене. Още повече, че лошият сън и недоспиването са симптоми на стреса.
От пълноценния отдих и качественото възстановяване на организма зависи жизнената енергия и ефективната загуба на теглото. Ако с всяка следваща нощ спите все по-малко, през деня със сигурност ще ядете повече. Само така тялото може да си набавя недостигащата му енергия.
криза, която тихо расте" />
