"Вода с попови лъжички" за отслабване
Източник: istock

З дравословното хранене и диетите са по-популярна тема от всякога преди и до голяма степен това е заради социалните медии. 

Най-новият сензационен тренд в диетите е "вода с попови лъжички".

Името идва от вида и консистенцията на напитката, която според потребители в TikTok помага за отслабването.

Сместа е семпла - само вода, лимонов сок и накиснати семена от чиа. 

Феновете на "водата с попови лъжички" казват, че им помага да се чувстват по-сити и да отслабват, но според други лигавата текстура на чията е отблъскваща.

Какви всъщност са ползите на тази напитка?

Семената от чиа са с високо съдържание на фибри, които подпомагат храносмилането, насърчават усещането за ситост и регулират кръвната захар.

Фибрите в семената от чиа са предимно разтворими, което образува гелообразно вещество в стомаха, забавяйки храносмилането и осигурявайки постоянен поток от енергия. Така че водата от попови лъжички може да ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време, което може да помогне за намаляване на апетита и общия прием на калории.

И това не е всичко. Семената от чиа също могат да бъдат полезно допълнение за вашето сърце. Семената са един от най-богатите на растителна основа източници на омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето на сърцето.

Има също доказателства, които предполагат, че семената от чиа могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, както и за намаляване на кръвната захар и подобряване на нивата на холестерола. Те също така съдържат значително количество протеин и са богати на хранителни вещества.

Семената от чиа съдържат множество витамини (тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиева киселина и витамини А и С), включително антиоксиданти и са с високо съдържание на някои минерали, като калций, магнезий, калий и фосфор и могат да абсорбират до 12 пъти теглото си във вода.

Добавянето на лимонов сок към водата от семена на чиа не само прави напитката по-вкусна, но също така може да допълни някои от ползите за здравето.

Лимоновият сок е с високо съдържание на витамин С, който може да помогне за укрепване на имунната система, да подобри усвояването на желязото, да подпомогне храносмилането и да подобри здравето на кожата. Лимоновият сок също може да насърчи здравето на сърцето, като помага за намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола.

Но преди да приготвите здравословното питие, не забравяйте, че всичко има и негативни страни. 

Ако се консумират сухи, семената от чиа могат да се разширят в хранопровода и да причинят запушване, така че винаги накисвайте семената за 15-30 минути преди консумация.

Ако не са свикнали с диета с високо съдържание на фибри, тогава може да откриете, че напитката причинява храносмилателен дискомфорт, включително запек, диария, подуване на корема, газове и коремна болка.

Като цяло обаче семената от чиа са универсално допълнение към здравословната диета, като лесно може да бъдат включени в различни ястия, включително смутита, овесени ядки, кисело мляко и печива.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Митата на Тръмп сринаха и американските ИТ гиганти

Митата на Тръмп сринаха и американските ИТ гиганти

Технологии Преди 6 минути

Браншът се оказа един от най-сериозно засегнатите от новите правила

Най-младият участник в историята на Hell’s Kitchen отпадна от надпреварата

Най-младият участник в историята на Hell’s Kitchen отпадна от надпреварата

Любопитно Преди 7 часа

Златка от Златните и Ивайло от Червените заслужиха имунитет

Ева Майдел: ЕС е готов да отговори на САЩ с мита за 26 милиарда евро

Ева Майдел: ЕС е готов да отговори на САЩ с мита за 26 милиарда евро

Свят Преди 9 часа

Майдел подчерта, че ЕС предприема мерки,

Протести срещу педофилията и насилието над деца в София и други градове

Протести срещу педофилията и насилието над деца в София и други градове

България Преди 9 часа

Повод за гражданското недоволство са зачестилите случаи на детско насилие

Уволнения в МВР след разкритията на БОЕЦ

Уволнения в МВР след разкритията на БОЕЦ

България Преди 10 часа

За тях съобщи вътрешният министър Даниел Митов, а Бойко Борисов го подкрепи

Ново начало за трима кметове на Доган

Ново начало за трима кметове на Доган

България Преди 10 часа

Това доведе до остра реакция от страна на ДПС-Доган

Министърът предлага нов предмет в училище - „Добродетели и религии“

Министърът предлага нов предмет в училище - „Добродетели и религии“

България Преди 10 часа

Вълчев: Това, което ние водим като разговор, е предметът да бъде част от задължителния учебен план

Общо 36 деца с хранително натравяне в „Боровец“

Общо 36 деца с хранително натравяне в „Боровец“

България Преди 10 часа

Проверки са направени от служители на РЗИ и Областната дирекция по безопасност на храните

Шофьорът, предизвикал катастрофа, в която загина малко момиче, остава в ареста

Шофьорът, предизвикал катастрофа, в която загина малко момиче, остава в ареста

България Преди 11 часа

Той е санкциониран многократно за управление на моторно превозно средство с превишена скорост

Полицията издирва 41-годишен мъж

Полицията издирва 41-годишен мъж

България Преди 12 часа

Той е в неизвестност от 2 ноември 2024 г.

Сидни се събуди под ударите на разярения океан – огромни вълни, съчетани с прилива, връхлетяха австралийския бряг, предизвиквайки хаос и разрушения

Наводнения, разрушения и евакуации - огромни вълни удариха крайбрежието на Сидни

Свят Преди 13 часа

„Беше просто опустошително“, казва генералният мениджър на басейн, пострадал от стихията

Европол разби педофилска мрежа с милиони потребители

Европол разби педофилска мрежа с милиони потребители

Свят Преди 13 часа

Според Европол това е една от най-големите педофилски мрежи в света

Снимката е илюстративна

Правнучката на Махатма Ганди почина на 92 години

Свят Преди 13 часа

През целия си живот Ниламбен Парих следваше принципите на Ганди

Кирил Петков: Няма да подкрепим вот на недоверие преди дата за еврозоната

Кирил Петков: Няма да подкрепим вот на недоверие преди дата за еврозоната

България Преди 13 часа

Кирил Петков: Нашата позиция е ясна – ние сме за Европа и сме против корупцията

Човекът, който прекара два месеца под земята и промени разбирането ни за времето

Човекът, който прекара два месеца под земята и промени разбирането ни за времето

Любопитно Преди 13 часа

Цялата история може да прочетете в следващите редове

Блясък и класа: Виктория Бекъм впечатли на юбилея на Дейвид

Блясък и класа: Виктория Бекъм впечатли на юбилея на Дейвид

Любопитно Преди 13 часа

Звездното парти беше първото от поредицата празненства за рождения ден на Бекъм, който е на 2 май