5 стъпки, които да предприемете при храносмилателни смущения
Източник: iStock/Getty Images

Д а си го признаем – в началото на всяка година си обещаваме, че ще се храним по-здравословно и ще спортуваме повече, но по разбираеми причини – повечето стрес, по-малкото движение и други подобни, разнообразното и правилно хранене все ни се изплъзваха по някакъв начин.

Причините за храносмилателни смущения могат да бъдат много и различни, това от своя страна ни влияе някак обезкуражаващо. Хубавата новина е, че има начин да ги избегнем с няколко лесни стъпки.

  • Опитайте се да се храните разделно

Някои храни са просто създадени така, че да не се смесват една с друга. Знаем, че е вкусно, но, уви, не е полезно за организма. Опитайте се да избягвате в едно и също хранене смесването на ядки, месо, яйца, сирене и други протеини с хляб, зърнени храни, картофи, сладки плодове, печива и т. н. Захарта до голяма степен възпрепятства отделянето на стомашен сок, което забавя храносмилането. Също така, избягвайте комбинацията на мазнини и протеини – не употребявайте сметана, масло, олио с месо, яйца, сирене, ядки и други, защото мазнините потискат действието на стомашните жлези.

  • Внимавайте с диетите
a
Източник: iStock/Getty Images

Неправилното хранене и гладуването могат да окажат по-скоро негативен ефект върху организма, отколкото да ви помогнат да се сдобиете с по-слабо тяло за плажа. Не се подлагайте на системно гладуване, а вместо това хапвайте по малко, но често, като по-обилните хранения е добре да са преди обяд, защото вечер метаболизмът се забавя.

  • Движете се повече

Дори и в ежедневието да не ви остава време да спортувате активно, опитайте да се движите винаги, когато можете. Качвайте се по стълбите, вместо с асансьора, разхождайте се повече време пеша, особено сега, когато се затопли навън.

  • Приемайте повече течности
Източник: iStock/Getty Images

Пиенето на вода е от изключителна важност, при това не само, когато говорим за правилно храносмилане. Приемът на течности повишава цялостния тонус на организма и оказва положителен ефект върху здравето. Опитайте се да приемате поне по 2 литра вода на ден. Дори и в началото да ви се струва трудно, с времето организмът свиква и сам ще ви алармира. Ако искате да засилите метаболизма си, прибавете лед към водата – по този начин карате тялото си да работи по-усилено, за да затопли течността. Студеното кафе и чай действат по сходен начин.

  • „Да“ и „Не“ при храните

Не казваме, че когато обичате нещо, трябва да го изключите от менюто си, но ще ви дадем няколко примера за храни, които пречат на храносмилането и такива, които го подпомагат.

За правилно храносмилане може да наблегнете на пълнозърнести храни, джинджифил, банани, риба и кисело мляко, тъй като те съдържат фибри, полезни бактерии, мастни киселини и не съдържат голямо количествено мазнини.

Избягвайте царевица, люто, плодове със семки, алкохол, газирани напитки и шоколад, заради целулозата, която е много трудна за смилане, както възможността от свръхпроизводство на стомашна секреция, което може да причини известен дискомфорт.

  • Заложете на естествен продукт при смущения в храносмилането
а
Източник: Nature

Различни състояние като констипация, подут корем, тежест след хранене, диария, стомашен дискомфорт и метеоризъм ни показват, че нещо в храномислането не е правилно. При подобни ситуации от полза могат да ни бъдат някои билкови екстракти, с доказано успокояващо стомашно-чревния тракт действие. Гастритикс може да не е като галите Астерикс и Обеликс, но със сигурност сам по себе си е „вълшебен еликсир“, който да доведе до победа в борбата срещу стомашните смущения. Гастритикс идва на помощ, като успокоява разстроения стомах, дори, когато симптомите са на неврогенна основа като резултат от напрежение и стрес.

Продуктът също така допринася за облекчаване на раздразненията в стомаха и червата, намалява подуването на корема и отделянето на газове и съдейства за нормализиране на изхождането и облекчава състоянието при запек. Подпомага извеждането на ненужните вещества от организма. В състава му ще откриете само натурални и доказали се с времето съставки като екстракти от семена на копър, корен от див ям, джинджифил и медицинска/бяла ружа, кора от червен бряст и цвят от лайка.

Прочете повече за Гастритикс на revita.bg

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Снимката е илюстративна

Американската армия планира масивно увеличение в използването на дронове

Свят Преди 2 часа

В Украйна и Черно море дроновете променят начина, по който се водят войните

,

Зеленски: Сделката за полезните изкопаеми е първият резултат от срещата с Тръмп

Свят Преди 2 часа

Зеленски каза още, че сделката за полезните изкопаеми отваря пътя за модернизиране на промишлеността в Украйна

,

Какво предвижда споразумението между САЩ и Украйна

Свят Преди 3 часа

То беше подписано след дълги преговори и обрати

Нетаняху: Разбиването на „Хамас“ е по-важно от освобождаването на израелските заложници

Нетаняху: Разбиването на „Хамас“ е по-важно от освобождаването на израелските заложници

Свят Преди 5 часа

„Върховната цел е победата над враговете ни и ще я постигнем“, заяви още той

Майк Уолц и заместникът му напускат след скандала „Сигналгейт“

Майк Уолц и заместникът му напускат след скандала „Сигналгейт“

Свят Преди 5 часа

Президентът Доналд Тръмп публично подкрепи Уолц след избухването на скандала „Сигналгейт“

,

Преговорите между Иран и САЩ се отлагат, обяви Оман

Свят Преди 5 часа

Оман играе посредническа роля в дипломатическия процес

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Вучич от Маями: Малък съм в сравнение с Тръмп, ЕС се чуди как да ме накаже

Свят Преди 6 часа

Вучич също така заяви, че ще напусне политиката сам, а не защото някой ще го свали от власт

.

Гърция арестува мъж за шпионаж в полза на Русия

Свят Преди 6 часа

Изглежда, че заподозреният е снимал, записвал и разпространявал материали с военно значение в продължение на поне шест месеца

,

Агата Кристи "ще води" курс по творческо писане с помощта на AI

Любопитно Преди 6 часа

Обучението включва ИИ, изображения и възстановени аудиозаписи, пресъздаващи думи на авторката

д

От днес декларираме коли, купени от чужбина

България Преди 7 часа

Тези стоки се използват често в схеми за данъчни измами

18-годишната Магдалена от Хасково е удушена с примка, тялото ѝ - открито в бидон

18-годишната Магдалена от Хасково е удушена с примка, тялото ѝ - открито в бидон

България Преди 7 часа

17-годишен е с повдигнато обвинение и е направил пълни самопризнания, съобщиха още от прокуратурата

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Камала Харис с остра критика към Тръмп в първата си голяма реч след напускането на поста

Свят Преди 8 часа

Тя обвини американския президент, че е изоставил в американските идеали

,

Нова Зеландия е връхлетяна от разрушителни ветрове, проливни дъждове, сняг и високи вълни

Свят Преди 8 часа

В района на столицата около 1000 домакинства нямат ток

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Най-търсените умения и професии в България и Европа през 2025 г.​

Пари Преди 9 часа

Технологичният напредък, демографските промени и преходът към зелена икономика оформят новите правила

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Какво става в Украйна, Русия се опитва да навлезе в Днепропетровска област

Свят Преди 9 часа

Регионът се намира западно от Донецка област и северно от Запорожка и Херсонска област

Снимката е илюстративна

Първото изображение от най-големия слънчев телескоп в света улови Слънцето с невиждани детайли

Любопитно Преди 9 часа

Снимката е първата, направена от новия видимо регулируем филтър на Слънчевия телескоп на Националната научна фондация на САЩ „Даниел К. Инуйе“.