5 стъпки, които да предприемете при храносмилателни смущения
Източник: iStock/Getty Images
17

Д а си го признаем – в началото на всяка година си обещаваме, че ще се храним по-здравословно и ще спортуваме повече, но по разбираеми причини – повечето стрес, по-малкото движение и други подобни, разнообразното и правилно хранене все ни се изплъзваха по някакъв начин.

Причините за храносмилателни смущения могат да бъдат много и различни, това от своя страна ни влияе някак обезкуражаващо. Хубавата новина е, че има начин да ги избегнем с няколко лесни стъпки.

  • Опитайте се да се храните разделно

Някои храни са просто създадени така, че да не се смесват една с друга. Знаем, че е вкусно, но, уви, не е полезно за организма. Опитайте се да избягвате в едно и също хранене смесването на ядки, месо, яйца, сирене и други протеини с хляб, зърнени храни, картофи, сладки плодове, печива и т. н. Захарта до голяма степен възпрепятства отделянето на стомашен сок, което забавя храносмилането. Също така, избягвайте комбинацията на мазнини и протеини – не употребявайте сметана, масло, олио с месо, яйца, сирене, ядки и други, защото мазнините потискат действието на стомашните жлези.

  • Внимавайте с диетите
a
Източник: iStock/Getty Images

Неправилното хранене и гладуването могат да окажат по-скоро негативен ефект върху организма, отколкото да ви помогнат да се сдобиете с по-слабо тяло за плажа. Не се подлагайте на системно гладуване, а вместо това хапвайте по малко, но често, като по-обилните хранения е добре да са преди обяд, защото вечер метаболизмът се забавя.

  • Движете се повече

Дори и в ежедневието да не ви остава време да спортувате активно, опитайте да се движите винаги, когато можете. Качвайте се по стълбите, вместо с асансьора, разхождайте се повече време пеша, особено сега, когато се затопли навън.

  • Приемайте повече течности
Източник: iStock/Getty Images

Пиенето на вода е от изключителна важност, при това не само, когато говорим за правилно храносмилане. Приемът на течности повишава цялостния тонус на организма и оказва положителен ефект върху здравето. Опитайте се да приемате поне по 2 литра вода на ден. Дори и в началото да ви се струва трудно, с времето организмът свиква и сам ще ви алармира. Ако искате да засилите метаболизма си, прибавете лед към водата – по този начин карате тялото си да работи по-усилено, за да затопли течността. Студеното кафе и чай действат по сходен начин.

  • „Да“ и „Не“ при храните

Не казваме, че когато обичате нещо, трябва да го изключите от менюто си, но ще ви дадем няколко примера за храни, които пречат на храносмилането и такива, които го подпомагат.

За правилно храносмилане може да наблегнете на пълнозърнести храни, джинджифил, банани, риба и кисело мляко, тъй като те съдържат фибри, полезни бактерии, мастни киселини и не съдържат голямо количествено мазнини.

Избягвайте царевица, люто, плодове със семки, алкохол, газирани напитки и шоколад, заради целулозата, която е много трудна за смилане, както възможността от свръхпроизводство на стомашна секреция, което може да причини известен дискомфорт.

  • Заложете на естествен продукт при смущения в храносмилането
а
Източник: Nature

Различни състояние като констипация, подут корем, тежест след хранене, диария, стомашен дискомфорт и метеоризъм ни показват, че нещо в храномислането не е правилно. При подобни ситуации от полза могат да ни бъдат някои билкови екстракти, с доказано успокояващо стомашно-чревния тракт действие. Гастритикс може да не е като галите Астерикс и Обеликс, но със сигурност сам по себе си е „вълшебен еликсир“, който да доведе до победа в борбата срещу стомашните смущения. Гастритикс идва на помощ, като успокоява разстроения стомах, дори, когато симптомите са на неврогенна основа като резултат от напрежение и стрес.

Продуктът също така допринася за облекчаване на раздразненията в стомаха и червата, намалява подуването на корема и отделянето на газове и съдейства за нормализиране на изхождането и облекчава състоянието при запек. Подпомага извеждането на ненужните вещества от организма. В състава му ще откриете само натурални и доказали се с времето съставки като екстракти от семена на копър, корен от див ям, джинджифил и медицинска/бяла ружа, кора от червен бряст и цвят от лайка.

Прочете повече за Гастритикс на revita.bg

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Асен Меджидиев

Националната експертна лекарска комисия с нов директор

България Преди 37 минути

Александрова е назначена от днес, със заповед на служебния министър на здравеопазването Асен Меджидиев

.

Мамо или майко: Какъв е произходът на тези думи

Любопитно Преди 47 минути

Майките са много важни, но какво не знаем за произхода на самата дума

Полугола: Лени Клум разгорещи Instagram (СНИМКА)

Полугола: Лени Клум разгорещи Instagram (СНИМКА)

Любопитно Преди 1 час

Красавицата показа голяма доза сексапил като позира само по дънки и сутиен

<p>&quot;Там руските войски понасят значителни загуби и се изтощават&quot;</p>

Олександър Сирски: Украйна възнамерява "много скоро да се възползва" от руската умора в Бахмут

Свят Преди 1 час

"Руските войски, концентрирани масово в и около Бахмут, "понасят значителни загуби и се изтощават", посочи командващият украинските Сухопътни войски Олександър Сирски

Снимката е илюстративна

Вибрациите на земната повърхност са довели до втечняване на земята в Еквадор

Свят Преди 1 час

След смъртоносните земетресения в Турция и Сирия: Зачестяват ли земните трусове

Две години затвор бивш служител на посолството на Австралия

Тайландски съд осъди на две години затвор бивш служител на посолството на Австралия

Свят Преди 1 час

Тайландски съд осъди на две години затвор бивш служител на посолството на Австралия в тайландската столица Банкок, който инсталирал скрити камери в дамските тоалетни на бившето си работно място

Нова любов се задава в „Много мой човек“

Нова любов се задава в „Много мой човек“

Любопитно Преди 1 час

Гледайте комедийната поредица тази вечер от 20:00 ч. по NOVA

"Примка около шията": Как управлява най-големият наркокартел в Колумбия

"Примка около шията": Как управлява най-големият наркокартел в Колумбия

Свят Преди 2 часа

Кланът "Гълф" е най-големият наркокартел в най-големия производител на кокаин в света

Димитър Любенов

Обвиняемият за катастрофата на Околовръстното: Нехуманно е да стоя в ареста с хлебарки и дървеници

България Преди 2 часа

"Не съм убиец, имах прекрасен живот със семейството си. Това, че е станала катастрофа, не значи, че съм искал да убия някого", каза Любенов пред съда

Връзката между нелегалните мигранти и социалните мрежи

Трафикантите на хора популяризират незаконно преминаване на границата в TikTok

Свят Преди 2 часа

Съобщения в TikTok, публикувани от трафиканти на хора, предлагат услуги „преминаване през границата”

.

Фобиите: 10 от най-често срещаните страхове

Любопитно Преди 2 часа

За щастие фобиите са лечими състояния, които могат да бъдат сведени до минимум или елиминирани с когнитивна и поведенческа терапия и медикаменти

Русия изстреля ракета носител с военен сателит

Русия изстреля ракета носител с военен сателит

Свят Преди 2 часа

Въздушно-космическите сили на Русия изстреляха от космодрума Плесецк ракета носител "Союз-2.1а" с военен сателит, съобщи руското министерство на отбраната

Снимката е илюстративна

Почина известен художник, близък приятел на Кристо

България Преди 2 часа

Той имаше богато творчество и живя и рисува по време на три обществени строя

<p>Мистериозна&nbsp;болест, подобна на Ебола: Вирусът Марбург с ново огнище</p>

Танзания обяви огнище на смъртоносния вирус Марбург, СЗО с препоръки

Свят Преди 2 часа

Съобщено бе за петима починали и нови трима заболели, настанени в болница в северозападния регион Кагера на страната

Изненадващи визити: Зеленски край Бахмут, Путин в Мариупол, принц Уилям почти на полско-украинската граница

Изненадващи визити: Зеленски край Бахмут, Путин в Мариупол, принц Уилям почти на полско-украинската граница

Свят Преди 2 часа

Визитата на Зеленски там бе в момент, в който ръководителят на частната военна компания "Вагнер" Евгений Пригожин казва, че самият Бахмут е на 70 процента под контрола на "вагнеровите бойци"

Орхидея

"Стъклен" вид орхидея - новото откритие на японските учени

Любопитно Преди 2 часа

Японски учени откриха нов вид орхидея с деликатни, наподобяващи стъкло цветове