5 стъпки, които да предприемете при храносмилателни смущения
Източник: iStock/Getty Images
17

Д а си го признаем – в началото на всяка година си обещаваме, че ще се храним по-здравословно и ще спортуваме повече, но по разбираеми причини – повечето стрес, по-малкото движение и други подобни, разнообразното и правилно хранене все ни се изплъзваха по някакъв начин.

Причините за храносмилателни смущения могат да бъдат много и различни, това от своя страна ни влияе някак обезкуражаващо. Хубавата новина е, че има начин да ги избегнем с няколко лесни стъпки.

  • Опитайте се да се храните разделно

Някои храни са просто създадени така, че да не се смесват една с друга. Знаем, че е вкусно, но, уви, не е полезно за организма. Опитайте се да избягвате в едно и също хранене смесването на ядки, месо, яйца, сирене и други протеини с хляб, зърнени храни, картофи, сладки плодове, печива и т. н. Захарта до голяма степен възпрепятства отделянето на стомашен сок, което забавя храносмилането. Също така, избягвайте комбинацията на мазнини и протеини – не употребявайте сметана, масло, олио с месо, яйца, сирене, ядки и други, защото мазнините потискат действието на стомашните жлези.

  • Внимавайте с диетите
a
Източник: iStock/Getty Images

Неправилното хранене и гладуването могат да окажат по-скоро негативен ефект върху организма, отколкото да ви помогнат да се сдобиете с по-слабо тяло за плажа. Не се подлагайте на системно гладуване, а вместо това хапвайте по малко, но често, като по-обилните хранения е добре да са преди обяд, защото вечер метаболизмът се забавя.

  • Движете се повече

Дори и в ежедневието да не ви остава време да спортувате активно, опитайте да се движите винаги, когато можете. Качвайте се по стълбите, вместо с асансьора, разхождайте се повече време пеша, особено сега, когато се затопли навън.

  • Приемайте повече течности
Източник: iStock/Getty Images

Пиенето на вода е от изключителна важност, при това не само, когато говорим за правилно храносмилане. Приемът на течности повишава цялостния тонус на организма и оказва положителен ефект върху здравето. Опитайте се да приемате поне по 2 литра вода на ден. Дори и в началото да ви се струва трудно, с времето организмът свиква и сам ще ви алармира. Ако искате да засилите метаболизма си, прибавете лед към водата – по този начин карате тялото си да работи по-усилено, за да затопли течността. Студеното кафе и чай действат по сходен начин.

  • „Да“ и „Не“ при храните

Не казваме, че когато обичате нещо, трябва да го изключите от менюто си, но ще ви дадем няколко примера за храни, които пречат на храносмилането и такива, които го подпомагат.

За правилно храносмилане може да наблегнете на пълнозърнести храни, джинджифил, банани, риба и кисело мляко, тъй като те съдържат фибри, полезни бактерии, мастни киселини и не съдържат голямо количествено мазнини.

Избягвайте царевица, люто, плодове със семки, алкохол, газирани напитки и шоколад, заради целулозата, която е много трудна за смилане, както възможността от свръхпроизводство на стомашна секреция, което може да причини известен дискомфорт.

  • Заложете на естествен продукт при смущения в храносмилането
а
Източник: Nature

Различни състояние като констипация, подут корем, тежест след хранене, диария, стомашен дискомфорт и метеоризъм ни показват, че нещо в храномислането не е правилно. При подобни ситуации от полза могат да ни бъдат някои билкови екстракти, с доказано успокояващо стомашно-чревния тракт действие. Гастритикс може да не е като галите Астерикс и Обеликс, но със сигурност сам по себе си е „вълшебен еликсир“, който да доведе до победа в борбата срещу стомашните смущения. Гастритикс идва на помощ, като успокоява разстроения стомах, дори, когато симптомите са на неврогенна основа като резултат от напрежение и стрес.

Продуктът също така допринася за облекчаване на раздразненията в стомаха и червата, намалява подуването на корема и отделянето на газове и съдейства за нормализиране на изхождането и облекчава състоянието при запек. Подпомага извеждането на ненужните вещества от организма. В състава му ще откриете само натурални и доказали се с времето съставки като екстракти от семена на копър, корен от див ям, джинджифил и медицинска/бяла ружа, кора от червен бряст и цвят от лайка.

Прочете повече за Гастритикс на revita.bg

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Психолози разкриха тайната на кошмарите, свързани със смъртта

Психолози разкриха тайната на кошмарите, свързани със смъртта

Любопитно Преди 23 минути

Експерти отбелязват, че събуждането преди кулминационния момент на смъртта служи като защитна реакция

<p>Разпитват свидетели по делото за побой срещу Васил Михайлов</p>

Разпитват свидетели по делото за побой срещу прокурорския син Васил Михайлов

България Преди 1 час

Срещу него има и друго дело, свързано с отправени заплахи срещу бившата му приятелка

Гледат мярката за неотклонение на Червения пират

Гледат мярката за неотклонение на Червения пират

България Преди 1 час

След като СРС отмени задържането му под стража и не наложи друга, Илко Захариев беше освободен

Ряпата - суперхрана за здраве и красота

Ряпата - суперхрана за здраве и красота

Любопитно Преди 1 час

Ряпата съдържа естествен антибиотик, който потиска развитието на някои гъбички

Някои звуци могат да помогнат на застрашени корали

Някои звуци могат да помогнат на застрашени корали

Любопитно Преди 1 час

Учените разбират, че специфични звуци отличават живите, здрави местообитания от тези, които са увредени от избелване, болести или човешка намеса

<p>Специалист от ВМА с ценни съвети срещу пролетната умора</p>

Как да преодолеем пролетната умора

България Преди 1 час

Ценните съвети на д-р Йоанна Маринова, психиатър в Клиниката по психиатрия на ВМА

<p>Готви ли ни изненада времето в следващите дни</p>

Времето във вторник: Облаци с валежи от дъжд

България Преди 1 час

През страната ще премине студен атмосферен фронт

Apple преговаря с Google, за да използва Gemini в iPhone

Apple преговаря с Google, за да използва Gemini в iPhone

Технологии Преди 2 часа

Компанията обмисля да използва и ChatGPT на OpenAI

Снимката е илюстративна

Как купуват боеприпаси за Украйна от съюзници на Русия

Свят Преди 9 часа

Основен инициатор на сделката е малка Чехия

Тръмп не може да плати гаранция от 464 млн. долара

Тръмп не може да плати гаранция от 464 млн. долара

Свят Преди 9 часа

Той е поискал от апелативния съд да отложи крайния срок за внасяне на гаранцията

Митрополит Николай: Не желая да съм кандидат за патриарх

Митрополит Николай: Не желая да съм кандидат за патриарх

България Преди 10 часа

Считан е за един от основните претенденти за патриаршеския престол

Две къщи изгоряха в смолянския кв. "Устово"

Две къщи изгоряха в смолянския кв. "Устово"

България Преди 11 часа

В изгорелите къщи са живеели седем души, сред които три деца

Затварят временно два участъка от АМ „Тракия”

Затварят временно два участъка от АМ „Тракия”

България Преди 11 часа

Агенция „Пътна инфраструктура“ се извинява на шофьорите

Борел: Това е най-голямото "открито гробище" в света

Борел: Това е най-голямото "открито гробище" в света

Свят Преди 11 часа

27-те държави членки на ЕС се затрудняват да намерят единен отговор на войната в Газа

„Като две капки вода: ФИНАЛЪТ“ – невиждано шоу на живо пред повече от 10 000 души

„Като две капки вода: ФИНАЛЪТ“ – невиждано шоу на живо пред повече от 10 000 души

Любопитно Преди 11 часа

Финалът на дванадесети сезон на предаването ще бъде на 13 май в „Арена София“