Ползите от раздвижването на тялото
Източник: iStock/Getty Images
0

Н ие, хората, сме буквално родени, за да се движим. Съвременното ежедневие обаче прави всичко възможно да избягваме излишните движения - седим в колите си или в градския транспорт на път за работа, после седим пред бюрото, след това отново седим зад волана, а накрая се прибираме, за да седнем и да си починем.

Това е омагьосан кръг, от който страда цялото тяло, като най-честите жертви са гърбът, кръстът и коленете. За да ви мотивираме да се движите повече, ще ви разкрием как действа обездвижването на целия организъм и защо е важно да му се противопоставите.

За здрави стави

Те са двигателят на нашето тяло. По тази причина е важно всеки ден да им “поднасяме” движение, без разбира се да ги претоварваме. Всъщност най-големият враг на ставните връзки е обездвижването. То може да доведе до ранно износване на хрущяла, а вследствие на това - и до възпалителни процеси.

Специалистите съветват да заложите на редовни и умерени тренировки, които осигуряват пълен спектър от движения, като междувременно оказват минимално напрежение върху ставите.

Източник: iStock/Getty Images

За здрав гръб

Гръбнакът е сред най-силните части на човешкото тяло - той ни дава необходимата гъвкавост, за да се справяме с ежедневните предизвикателства. Заседналият начин на живот обаче най-често “удря” първо в гърба, като болките са толкова неприятни, че ни карат да се движим още по-малко. А за да избегнете тези неприятни състояния, трябва да заложите именно на повече движение.

За целта може да опитате да ходите пеша на работа - времето навън вече е прекрасно и разходката ще ви зареди с настроение и нови сили. И не забравяйте да ходите и стоите изправени, защото правилната стойка е другият най-добър приятел на здравия гръбначен стълб.

Източник: iStock/Getty Images

За сила и тонус

Колкото повече се движите, толкова повече развивате мускулатурата си. А това означава, че ще може да извършвате повече ежедневни дейности с по-малко усилия. Освен това редовните тренировки действат буквално като антидепресант - когато спортувате, организмът отделя значителни количества ендорфин, серотонин и допамин. Тези хормони създават своеобразен коктейл, който ще ви помогне да се чувствате по-щастливи и тонизирани, да се движите по-леко и да спите по-добре.

За да противодействате на болките и умората, трябва просто да се движите. Динамиката на ежедневието обаче рядко позволява време за спорт и разходки. Затова е важно да разчитате на добър съюзник у дома, като например колелото Bi-Pedaler® - лесен и достъпен начин за постепенно раздвижване на цялото тяло. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

@
Коментирай
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Джок Полфрийман
Ексклузивно

Джок Полфрийман остава на свобода

Преди 10 часа
Сватбен бутик създаде маски за булки
Ексклузивно

Сватбен бутик създаде маски за булки

Преди 13 часа
<p>Клъцни-срежи + хибрид за E-Class Coupe и Cabrio</p>
Ексклузивно

Клъцни-срежи + хибрид за E-Class Coupe и Cabrio

Преди 14 часа
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Водещи новини