Н ие, хората, сме буквално родени, за да се движим. Съвременното ежедневие обаче прави всичко възможно да избягваме излишните движения - седим в колите си или в градския транспорт на път за работа, после седим пред бюрото, след това отново седим зад волана, а накрая се прибираме, за да седнем и да си починем.
Това е омагьосан кръг, от който страда цялото тяло, като най-честите жертви са гърбът, кръстът и коленете. За да ви мотивираме да се движите повече, ще ви разкрием как действа обездвижването на целия организъм и защо е важно да му се противопоставите.
За здрави стави
Те са двигателят на нашето тяло. По тази причина е важно всеки ден да им “поднасяме” движение, без разбира се да ги претоварваме. Всъщност най-големият враг на ставните връзки е обездвижването. То може да доведе до ранно износване на хрущяла, а вследствие на това - и до възпалителни процеси.
Специалистите съветват да заложите на редовни и умерени тренировки, които осигуряват пълен спектър от движения, като междувременно оказват минимално напрежение върху ставите.
За здрав гръб
Гръбнакът е сред най-силните части на човешкото тяло - той ни дава необходимата гъвкавост, за да се справяме с ежедневните предизвикателства. Заседналият начин на живот обаче най-често “удря” първо в гърба, като болките са толкова неприятни, че ни карат да се движим още по-малко. А за да избегнете тези неприятни състояния, трябва да заложите именно на повече движение.
За целта може да опитате да ходите пеша на работа - времето навън вече е прекрасно и разходката ще ви зареди с настроение и нови сили. И не забравяйте да ходите и стоите изправени, защото правилната стойка е другият най-добър приятел на здравия гръбначен стълб.
За сила и тонус
Колкото повече се движите, толкова повече развивате мускулатурата си. А това означава, че ще може да извършвате повече ежедневни дейности с по-малко усилия. Освен това редовните тренировки действат буквално като антидепресант - когато спортувате, организмът отделя значителни количества ендорфин, серотонин и допамин. Тези хормони създават своеобразен коктейл, който ще ви помогне да се чувствате по-щастливи и тонизирани, да се движите по-леко и да спите по-добре.
За да противодействате на болките и умората, трябва просто да се движите. Динамиката на ежедневието обаче рядко позволява време за спорт и разходки. Затова е важно да разчитате на добър съюзник у дома, като например колелото Bi-Pedaler® - лесен и достъпен начин за постепенно раздвижване на цялото тяло.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
