Ползите от раздвижването на тялото
Източник: iStock/Getty Images
0

Н ие, хората, сме буквално родени, за да се движим. Съвременното ежедневие обаче прави всичко възможно да избягваме излишните движения - седим в колите си или в градския транспорт на път за работа, после седим пред бюрото, след това отново седим зад волана, а накрая се прибираме, за да седнем и да си починем.

Това е омагьосан кръг, от който страда цялото тяло, като най-честите жертви са гърбът, кръстът и коленете. За да ви мотивираме да се движите повече, ще ви разкрием как действа обездвижването на целия организъм и защо е важно да му се противопоставите.

За здрави стави

Те са двигателят на нашето тяло. По тази причина е важно всеки ден да им “поднасяме” движение, без разбира се да ги претоварваме. Всъщност най-големият враг на ставните връзки е обездвижването. То може да доведе до ранно износване на хрущяла, а вследствие на това - и до възпалителни процеси.

Специалистите съветват да заложите на редовни и умерени тренировки, които осигуряват пълен спектър от движения, като междувременно оказват минимално напрежение върху ставите.

Източник: iStock/Getty Images

За здрав гръб

Гръбнакът е сред най-силните части на човешкото тяло - той ни дава необходимата гъвкавост, за да се справяме с ежедневните предизвикателства. Заседналият начин на живот обаче най-често “удря” първо в гърба, като болките са толкова неприятни, че ни карат да се движим още по-малко. А за да избегнете тези неприятни състояния, трябва да заложите именно на повече движение.

За целта може да опитате да ходите пеша на работа - времето навън вече е прекрасно и разходката ще ви зареди с настроение и нови сили. И не забравяйте да ходите и стоите изправени, защото правилната стойка е другият най-добър приятел на здравия гръбначен стълб.

Източник: iStock/Getty Images

За сила и тонус

Колкото повече се движите, толкова повече развивате мускулатурата си. А това означава, че ще може да извършвате повече ежедневни дейности с по-малко усилия. Освен това редовните тренировки действат буквално като антидепресант - когато спортувате, организмът отделя значителни количества ендорфин, серотонин и допамин. Тези хормони създават своеобразен коктейл, който ще ви помогне да се чувствате по-щастливи и тонизирани, да се движите по-леко и да спите по-добре.

За да противодействате на болките и умората, трябва просто да се движите. Динамиката на ежедневието обаче рядко позволява време за спорт и разходки. Затова е важно да разчитате на добър съюзник у дома, като например колелото Bi-Pedaler® - лесен и достъпен начин за постепенно раздвижване на цялото тяло. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Урсула фон дер Лайен

ЕС с огромна сделка за 1,8 млрд. ковид-ваксини

Теми в развитие Преди 4 часа

Урсула фон дер Лайен призова САЩ да разрешат износа на ваксини за по-бедните страни

Турция забрани това лекарство за ковид-19

Турция забрани това лекарство за ковид-19

Теми в развитие Преди 6 часа

Лекарството е премахнато от рецептурника на здравното министерство, тъй като е установено, че е "неефикасно"

Почина ген. Никола Колев

Почина ген. Никола Колев

България Преди 7 часа

Заема поста началник на Генералния щаб на Българската армия в периода 2002-2006 г.

Захариева: ГЕРБ не може да се коалира с БСП и ДПС

Захариева: ГЕРБ не може да се коалира с БСП и ДПС

България Преди 8 часа

Според Захариева сегашната политическа ситуация в България не вдъхва оптимизъм

Нинова атакува Слави Трифонов в социална мрежа

Нинова атакува Слави Трифонов в социална мрежа

България Преди 10 часа

Ние в залата видяхме защо и кой изкомандва групата на "Има такъв народ"

Какво трябва да знаем за декоративните прасенца

Какво трябва да знаем за декоративните прасенца

Любопитно Преди 11 часа

Лесно за отглеждане и с темперамент на класически домашен любимец, декоративното прасенце се нарежда сред най-сладките, чаровни и желани домашни любимци.

Ваксинираните и изкаралите ковид получават привилегии в Германия

Ваксинираните и изкаралите ковид получават привилегии в Германия

Теми в развитие Преди 11 часа

Хората с имунитет освен това няма да се карантинират

Бил Гейтс

Възходът на Бил Гейтс – човекът на върха

Любопитно Преди 11 часа

Още като дете изненадва преподавателите си със своите научни и математически познания

Борисов: Шоуто в парламента струва милиони

Борисов: Шоуто в парламента струва милиони

България Преди 12 часа

Това заяви премиерът в оставка във Фейсбук

Тир се обърна и разсипа торове край Русе

Тир се обърна и разсипа торове край Русе

България Преди 13 часа

Изясняват се обстоятелствата

Викове, заплахи, тежки обвинения в Комисията по ревизия

Викове, заплахи, тежки обвинения в Комисията по ревизия

България Преди 15 часа

Пет часа се оказаха недостатъчни, за да се разгледат част от темите

Ерусалим

Сблъсъци между палестинци и израелската полиция, над 200 ранени

Свят Преди 16 часа

Палестинците искат Източен Ерусалим за столица на бъдещата си държава

Георги Рачев

Туристическият бранш има предложение за ресорен министър

България Преди 17 часа

Какво коментира председателят на Алианса на туристическата индустрия в България

7-те най-мръсни предметa у дома

7-те най-мръсни предметa у дома

Любопитно Преди 18 часа

Вижте кои са те