Ползите от раздвижването на тялото
Източник: iStock/Getty Images
0

Н ие, хората, сме буквално родени, за да се движим. Съвременното ежедневие обаче прави всичко възможно да избягваме излишните движения - седим в колите си или в градския транспорт на път за работа, после седим пред бюрото, след това отново седим зад волана, а накрая се прибираме, за да седнем и да си починем.

Това е омагьосан кръг, от който страда цялото тяло, като най-честите жертви са гърбът, кръстът и коленете. За да ви мотивираме да се движите повече, ще ви разкрием как действа обездвижването на целия организъм и защо е важно да му се противопоставите.

За здрави стави

Те са двигателят на нашето тяло. По тази причина е важно всеки ден да им “поднасяме” движение, без разбира се да ги претоварваме. Всъщност най-големият враг на ставните връзки е обездвижването. То може да доведе до ранно износване на хрущяла, а вследствие на това - и до възпалителни процеси.

Специалистите съветват да заложите на редовни и умерени тренировки, които осигуряват пълен спектър от движения, като междувременно оказват минимално напрежение върху ставите.

Източник: iStock/Getty Images

За здрав гръб

Гръбнакът е сред най-силните части на човешкото тяло - той ни дава необходимата гъвкавост, за да се справяме с ежедневните предизвикателства. Заседналият начин на живот обаче най-често “удря” първо в гърба, като болките са толкова неприятни, че ни карат да се движим още по-малко. А за да избегнете тези неприятни състояния, трябва да заложите именно на повече движение.

За целта може да опитате да ходите пеша на работа - времето навън вече е прекрасно и разходката ще ви зареди с настроение и нови сили. И не забравяйте да ходите и стоите изправени, защото правилната стойка е другият най-добър приятел на здравия гръбначен стълб.

Източник: iStock/Getty Images

За сила и тонус

Колкото повече се движите, толкова повече развивате мускулатурата си. А това означава, че ще може да извършвате повече ежедневни дейности с по-малко усилия. Освен това редовните тренировки действат буквално като антидепресант - когато спортувате, организмът отделя значителни количества ендорфин, серотонин и допамин. Тези хормони създават своеобразен коктейл, който ще ви помогне да се чувствате по-щастливи и тонизирани, да се движите по-леко и да спите по-добре.

За да противодействате на болките и умората, трябва просто да се движите. Динамиката на ежедневието обаче рядко позволява време за спорт и разходки. Затова е важно да разчитате на добър съюзник у дома, като например колелото Bi-Pedaler® - лесен и достъпен начин за постепенно раздвижване на цялото тяло. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Макрон назначи новото правителство на Франция

Макрон назначи новото правителство на Франция

Свят Преди 15 минути

Както и при предишните правителства на Макрон, кабинетът е равномерно разпределен между мъже и жени

Полският посланик: Русия няма да атакува НАТО

Полският посланик: Русия няма да атакува НАТО

Свят Преди 38 минути

Той изрази опасения, че войната в Украйна ще продължи още дълго време

.

Части от два големи столични квартала остават без топла вода

България Преди 1 час

Причина за това са планови ремонти и реконструкции по топлопреносната мрежа

.

Ще ни изненада ли времето през уикенда?

България Преди 2 часа

Температурите още ще се повишат и максималните ще са между 28° и 33°, в София около 28°.

d

Дойде сезонът на перфектните съботи

Любопитно Преди 2 часа

Нямахте търпение, нали?

Пет вагона се запалиха на депо в София

Пет вагона се запалиха на депо в София

България Преди 3 часа

Към момента няма данни за пострадали

<p>Спешна среща на СЗО за маймунската едра шарка</p>

Спешна среща на СЗО за маймунската едра шарка

Свят Преди 3 часа

В Германия беше засечен първи случай на заразата

<p>Затворени училища и липса на гориво в Шри Ланка</p>

Без гориво и затворени училища в Шри Ланка

Свят Преди 3 часа

В момента Шри Ланка почти няма бензин и страната е изправена пред остър недостиг и на други горива.

„(Добро)съседи“ в „Темата на NOVA"

„(Добро)съседи“ в „Темата на NOVA"

България Преди 3 часа

Защо два народа с общо минало не могат да намерят общ език вече десетилетия – тази неделя след централната емисия новини на NOVA

.

Проф.Момеков: иРНК ваксините не съдържат вирус

България Преди 3 часа

Проф. Момеков изнесе данни и за тъканното разпределение на съответните ваксини

Джо Байдън е на посещение в Южна Корея

Арестуваха охранител на Байдън в Южна Корея

Свят Преди 3 часа

Служители на "Сикрет сървис" периодично се оказват замесени в инциденти заради лошо поведение в чужбина

СЕ иска от България мерки срещу насилието над жени и домашното насилие

СЕ иска от България мерки срещу насилието над жени и домашното насилие

България Преди 3 часа

Изискването за "системно" насилие трябва да бъде отменено незабавно

.

13 членно жури избира победителите на фестивала IN THE PALACE

Любопитно Преди 4 часа

Емил Спахийски и Зоран Галич са сред тях

Никола Минчев

Минчев: Не съм поръчвал решетките на парадния вход на парламента, ще бъдат премахнати

България Преди 4 часа

Офертата е приета и е утвърдена от главния секретар. До мен достига докладна записка за разходи в рамките на бюджета на Народното събрание. Аз също видях тези врати, в момента, в който и всички вие, коментира Минчев

.

Осем ранени и двама убити след стрелба в Чикаго

Свят Преди 5 часа

Властите не разкриха самоличността на възрастта на убитите

<p>Украйна нареди: Прекратете съпротивата в &quot;Азовстал&quot;</p>

Последното гнездо на украинската съпротива в Мариупол: Властите наредиха край на съпротивата в "Азовстал"

Свят Преди 5 часа

Заповедта е издадена, за да бъде запазен животът на украинските бойци