Как да се имуностимулираме с природни средства
Източник: Thinkstock/Guliver
1

З имата чука на вратата, парното вече е надуто на 5 и всичко изглежда много романтично и приятно до момента, в който не се събудите... хремави, с главоболие и гърло, сякаш раздрано от бесни котки. Сюжетът сигурно ви е познат от миналия есенно-зимен сезон, а нищо чудно вече да го разигравате и този – но ако случайно вирусите засега са ви подминали, значи е време да вземете превантивни мерки и да задържите болестите далече от вас колкото се може по-дълго.

Разбира се, най-доброто, което можете да си подарите, е здраве от природата – все пак, тя ни е дала много възможности да се поддържаме в добър тонус, просто трябва да ги открием и опитаме.

Ето някои идеи, които ще помогнат на имунната ви система да е във форма дори и в сезона с най-много вирусни инфекции и грипни състояния.

Грейпфрути и бульон или пълноценна храна - това може да звучи като клише, но истината е, че не всички успяваме да храним телата си истински, а това е първото, за което трябва да помислим, ако искаме да сме здрави. Да се натъпчем с празни калории и безсмислени вещества – в това сме много умели, но да дадем на организма си здраве чрез храна е истинско умение. Старайте се да приемате повече зеленчуци, сезонни плодове (грейпфрутите и лимоните държат първенството), месо, риба, яйца и бавни въглехидрати, под формата на пълнозърнести продукти, сладки картофи, паста. Полезните мазнини във вид на авокадо, зехтин и масло ще ви държат сити, а и от адекватните им нива зависят доста процеси в тялото – така че, не се лишавайте от тях. Бульоните от кости са просто рай за тялото и имунитета, така че – повече телешко варено за вас тази зима! Не прекалявайте със захарта и хидрогенизираните мазнини – те носят единствено празни калории и никакви ползи за вас.

Спорт – или преоткрийте тичането на открито – движението е здраве и това е известно от векове. И въпреки че идват студове, това не трябва да ви отказва от спорта. Когато държите тялото си в кондиция, вирусите атакуват и ви превземат по-трудно – е, не е невъзможно да се разболеете, но вероятно ще стъпите на крака много по-бързо и безболезнено, отколкото ако мързелувате и не мърдате повече от 10 крачки на ден. Така че – бегом във фитнеса, басейна или най-добре – по пистите, където със сигурност няма как да се разболеете, защото са на открито и студено, където вирусите трудно се задържат.

Източник: Thinkstock/Guliver

Охо, бъз -  и още мед, лимони, прополис, черен бъз, всякакви чайове, джинджифил – каквото и да изберете, няма да сбъркате. Въобще, приемът на повече течности е особено препоръчителен по време на грипни епидемии и в сезон като този, в който непрекъснато се срещаме с някой болен – в градския транспорт, в офиса, вкъщи. За препоръчване е да се снабдите с билките от специализирана билкова аптека – там и ще ви кажат как точно да ги съчетавате и използвате за най-добър ефект.

Сред най-титулуваните и популярни у нас имуностимулиращи билкови продукти са ехинацеята и котешкият нокът.

Ехинацеята е добре известна с имуностимулиращия си ефект поради богатото си съдържание на алкамиди, полизахариди и други, коитоимат имуномодулаторни, противовъзпалителни, противовирусни и антиоксидантни свойства. Многобройни изследвания на имунимодулаторните и противовъзпалителните свойства на eхинацея показват, че вроденият имунитет се усилва чрез прилагане на растението и, че реакцията на имунната система се усилва срещу патогенни инфекции чрез активиране на неутрофилите, макрофагите, полиморфонуклеарните левкоцити (PMN) и клетките естествени убийци (NK).

Продуктите с ехинацея са в разнообразни форми за прием – капки, капсули, таблетки, таблетки за смучене. Последните имат и добавен ефект - оказват и благоприятен ефект върху гърлото.

Котешкият нокът пък се слави със съдържанието си на имуностимулаторни алкалоиди, за които има доказателства, че действат противовъзпалително и стимулират имунната система. Растението съдържа и антиоксиданти с различен химичен строеж – танини, катехини и процианидини, както и стероли, които също демонстрират значителна противовъзпалителна активност.

Витамин D и цинк – двете вещества са от жизненоважно значение за имунитета, така че - опитайте се да си ги набавите чрез храна, а ако трябва  - и с добавки. Специално за Витамин D е препоръчително да си направите и тест, по който да се ориентирате дали имате дефицит. Много хора в днешно време живеят с много ниски нива на витамин D, което се дължи на факта, че рядко виждаме слънце – особено зимата, храним се лошо и с некачествена храна. Цинк може да приемате естествено, като консумирате стриди, нахут, червено месо, кашу, а витамин D ще намерите в мазните риби (сьомга, тон, скумрия), черния дроб, гъбите, черния дроб, масло и млечни продукти.

И накрая – най-важното – добрият сън. Стресът и недоспиването могат да съборят и най-здравия човек на света, затова, каквото и да ядете и пиете, имайте предвид, че трябва и да си почивате качествено и адекватно. Само така може да сте сигурни, че правите наистина всичко по силите си, за да поддържате здравето и имунитета си в топ форма.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Станимира и Александър от Рибарите в битка за спасение в „Игри на волята: България”

Станимира и Александър от Рибарите в битка за спасение в „Игри на волята: България”

Любопитно Преди 25 минути

Ловците направиха невероятен обрат в първата Номинационна битка за седмицата

Мелания Тръмп не може да излекува упорита кашлица след коронавируса

Мелания Тръмп не може да излекува упорита кашлица след коронавируса

Теми в развитие Преди 51 минути

Първата дама е решила да не придружава президента на предизборния митинг в Пенсилвания

<p>Китай се превръща в големия победител от пандемията</p>

Китай се превръща в големия победител от пандемията

Теми в развитие Преди 2 часа

Китай беше първата държава, засегната от коронавируса. Но след месеци на тежки рестрикциии и сериозен икономически спад, страната отново е в подем

Шофьорът на ТИР-а от катастрофата край Лесово остава в ареста

Шофьорът на ТИР-а от катастрофата край Лесово остава в ареста

България Преди 2 часа

Решението е на Бургаския апелативен съд

Защо две болници в Бургас отказаха да приемат пациентка с COVID-19

Защо две болници в Бургас отказаха да приемат пациентка с COVID-19

Теми в развитие Преди 3 часа

Във Военномедицинската академия във Варна пък вече няма свободни легла за заразени с коронавируса

104-та вечер на антиправителствени протести, демонстрантите запалиха маски

104-та вечер на антиправителствени протести, демонстрантите запалиха маски

България Преди 3 часа

Исканията на недоволните от властта остават непроменени

След гонка: Лесничеи задържаха камион с незаконна дървесина

След гонка: Лесничеи задържаха камион с незаконна дървесина

България Преди 4 часа

Трупите били немаркирани с контролна горска марка и непридружени с превозен билет

Румен Радев с коментар за COVID-скандала

Румен Радев с коментар за COVID-скандала

Теми в развитие Преди 4 часа

Стриктно спазвам мерките, нямам проблем, заяви президентът

Захариева: Подкрепяме евроинтеграцията на Западните Балкани

Захариева: Подкрепяме евроинтеграцията на Западните Балкани

България Преди 5 часа

Добросъседските отношения са ключово условие за европейската перспектива на региона, подчерта вицепремиерът

Роботите заплашват една четвърт от работните места в света

Роботите заплашват една четвърт от работните места в света

Свят Преди 5 часа

Тези процеси създават опасност от нарастване на неравенството на доходите

Две жени с COVID-19 родиха здрави бебета в Стара Загора

Две жени с COVID-19 родиха здрави бебета в Стара Загора

Теми в развитие Преди 5 часа

Коронавирусът не се предава от майката на плода, но независимо от това на бебетата са направени PCR тестове

Президентът Радев ще бъде поставен под карантина

Президентът Радев ще бъде поставен под карантина

Теми в развитие Преди 6 часа

Това съобщи здравният министър проф. Костадин Ангелов

Още двама от обвинените за изнудване, лихварство и измами остават в ареста

Още двама от обвинените за изнудване, лихварство и измами остават в ареста

България Преди 6 часа

Те бяха задържани на 5 октомври 2020 г. при специализирана операция на ГДБОП под ръководството и надзора на Специализираната прокуратура

<p>Още два силни старта в есенния телевизионен сезон на NOVA</p>

Още два силни старта в есенния телевизионен сезон на NOVA

България Преди 7 часа

„Пресечна точка“ и „Кошмари в кухнята“ завладяха ефира

Кой спира оръжейното ембарго на ЕС срещу Турция

Кой спира оръжейното ембарго на ЕС срещу Турция

Свят Преди 7 часа

Франция, Австрия и Словения са подкрепили Гърция

Вълчев: Не предвиждаме цялостно затваряне на училища

Вълчев: Не предвиждаме цялостно затваряне на училища

Теми в развитие Преди 8 часа

Няма да се вземат по-рестриктивни мерки, отбеляза министърът