З а да избегнете заразяване с коронавирус през зимата, не забравяйте да включите тези пет храни с високо съдържание на цинк, съветва "Пледж Таймс".
Според проучванията този минерал (цинкът) играе много важна роля за укрепването на имунната ни система. Не само това, но и подобрява храносмилателната ни система и метаболизма.
Цинкът е важно хранително вещество, което трябва да бъде включено във вашето хранене. Възрастните трябва да приемат от 8 mg до 13 mg цинк дневно.
Когато жената е бременна или кърми, приемът варира в зависимост от пола на бебето. Веднага след като започне зимният сезон, трябва да включите цинк в ежедневното си хранене, за да помогнете в борбата с грипа и други инфекции.
Ето пет богати на цинк храни, които да включите във вашето меню.
Фъстък
Фъстъците са евтин и вкусен източник на цинк. Специалното е, че фъстъците се харесват на всички. Можете да ги включите в салатата си, или можете да намажете фъстъчено масло върху ябълка или хляб. Фъстъците са важен източник на цинк за тези, които ядат вегетарианска храна.
Хумус
Хумусът също е богат на цинк. Той може да се консумира със сандвичи или с пържени картофи. Хумусът е пълен с антиоксиданти, фибри и много други хранителни вещества.
Искате здраво и красиво тяло? Не яжте това
Яйца
Яйцата съдържат умерено количество цинк. Едно голямо яйце съдържа 5% от дневната ви нужда от цинк. В него има 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини, както и други минерали и хранителни вещества.
Леща, нахут
Лещата и нахутът съдържат много цинк. 100 грама варена леща съдържат 12% от дневните ви нужди от цинк.
По-малко нови случаи на коронавирус, но и по-малко направени тестове
Премиерът Борисов е с коронавирус, министри се самоизолираха
Във ВМА откриха нов симптом, предсказващ тежко протичане на COVID-19
