Храните, с които да се предпазим от COVID-19 през зимата
Източник: iStock Photos/Getty Images
2

З а да избегнете заразяване с коронавирус през зимата, не забравяйте да включите тези пет храни с високо съдържание на цинк, съветва "Пледж Таймс".

Според проучванията този минерал (цинкът) играе много важна роля за укрепването на имунната ни система. Не само това, но и подобрява храносмилателната ни система и метаболизма.

Цинкът е важно хранително вещество, което трябва да бъде включено във вашето хранене. Възрастните трябва да приемат от 8 mg до 13 mg цинк дневно.

Полезните храни според възрастта ни

Когато жената е бременна или кърми, приемът варира в зависимост от пола на бебето. Веднага след като започне зимният сезон, трябва да включите цинк в ежедневното си хранене, за да помогнете в борбата с грипа и други инфекции.

Ето пет богати на цинк храни, които да включите във вашето меню.

Фъстък

Фъстъците са евтин и вкусен източник на цинк. Специалното е, че фъстъците се харесват на всички. Можете да ги включите в салатата си, или можете да намажете фъстъчено масло върху ябълка или хляб. Фъстъците са важен източник на цинк за тези, които ядат вегетарианска храна.

Хумус

Хумусът също е богат на цинк. Той може да се консумира със сандвичи или с пържени картофи. Хумусът е пълен с антиоксиданти, фибри и много други хранителни вещества.

Искате здраво и красиво тяло? Не яжте това

Яйца

Яйцата съдържат умерено количество цинк. Едно голямо яйце съдържа 5% от дневната ви нужда от цинк. В него има 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини, както и други минерали и хранителни вещества.

Леща, нахут

Лещата и нахутът съдържат много цинк. 100 грама варена леща съдържат 12% от дневните ви нужди от цинк. 

По-малко нови случаи на коронавирус, но и по-малко направени тестове

Премиерът Борисов е с коронавирус, министри се самоизолираха

Във ВМА откриха нов симптом, предсказващ тежко протичане на COVID-19

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Река Струма се оцвети в бяло

Река Струма се оцвети в бяло

България Преди 3 минути

Очевидец заснел изтичането на бялата течност от стар дъждовен колектор

<p>Какво разказва мъжът, задържан без маска в метрото</p>

Какво разказва мъжът, задържан без маска в метрото

Теми в развитие Преди 27 минути

Той категорично заяви, че не вярва в коронавируса

Джо Байдън

Кабинетът на Байдън – кой ще получи ключов пост

Свят Преди 42 минути

Вижте кой ще е новият държавен секретар и каква ще е ролята на бившият такъв Джон Кери

Доналд Тръмп

Тръмп се съгласи, започва преход на властта към Байдън

Свят Преди 1 час

Доналд Тръмп се въздържа да признае директно победата на Байдън

<p>Застудява, къде ще има мъгли</p>

Застудява, къде ще има мъгли

България Преди 1 час

Вижте какво ще е времето тази седмица

Сладко изкушение: Крамбъл сладкиш с круши и шоколад
Ексклузивно

Сладко изкушение: Крамбъл сладкиш с круши и шоколад

Любопитно Преди 2 часа

Какво по-хубаво от това да си спретнем вкусен домашен сладкиш

Cadillac Lyriq Concept

GM иска да е №1 производител на е-коли в САЩ, за целта ще помагат нови батерии

Технологии Преди 2 часа

Усъвършенстваните батерии Ultium дават пробег до 725 км

Кое митично същество си според зодията

Кое митично същество си според зодията

Любопитно Преди 2 часа

Те имат доста човешки характеристики и лесно можем да открием в себе си сходства с тях

COVID-19: Учени предлагат как да празнуваме Коледа безопасно

COVID-19: Учени предлагат как да празнуваме Коледа безопасно

Теми в развитие Преди 2 часа

Важно е да осъзнаем, че тази година празниците ще бъдат много различни, категорични са експертите

Шеф в Apple обвинен в предлагане на подкуп

Шеф в Apple обвинен в предлагане на подкуп

Технологии Преди 2 часа

Ръководителят на охраната на компанията предложил таблети за разрешителни за оръжия

<p>Днес имен ден имат жените с красивите имена &hellip;</p>

Днес имен ден имат жените с красивите имена …

България Преди 2 часа

Ето кой има повод да почерпи

Рибарите покоряват Резиденцията за последен път в "Игри на волята: България"

Рибарите покоряват Резиденцията за последен път в "Игри на волята: България"

Любопитно Преди 10 часа

Утре вечер предстои директна елиминация след капитанската битка

Красен Кралев

Кралев за новите мерки: Ще стигнем до разумно и справедливо решение за всеки ресор

Теми в развитие Преди 12 часа

За спортния министър предложенията също са били новост

БЛС: Мерките да влязат в сила в най-кратък срок

БЛС: Мерките да влязат в сила в най-кратък срок

Теми в развитие Преди 13 часа

Какви са позициите на БСК, БАЗ, СЗБ и БАХРА относно предложените противоепидемични мерки