5 златни правила за бърза адаптация в училище
Източник: iStock Photos/Getty Images
0

Л ятото свърши и от първия учебен ден върху децата ни се струпаха входни нива, контролни, десетки уроци. Мозъците им трябва да работят на пълни обороти, но как да стане това, когато в мислите си те са още на морския бряг с безгрижието, лодките и прекрасните залези?

8 важни съвета преди първия учебен ден

Трябва да им се помогне на клетите, хапчета против мързел и разсеяност уви няма.

Банално, но правилното и умерено хранене означава добра мозъчна дейност.

Мозъкът е едва 2-3% от телесното тегло, но усвоява 25% от енергията на тялото за своята работа, затова храненето е изключително важно. Прехранването обаче вреди, човек става ленив и сънлив. Особено полезни за нормалното функциониране на нервните процеси са омега мастните киселини. Осигурете ги чрез рибата, зехтина, суровите ядки, особено орехите, авокадото.

Източник: iStock Photos/Getty Images

За малки и големи: Разбери какъв ученик си според зодията

Витамините, без които не може никой жизнен процес, включително и мисленето, набавете от естествен източник, за да е бърз и качествен резултатът. За учещото дете са необходими поне 5 плода на ден или прясно изцеден сок.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Най-бързият енергиен източник за мозъка са въглехидратите.

За да са полезни, изберете такива с нисък гликемичен индекс, те бавно повишават кръвната захар, но и по-дълго задържат нивото й в кръвта и така човек се чувства сит и щастлив. Такива са тъмните видове хляб и макаронени изделия. Сладкишите и шоколадите не са подходящи за ежедневна консумация, след бързото повишаване на глюкозата в кръвта следва бързо смъкване, панкреаса се натоварва, а и човек все се чувства гладен.

Защо рисуването е най-важният предмет в училище (и извън него)

Не може и без белтъчини, месото, яйцата млякото и млечните продукти трябва да присъстват ежедневно на трапезата. В диетата на детото, което учи усилено, прибавете и стафиди, те съдържат елемента бор, който подпомага паметта, същото прави и цинкът, съдържащ се в тиквеното семе. Спанакът е богат на лутеин и други антиоксиданти, те защитават мозъка, боровинките активират мисловната дейност.

Източник: iStock Photos/Getty Images

7-8 часа сън са задължителни, ако искаме мозъкът да е свеж.  Може да правите много компромиси, но лягането навреме не бива да е от тях. Мозъкът не може да работи без почивка и единственият ефект от нощното четене и сърфиране е разсеяност и трудна концентрация през деня.

Странни правила в училище

Ако детето е пренапрегнато и не спи добре, предложете топла вана с ароматни масла и соли, чай от маточина преди лягане или чаша топло подсладено мляко. В краен случай могат да се предложат успокояващи таблетки преди сън, но само безвредни, каквито са хомеопатичните например.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Редуването на умствената с физическа дейност е доказано ефективно средство при интензивно учене. За да има добро кръвообръщение, което захранва мозъка с необходимите му вещества, детето трябва да се движи, така и мозъкът си почива. Накарайте детето да прави активни почивки, независимо дали е разходка, фитнес, танци или домакински задачи.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Знаци, че детето ви е гений

Внимателно с кафето!

Кофеинът в напитката стимулира нервната система донякъде, но ако се прекали особено в ученическа възраст, настъпва сърцебиене, треперене на ръцете, нервност. А енергийните напитки могат да са много опасни, те съдържат големи количества кофеин, много въглехидрати.

7 знака, че сте по-умни, отколкото смятате

В детската възраст се избягват лекарства, които стимулират мозъка.

Източник: iStock Photos/Getty Images

При нужда - използвайте растенията, които тонизират, повишават умствената и физическа дееспособност, влияят добре и на имунната система – женшен, гинко билоба, аралия, лимонник.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Хирург към сестрата: - Ще оперирам само най-тежките случаи. Какви са те? - Двама души от катастрофа и един мъж, който е отказал да измие…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Софийската организация на БСП избра ново ръководство

Софийската организация на БСП избра ново ръководство

България Преди 3 минути

Тя подчерта, че е избран и нов Градски съвет на партията, в който участват 74 души

Граждани на протест заради липса на канализация в кв. “Горубляне”

Граждани на протест заради липса на канализация в кв. “Горубляне”

България Преди 8 минути

Протестиращите блокираха кръстовището на “Цариградско шосе” и ул. “Димитър Пешев”

<p>Отстраняват&nbsp;снаряд от бомбардировките на НАТО, евакуираха 1300 души в Ниш (СНИМКИ)</p>

Отстраняват снаряд от бомбардировките на НАТО през 19999 г., евакуираха 1300 души в Ниш

Свят Преди 55 минути

Според служителя на МВР бомбата MK84 е имала взривен заряд от 430 кг

<p>36 заподозрени за връзки с ИДИЛ бяха арестувани в Турция (ВИДЕО)</p>

36 заподозрени за връзки с ИДИЛ бяха арестувани в Турция

Свят Преди 1 час

Полицията също така е иззела няколко незаконно притежавани пушки и пистолети

<p>Старт на делото срещу Тръмп &quot;пари срещу мълчание&quot;&nbsp;</p>

"Сапунена опера, лов на вещици, съдебен полиграф": Делото срещу Тръмп

Свят Преди 1 час

Делото срещу Тръмп се гледа по-малко от 7 месеца преди следващите президентски избори на 5 ноември

<p>Хаменей благодари на армията на Иран за атаката срещу Израел</p>

Хаменей благодари на армията на Иран за атаката срещу Израел в нощта срещу 14 април

Свят Преди 2 часа

Той е призовал иранските въоръжени сили "непрестанно да се стремят към иновации във военната промишленост"

Христо Иванов: Главчев показа неспособност да бъде независим

Христо Иванов: Главчев показа неспособност да бъде независим

България Преди 2 часа

Той коментира и участието на ДПС в промените на Конституцията

Как 12-годишно момче превърна ванилията в световна подправка

Как 12-годишно момче превърна ванилията в световна подправка

Любопитно Преди 2 часа

Без откритието за ръчно опрашване от поробено момче преди 180 години, тази любима подправка може би никога нямаше да процъфти извън Мексико

Йотова с остри критики за поисканите рокади в служебния кабинет

Йотова с остри критики за поисканите рокади в служебния кабинет

България Преди 3 часа

От толкова много дипломати да няма кой да сложат за външен министър, не ми се струва вероятно, заяви вицепрезидентът

Облепихата - най-новата "суперхрана"

Облепихата - най-новата "суперхрана"

Любопитно Преди 3 часа

Облепихата е голям, бодлив храст, който може да бъде открит на редица места

Снимката е илюстративна

АПИ ще санкционира фирма, ремонтираща в района на Прохода на Републиката

България Преди 4 часа

Нарушението е изхвърляне на фрезован асфалт извън предпазните огради в деретата до пътя

Турция: Целта ни е да бъде сложен край на клането в Газа

Турция: Целта ни е да бъде сложен край на клането в Газа

Свят Преди 4 часа

След срещата с лидера на "Хамас" Ердоган призова палестинците към "единство"

Разрушени сгради в Рафах

Израел с нови удари по град Рафах в Газа

Свят Преди 4 часа

Загинали са 13 души, сред които 9 деца

Трима българи получиха втори шанс за живот след донорска ситуация

Трима българи получиха втори шанс за живот след донорска ситуация

България Преди 5 часа

Това стана възможно след като близките на изпаднал в мозъчна смърт 59-годишен мъж благородно решиха да дарят неговите органи