5 златни правила за бърза адаптация в училище
Източник: iStock Photos/Getty Images
0

Л ятото свърши и от първия учебен ден върху децата ни се струпаха входни нива, контролни, десетки уроци. Мозъците им трябва да работят на пълни обороти, но как да стане това, когато в мислите си те са още на морския бряг с безгрижието, лодките и прекрасните залези?

8 важни съвета преди първия учебен ден

Трябва да им се помогне на клетите, хапчета против мързел и разсеяност уви няма.

Банално, но правилното и умерено хранене означава добра мозъчна дейност.

Мозъкът е едва 2-3% от телесното тегло, но усвоява 25% от енергията на тялото за своята работа, затова храненето е изключително важно. Прехранването обаче вреди, човек става ленив и сънлив. Особено полезни за нормалното функциониране на нервните процеси са омега мастните киселини. Осигурете ги чрез рибата, зехтина, суровите ядки, особено орехите, авокадото.

Източник: iStock Photos/Getty Images

За малки и големи: Разбери какъв ученик си според зодията

Витамините, без които не може никой жизнен процес, включително и мисленето, набавете от естествен източник, за да е бърз и качествен резултатът. За учещото дете са необходими поне 5 плода на ден или прясно изцеден сок.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Най-бързият енергиен източник за мозъка са въглехидратите.

За да са полезни, изберете такива с нисък гликемичен индекс, те бавно повишават кръвната захар, но и по-дълго задържат нивото й в кръвта и така човек се чувства сит и щастлив. Такива са тъмните видове хляб и макаронени изделия. Сладкишите и шоколадите не са подходящи за ежедневна консумация, след бързото повишаване на глюкозата в кръвта следва бързо смъкване, панкреаса се натоварва, а и човек все се чувства гладен.

Защо рисуването е най-важният предмет в училище (и извън него)

Не може и без белтъчини, месото, яйцата млякото и млечните продукти трябва да присъстват ежедневно на трапезата. В диетата на детото, което учи усилено, прибавете и стафиди, те съдържат елемента бор, който подпомага паметта, същото прави и цинкът, съдържащ се в тиквеното семе. Спанакът е богат на лутеин и други антиоксиданти, те защитават мозъка, боровинките активират мисловната дейност.

Източник: iStock Photos/Getty Images

7-8 часа сън са задължителни, ако искаме мозъкът да е свеж.  Може да правите много компромиси, но лягането навреме не бива да е от тях. Мозъкът не може да работи без почивка и единственият ефект от нощното четене и сърфиране е разсеяност и трудна концентрация през деня.

Странни правила в училище

Ако детето е пренапрегнато и не спи добре, предложете топла вана с ароматни масла и соли, чай от маточина преди лягане или чаша топло подсладено мляко. В краен случай могат да се предложат успокояващи таблетки преди сън, но само безвредни, каквито са хомеопатичните например.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Редуването на умствената с физическа дейност е доказано ефективно средство при интензивно учене. За да има добро кръвообръщение, което захранва мозъка с необходимите му вещества, детето трябва да се движи, така и мозъкът си почива. Накарайте детето да прави активни почивки, независимо дали е разходка, фитнес, танци или домакински задачи.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Знаци, че детето ви е гений

Внимателно с кафето!

Кофеинът в напитката стимулира нервната система донякъде, но ако се прекали особено в ученическа възраст, настъпва сърцебиене, треперене на ръцете, нервност. А енергийните напитки могат да са много опасни, те съдържат големи количества кофеин, много въглехидрати.

7 знака, че сте по-умни, отколкото смятате

В детската възраст се избягват лекарства, които стимулират мозъка.

Източник: iStock Photos/Getty Images

При нужда - използвайте растенията, които тонизират, повишават умствената и физическа дееспособност, влияят добре и на имунната система – женшен, гинко билоба, аралия, лимонник.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Илон Мъск

Илон Мъск се пошегува, че купува "Манчестър Юнайтед"

Любопитно Преди 4 минути

Мъск написа в Twitter: "За да бъда ясен, аз подкрепям лявата половина на Републиканската партия и дясната част на Демократическата партия. Също така купувам "Манчестър Юнайтед". След това уточни, че става въпрос за шега

<p>Как правилно да пием лекарствата си</p>

Oт какво зависи усвояването на изпитите лекарства

Любопитно Преди 6 минути

Вижте какво са установили учените

<p>Къде е първият кораб със зърно от Украйна</p>

Първият кораб със зърно, потеглил от Украйна, изглежда се намира в Сирия

Свят Преди 2 часа

Корабът може да бъде разпознат по своя цвят, дължина и широчина

Седем от най-странните и красиви книжарници по света

Седем от най-странните и красиви книжарници по света

Любопитно Преди 2 часа

Вижте едни от най-интересните, странни и красиви книжарници по света

Починаха още 13 души с COVID-19 в България

Починаха още 13 души с COVID-19 в България

Теми в развитие Преди 3 часа

Броят на новите случаи на заразата намалява

Рязък спад на трансакциите с криптовалути

Рязък спад на трансакциите с криптовалути

Технологии Преди 4 часа

Незаконните преводи задържат малко по-добри нива

Анджей Дуда

Полският президент подписа закон за газовата безопасност

Свят Преди 11 часа

Една от клаузите в закона е отказ от либерализация на цените на природния газ до 2027 г.

Зеленски Макрон

Макрон призова за изтегляне от Запорожката АЕЦ

Свят Преди 11 часа

От края на юли централата стана мишена на няколко удара, за които двете воюващи страни се обвиняват взаимно

Антонио Гутериш

Среща между Зеленски, Гутериш и Ердоган ще се състои в Украйна

Свят Преди 12 часа

Тристранната среща ще се състои в град Лвов

Деница Златева

Деница Златева е новият шеф на "Булгаргаз"

България Преди 13 часа

Деница Златева беше вицепремиер в служебния кабинет, назначен от Румен Радев през 2017 година

зърно боб

ООН: Над половин милион тона зърно вече са изнесени от Украйна

Свят Преди 14 часа

Общо 27 товарни кораба са били проверени в Турция, както предвижда споразумението

Асен Меджидиев

Меджидиев: Започваме работа по новите национални рамкови договори

България Преди 14 часа

Това посочи министърът на здравеопазването д-р Асен Меджидиев в рамките на среща, проведена на август

Асен Василев

Aсен Василев: Борим се да се формира стабилна коалиция

България Преди 14 часа

Нещата са на кантар, дали ще се явим заедно или поотделно с ДБ няма особено движение при гласоподавателите, добави Василев

полиция

Военен уби приятелката си и се застреля в Стара Загора

България Преди 15 часа

Най-вероятната причина за случилото се е лична драма

Джил Байдън

Първата дама на САЩ е с COVID-19

Свят Преди 15 часа

От пресслужбата съобщиха, че Джил Байдън е била ваксинирана два пъти