5 златни правила за бърза адаптация в училище
Източник: iStock Photos/Getty Images
0

Л ятото свърши и от първия учебен ден върху децата ни се струпаха входни нива, контролни, десетки уроци. Мозъците им трябва да работят на пълни обороти, но как да стане това, когато в мислите си те са още на морския бряг с безгрижието, лодките и прекрасните залези?

8 важни съвета преди първия учебен ден

Трябва да им се помогне на клетите, хапчета против мързел и разсеяност уви няма.

Банално, но правилното и умерено хранене означава добра мозъчна дейност.

Мозъкът е едва 2-3% от телесното тегло, но усвоява 25% от енергията на тялото за своята работа, затова храненето е изключително важно. Прехранването обаче вреди, човек става ленив и сънлив. Особено полезни за нормалното функциониране на нервните процеси са омега мастните киселини. Осигурете ги чрез рибата, зехтина, суровите ядки, особено орехите, авокадото.

Източник: iStock Photos/Getty Images

За малки и големи: Разбери какъв ученик си според зодията

Витамините, без които не може никой жизнен процес, включително и мисленето, набавете от естествен източник, за да е бърз и качествен резултатът. За учещото дете са необходими поне 5 плода на ден или прясно изцеден сок.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Най-бързият енергиен източник за мозъка са въглехидратите.

За да са полезни, изберете такива с нисък гликемичен индекс, те бавно повишават кръвната захар, но и по-дълго задържат нивото й в кръвта и така човек се чувства сит и щастлив. Такива са тъмните видове хляб и макаронени изделия. Сладкишите и шоколадите не са подходящи за ежедневна консумация, след бързото повишаване на глюкозата в кръвта следва бързо смъкване, панкреаса се натоварва, а и човек все се чувства гладен.

Защо рисуването е най-важният предмет в училище (и извън него)

Не може и без белтъчини, месото, яйцата млякото и млечните продукти трябва да присъстват ежедневно на трапезата. В диетата на детото, което учи усилено, прибавете и стафиди, те съдържат елемента бор, който подпомага паметта, същото прави и цинкът, съдържащ се в тиквеното семе. Спанакът е богат на лутеин и други антиоксиданти, те защитават мозъка, боровинките активират мисловната дейност.

Източник: iStock Photos/Getty Images

7-8 часа сън са задължителни, ако искаме мозъкът да е свеж.  Може да правите много компромиси, но лягането навреме не бива да е от тях. Мозъкът не може да работи без почивка и единственият ефект от нощното четене и сърфиране е разсеяност и трудна концентрация през деня.

Странни правила в училище

Ако детето е пренапрегнато и не спи добре, предложете топла вана с ароматни масла и соли, чай от маточина преди лягане или чаша топло подсладено мляко. В краен случай могат да се предложат успокояващи таблетки преди сън, но само безвредни, каквито са хомеопатичните например.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Редуването на умствената с физическа дейност е доказано ефективно средство при интензивно учене. За да има добро кръвообръщение, което захранва мозъка с необходимите му вещества, детето трябва да се движи, така и мозъкът си почива. Накарайте детето да прави активни почивки, независимо дали е разходка, фитнес, танци или домакински задачи.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Знаци, че детето ви е гений

Внимателно с кафето!

Кофеинът в напитката стимулира нервната система донякъде, но ако се прекали особено в ученическа възраст, настъпва сърцебиене, треперене на ръцете, нервност. А енергийните напитки могат да са много опасни, те съдържат големи количества кофеин, много въглехидрати.

7 знака, че сте по-умни, отколкото смятате

В детската възраст се избягват лекарства, които стимулират мозъка.

Източник: iStock Photos/Getty Images

При нужда - използвайте растенията, които тонизират, повишават умствената и физическа дееспособност, влияят добре и на имунната система – женшен, гинко билоба, аралия, лимонник.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Ловците с нова победа в териториалната битка в „Игри на волята: България“

Ловците с нова победа в териториалната битка в „Игри на волята: България“

Любопитно Преди 5 часа

След две седмици лишения край Дивата река, племето на Рибарите се отправя към Стопанството

Нов пик на COVID-19 в Турция, затягат мерките

Нов пик на COVID-19 в Турция, затягат мерките

Теми в развитие Преди 5 часа

Нов пик на коронавируса е бил регистриран през последните 24 часа

75-ти пореден протест, какво се случва

75-ти пореден протест, какво се случва

България Преди 8 часа

Исканията на протестиращите остават непроменени

Жена загина, а трима са ранени при тежка катастрофа

Жена загина, а трима са ранени при тежка катастрофа

България Преди 8 часа

Тежка катастрофа блокира пътя София-Мездра

България подкрепя санкции срещу хората в Беларус, отговорни за репресиите на населението

България подкрепя санкции срещу хората в Беларус, отговорни за репресиите на населението

България Преди 9 часа

Както и срещу хората, отговорни за изборните фалшификации

Столтенберг: Пандемията се използва за отслабване на НАТО

Столтенберг: Пандемията се използва за отслабване на НАТО

Свят Преди 10 часа

"Военните заплахи отпреди пандемията не са изчезнали", посочи още Столтенберг

<p>Мистерия обгръща случай на COVID-19 в Нова Зеландия</p>

Мистерия обгръща случай на COVID-19 в Нова Зеландия

Теми в развитие Преди 10 часа

Мъжът е прекарал задължителната изолация от две седмици, а освен това е тестван два пъти за коронавирус, като и двата му теста са били отрицателни

Русия ликвидира партията на Навални

Русия ликвидира партията на Навални

Свят Преди 10 часа

Съдът удовлетвори исканията на Министерството на правосъдието

<p>Кога ученик се поставя под карантина? И отговори на още въпроси</p>

Важно от МЗ: Отговори на най-честите въпроси на родители за COVID-19

Теми в развитие Преди 10 часа

От Министерството на здравеопазването отговарят на най-често задаваните въпроси на родители на деца, посещаващи ясли, детски градини или училища

<p>Тихановска: Повече няма да бъдем заложници на Лукашенко</p>

Тихановска: Повече няма да бъдем заложници на режима на Лукашенко

Свят Преди 11 часа

Тя призовава ЕС за санкции срещу отговорните за подмяната на резултатите от последните президентски избори в нейната страна

Болницата в Ловеч получи цялото дарение от родителите на братя Домусчиеви

Болницата в Ловеч получи цялото дарение от родителите на братя Домусчиеви

България Преди 11 часа

На нова техника се радват в отделението по реанимация и в това по ортопедията

Марияна Николова се срещна с посланика на ОАЕ у нас

Марияна Николова се срещна с посланика на ОАЕ у нас

България Преди 11 часа

Двамата обсъдиха и възможността за подписване на Меморандум за сътрудничество в областта на туризма с Министерството на икономиката на ОАЕ

COVID-19: Какви са прогнозите на британските здравни власти

COVID-19: Какви са прогнозите на британските здравни власти

Теми в развитие Преди 12 часа

Кога и при какви условия страната може да се върне към нормален начин на живот

Османи: Няма да използвам червени линии към България

Османи: Няма да използвам червени линии към България

България Преди 12 часа

Той припомни, че вече има съгласуван текст за няколко исторически фигури

<p>Жена даде 6600 лв. на &quot;ало&quot;&nbsp;измамници за ваксина срещу COVID</p>

"Ало" измамници мамят с ваксина срещу COVID-19

Теми в развитие Преди 12 часа

Непознатият мъжки глас обяснил, че е "главен лекар на болницата в град Свищов"

Лекарство за COVID-19 вече се продава в Москва

Лекарство за COVID-19 вече се продава в Москва

Обратно на училище Преди 14 часа

Опаковка от лекарството струва 12 320 рубли и може да се закупи с рецепта