5 начина да преминете по-леко през менопаузата
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

М енопаузата започва в края на 40-те или началото на 50-те години за повечето жени. Този период може да продължи до 3-4 години, при някои дори повече. През това време най-малко две трети* от жените изпитват симптоми, които включват горещи вълни, нощни изпотявания, промени в настроението, раздразнителност и умора. Освен това, жените в менопауза са изложени на по-висок риск от няколко заболявания*, включително остеопороза, затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. За да помогнем на тези, които преминават през това и да подготвим дамите, на които им предстои, изготвихме списък с няколко естествени начина за облекчаване на симптомите на менопаузата.

Поддържайте здравословно тегло

Обичайно е да наддавате на тегло по време на менопаузата.Това може да се дължи на комбинация от променящи се хормони, стареене, начин на живот и генетика. Натрупването на излишни телесни мазнини, особено около талията, увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет. Освен това, телесното ви тегло може да повлияе на симптомите на менопаузата.

Яжте много плодове и зеленчуци

Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за предотвратяване на редица симптоми на менопаузата. Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но високо съдържание на фибри и полезни витамини. Могат да ви помогнат да се чувствате сити, така че са чудесни за отслабване и поддържане на теглото. Те могат също да помогнат предотвратяването на редица заболявания, включително сърдечни.  Рискът от сърдечни заболявания има тенденция да се увеличава след менопаузата - може да се дължи на фактори като възраст, наддаване на тегло или евентуално намалени нива на естроген*.

Пийте достатъчно вода

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Пиенето на вода може да намали подуването, което е възможно да възникне при хормоналните промени*. В допълнение, водата спомага за предотвратяване на наддаване на тегло и подпомага загубата му, като ви кара да се чувствате сити. Пиенето на 500 мл вода 30 минути преди хранене може да ви накара да консумирате 13% по-малко калории по време на хранене.

Спортувайте повече

Тук е много важно да кажем, че не трябва да избирате какъв да е спорт, а такъв, който ви доставя удоволствие и е съчетание между тренировка и хоби, каквито са например танците. Това не само ще ви помогне да поддържате фигура, а и ще ви носи други ползи, като например нови запознанства, респективно приятели, които навярно преминават през същите перипетии като вас. Освен това, спортът ще ви направи по-удовлетворени в дългосрочен план.

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Подобрете съня

Тъй като яйчниците  започват да произвеждат значително по-малко естроген, по време на менопаузата може да се появи проблем със съня, още наречен „инсомния“.  Всъщност процентът на жените, които изпитват затруднения със заспиването по време на менопаузата е над 60%. И тъй като това е много често разпространен проблем, ние предлагаме просто решение.

Приемайте натурални добавки

d
Източник: Femarelle

Добавките са още едно решение, което би могло да облекчи периода на менопауза. Нашият съвет е да прибегнете до нещо натурално и доказано без странични ефекти. Femarelle® е нехормонален продукт - най-препоръчваният от водещи гинеколози по целия свят. Продуктите от линията Femarelle предоставят на жените по света безопасен и ефективен начин да облекчат симптомите на менопаузата. Тайната на действието на Femarelle® е в патентованият екстракт от негенномодифицирана соя, ферментирал при специални условия, който допринася за смекчаване на физиологичните оплаквания, но едновременно с това има доказан ефект върху здравето на костите. Femarelle® e създаден за активните жени, които буквално не желаят да натискат бутона „пауза“.

Продуктът се предлага в три различни обогатени варианта, съобразени със специфичните нужди на жената във всеки период – преди настъпването, по време на менопаузата  и в периода на постменопауза.

Д-р Румен Велев, изпълнителен директор на САБГАЛ „Шейново“ препоръчва хранителните добавки от линията на Femarelle®. Продуктите от гамата му помагат в целия комплекс от грижа, която предлага на своите пациенти.

- Госпожо, защо чак сега съобщавате за обира в дома ви? - Отначало мислех, че мъжът ми си е търсил чорапите...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Полицията издирва жена от Бургас

Полицията издирва жена от Бургас

България Преди 1 час

Тя е изчезнала на 10 март

Запечатаха офиса на асистент на български евродепутати

Запечатаха офиса на асистент на български евродепутати

Свят Преди 1 час

Днес полицията обискира 21 адреса в Брюксел, Фландрия, Валония и Португалия

Ивелин Михайлов пред NOVA: „Величие” е 100% опозиция в парламента

Ивелин Михайлов пред NOVA: „Величие” е 100% опозиция в парламента

България Преди 3 часа

Той даде заявка, че ще бъде депутат

Путин: Съгласни сме с предложенията за спиране на военните действия, но...

Путин: Съгласни сме с предложенията за спиране на военните действия, но...

Свят Преди 4 часа

Това заяви руският президент Владимир Путин на пресконференция след преговорите с беларуския си колега Александър Лукашенко

Почина езиковедът проф. Венче Попова

Почина езиковедът проф. Венче Попова

България Преди 4 часа

Проф. Попова е дългогодишен директор на Летния семинар по български език, литература и култура към Софийския университет

Политически реакции за решението на Конституционния съд

Политически реакции за решението на Конституционния съд

България Преди 5 часа

Ето как реагираха политиците на решението, че е незаконен изборът на 16 народни представители

Изтече документ с плана на Русия за Украйна: Война и разделение

Изтече документ с плана на Русия за Украйна: Война и разделение

Свят Преди 5 часа

Според документа войната ще продължи до 2026 г.

Донатела Версаче

Краят на една епоха: Донатела Версаче се оттегля като главен творчески директор

Любопитно Преди 6 часа

От Versace потвърдиха, че 69-годишната Донатела Версаче ще премине към новосъздадената роля на главен посланик на марката

Лунно затъмнение: Какво не може да правите в този ден

Лунно затъмнение: Какво не може да правите в този ден

Любопитно Преди 6 часа

Лунното затъмнение на 14 март ще може да се наблюдава и от България

Безплатен ускорен курс по дигитален маркетинг само за 2 седмици!

Безплатен ускорен курс по дигитален маркетинг само за 2 седмици!

Технологии Преди 6 часа

Записването е отворено до 5 април 2025 г, можете да се запишете още днес!

Румънци номинират Тръмп за Нобелова награда за мир

Румънци номинират Тръмп за Нобелова награда за мир

Свят Преди 6 часа

SNSPA ще покани и други университети, национални и международни партньори, да се присъединят към инициативата

Тръмп заплаши Франция и ЕС с алкохолна война

Тръмп заплаши Франция и ЕС с алкохолна война

Свят Преди 7 часа

Този ход е ответна мярка срещу митата на ЕС върху уискито

Германска шпионска агенция смята, че "COVID-19 вероятно е започнал в лаборатория“

Германска шпионска агенция смята, че "COVID-19 вероятно е започнал в лаборатория“

Свят Преди 7 часа

Задачата е била възложена от кабинета на тогавашния германски канцлер Ангела Меркел

"Самолетът на Деня на Страшния съд" беше забелязан над Средния Запад в САЩ

"Самолетът на Деня на Страшния съд" беше забелязан над Средния Запад в САЩ

Свят Преди 7 часа

Самолетите „Страшния съд“ са проектирани да функционират като летящи военни командни центрове в случай на ядрен конфликт

Технология без батерии: Иновация за мониторинг на почвата

Технология без батерии: Иновация за мониторинг на почвата

Свят Преди 7 часа

„Знаех, че има нужда от по-евтини, достъпни и лесни за използване тестери за здравето на почвата“

Премиерът на РС Македония атакува България за правата на македонците

Премиерът на РС Македония атакува България за правата на македонците

Свят Преди 7 часа

Мицкоски: Не трябва да позволяваме европейското бъдеще да зависи от решаването на двустранни въпроси