5 начина да преминете по-леко през менопаузата
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik
0

М енопаузата започва в края на 40-те или началото на 50-те години за повечето жени. Този период може да продължи до 3-4 години, при някои дори повече. През това време най-малко две трети* от жените изпитват симптоми, които включват горещи вълни, нощни изпотявания, промени в настроението, раздразнителност и умора. Освен това, жените в менопауза са изложени на по-висок риск от няколко заболявания*, включително остеопороза, затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. За да помогнем на тези, които преминават през това и да подготвим дамите, на които им предстои, изготвихме списък с няколко естествени начина за облекчаване на симптомите на менопаузата.

Поддържайте здравословно тегло

Обичайно е да наддавате на тегло по време на менопаузата.Това може да се дължи на комбинация от променящи се хормони, стареене, начин на живот и генетика. Натрупването на излишни телесни мазнини, особено около талията, увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет. Освен това, телесното ви тегло може да повлияе на симптомите на менопаузата.

Яжте много плодове и зеленчуци

Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за предотвратяване на редица симптоми на менопаузата. Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но високо съдържание на фибри и полезни витамини. Могат да ви помогнат да се чувствате сити, така че са чудесни за отслабване и поддържане на теглото. Те могат също да помогнат предотвратяването на редица заболявания, включително сърдечни.  Рискът от сърдечни заболявания има тенденция да се увеличава след менопаузата - може да се дължи на фактори като възраст, наддаване на тегло или евентуално намалени нива на естроген*.

Пийте достатъчно вода

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Пиенето на вода може да намали подуването, което е възможно да възникне при хормоналните промени*. В допълнение, водата спомага за предотвратяване на наддаване на тегло и подпомага загубата му, като ви кара да се чувствате сити. Пиенето на 500 мл вода 30 минути преди хранене може да ви накара да консумирате 13% по-малко калории по време на хранене.

Спортувайте повече

Тук е много важно да кажем, че не трябва да избирате какъв да е спорт, а такъв, който ви доставя удоволствие и е съчетание между тренировка и хоби, каквито са например танците. Това не само ще ви помогне да поддържате фигура, а и ще ви носи други ползи, като например нови запознанства, респективно приятели, които навярно преминават през същите перипетии като вас. Освен това, спортът ще ви направи по-удовлетворени в дългосрочен план.

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Подобрете съня

Тъй като яйчниците  започват да произвеждат значително по-малко естроген, по време на менопаузата може да се появи проблем със съня, още наречен „инсомния“.  Всъщност процентът на жените, които изпитват затруднения със заспиването по време на менопаузата е над 60%. И тъй като това е много често разпространен проблем, ние предлагаме просто решение.

Приемайте натурални добавки

d
Източник: Femarelle

Добавките са още едно решение, което би могло да облекчи периода на менопауза. Нашият съвет е да прибегнете до нещо натурално и доказано без странични ефекти. Femarelle® е нехормонален продукт - най-препоръчваният от водещи гинеколози по целия свят. Продуктите от линията Femarelle предоставят на жените по света безопасен и ефективен начин да облекчат симптомите на менопаузата. Тайната на действието на Femarelle® е в патентованият екстракт от негенномодифицирана соя, ферментирал при специални условия, който допринася за смекчаване на физиологичните оплаквания, но едновременно с това има доказан ефект върху здравето на костите. Femarelle® e създаден за активните жени, които буквално не желаят да натискат бутона „пауза“.

Продуктът се предлага в три различни обогатени варианта, съобразени със специфичните нужди на жената във всеки период – преди настъпването, по време на менопаузата  и в периода на постменопауза.

Д-р Румен Велев, изпълнителен директор на САБГАЛ „Шейново“ препоръчва хранителните добавки от линията на Femarelle®. Продуктите от гамата му помагат в целия комплекс от грижа, която предлага на своите пациенти.

Семеен скандал: - Стига си врещяла, комшиите ни чуха! Влез в чата да се разберем като хората...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Кулеба обвини НАТО, че не прави абсолютно нищо срещу руската агресия

Кулеба обвини НАТО, че не прави абсолютно нищо срещу руската агресия

Свят Преди 36 минути

"Виждаме в лицето на НАТО един алианс, една дистанцирана институция, която не прави абсолютно нищо", каза Кулеба по време на Световния икономически форум, който се провежда в Давос

<p>Какво поиска Турция от Швеция и Финландия</p>

Турция е поискала от Швеция и Финландия да предприемат конкретни стъпки за премахване на нейните безпокойства за сигурността

Свят Преди 1 час

В Анкара се проведоха преговори с делегациите на Швеция и Финландия във връзка с кандидатурите на двете страни за членство в НАТО

Надежда Йорданова

Надежда Йорданова обжалва определение на Върховния административен съд

България Преди 2 часа

Надежда Йорданова обжалва определението на тричленен състав на ВАС в частта му, с която е отхвърлил като неоснователна жалбата на министъра на правосъдието против решение на пленума на ВСС от 4 април 2022 г.

Разследват случай на насилие спрямо 12-годишно момиче в Свиленград

Разследват случай на насилие спрямо 12-годишно момиче в Свиленград

България Преди 3 часа

Разследването е за проявено насилие спрямо 12-годишно момиче от други малолетни лица

Украйна: Руските сили напредват в Донбас

Украйна: Руските сили напредват в Донбас

Свят Преди 5 часа

Руската армия и местните сепаратисти вече на практика контролират голяма част от Луганска област. Техните сили "напредват едновременно във всички посоки", каза губернаторът на източния украински регион Серхий Гайдай

Кейт Мос за Джони Деп: Той никога не ме е бутал по стълби

Кейт Мос за Джони Деп: Той никога не ме е бутал по стълби

Любопитно Преди 5 часа

"Той никога не ме е бутал, ритал или хвърлял по стълби", заяви Кейт Мос в защита на Джони Деп

Стоичков

Христо Стоичков кани чужди туристи на почивка в България

България Преди 5 часа

"Бил съм много пъти в Румъния и знам как ме посрещате, затова тази година ви очакваме на нашето Черноморие", казва Стоичков

Легендите от АББА отново на сцената, но само виртуално

Легендите от АББА отново на сцената, но само виртуално

Любопитно Преди 6 часа

АББА стартира поредица от концерти с най-съвременни дигитални аватари, които ще "заместят" четиримата истински изпълнители

Принцеса Шарлийн

Принцеса Шарлийн: Здравето ми все още е крехко

Любопитно Преди 6 часа

"Пътят беше дълъг, труден и толкова болезнен", признава принцесата на Монако

<p>Колко дни работим за държавата през 2022 година</p>

Експерти: Точно 146 дни работим за държавата през 2022 година

България Преди 6 часа

Официалната дата на данъчната свобода - 26 май

„Аквамен“ е най-касовият филм на „Ди Си комикс“

Заради липса на химия с Джейсън Момоа: Обмислят да заменят Амбър Хърд в „Аквамен 2“

Любопитно Преди 6 часа

Това заяви президентът на филмовото студио "DC Films" - отдел на "Warner Bros."

Борис Джонсън

Борис Джонсън заяви пред парламента, че поема отговорността за "Партигейт", но не подаде оставка

Свят Преди 6 часа

Премиерът заяви, че "е получил урок" и е "се е смирил". Той обаче призова "да се продължи напред" и фокусът да се премести върху приоритетите на правителството

Нинова: Нулевото ДДС на хляба, ако не намали цената, поне ще я задържи

Нинова: Нулевото ДДС на хляба, ако не намали цената, поне ще я задържи

България Преди 7 часа

"Смятам, че оттук нататък вниманието ни - и политическото на правителството, и на парламента трябва да е съсредоточено върху храни, подпомагане на храни, субсидиране на храни, контрол върху цените на храни", каза още Нинова

<p>Разследват отвличане на Александър Алтънбашев</p>

Разследват евентуално отвличане на криптотърговеца Александър Алтънбашев

България Преди 7 часа

От държавното обвинение обаче все още не разполагат с категорични данни, че бизнесменът е отвлечен

ЕК предлага нарушението на санкциите на ЕС да бъде обявено за европейско престъпление

ЕК предлага нарушението на санкциите на ЕС да бъде обявено за европейско престъпление

Свят Преди 7 часа

Това означава, че подобно действие ще бъде включено в списъка на престъпленията във всяка страна от ЕС и ще бъде наказвано със сходна строгост, ако предложението бъде одобрено

.

Най-запомнящите се женски дуели в историята

Любопитно Преди 8 часа

Най-често причината за женските дуели е ревността към някой мъж