5 начина да преминете по-леко през менопаузата
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik
0

М енопаузата започва в края на 40-те или началото на 50-те години за повечето жени. Този период може да продължи до 3-4 години, при някои дори повече. През това време най-малко две трети* от жените изпитват симптоми, които включват горещи вълни, нощни изпотявания, промени в настроението, раздразнителност и умора. Освен това, жените в менопауза са изложени на по-висок риск от няколко заболявания*, включително остеопороза, затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. За да помогнем на тези, които преминават през това и да подготвим дамите, на които им предстои, изготвихме списък с няколко естествени начина за облекчаване на симптомите на менопаузата.

Поддържайте здравословно тегло

Обичайно е да наддавате на тегло по време на менопаузата.Това може да се дължи на комбинация от променящи се хормони, стареене, начин на живот и генетика. Натрупването на излишни телесни мазнини, особено около талията, увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет. Освен това, телесното ви тегло може да повлияе на симптомите на менопаузата.

Яжте много плодове и зеленчуци

Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за предотвратяване на редица симптоми на менопаузата. Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но високо съдържание на фибри и полезни витамини. Могат да ви помогнат да се чувствате сити, така че са чудесни за отслабване и поддържане на теглото. Те могат също да помогнат предотвратяването на редица заболявания, включително сърдечни.  Рискът от сърдечни заболявания има тенденция да се увеличава след менопаузата - може да се дължи на фактори като възраст, наддаване на тегло или евентуално намалени нива на естроген*.

Пийте достатъчно вода

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Пиенето на вода може да намали подуването, което е възможно да възникне при хормоналните промени*. В допълнение, водата спомага за предотвратяване на наддаване на тегло и подпомага загубата му, като ви кара да се чувствате сити. Пиенето на 500 мл вода 30 минути преди хранене може да ви накара да консумирате 13% по-малко калории по време на хранене.

Спортувайте повече

Тук е много важно да кажем, че не трябва да избирате какъв да е спорт, а такъв, който ви доставя удоволствие и е съчетание между тренировка и хоби, каквито са например танците. Това не само ще ви помогне да поддържате фигура, а и ще ви носи други ползи, като например нови запознанства, респективно приятели, които навярно преминават през същите перипетии като вас. Освен това, спортът ще ви направи по-удовлетворени в дългосрочен план.

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Подобрете съня

Тъй като яйчниците  започват да произвеждат значително по-малко естроген, по време на менопаузата може да се появи проблем със съня, още наречен „инсомния“.  Всъщност процентът на жените, които изпитват затруднения със заспиването по време на менопаузата е над 60%. И тъй като това е много често разпространен проблем, ние предлагаме просто решение.

Приемайте натурални добавки

d
Източник: Femarelle

Добавките са още едно решение, което би могло да облекчи периода на менопауза. Нашият съвет е да прибегнете до нещо натурално и доказано без странични ефекти. Femarelle® е нехормонален продукт - най-препоръчваният от водещи гинеколози по целия свят. Продуктите от линията Femarelle предоставят на жените по света безопасен и ефективен начин да облекчат симптомите на менопаузата. Тайната на действието на Femarelle® е в патентованият екстракт от негенномодифицирана соя, ферментирал при специални условия, който допринася за смекчаване на физиологичните оплаквания, но едновременно с това има доказан ефект върху здравето на костите. Femarelle® e създаден за активните жени, които буквално не желаят да натискат бутона „пауза“.

Продуктът се предлага в три различни обогатени варианта, съобразени със специфичните нужди на жената във всеки период – преди настъпването, по време на менопаузата  и в периода на постменопауза.

Д-р Румен Велев, изпълнителен директор на САБГАЛ „Шейново“ препоръчва хранителните добавки от линията на Femarelle®. Продуктите от гамата му помагат в целия комплекс от грижа, която предлага на своите пациенти.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Мартин Николов - Елвиса се завърна триумфално при Старейшините

Мартин Николов - Елвиса се завърна триумфално при Старейшините

Любопитно Преди 5 часа

Той спечели битката на Изгубените, а Николай Рълев напусна “Игри на волята” по медицински причини

Нинова: Радев закопа ДАНС още по-дълбоко

Нинова: Радев закопа ДАНС още по-дълбоко

България Преди 7 часа

Нинова: Така става, когато президент и управляващи се бият кой да овладее службите за лично ползване

Започва ваксинирането срещу подвариант на Омикрон

Започва ваксинирането срещу подвариант на Омикрон

България Преди 9 часа

Ваксината е показана за лица от 6 месечна възраст нагоре

Арести, разкриха измами с евросредства за земеделие

Арести, разкриха измами с евросредства за земеделие

България Преди 10 часа

Европейската прокуратура е ръководила задържането на трима души

<p>Мъж се барикадира, заля се с бензин и заплаши да се самозапали</p>

Екшън в София: Мъж се барикадира, заля се с бензин и заплаши да се самозапали

България Преди 11 часа

Екшънът се разиграва в столичния квартал "Слатина"

Заснеха сина на Кадиров да пребива жестоко човек

Заснеха сина на Кадиров да пребива жестоко човек

Свят Преди 12 часа

Видеото показва как младежът удря и рита друг млад мъж, сгърчен на стол

Учени ще изследват вероятността астероидът Апофис да се сблъска със Земята

Учени ще изследват вероятността астероидът Апофис да се сблъска със Земята

Технологии Преди 12 часа

Апаратът, донесъл пробата от Бену, се отправя на нова астероидна мисия

70-годишният Хълк Хоган мина под венчилото за трети път

70-годишният Хълк Хоган мина под венчилото за трети път

Любопитно Преди 12 часа

Избраницата му е с 25 години по младата от него Скай Дейли и е инструктор по йога

Експерти предупреждават: Разпространява се опиоид, по-смъртоносен от фентанила

Експерти предупреждават: Разпространява се опиоид, по-смъртоносен от фентанила

Технологии Преди 12 часа

Някои лекарства от класа на нитазените са 100 пъти по-силни от морфина

Модното шоу на Victoria's Secret се завръща - но не такова, каквото го познавате

Модното шоу на Victoria's Secret се завръща - но не такова, каквото го познавате

Любопитно Преди 12 часа

Документалният филм се появява след петгодишно прекъсване на модното шоу, което очевидно се дължи на рязко спадащия брой зрители и безбройните противоречия

Предлагат да има награди за сигнали за данъчни нарушения

Предлагат да има награди за сигнали за данъчни нарушения

България Преди 12 часа

Василев предлага ДДС за хляб и брашно да бъде 0% до 2024 г.

Снимката е илюстративна

Първа прогноза за октомври: Какво време ни очаква

България Преди 12 часа

Предстоящият октомври се очертава да бъде с температури близки до нормата

Смартфон, създаден с мисъл за природата и за Вас

Смартфон, създаден с мисъл за природата и за Вас

Технологии Преди 12 часа

A1 пусна нов смартфон със собствената си марка – A1 Alpha Eco

Комисията по отбрана одобри даряването на дефектни ракети за C-300 на Украйна

Комисията по отбрана одобри даряването на дефектни ракети за C-300 на Украйна

България Преди 13 часа

На извънредно заседание днес комисията по отбрана разгледа предложението

Електрическият стол, на който е екзекутиран Тед Бънди, е построен от затворници

Нов метод за екзекуция в САЩ: Осъден на смърт затворник се използва като „тестов обект“

Свят Преди 13 часа

Азотната хипоксия е одобрена за използване в три американски щата

ВСС отстрани временно съдията, обвинен за подкуп

ВСС отстрани временно съдията, обвинен за подкуп

България Преди 13 часа

Митев ще получава възнаграждение в размер на минималната работна заплата