М енопаузата започва в края на 40-те или началото на 50-те години за повечето жени. Този период може да продължи до 3-4 години, при някои дори повече. През това време най-малко две трети* от жените изпитват симптоми, които включват горещи вълни, нощни изпотявания, промени в настроението, раздразнителност и умора. Освен това, жените в менопауза са изложени на по-висок риск от няколко заболявания*, включително остеопороза, затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. За да помогнем на тези, които преминават през това и да подготвим дамите, на които им предстои, изготвихме списък с няколко естествени начина за облекчаване на симптомите на менопаузата.
Поддържайте здравословно тегло
Обичайно е да наддавате на тегло по време на менопаузата.Това може да се дължи на комбинация от променящи се хормони, стареене, начин на живот и генетика. Натрупването на излишни телесни мазнини, особено около талията, увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет. Освен това, телесното ви тегло може да повлияе на симптомите на менопаузата.
Яжте много плодове и зеленчуци
Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за предотвратяване на редица симптоми на менопаузата. Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но високо съдържание на фибри и полезни витамини. Могат да ви помогнат да се чувствате сити, така че са чудесни за отслабване и поддържане на теглото. Те могат също да помогнат предотвратяването на редица заболявания, включително сърдечни. Рискът от сърдечни заболявания има тенденция да се увеличава след менопаузата - може да се дължи на фактори като възраст, наддаване на тегло или евентуално намалени нива на естроген*.
Пийте достатъчно вода
Пиенето на вода може да намали подуването, което е възможно да възникне при хормоналните промени*. В допълнение, водата спомага за предотвратяване на наддаване на тегло и подпомага загубата му, като ви кара да се чувствате сити. Пиенето на 500 мл вода 30 минути преди хранене може да ви накара да консумирате 13% по-малко калории по време на хранене.
Спортувайте повече
Тук е много важно да кажем, че не трябва да избирате какъв да е спорт, а такъв, който ви доставя удоволствие и е съчетание между тренировка и хоби, каквито са например танците. Това не само ще ви помогне да поддържате фигура, а и ще ви носи други ползи, като например нови запознанства, респективно приятели, които навярно преминават през същите перипетии като вас. Освен това, спортът ще ви направи по-удовлетворени в дългосрочен план.
Подобрете съня
Тъй като яйчниците започват да произвеждат значително по-малко естроген, по време на менопаузата може да се появи проблем със съня, още наречен „инсомния“. Всъщност процентът на жените, които изпитват затруднения със заспиването по време на менопаузата е над 60%. И тъй като това е много често разпространен проблем, ние предлагаме просто решение.
Приемайте натурални добавки
Добавките са още едно решение, което би могло да облекчи периода на менопауза. Нашият съвет е да прибегнете до нещо натурално и доказано без странични ефекти. Femarelle® е нехормонален продукт - най-препоръчваният от водещи гинеколози по целия свят. Продуктите от линията Femarelle предоставят на жените по света безопасен и ефективен начин да облекчат симптомите на менопаузата. Тайната на действието на Femarelle® е в патентованият екстракт от негенномодифицирана соя, ферментирал при специални условия, който допринася за смекчаване на физиологичните оплаквания, но едновременно с това има доказан ефект върху здравето на костите. Femarelle® e създаден за активните жени, които буквално не желаят да натискат бутона „пауза“.
Продуктът се предлага в три различни обогатени варианта, съобразени със специфичните нужди на жената във всеки период – преди настъпването, по време на менопаузата и в периода на постменопауза.
Д-р Румен Велев, изпълнителен директор на САБГАЛ „Шейново“ препоръчва хранителните добавки от линията на Femarelle®. Продуктите от гамата му помагат в целия комплекс от грижа, която предлага на своите пациенти.
Добави ни в предпочитани източници в Google
