Изключих ли ютията сутринта?
Източник: iStock Photos/Getty Images
0

И зключих ли ютията? А печката? Къде са ми ключовете, в колко трябваше да взема детето от урока следобед и пратих ли онзи важен имейл??

Звучат ли ви тези въпроси познато?

Ако всяка сутрин, на излизане от вкъщи, се връщате по три пъти да проверите дали всичко е изключено, ако постоянно нещо забравяте, не можете да се съсредоточите върху обичайните си задачи и срещате трудности да се справяте с всекидневни предизвикателства в личния и професионалния си живот, то най-вероятно попадате в онази огромна група хора, страдащи от леки нарушения на когнитивните способности.

Макар и на пръв поглед да звучи тежко и страшно, това всъщност е състояние, което засяга наистина много от нас и се дължи на комбинация от фактори – стрес, небалансирано хранене, липса на физическа активност и придружаващи заболявания.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Когнитивните способности или на по-прост език казано – уменията ни да възприемаме и обработваме информацията, да боравим с нея, да помним различни неща и да се учим непрекъснато, ни служат през целия ни живот – от раждането до смъртта ни. Те са засилени у хората с остри умове, у тези, които имат силна памет и са способни да правят бързи връзки между различни събития и процеси, и нарушени у тези, които изведнъж започнат да забравят разни неща, обикновено свързани със скорошни събития  (срещи, повтарящи се редовно задължения и тн), а постепенно и от миналото.

Влошената способност да се правят логически връзки и изводи, да се мисли стратегически и да се поддържа продължително усилена умствена дейност също говори за намаляване на когнитивните способности.

Тъй като животът на съвременния човек предполага увеличена динамика и необходимост за справяне с много задачи наведнъж, а същевременно грижата за здравето, почивката и пълноценното хранене остават на втори план, добре е отрано да вземем мерки за превенция на понякога неизбежните когнитивни нарушения. Разбира се, те са обратими дори и когато вече са настъпили, но тогава процесът е по-дълъг и труден. Предприемането на няколко стъпки за превенция е много по-устойчив избор, а ето и някои конкретни препоръки как да стане това.

Клише или не, пълноценното хранене стои в основата на здравия метаболизъм и добрата психическа и физическа кондиция. Умствените ни способности могат да бъдат замъглени или затруднени, ако се храним некачествено, рядко и с неправилни храни, тоест, храни, които не дават на тялото нищо градивно. Не избягвайте нито една хранителна група (въглехидрати, протеини, мазнини) и яжте така, че да се чувствате добре.

Движете се! Няма нужда да спринтирате с километри или да гоните олимпийски постижения в залата – достатъчно е да правите по или над 10 000 крачки дневно, за да се поддържате във форма. Всичко отгоре е добре дошло, както и всякакви други видове спорт, но без крайности и изтощаване – това също води до влошаване на психическата устойчивост.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Четете книги, решавайте судоку, кръстословици, запишете на курс по фотография, учете езици или каквото друго ви е интересно – всяко хоби и интерес развиват когнитивните способности и ги поддържат на ниво.

Не се затваряйте в себе си – търсете компанията на приятели и близки. Поставете си за цел да имате някакви социални активности в група от хора, поддържайте контакти с тях и бъдете активни в търсенето на компанията им – не разчитайте само те да ви търсят.

Правете си профилактични прегледи – нещо, което още е непознато като задължение на повечето хора. Превенцията на болестите е отговорност и на пациентите, не само на лекарите. Следете се за рискови фактори, особено ако водите стресиращ начин на живот – пушите, пиете повече алкохол, не спите достатъчно и се храните зле. Преглеждайте се редовно, пускайте си изследвания, поддържайте кръвното си в граници, следете кръвната захар и липидния профил. Обръщайте внимание на щитовидната си жлеза – много хора с нарушени когнитивни способности често страдат от хипофункция на жлезата.

Включете подходящи хранителни добавки и/или медикаменти за профилактика и поддържане на ума и паметта в кондиция. Активни съставки с доказан благоприятен ефект са йерба мате, женшен и аюрведичната билка брахми. За да не ги купувате поотделно и да трябва да помните кое кога сте приели, много по-лесно е да ги комбинирате в един продукт - като Паметонал.

Паметонал е хранителна добавка със състав, стимулиращ когнитивните процеси -   екстракт от листа на брахми (Bacopa monnieri), екстракт от корен на женшен (Panax ginseng) и екстракт от листа на йерба мате (Llex paraguariensis). Комбинацията им подпомага способността за концентрация, повишава устойчивостта при умствено напрежение и подпомага процеса на запаметяване.

Брахми е растение, известно с потенциалния си невропротективен ефект и способност да стимулира паметта. Растението оказва благоприятен ефект върху свързаната с възрастта загуба на памет и подпомага способността да учим и помним. Женшенът повишава резистентността срещу стрес и различни заболявания, подобрява мозъчната функция и влияе страхотно върху настроението. Освен това има противовъзпалителен ефект и укрепва имунитета. Йерба мате пък оказва тонизиращо действие, стимулира умствените способности, подобрява концентрацията и води до яснота на мислите.

Съчетаването на трите екстракта в добавката е чудесен бонус към останалите грижи за здравето и оказва стимулиращ ефект върху паметта, фокуса на вниманието и устойчивостта по време на умствено напрежение..и и не на последно място - помага най-накрая да запомним изключихме ли я тази ютия сутринта или не!

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Борис Солтарийски се раздели с "Маскираният певец"

Борис Солтарийски се раздели с "Маскираният певец"

Любопитно Преди 28 минути

Кака Лара върна образа на Пилето със специално гостуване и забавно представяне

<p>Огнище на COVID-19 в кланица с български работници</p>

Огнище на COVID-19 в германска кланица с български работници

Теми в развитие Преди 1 час

В кланицата са наети общо 300 души предимно от Източна Европа

Защо клиенти на мол останаха блокирани с часове в колите си

Защо клиенти на мол останаха блокирани с часове в колите си

България Преди 3 часа

Наложи се намесата на пътни полицаи

Евгени Иванов е новият член на Прокурорската колегия на ВСС

Евгени Иванов е новият член на Прокурорската колегия на ВСС

България Преди 4 часа

Евгени Иванов ще замени на поста Даниела Машева

Газова бутилка се взриви в Бургас, има пострадали

Газова бутилка се взриви в Бургас, има пострадали

България Преди 4 часа

Пострадали са баща и син, които са живеели в апартамента

Учителка от детска градина в Русе е с коронавирус

Учителка от детска градина в Русе е с коронавирус

Теми в развитие Преди 6 часа

42-годишната жена е била за последно на работа на 23 септември тази година

Обявиха кой е най-опасният ден за пътуване у нас

Обявиха кой е най-опасният ден за пътуване у нас

България Преди 7 часа

Кога настъпват най-много тежки пътни инциденти в България

Защо се изчервяваме и как да спрем да го правим

Защо се изчервяваме и как да спрем да го правим

Любопитно Преди 8 часа

От Националната здравна служба на Великобритания дават съвети как да спрете да се изчервявате

Малкият Мехмед е изписан от болницата, отива си вкъщи

Малкият Мехмед е изписан от болницата, отива си вкъщи

България Преди 10 часа

Семейството на детето от Якоруда отказа да даде подробности пред журналистите

Ден на траур в Украйна след самолетната катастрофа

Ден на траур в Украйна след самолетната катастрофа

Свят Преди 10 часа

Откриха черните кутии на разбилия се Ан-26

Двама 17-годишни младежи загинаха при катастрофа край Айтос

Двама 17-годишни младежи загинаха при катастрофа край Айтос

България Преди 11 часа

Пострадал е 18-годишен от с. Чукарка

Бойко Борисов

Борисов: Силата на нашето правителство е връзката с хората

България Преди 12 часа

Коментар на премиера по време на посещение в завод в Бургаско

Мъж загина при катастрофа на пътя Ловеч - Плевен

Мъж загина при катастрофа на пътя Ловеч - Плевен

България Преди 13 часа

Насрещно движещи се лек и товарен автомобил са се ударили

<p>Нинова: Ще работим за превръщането на БСП в първа политическа сила</p>

БСП провежда 50-ти юбилеен конгрес

България Преди 13 часа

Корнелия Нинова: Ще работим за превръщането на БСП в първа политическа сила