Изключих ли ютията сутринта?
Източник: iStock Photos/Getty Images
0

И зключих ли ютията? А печката? Къде са ми ключовете, в колко трябваше да взема детето от урока следобед и пратих ли онзи важен имейл??

Звучат ли ви тези въпроси познато?

Ако всяка сутрин, на излизане от вкъщи, се връщате по три пъти да проверите дали всичко е изключено, ако постоянно нещо забравяте, не можете да се съсредоточите върху обичайните си задачи и срещате трудности да се справяте с всекидневни предизвикателства в личния и професионалния си живот, то най-вероятно попадате в онази огромна група хора, страдащи от леки нарушения на когнитивните способности.

Макар и на пръв поглед да звучи тежко и страшно, това всъщност е състояние, което засяга наистина много от нас и се дължи на комбинация от фактори – стрес, небалансирано хранене, липса на физическа активност и придружаващи заболявания.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Когнитивните способности или на по-прост език казано – уменията ни да възприемаме и обработваме информацията, да боравим с нея, да помним различни неща и да се учим непрекъснато, ни служат през целия ни живот – от раждането до смъртта ни. Те са засилени у хората с остри умове, у тези, които имат силна памет и са способни да правят бързи връзки между различни събития и процеси, и нарушени у тези, които изведнъж започнат да забравят разни неща, обикновено свързани със скорошни събития  (срещи, повтарящи се редовно задължения и тн), а постепенно и от миналото.

Влошената способност да се правят логически връзки и изводи, да се мисли стратегически и да се поддържа продължително усилена умствена дейност също говори за намаляване на когнитивните способности.

Тъй като животът на съвременния човек предполага увеличена динамика и необходимост за справяне с много задачи наведнъж, а същевременно грижата за здравето, почивката и пълноценното хранене остават на втори план, добре е отрано да вземем мерки за превенция на понякога неизбежните когнитивни нарушения. Разбира се, те са обратими дори и когато вече са настъпили, но тогава процесът е по-дълъг и труден. Предприемането на няколко стъпки за превенция е много по-устойчив избор, а ето и някои конкретни препоръки как да стане това.

Клише или не, пълноценното хранене стои в основата на здравия метаболизъм и добрата психическа и физическа кондиция. Умствените ни способности могат да бъдат замъглени или затруднени, ако се храним некачествено, рядко и с неправилни храни, тоест, храни, които не дават на тялото нищо градивно. Не избягвайте нито една хранителна група (въглехидрати, протеини, мазнини) и яжте така, че да се чувствате добре.

Движете се! Няма нужда да спринтирате с километри или да гоните олимпийски постижения в залата – достатъчно е да правите по или над 10 000 крачки дневно, за да се поддържате във форма. Всичко отгоре е добре дошло, както и всякакви други видове спорт, но без крайности и изтощаване – това също води до влошаване на психическата устойчивост.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Четете книги, решавайте судоку, кръстословици, запишете на курс по фотография, учете езици или каквото друго ви е интересно – всяко хоби и интерес развиват когнитивните способности и ги поддържат на ниво.

Не се затваряйте в себе си – търсете компанията на приятели и близки. Поставете си за цел да имате някакви социални активности в група от хора, поддържайте контакти с тях и бъдете активни в търсенето на компанията им – не разчитайте само те да ви търсят.

Правете си профилактични прегледи – нещо, което още е непознато като задължение на повечето хора. Превенцията на болестите е отговорност и на пациентите, не само на лекарите. Следете се за рискови фактори, особено ако водите стресиращ начин на живот – пушите, пиете повече алкохол, не спите достатъчно и се храните зле. Преглеждайте се редовно, пускайте си изследвания, поддържайте кръвното си в граници, следете кръвната захар и липидния профил. Обръщайте внимание на щитовидната си жлеза – много хора с нарушени когнитивни способности често страдат от хипофункция на жлезата.

Включете подходящи хранителни добавки и/или медикаменти за профилактика и поддържане на ума и паметта в кондиция. Активни съставки с доказан благоприятен ефект са йерба мате, женшен и аюрведичната билка брахми. За да не ги купувате поотделно и да трябва да помните кое кога сте приели, много по-лесно е да ги комбинирате в един продукт - като Паметонал.

Паметонал е хранителна добавка със състав, стимулиращ когнитивните процеси -   екстракт от листа на брахми (Bacopa monnieri), екстракт от корен на женшен (Panax ginseng) и екстракт от листа на йерба мате (Llex paraguariensis). Комбинацията им подпомага способността за концентрация, повишава устойчивостта при умствено напрежение и подпомага процеса на запаметяване.

Брахми е растение, известно с потенциалния си невропротективен ефект и способност да стимулира паметта. Растението оказва благоприятен ефект върху свързаната с възрастта загуба на памет и подпомага способността да учим и помним. Женшенът повишава резистентността срещу стрес и различни заболявания, подобрява мозъчната функция и влияе страхотно върху настроението. Освен това има противовъзпалителен ефект и укрепва имунитета. Йерба мате пък оказва тонизиращо действие, стимулира умствените способности, подобрява концентрацията и води до яснота на мислите.

Съчетаването на трите екстракта в добавката е чудесен бонус към останалите грижи за здравето и оказва стимулиращ ефект върху паметта, фокуса на вниманието и устойчивостта по време на умствено напрежение..и и не на последно място - помага най-накрая да запомним изключихме ли я тази ютия сутринта или не!

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Франция: Хиляди на протест срещу полицейското насилие</p>

Франция: Хиляди на протест срещу полицейското насилие

Свят Преди 10 минути

Проектозакон, ограничаващ правото на гражданите да заснемат полицаи на видеозаписи, стана повод за силно недоволство

<p>Взривно начало на &frac12;-финала на &bdquo;Маскираният певец&rdquo;</p>

Взривно начало на ½-финала на „Маскираният певец”

България Преди 46 минути

До полуфиналите на предаването достигнаха само четири маски, като за място на финала се борят Баба Яга, Булката, Макаронът и Хищницата

<p>Какво пишат децата до Дядо Коледа по време на пандемия</p>

Какво пишат децата до Дядо Коледа по време на пандемия

Теми в развитие Преди 5 часа

Тази година желанията на децата са много по-различни

<p>Среднощна стрелба в София</p>

Среднощна стрелба в София

България Преди 5 часа

Стреляно е по криминално проявен мъж

<p>Сбогуваме се с оперната звезда Камен Чанев</p>

Сбогуваме се с оперната звезда Камен Чанев

Теми в развитие Преди 6 часа

Любимецът на публиката загуби най-тежката битка в живота си с коварния COVID-19 на 56 години

Охрид възстанови паметника за загиналите българи с кораба "Илинден"

Охрид възстанови паметника за загиналите българи с кораба "Илинден"

Свят Преди 6 часа

Вчера паметникът бе разрушен от вандали

Иран обвини Израел за убийството на виден учен

Иран обвини Израел за убийството на виден учен

Свят Преди 7 часа

Израел обяви висока степен на тревога в своите посолства по света

Финалът на „All Inclusive” завладя ефира в петък вечер

Финалът на „All Inclusive” завладя ефира в петък вечер

Любопитно Преди 7 часа

Комедийният сериал е една от най-успешните продукции през есенния телевизионен сезон

Венка и Стойчо

Кои са Венка и Стойчо - най-възрастните сладкари в България

Вдъхновени истории Преди 9 часа

Стойчо е сладкар от 1947 г. Десет години по-късно той среща Венка, жени се за нея и оттогава двамата вървят заедно в живота и в сладкарството

<p>Жестоките диктатори, за които вероятно не сте и чували</p>

Забравени от историята – жестоките диктатори, за които вероятно не сте и чували

Любопитно Преди 9 часа

Кои са бруталните диктатори, за които днес почти никой не си спомня

Проф. д-р Иван Миланов

Може ли COVID-19 да отключи Паркинсонова болест

Теми в развитие Преди 9 часа

Темата коментира проф. д-р Иван Миланов

Борисов: Световните експерти опровергават тезите за фалит на държавата

Борисов: Световните експерти опровергават тезите за фалит на държавата

България Преди 12 часа

Международната рейтингова агенция „Standard & Poor's” потвърди дългосрочния и краткосрочния кредитен рейтинг на Българи

Бойко Борисов

Борисов: Продължаваме да подпомагаме българските производители

България Преди 12 часа

Какво написа премиерът в профила си във Фейсбук