Изключих ли ютията сутринта?
Източник: iStock Photos/Getty Images
0

И зключих ли ютията? А печката? Къде са ми ключовете, в колко трябваше да взема детето от урока следобед и пратих ли онзи важен имейл??

Звучат ли ви тези въпроси познато?

Ако всяка сутрин, на излизане от вкъщи, се връщате по три пъти да проверите дали всичко е изключено, ако постоянно нещо забравяте, не можете да се съсредоточите върху обичайните си задачи и срещате трудности да се справяте с всекидневни предизвикателства в личния и професионалния си живот, то най-вероятно попадате в онази огромна група хора, страдащи от леки нарушения на когнитивните способности.

Макар и на пръв поглед да звучи тежко и страшно, това всъщност е състояние, което засяга наистина много от нас и се дължи на комбинация от фактори – стрес, небалансирано хранене, липса на физическа активност и придружаващи заболявания.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Когнитивните способности или на по-прост език казано – уменията ни да възприемаме и обработваме информацията, да боравим с нея, да помним различни неща и да се учим непрекъснато, ни служат през целия ни живот – от раждането до смъртта ни. Те са засилени у хората с остри умове, у тези, които имат силна памет и са способни да правят бързи връзки между различни събития и процеси, и нарушени у тези, които изведнъж започнат да забравят разни неща, обикновено свързани със скорошни събития  (срещи, повтарящи се редовно задължения и тн), а постепенно и от миналото.

Влошената способност да се правят логически връзки и изводи, да се мисли стратегически и да се поддържа продължително усилена умствена дейност също говори за намаляване на когнитивните способности.

Тъй като животът на съвременния човек предполага увеличена динамика и необходимост за справяне с много задачи наведнъж, а същевременно грижата за здравето, почивката и пълноценното хранене остават на втори план, добре е отрано да вземем мерки за превенция на понякога неизбежните когнитивни нарушения. Разбира се, те са обратими дори и когато вече са настъпили, но тогава процесът е по-дълъг и труден. Предприемането на няколко стъпки за превенция е много по-устойчив избор, а ето и някои конкретни препоръки как да стане това.

Клише или не, пълноценното хранене стои в основата на здравия метаболизъм и добрата психическа и физическа кондиция. Умствените ни способности могат да бъдат замъглени или затруднени, ако се храним некачествено, рядко и с неправилни храни, тоест, храни, които не дават на тялото нищо градивно. Не избягвайте нито една хранителна група (въглехидрати, протеини, мазнини) и яжте така, че да се чувствате добре.

Движете се! Няма нужда да спринтирате с километри или да гоните олимпийски постижения в залата – достатъчно е да правите по или над 10 000 крачки дневно, за да се поддържате във форма. Всичко отгоре е добре дошло, както и всякакви други видове спорт, но без крайности и изтощаване – това също води до влошаване на психическата устойчивост.

Източник: iStock Photos/Getty Images

Четете книги, решавайте судоку, кръстословици, запишете на курс по фотография, учете езици или каквото друго ви е интересно – всяко хоби и интерес развиват когнитивните способности и ги поддържат на ниво.

Не се затваряйте в себе си – търсете компанията на приятели и близки. Поставете си за цел да имате някакви социални активности в група от хора, поддържайте контакти с тях и бъдете активни в търсенето на компанията им – не разчитайте само те да ви търсят.

Правете си профилактични прегледи – нещо, което още е непознато като задължение на повечето хора. Превенцията на болестите е отговорност и на пациентите, не само на лекарите. Следете се за рискови фактори, особено ако водите стресиращ начин на живот – пушите, пиете повече алкохол, не спите достатъчно и се храните зле. Преглеждайте се редовно, пускайте си изследвания, поддържайте кръвното си в граници, следете кръвната захар и липидния профил. Обръщайте внимание на щитовидната си жлеза – много хора с нарушени когнитивни способности често страдат от хипофункция на жлезата.

Включете подходящи хранителни добавки и/или медикаменти за профилактика и поддържане на ума и паметта в кондиция. Активни съставки с доказан благоприятен ефект са йерба мате, женшен и аюрведичната билка брахми. За да не ги купувате поотделно и да трябва да помните кое кога сте приели, много по-лесно е да ги комбинирате в един продукт - като Паметонал.

Паметонал е хранителна добавка със състав, стимулиращ когнитивните процеси -   екстракт от листа на брахми (Bacopa monnieri), екстракт от корен на женшен (Panax ginseng) и екстракт от листа на йерба мате (Llex paraguariensis). Комбинацията им подпомага способността за концентрация, повишава устойчивостта при умствено напрежение и подпомага процеса на запаметяване.

Брахми е растение, известно с потенциалния си невропротективен ефект и способност да стимулира паметта. Растението оказва благоприятен ефект върху свързаната с възрастта загуба на памет и подпомага способността да учим и помним. Женшенът повишава резистентността срещу стрес и различни заболявания, подобрява мозъчната функция и влияе страхотно върху настроението. Освен това има противовъзпалителен ефект и укрепва имунитета. Йерба мате пък оказва тонизиращо действие, стимулира умствените способности, подобрява концентрацията и води до яснота на мислите.

Съчетаването на трите екстракта в добавката е чудесен бонус към останалите грижи за здравето и оказва стимулиращ ефект върху паметта, фокуса на вниманието и устойчивостта по време на умствено напрежение..и и не на последно място - помага най-накрая да запомним изключихме ли я тази ютия сутринта или не!

Майка към дъщеря: - Дъще, мъжът трябва да се избира умно! Виж баща си - разбира от електричество, от водопровод, от мебели, може да поправи…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

България Преди 7 минути

Тя трябва да е написана така, че никой да няма възможност да вкара страната в криза, коментира той

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Свят Преди 14 минути

Властите съобщават, че няма жертви, правят се измервания за определяне на степента на замърсяване на въздуха

<p>&quot;Не сме виждали подобна ситуация от 1945 г. насам&quot;</p>

Туск: Започна нова ера на войни

Свят Преди 50 минути

Тя бе поставена с руското нахлуване в Украйна преди малко повече от две години, заяви премиерът на Полша

<p>Край на хартиените рецепти за антибиотици</p>

Хартиените рецепти за антибиотици остават в историята, от понеделник - само по електронен път

България Преди 1 час

Издадените до неделя (31 март) хартиени рецепти имат валидност от 30 дни и могат да се изпълняват в аптеките

Петролната индустрия на Путин е в беда

Петролната индустрия на Путин е в беда

Свят Преди 1 час

За да се справи с риска от недостиг на вътрешния пазар, тъй като руските рафинерии са подложени на мащабен спешен ремонт, Москва се обърна за помощ към своя ключов съюзник и съсед Беларус

Добро дело: Първокласници върнаха изгубена чанта с голяма сума пари (ВИДЕО)

Добро дело: Първокласници върнаха изгубена чанта с голяма сума пари (ВИДЕО)

Децата веднага предали чантата с парите на ръководството на училището

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Свят Преди 1 час

Към момента няма данни за жертви или нанесени материални щети

Снимката е илюстративна

Над 14 милиона германци са бедни

Свят Преди 1 час

Всяко пето дете в Германия е засегнато от бедност

Борисов: Мераклии за премиери ще се намерят

Борисов: Мераклии за премиери ще се намерят

България Преди 1 час

Президентът е отговорен човек и в случая може да му се разчита, заяви лидерът на ГЕРБ

Ева Мендес: С Райън Гослинг се разбрахме да бъда домакиня

Ева Мендес: С Райън Гослинг се разбрахме да бъда домакиня

Любопитно Преди 1 час

От години актрисата не се появява на екран, тъй като посвещава времето си на съпруга си Райън Гослинг и двете им дъщери

Три земетресения разлюляха Родопите за няколко минути

Три земетресения разлюляха Родопите за няколко минути

България Преди 1 час

Най-силното от тях, с умерен магнитуд от 3,8 по Рихтер, е край Девин

<p>Алесандро Микеле поема &quot;Валентино&quot;</p>

Бившият творчески директор на "Гучи" Алесандро Микеле поема "Валентино"

Свят Преди 2 часа

51-годишният Микеле напусна "Гучи" през 2022 г.

Откриха тяло до детска ясла в Русе

Откриха тяло до детска ясла в Русе

България Преди 2 часа

По непотвърдена информация то е открито около 6:00 часа в петък сутрин

Джип се запали в центъра на София

Джип се запали в центъра на София

България Преди 2 часа

Инцидентът е станал в района на площад "Руски паметник"

<p>&quot;Еликсир на живота&quot;: Как 130-годишен мармот стана &quot;безсмъртен&quot;</p>

Мармотът Фил и съпругата му Филис станаха родители

Любопитно Преди 2 часа

Фил е най-популярният мармот, който прогнозира настъпването на пролетта в САЩ

<p>Мащабно антитерористично учение в Бургас</p>

Мащабно антитерористично учение се проведе в Бургас

България Преди 2 часа

Полицаи евакуираха в четвъртък вечер служители и граждани в района на автогара "Запад"