7 причини да спортуваме през зимата
Източник: Thinkstock/Guliver
3

И ма много важни причини да спортуваме през зимния сезон, но доста хора смятат, че през студените месеци имат идеално извинение да пропуснат упражненията и да си лежат на топло.

Оказва се обаче, че дори е по-важно да спортуваме през зимата, тъй като в този период лежим повече и приемаме по-калорични храни. Това е вредно и за талията, но и за здравето ни, пише сайтът „Уоманайтли“.

Вижте тези 7 причини да не пропускате упражненията през зимата.

1. Засилва имунната система

Редовните тренировки са идеален начин да стимулирате имунната си система. Въпреки че храненето играе по-важна роля в поддържането на добър имунитет, упражненията могат да намалят риска от настинка или грип. Оказва се, че дори 10-минутна тренировка може да се отрази ползотворно на здравето ви и дори самите вие ще усетите разликата. Не е нужно да тичате рано сутрин в снега, но пък няколко коремни преси или ходене със сигурност ще ви накарат да се почуствате по-тонизирани и здрави.

2. Помага за изгаряне на излишните калории

Дали заради многото празници, или заради повечето време, което прекарваме у дома, през студените месеци консумираме повече калории, отколкото изгаряме. Ако пропускаме тренировки, тялото ни складира излишните калории под формата на мазнини. Така качваме килограми, без дори да се усетим. Можем да предотвратим трупането на килца и да се подготвим за лятото, като започнем да тренираме редовно още през зимата.

Източник: Thinkstock/Guliver

3. Подобрява настроението

През зимата човек по-трудно поддържа добра мотивация, продуктивност и позитивно настроение. И въпреки че не можем да променим студеното и сиво време – можем да променим настроението си. Помощник в тази задача са редовните упражнения. Проучванията показват, че когато човек прави упражнения, нивата на серотонин и ендорфини в тялото се увеличават. Тези нива остават повишени дори няколко дни след тренировка и допринасят за подобряване на настроението, намаляване на депресията, повишаване на самочувствието и контролиране на теглото.

4. Да се научим да спортуваме и по време на непредвидени обстоятелства

Зимният сезон е пълен с изненади, но това не трябва да ви спира да спортувате. Бъдете креативни и помислете за забавните и интересни начини да сте активни дори у дома. Със сигурност може да намерите забавен начин да тренирате и навън – ски, кънки на лед, скачане на въже, йога – има много страхотни възможности, просто трябва да изберете една от тях.

Източник: Thinkstock/Guliver

5. По-дълъг живот

Хибернацията може да е страхотно нещо, но със сигурност няма да се отрази добре на здравето и живота ви. Прекаленото спане е също толкова вредно, колкото липсата на сън. Оказва се, че и прекарването на повече време пред телевизора или компюъра е още по-вредно.

Активното ежедневие е ключът към дълголетието.

През зимата може и да не ви е до спортуване, но ако искате да живеете по-дълго и да сте в по-добра здравословна форма, трябва да превърнете упражненията в неразделна част от деня си.

6. Поддържане на добра форма

Знаем, че през зимата е по-лесно да скрием някой допълнителен килограм – някъде под дългите и широки жилетки и зимните палта. Тези тлъстини обаче няма как да ги прикрием през лятото. Упражненията през зимата ще ви помогнат да сте в по-добра форма през цялата година, а не през пролетта да започнете да прекарвате часове във фитнеса, за да подготвите тялото си за плажа.

Източник: Thinkstock/Guliver

7. Спрете да си намирате извинения

През зимата не е никак трудно да си намерите извинение и да прескочите тренировката – празници са, времето е лошо, дните са кратки, има настинки и грип. Намирането на оправдания е навик, който трябва да изкорените възможно най-бързо. Може да е трудно, но пък ще се научите да се движите всеки ден – независимо от сезона. Това ще ви направи по-здрави, по-тонизирани, в по-добра форма и в по-добро настроение.

Имате ли нужда от повече убеждаване?

И не забравяйте – минусовите температури също си имат плюсове. Американско изследване твърди, че студът превръща "лошите" мазнини в "добри" и ни помага да се лишим от излишните килограми.

Ако искате да влезете във форма, вижте още кои са най-популярните диети за 2015

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Майка към дъщеря: - Дъще, мъжът трябва да се избира умно! Виж баща си - разбира от електричество, от водопровод, от мебели, може да поправи…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Лавров: Мирният план на Украйна е безсмислен

Лавров: Мирният план на Украйна е безсмислен

Свят Преди 28 минути

По думите му той се основава на "неприемливи понятия" като изтегляне на руските сили от завзети от тях територии,

Емоционални обяснения в любов и сълзи в очите в новия епизод на “Един за друг”

Емоционални обяснения в любов и сълзи в очите в новия епизод на “Един за друг”

Любопитно Преди 33 минути

Мъжете ще напишат романтични писма, в които изразяват най-съкровените си чувства към своите дами

Снимката е илюстративна

Природни бедствия и контрол над съзнанието: Какво представлява HAARP

Любопитно Преди 1 час

HAARP се превърна в магнит за конспиративни теории, но какво всъщност представлява

Лятното часово време: Как преместването на стрелките може да повлияе на настроението ни

Лятното часово време: Как преместването на стрелките може да повлияе на настроението ни

Любопитно Преди 1 час

Тази промяна може да причини хаос на психическото и физическото ни благосъстояние

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

Ще може ли да се състави служебен кабинет според новите правила, записани в Конституцията?

България Преди 1 час

Втори ден продължават срещите при президента с потенциалните кандидати за поста служебен министър-председател

Мостът бе частично срутен

"Цяло чудо, че е оцелял": Какво разкри съпругата на работник на моста в Балтимор, който се срути

Свят Преди 1 час

Зет ѝ е сред загиналите, а племенникът ѝ все още се издирва-вероятно мъртъв

ПП-ДБ предлага създаването на временна комисия за пътната карта на „Турски поток”

ПП-ДБ предлага създаването на временна комисия за пътната карта на „Турски поток”

България Преди 2 часа

От ГЕРБ-СДС поясниха, че темата не е коментирана по време на преговорите

Мария Габриел: От полза на държавата е да няма безвремие

Мария Габриел: От полза на държавата е да няма безвремие

България Преди 2 часа

Това коментира вицепремиерът и министър на външните работи в оставка относно процедурите за назначаване на служебен кабинет

Обявиха кога Кейт Мидълтън може да се върне към кралските си задължения

Обявиха кога Кейт Мидълтън може да се върне към кралските си задължения

Свят Преди 2 часа

Засега фокусът на принцеса Кейт е върху пълното ѝ възстановяване, като семейството ѝ е там, за да я подкрепя

Пеевски: След 20 години в НАТО България се доказа като надежден партньор

Пеевски: След 20 години в НАТО България се доказа като надежден партньор

България Преди 2 часа

Евроатлантическите ценности се превърнаха в основен стълб в международните геополитически отношения, подчертава той

<p>&quot;Понякога простотата е гениална&quot;: Григор Димитров с победа в Маями&nbsp;</p>

Григор Димитров се класира за полуфинала на турнира в Маями

Свят Преди 2 часа

Димитров е устремен към втората си титла от турнир от сериите "Мастърс 1000" след тази в Синсинати през 2017 година

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

Свят Преди 2 часа

Единственият оцелял е осемгодишно дете

Радев с коментар за разговорите за служебен премиер

Радев с коментар за разговорите за служебен премиер

България Преди 2 часа

Винаги, когато един избор е лимитиран, не може да доведе до най-добрия възможен резултат, заяви президентът

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

България Преди 2 часа

Тя трябва да е написана така, че никой да няма възможност да вкара страната в криза, коментира той

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Свят Преди 3 часа

Властите съобщават, че няма жертви, правят се измервания за определяне на степента на замърсяване на въздуха