Полезни съвети за тялото. Как да се справим със свъхнатоварването
Източник: Thinkstockphotos
0

Ч есто се случва, когато тренираме да забравяме, че натоварването трябва да бъде умерено и спрямо нашите физически възможности.

Обикновено, младите хора се съсредоточават върху външната страна на тялото – оформянето на мускулатурата.

Трябва обаче да знаме, че за да функционира цялото тяло добре, а тренировките да бъдат пълноценни, е необходимо да се обръща важно внимание на здравето на ставите.

Активните физически упражнения укрепват ставите. Плуването, особено в солената морска вода, също е много полезно.

Нищо прекалено не е добре!

Източник: Thinkstockphotos

Въпреки полезността, тренировките не трябва да са твърде тежки и продължителни. Винаги загрявайте преди тренировка.

Младите хора искат бърз резултат от тренировките си, за да са готови за морето или басейна. Често в своето желание да изглеждат добре и във форма, младежите не само пропускат загряването, а и бързо увеличават тежестите, с които тренират. Всичко това е грешно!

Имайте предвид, че силовите натоварвания водят до износване на тъканта на ставата и на хрущяла.

Ставният хрущял има гладка повърхност. Неговата функция е особено важна за спокойното движение. Той е нещо като амортисьор, който намалява триенето между ставните повърхности.

С времето износването ще ви донесе некомфортно чувство дори и когато тялото е в покой.

Износването става, когато хрущялната повърхност стане от гладка на груба и неравна. Това е причината за хрущялното увреждане. При увреждане, хрущялът вече не може да изпълнява своите функции.

Една от причините за болките в ставите е артрозата. Това е вид заболяване, което засяга най-вече носещите стави – т.е тазобедрени, коленни и тези на гръбначния стълб.

Чувствителността се увеличава при по-ниски температури или при резки промени във времето.

Лекарите съветват по-ранната профилактика и лечение, за да намалите максимално страничните ефекти от коварното заболяване.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Асен Василев

Асен Василев: Идеята е всеки от коалиционните партньори да има вицепремиер

България Преди 13 минути

Съпредседателят на "Продължаваме промяната" заяви, че той ще е предложението на партията за финансов министър

<p>У нас: 4&nbsp;поколения работят заедно, с големи различия&nbsp;&nbsp;</p>

Четири поколения работят заедно в България, с все по-големи различия

България Преди 36 минути

Какви изводи показва проект за работната сила у нас

Андрей е големият победител в третия сезон на „Игри на волята: България“

Андрей е големият победител в третия сезон на „Игри на волята: България“

Любопитно Преди 11 часа

Симеон и Паулина заеха второ и трето място след финалната битка

Мицкоски: Няма да зачетем нов договор с България

Мицкоски: Няма да зачетем нов договор с България

Свят Преди 12 часа

Мицкоски: Ще призовем нашите приятели в Брюксел да ни подкрепят

СЗО: Да не се паникьосваме за Омикрон

СЗО: Да не се паникьосваме за Омикрон

Теми в развитие Преди 13 часа

Изглежда, че ваксините засега имат ефект

<p>Ще има ли война с Украйна, Русия отрича</p>

Косачов: Нямаме планове за нападение на Украйна

Свят Преди 15 часа

Косачов: Имаме информация, че може да бъде инициирана провокация

<p>Агенцията по вписванията не отписа Караганева</p>

ДКК: Агенцията по вписванията не отписа Караганева

България Преди 15 часа

Решението касае направеното искане от Съвета на директорите за отписване на Ваня Караганева

<p>СЕ очаква спешно намаляване на влиянието на Гешев</p>

Съветът на Европа очаква спешно намаляване на влиянието на българския главен прокурор във ВСС

България Преди 16 часа

Комитетът приветства готовността на българските власти да работят заедно със Съвета на Европа

Христо Кръстев

Арестуваха 12 българи в Германия за наркотици

България Преди 16 часа

В България няма задържани лица, арестите са само на територията на Германия

Делото за автобусите във Варна е пратено на Кьовеши

Делото за автобусите във Варна е пратено на Кьовеши

България Преди 17 часа

Предстои Европейската прокуратура да прецени дали делото е от нейната компетентност

Волтова дъга удари дете в София при селфи

Волтова дъга удари дете в София при селфи

България Преди 17 часа

То е настанено в „Пирогов”

<p>За първи път: Жена стана лидер на партия в Иран</p>

Азар Мансури стана първата жена, лидер на политическа партия в Иран

Свят Преди 17 часа

На вътрешни избори тя е успяла да победи съперниците си мъже

Министърът на обраната на Украйна Олексий Резников заяви, че Русия е струпала над 94 хиляди войници край нейните граници

Украйна: Русия е струпала над 94 000 войници край границата

Свят Преди 17 часа

В края на януари е възможна "ескалация от голям мащаб", заяви министърът на обраната на Украйна Олексий Резников

Хенри Кавил играе ролята на Гералт от Ривия

Гералт от Ривия се завръща: Звездите от "Вещерът" в Лондон (СНИМКИ)

Любопитно Преди 18 часа

Почитателите на продукцията можеха да присъстват лично или виртуално