Полезни съвети за тялото. Как да се справим със свъхнатоварването
Източник: Thinkstockphotos
0

Ч есто се случва, когато тренираме да забравяме, че натоварването трябва да бъде умерено и спрямо нашите физически възможности.

Обикновено, младите хора се съсредоточават върху външната страна на тялото – оформянето на мускулатурата.

Трябва обаче да знаме, че за да функционира цялото тяло добре, а тренировките да бъдат пълноценни, е необходимо да се обръща важно внимание на здравето на ставите.

Активните физически упражнения укрепват ставите. Плуването, особено в солената морска вода, също е много полезно.

Нищо прекалено не е добре!

Източник: Thinkstockphotos

Въпреки полезността, тренировките не трябва да са твърде тежки и продължителни. Винаги загрявайте преди тренировка.

Младите хора искат бърз резултат от тренировките си, за да са готови за морето или басейна. Често в своето желание да изглеждат добре и във форма, младежите не само пропускат загряването, а и бързо увеличават тежестите, с които тренират. Всичко това е грешно!

Имайте предвид, че силовите натоварвания водят до износване на тъканта на ставата и на хрущяла.

Ставният хрущял има гладка повърхност. Неговата функция е особено важна за спокойното движение. Той е нещо като амортисьор, който намалява триенето между ставните повърхности.

С времето износването ще ви донесе некомфортно чувство дори и когато тялото е в покой.

Износването става, когато хрущялната повърхност стане от гладка на груба и неравна. Това е причината за хрущялното увреждане. При увреждане, хрущялът вече не може да изпълнява своите функции.

Една от причините за болките в ставите е артрозата. Това е вид заболяване, което засяга най-вече носещите стави – т.е тазобедрени, коленни и тези на гръбначния стълб.

Чувствителността се увеличава при по-ниски температури или при резки промени във времето.

Лекарите съветват по-ранната профилактика и лечение, за да намалите максимално страничните ефекти от коварното заболяване.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Мостът бе частично срутен

"Цяло чудо, че е оцелял": Какво разкри съпругата на работник на моста в Балтимор, който се срути

Свят Преди 5 минути

Зет ѝ е сред загиналите, а племенникът ѝ все още се издирва-вероятно мъртъв

ПП-ДБ предлага създаването на временна комисия за пътната карта на „Турски поток”

ПП-ДБ предлага създаването на временна комисия за пътната карта на „Турски поток”

България Преди 8 минути

От ГЕРБ-СДС поясниха, че темата не е коментирана по време на преговорите

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

45 души загинаха, след като автобус падна от мост в Южна Африка

Свят Преди 54 минути

Единственият оцелял е осемгодишно дете

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

Йорданов: Настоящата Конституция е факт заради недомислица и страх в ПП-ДБ

България Преди 1 час

Тя трябва да е написана така, че никой да няма възможност да вкара страната в криза, коментира той

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Експлозия в най-голямата петролна рафинерия в Румъния

Свят Преди 1 час

Властите съобщават, че няма жертви, правят се измервания за определяне на степента на замърсяване на въздуха

Теменужка Петкова

Теменужка Петкова за "Турски поток": Ние притеснение нямаме, ПП-ДБ да създават колкото си искат анкетни комисии

България Преди 1 час

Според Томислав Дончев повдигането на темата показва "политическа безпомощност"

„На път за Шенген” в „Темата на NOVA“

„На път за Шенген” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 1 час

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

НАТО

Сълзи и ентусиазъм: 20 години България в НАТО

България Преди 1 час

Разходете се през събитията отпреди 20 години с нас

<p>&quot;Не сме виждали подобна ситуация от 1945 г. насам&quot;</p>

Туск: Започна нова ера на войни

Свят Преди 1 час

Тя бе поставена с руското нахлуване в Украйна преди малко повече от две години, заяви премиерът на Полша

Тестват сирените за въздушна тревога в София, ето кога

Тестват сирените за въздушна тревога в София, ето кога

България Преди 1 час

Това съобщиха от Столичната община

<p>Край на хартиените рецепти за антибиотици</p>

Хартиените рецепти за антибиотици остават в историята, от понеделник - само по електронен път

България Преди 1 час

Издадените до неделя (31 март) хартиени рецепти имат валидност от 30 дни и могат да се изпълняват в аптеките

Петролната индустрия на Путин е в беда

Петролната индустрия на Путин е в беда

Свят Преди 2 часа

За да се справи с риска от недостиг на вътрешния пазар, тъй като руските рафинерии са подложени на мащабен спешен ремонт, Москва се обърна за помощ към своя ключов съюзник и съсед Беларус

Добро дело: Първокласници върнаха изгубена чанта с голяма сума пари (ВИДЕО)

Добро дело: Първокласници върнаха изгубена чанта с голяма сума пари (ВИДЕО)

Вдъхновени истории Преди 2 часа

Децата веднага предали чантата с парите на ръководството на училището

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Земетресение с магнитуд 5,7 в Гърция

Свят Преди 2 часа

Към момента няма данни за жертви или нанесени материални щети

Снимката е илюстративна

Над 14 милиона германци са бедни

Свят Преди 2 часа

Всяко пето дете в Германия е засегнато от бедност