Полезни съвети за тялото. Как да се справим със свъхнатоварването
Източник: Thinkstockphotos
0

Ч есто се случва, когато тренираме да забравяме, че натоварването трябва да бъде умерено и спрямо нашите физически възможности.

Обикновено, младите хора се съсредоточават върху външната страна на тялото – оформянето на мускулатурата.

Трябва обаче да знаме, че за да функционира цялото тяло добре, а тренировките да бъдат пълноценни, е необходимо да се обръща важно внимание на здравето на ставите.

Активните физически упражнения укрепват ставите. Плуването, особено в солената морска вода, също е много полезно.

Нищо прекалено не е добре!

Източник: Thinkstockphotos

Въпреки полезността, тренировките не трябва да са твърде тежки и продължителни. Винаги загрявайте преди тренировка.

Младите хора искат бърз резултат от тренировките си, за да са готови за морето или басейна. Често в своето желание да изглеждат добре и във форма, младежите не само пропускат загряването, а и бързо увеличават тежестите, с които тренират. Всичко това е грешно!

Имайте предвид, че силовите натоварвания водят до износване на тъканта на ставата и на хрущяла.

Ставният хрущял има гладка повърхност. Неговата функция е особено важна за спокойното движение. Той е нещо като амортисьор, който намалява триенето между ставните повърхности.

С времето износването ще ви донесе некомфортно чувство дори и когато тялото е в покой.

Износването става, когато хрущялната повърхност стане от гладка на груба и неравна. Това е причината за хрущялното увреждане. При увреждане, хрущялът вече не може да изпълнява своите функции.

Една от причините за болките в ставите е артрозата. Това е вид заболяване, което засяга най-вече носещите стави – т.е тазобедрени, коленни и тези на гръбначния стълб.

Чувствителността се увеличава при по-ниски температури или при резки промени във времето.

Лекарите съветват по-ранната профилактика и лечение, за да намалите максимално страничните ефекти от коварното заболяване.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Защо клиенти на мол останаха блокирани с часове в колите си

Защо клиенти на мол останаха блокирани с часове в колите си

България Преди 50 минути

Наложи се намесата на пътни полицаи

Евгени Иванов е новият член на Прокурорската колегия на ВСС

Евгени Иванов е новият член на Прокурорската колегия на ВСС

България Преди 2 часа

Евгени Иванов ще замени на поста Даниела Машева

Караянчева: Цветанов рязко смени отношението си към президента

Караянчева: Цветанов рязко смени отношението си към президента

България Преди 4 часа

По думите й оставката е най-лесното, но и най-безотговорното решение

Обявиха кой е най-опасният ден за пътуване у нас

Обявиха кой е най-опасният ден за пътуване у нас

България Преди 5 часа

Кога настъпват най-много тежки пътни инциденти в България

Защо се изчервяваме и как да спрем да го правим

Защо се изчервяваме и как да спрем да го правим

Любопитно Преди 6 часа

От Националната здравна служба на Великобритания дават съвети как да спрете да се изчервявате

Малкият Мехмед е изписан от болницата, отива си вкъщи

Малкият Мехмед е изписан от болницата, отива си вкъщи

България Преди 7 часа

Семейството на детето от Якоруда отказа да даде подробности пред журналистите

Ден на траур в Украйна след самолетната катастрофа

Ден на траур в Украйна след самолетната катастрофа

Свят Преди 8 часа

Откриха черните кутии на разбилия се Ан-26

Двама 17-годишни младежи загинаха при катастрофа край Айтос

Двама 17-годишни младежи загинаха при катастрофа край Айтос

България Преди 9 часа

Пострадал е 18-годишен от с. Чукарка

Бойко Борисов

Борисов: Силата на нашето правителство е връзката с хората

България Преди 9 часа

Коментар на премиера по време на посещение в завод в Бургаско

Мъж загина при катастрофа на пътя Ловеч - Плевен

Мъж загина при катастрофа на пътя Ловеч - Плевен

България Преди 10 часа

Насрещно движещи се лек и товарен автомобил са се ударили

<p>Нинова: Ще работим за превръщането на БСП в първа политическа сила</p>

БСП провежда 50-ти юбилеен конгрес

България Преди 11 часа

Корнелия Нинова: Ще работим за превръщането на БСП в първа политическа сила

Храбрин Иванчев

Поскъпнаха колите втора ръка

България Преди 12 часа

Търговци: Увеличение от близо 10%