3 здравословни и лесни закуски с малко продукти
Източник: Thinkstock/Guliver
6

С игурно ви се е случвало да си харесате рецепта, но бързо да се откажете от нея, тъй като съдържа прекалено много продукти, които липсват във вашия хладилник, пише сайтът „Попшугър“. Ето няколко идеи за вкусни и здравословни закуски с малко съставки, които ще ви заредят за един пълноценен ден.

Печено яйце в авокадо

Започнете деня си с тази силна закуска. Необходимите продукти са:

2 плодчета авокадо
4 яйца
1/8 чаена лъжиза пипер
1 супена лъжица нарязан див лук

Разрежете наполовина двете плодчета авокадо и извадете костилката. Издълбайте малко от вътрешността на авокадото, за да може вътре да поставите яйцето.

Поставете плодчетата в малка тава за печене. Разбийте по едно яйце във всяка половинка авокадо. Печете 15-20 минути в предварително загрята фурна. После добавете пипера и лука за вкус.

 

Cinnamon Quinoa Bake 🏆➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ A lot of people have never heard of quinoa or are deathly afraid of it! But don't be, it is absolutely delicious. It's similar to rice in the sense that you cook it the same way. But it has a chewier consistency and is actually a complete protein. So it is packed with your healthy carbs and your sustaining protein all in one food! 💥BONUS💥 for those of us who are clean eaters, vegetarians or need to increase protein! Plus it gives you that carb consistency without the after affects!💪👏 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Add in some fruit and it's even more delicious! Check it out!!! 🍓🍊🍌➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ingredients💥🍴 2 1/2 cups of quinoa cooked and cooled 4 eggs beaten🍳 1/3 cup vanilla soy milk 1/3 cup maple syrup (optional) 1 teaspoon vanilla extract 1 tablespoon cinnamon ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Directions👊 Yields nine to 12 bars 1. Preheat the oven to 375ºF and place the quinoa in a large mixing bowl. Line an 8-by-8-inch baking pan with lightly greased parchment. 2. In a small bowl, whisk together eggs, soy milk, vanilla extract, and cinnamon until thoroughly combined. Add maple syrup (if using) and whisk. 3. Add egg mixture to cooked and cooled quinoa. Stir with a large spoon to combine. Pour into the parchment-lined baking dish and spread it around to ensure that it’s even. 4. Bake for 20 to 25 minutes until set and golden. 5. Using parchment, remove bake from pan as soon as possible so that it doesn’t steam. 6. Cool completely and cut into squares.

A photo posted by Mrs. Julianne Condia (@julianneslane) on

Закуска с канела и киноа

Тази сладка закуска е идеална за начало на деня. Необходимите продукти са:

2 ½ чаши киноа – сварена и изстудена
4 яйца
1/3 чаша ванилово соево мляко
1/3 чаша кленов сироп
1 чаена лъжица ванилия
1 супена лъжица канела

В купа разбъркайте яйцата, соевото мляко, екстракта от ванилия и канелата, докато се смесят хубаво. После добавете кленовия сироп и разбъркайте.
Добавете яйчената смес към сварената предварително и изстудена киноа. Разбъркайте с голяма лъжите и изсипете получената смес в леко намазнена тава. Печете в предварително загрята фурна около 25-30 минути, докато придобие златист цвят.

Йогурт в купичка от пъпеш

Тези освежаващи и вкусни купички от пъпеш се приготвят много бързо и лесно, а и са много здравословни.

Добавете йогурт в центъра на половин пъпеш и добавете любимите си летни плодчета отгоре – това може да са малини, праскови, кайсии – каквото пожелаете!

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>&nbsp;&quot;Голямо традиционно угощение&quot; от крокодил</p>

Ядосани австралийци сготвиха и язодoха крокодил

Любопитно Преди 2 минути

"Голямо традиционно угощение" от крокодил

Торнадо връхлетя Франция (ВИДЕО)

Торнадо връхлетя Франция (ВИДЕО)

Свят Преди 10 минути

Според първоначалния доклад са били засегнати 34 къщи

.

България е на опашката в ЕС по потребление и БВП

България Преди 43 минути

Страната ни е с една от най-ниските възможности за потребление на стоки и услуги в ЕС за 2023 г.

<p>&quot;Това е най-чистата форма на самота, която можете да си представите&quot;</p>

Сами в гората с месеци: Животът на противопожарните наблюдатели

Любопитно Преди 51 минути

"Това е най-чистата форма на самота, която можете да си представите"

<p>550 загинали&nbsp;на поклонение&nbsp;в Мека заради жегата</p>

Най-малко 550 души загинаха от невиждани горещини в Мека

Свят Преди 56 минути

Температурите по време на поклонението достигнаха близо 52 градуса

Седем държави от ЕС са нарушили бюджетните правила

Седем държави от ЕС са нарушили бюджетните правила

Свят Преди 1 час

Седемте държави имат дефицити - несъответствието между държавните приходи и разходи

<p>Това е всичко друго, но не и политика</p>

Политологът Ирена Тодорова: Това е всичко друго, но не и политика

България Преди 1 час

Около това мнение се обединиха редица политолози за първото заседание на Парламента

Руски съд осъди американски войник на 4 години затвор

Руски съд осъди американски войник на 4 години затвор

Свят Преди 1 час

Присъдата е по обвинения в смъртни заплахи и кражба

Формулировката за членството на Украйна в НАТО предизвика разногласия в Алианса

Формулировката за членството на Украйна в НАТО предизвика разногласия в Алианса

Свят Преди 1 час

Информацията идва от източници от САЩ и ЕС, цитирани от CNN

"София Прайд", "Черешова задушница" и Средновековен събор "Ново Начало" в един ден

"София Прайд", "Черешова задушница" и Средновековен събор "Ново Начало" в един ден

България Преди 2 часа

"Нашият дом е България" срещу "България е и нашият дом" - толерантни ли сме към различните от нас?

Кирил Петков: Борисов да се научи да носи отговорност, вместо да я прехвърля на други

Кирил Петков: Борисов да се научи да носи отговорност, вместо да я прехвърля на други

България Преди 2 часа

"ГЕРБ да покаже, че е стабилна партия за управлението на страната", призова съпредседателят на ПП

Планета 9: Приключи ли търсенето на този неуловим свят?

Планета 9: Приключи ли търсенето на този неуловим свят?

Любопитно Преди 2 часа

Реална ли е Планета 9 четете в следващите редове

Димитър Главчев: Увеличението на пенсиите скоро ще бъде одобрено

Димитър Главчев: Увеличението на пенсиите скоро ще бъде одобрено

България Преди 2 часа

Вижте каква сума ще получават възрастните хора след промените

<p>Държавата, в която годината все още е 2016</p>

Етиопия: 8 години назад от Григорианския календар

Любопитно Преди 2 часа

Държавата, която все още е в 2016г.

Бебе на борда: Звездите, които ще станат родители тази година

Бебе на борда: Звездите, които ще станат родители тази година

Любопитно Преди 2 часа

Ето кои звездни бебета се очаква да се появят скоро

5-годишно българче ще претърпи костно-мозъчна трансплантация в ИСУЛ

5-годишно българче ще претърпи костно-мозъчна трансплантация в ИСУЛ

България Преди 2 часа

Малкият пациент днес беше приет в клиниката за подробни изследвания