3 здравословни и лесни закуски с малко продукти
Източник: Thinkstock/Guliver
6

С игурно ви се е случвало да си харесате рецепта, но бързо да се откажете от нея, тъй като съдържа прекалено много продукти, които липсват във вашия хладилник, пише сайтът „Попшугър“. Ето няколко идеи за вкусни и здравословни закуски с малко съставки, които ще ви заредят за един пълноценен ден.

Печено яйце в авокадо

Започнете деня си с тази силна закуска. Необходимите продукти са:

2 плодчета авокадо
4 яйца
1/8 чаена лъжиза пипер
1 супена лъжица нарязан див лук

Разрежете наполовина двете плодчета авокадо и извадете костилката. Издълбайте малко от вътрешността на авокадото, за да може вътре да поставите яйцето.

Поставете плодчетата в малка тава за печене. Разбийте по едно яйце във всяка половинка авокадо. Печете 15-20 минути в предварително загрята фурна. После добавете пипера и лука за вкус.

 

Cinnamon Quinoa Bake 🏆➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ A lot of people have never heard of quinoa or are deathly afraid of it! But don't be, it is absolutely delicious. It's similar to rice in the sense that you cook it the same way. But it has a chewier consistency and is actually a complete protein. So it is packed with your healthy carbs and your sustaining protein all in one food! 💥BONUS💥 for those of us who are clean eaters, vegetarians or need to increase protein! Plus it gives you that carb consistency without the after affects!💪👏 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Add in some fruit and it's even more delicious! Check it out!!! 🍓🍊🍌➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Ingredients💥🍴 2 1/2 cups of quinoa cooked and cooled 4 eggs beaten🍳 1/3 cup vanilla soy milk 1/3 cup maple syrup (optional) 1 teaspoon vanilla extract 1 tablespoon cinnamon ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Directions👊 Yields nine to 12 bars 1. Preheat the oven to 375ºF and place the quinoa in a large mixing bowl. Line an 8-by-8-inch baking pan with lightly greased parchment. 2. In a small bowl, whisk together eggs, soy milk, vanilla extract, and cinnamon until thoroughly combined. Add maple syrup (if using) and whisk. 3. Add egg mixture to cooked and cooled quinoa. Stir with a large spoon to combine. Pour into the parchment-lined baking dish and spread it around to ensure that it’s even. 4. Bake for 20 to 25 minutes until set and golden. 5. Using parchment, remove bake from pan as soon as possible so that it doesn’t steam. 6. Cool completely and cut into squares.

A photo posted by Mrs. Julianne Condia (@julianneslane) on

Закуска с канела и киноа

Тази сладка закуска е идеална за начало на деня. Необходимите продукти са:

2 ½ чаши киноа – сварена и изстудена
4 яйца
1/3 чаша ванилово соево мляко
1/3 чаша кленов сироп
1 чаена лъжица ванилия
1 супена лъжица канела

В купа разбъркайте яйцата, соевото мляко, екстракта от ванилия и канелата, докато се смесят хубаво. После добавете кленовия сироп и разбъркайте.
Добавете яйчената смес към сварената предварително и изстудена киноа. Разбъркайте с голяма лъжите и изсипете получената смес в леко намазнена тава. Печете в предварително загрята фурна около 25-30 минути, докато придобие златист цвят.

Йогурт в купичка от пъпеш

Тези освежаващи и вкусни купички от пъпеш се приготвят много бързо и лесно, а и са много здравословни.

Добавете йогурт в центъра на половин пъпеш и добавете любимите си летни плодчета отгоре – това може да са малини, праскови, кайсии – каквото пожелаете!

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

.

Гъркиня се оказа омъжена за чужденец без нейно знание

Свят Преди 3 минути

Извършителят подправил и декларация от името на "съпругата си“

Ердоган

Ердоган: Нямам намерение да прекъсвам връзките с Путин

Свят Преди 51 минути

Ердоган за пореден път изтъкна, че Анкара не може да се откаже от доставките на природен газ от Русия

Подсъдимият руски войник поиска прошка от жената на убития

Подсъдимият руски войник поиска прошка от жената на убития

Свят Преди 1 час

"Зная, че не можете да ми простите, но ви моля за прошка", каза 21-годишният сержант Вадим Шишимарин

.

Маймунска шарка в Испания, Португалия, Великобритания и САЩ

Свят Преди 1 час

Маймунската шарка обикновено е ограничена до Африка, а редките случаи в САЩ и други части на света, се обясняват с пътуване до африкански страни

Костадин Костадинов

Костадинов се закани да вземе властта до месеци

България Преди 2 часа

Костадинов: Така или иначе железата ще бъдат махнати

.

Лек автомобил и линейка се блъснаха в София

България Преди 2 часа

Инцидентът е станал на кръстовище между бул. ”България” и ул. ”Тодор Каблешков

Нострадамус

"Ще прониже очите му през златна клетка": Предсказанията на Нострадамус

Любопитно Преди 3 часа

Тези твърдения са се посрещали с голям скептицизъм, но много от предсказанията му съдържат съвсем конкретни детайли

.

Безработицата в България е 4,9 на сто през първото тримесечие

България Преди 3 часа

През първото тримесечие на 2022 г. броят на безработните е 158,7 хил.

.

Да очакваме ли затопляне в петък?

България Преди 3 часа

Дневните температурите ще се повишат и максималните ще са между 24° и 29°

<p>Ресторантьори: Това е &quot;целенасочен удар&quot;</p>

Ресторантьорите: Това е "целенасочен удар" срещу бранша

България Преди 3 часа

Според тях това е целенасочен удар върху бранша и българския туризъм

Русия гони петима португалски дипломати

Русия гони петима португалски дипломати

Свят Преди 3 часа

На 18 май Русия съобщи, че експулсира общо 85 служители на дипломатическите представителства на Франция, Испания и Италия в отговор на сходни действия от тяхна страна

.

Стрелба в училище в Германия, един човек е тежко ранен

Свят Преди 3 часа

Нападението е станало в гимназията „Лойд“

Лорер: Закъснели сме радикално в инвестициите в иновации

Лорер: Закъснели сме радикално в инвестициите в иновации

България Преди 3 часа

Министърът на иновациите и растежа посочи, чe основната задача е българската академия да работи с българския бизнес

<p>Ердоган:&nbsp;Ние ще кажем &quot;не&quot;</p>

Ердоган: Не можем да приемем в НАТО терористични организации

Свят Преди 4 часа

Той заяви, че тези страни предоставят "гостоприемство" на групировки като Кюрдската работническа партия (ПКК) и Сили за защита на народа (СЗН)

.

Метросексуален мъж - що е то?

Любопитно Преди 4 часа

Вижте и 10 признака, по които можете да разпознаете метросексуалния мъж