Как да се грижим за гласовете си в студените месеци
Източник: netinfo
0

С понижаването на температурите се повишава и рискът от простуди, настинки и възпаления на горните дихателни пътища. Въздухът навън е по-сух, a отоплителните уреди допълнително го изсушават в затворените пространства  - фактори, все неблагоприятни за гласовете ни.        

Затова вокалния педагог от X Factor – Искра Милкова споделя осем съвета, които ще ви помогнат да поддържате гласовете си здрави и в добра форма и през студените месеци.

1. Пийте много вода
Гласните връзки функционират най-добре тогава, когато тяхната повърхност е влажна. Тоест, за да е гъвкав гласът, се нуждае oт хидратaция. Когато тялото е добре хидратирано, то се справя и по-добре с изчистването на микробите, които причиняват настинки. Пийте поне 6-8 чаши вода на ден.

Друг бърз начин за хидратиране на гласните гънки, са парните инхалации. Ако не разполагате с овлажнител за въздух, можете просто да загреете вода на котлона и да вдишвате парата в продължение на 5– 10минути. Това изключително помага.

2. Спете повече
Сънят е най-важното време за възстановяване и почивка на гласа. Получаването на достатъчно сън е от съществено значение за качеството на пеенето ви. При хроничното недоспиване гласните връзки се подуват, отичат, а гласът звучи изтощен и пресипнал.

3. Дишайте през носа в мразовитите дни
Дишането през носа дава възможност на въздуха да се затопли и овлажни преди да достигне до ларинкса и белите дробове, докато дишането на студен въздух през устата би изсушило лигавицата на вокалния тракт. Както се досещате, пеенето със сухи гласни връзки би затруднило пеенето с лекота, би довело до напрежение и умора, така, че опитайте да дишате през носа, колкото може по-често и Носете шал.

4. Хранете се разумно
Доброто хранене дава на тялото ви това, което е необходимо да се бори с инфекции и да се чувства енергично и здраво. Солта, алкохолът, газираните напитки и кофеинът е добре да се избягват, защото дехидратират организма и гласните връзки. Млечните продукти причиняват отделяне на екстра секрет (хрипове) , което затруднява пъргавото функциониране на гласа, затова не се препоръчва консумацията им в дните, когато ще пеете. Пържената храна и рафинираната захар могат да предизвикат киселинен рефлукс (когато стомашните киселини се върнат нагоре по хранопровода, изгарят гърлото и тъканите на ларинкса). Хапвайте, не по- късно, от два часа преди пеене.

5. Пийте топли напитки
Нищо не е по-приятно в студен ден от чаша топъл билков чай, който ще ви помогне да се сгреете. Освен страхотен за цялото тяло, билковият чай помага гласните връзки да са хидратирани, гъвкави и подвижни.

6. Купонясвайте разумно
Стойте настрана от високоговорители и не крещете! Често, когато музиката е силна в клуба, може да се изкушите да се надвиквате или надпявате с нея. Не си струва, преумората на гласа, която ще си докарате. Забавлявайте се като защитавате вашия деликатен инструмент.   

7. Лекарства
Повечето капки за отпушване на нос имат изсушаващ ефект върху лигавицата на носа и гърлото. Както вече знаете, едно от най-важните неща за гласа е да бъде хидратиран. Затова потърсете в аптеката разтвор, заместител на капки, които не изсушават.

8. Не пушете и избягвайте места с цигарен дим
Вредата от цигарите е пословична. Когато пушим, на практика изпичаме бавно гласните си връзки. Цигареният дим дразни вокалните мембранни пътища, това кара мозъка да произвежда повече секрет, ние искаме да чистим гърлото си по-често и това води до допълнително дразнене.

Пушенето на цигари може да доведе до образуване на полипи, възли и други много по-сериозни и необратими вреди. Колкото повече пушим, толкова повече губим пъргавина, гъвкавост и височина на гласа.

Нашият глас е най-деликатният инструмент на планетата, който няма подмяна, затова е необходимо да се грижим много добре за него, ако искаме да ни служи дълго във времето.

Чуйте и кристалният глас на Искра, както и красивата й песен, във видеото:

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Нинова: Готови сме с промените в Закона за водите

Нинова: Готови сме с промените в Закона за водите

България Преди 8 часа

Министърът бе изслушан в парламента

<p>Пожар пламна в жилищна кооперация в Бургас</p>

Пожар пламна в жилищна кооперация в Бургас, наложи се евакуация

България Преди 10 часа

Oгънят е тръгнал от кухнята на апартамент на шестия етаж

Създават четири работни групи за сътрудничество с РС Македония

Създават четири работни групи за сътрудничество с РС Македония

България Преди 11 часа

Това става със заповед на министър-председателя Кирил Петков

Асен Василев

Aсен Василев изрази увереност, че България ще приеме еврото

България Преди 12 часа

Той потвърди датата 1 януари 2024 г.

Машина затисна служител в ски зоната над Благоевград

Машина затисна служител в ски зоната над Благоевград

България Преди 12 часа

Мъжът е с тежки травми на таза и долните крайници

Янев: Позицията на руското МВнР трудно може да се интерпретира като положителен сигнал

Янев: Позицията на руското МВнР трудно може да се интерпретира като положителен сигнал

България Преди 13 часа

Изострянето на риториката идва в момент, когато е налице нова динамика в отношенията между НАТО и Руската Федерация, посочва той

Европа променя срока на ваксинационните сертификати

Европа променя срока на ваксинационните сертификати

Теми в развитие Преди 13 часа

Промяната обхваща издадените сертификати за завършен ваксинационен курс както с еднодозовите, така и за двудозовите ваксини, одобрени от ЕМА

Къде учениците преминават към онлайн обучение

Къде учениците преминават към онлайн обучение

България Преди 13 часа

До края на днешния ден МОН очаква заповеди за въвеждане на ротация в училищата и от други Регионални здравни инспекции в страната

.

Публикуваха заповедта за новите COVID мерки в София

Теми в развитие Преди 13 часа

Столицата влезе в Етап 3 на новия план за справяне с COVID-19

<p>МВнР: Русия да прояви уважение към избора на България</p>

МВнР: Русия да прояви уважение към избора на България да е член на НАТО

България Преди 14 часа

Русия обяви изтеглянето на войските на НАТО от България и Румъния като едно от условията за диалог с Алианса

<p>Румен Радев: Страната ни не приема ултиматуми</p>

Румен Радев: Страната ни не приема ултиматуми от когото и да било

България Преди 14 часа

Настояването на Русия е неприемливо и безпредметно, посочи държавният ни глава

Назначиха нов шеф на болница "Лозенец"

Назначиха нов шеф на болница "Лозенец"

България Преди 14 часа

Избран е и нов председател на Съвета на директорите

.

Гърция съобщава за два случая на подвариант на Омикрон

Теми в развитие Преди 14 часа

Световната здравна организация вече съобщи за три варианта на Омикрон - ВА.1, ВА.2 и ВА.3