Как да се грижим за гласовете си в студените месеци
Източник: netinfo
0

С понижаването на температурите се повишава и рискът от простуди, настинки и възпаления на горните дихателни пътища. Въздухът навън е по-сух, a отоплителните уреди допълнително го изсушават в затворените пространства  - фактори, все неблагоприятни за гласовете ни.        

Затова вокалния педагог от X Factor – Искра Милкова споделя осем съвета, които ще ви помогнат да поддържате гласовете си здрави и в добра форма и през студените месеци.

1. Пийте много вода
Гласните връзки функционират най-добре тогава, когато тяхната повърхност е влажна. Тоест, за да е гъвкав гласът, се нуждае oт хидратaция. Когато тялото е добре хидратирано, то се справя и по-добре с изчистването на микробите, които причиняват настинки. Пийте поне 6-8 чаши вода на ден.

Друг бърз начин за хидратиране на гласните гънки, са парните инхалации. Ако не разполагате с овлажнител за въздух, можете просто да загреете вода на котлона и да вдишвате парата в продължение на 5– 10минути. Това изключително помага.

2. Спете повече
Сънят е най-важното време за възстановяване и почивка на гласа. Получаването на достатъчно сън е от съществено значение за качеството на пеенето ви. При хроничното недоспиване гласните връзки се подуват, отичат, а гласът звучи изтощен и пресипнал.

3. Дишайте през носа в мразовитите дни
Дишането през носа дава възможност на въздуха да се затопли и овлажни преди да достигне до ларинкса и белите дробове, докато дишането на студен въздух през устата би изсушило лигавицата на вокалния тракт. Както се досещате, пеенето със сухи гласни връзки би затруднило пеенето с лекота, би довело до напрежение и умора, така, че опитайте да дишате през носа, колкото може по-често и Носете шал.

4. Хранете се разумно
Доброто хранене дава на тялото ви това, което е необходимо да се бори с инфекции и да се чувства енергично и здраво. Солта, алкохолът, газираните напитки и кофеинът е добре да се избягват, защото дехидратират организма и гласните връзки. Млечните продукти причиняват отделяне на екстра секрет (хрипове) , което затруднява пъргавото функциониране на гласа, затова не се препоръчва консумацията им в дните, когато ще пеете. Пържената храна и рафинираната захар могат да предизвикат киселинен рефлукс (когато стомашните киселини се върнат нагоре по хранопровода, изгарят гърлото и тъканите на ларинкса). Хапвайте, не по- късно, от два часа преди пеене.

5. Пийте топли напитки
Нищо не е по-приятно в студен ден от чаша топъл билков чай, който ще ви помогне да се сгреете. Освен страхотен за цялото тяло, билковият чай помага гласните връзки да са хидратирани, гъвкави и подвижни.

6. Купонясвайте разумно
Стойте настрана от високоговорители и не крещете! Често, когато музиката е силна в клуба, може да се изкушите да се надвиквате или надпявате с нея. Не си струва, преумората на гласа, която ще си докарате. Забавлявайте се като защитавате вашия деликатен инструмент.   

7. Лекарства
Повечето капки за отпушване на нос имат изсушаващ ефект върху лигавицата на носа и гърлото. Както вече знаете, едно от най-важните неща за гласа е да бъде хидратиран. Затова потърсете в аптеката разтвор, заместител на капки, които не изсушават.

8. Не пушете и избягвайте места с цигарен дим
Вредата от цигарите е пословична. Когато пушим, на практика изпичаме бавно гласните си връзки. Цигареният дим дразни вокалните мембранни пътища, това кара мозъка да произвежда повече секрет, ние искаме да чистим гърлото си по-често и това води до допълнително дразнене.

Пушенето на цигари може да доведе до образуване на полипи, възли и други много по-сериозни и необратими вреди. Колкото повече пушим, толкова повече губим пъргавина, гъвкавост и височина на гласа.

Нашият глас е най-деликатният инструмент на планетата, който няма подмяна, затова е необходимо да се грижим много добре за него, ако искаме да ни служи дълго във времето.

Чуйте и кристалният глас на Искра, както и красивата й песен, във видеото:

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Масово тестване в Словакия, какво е установило

Масово тестване в Словакия, какво е установило

Теми в развитие Преди 53 минути

Миналата година страната на два пъти направи масово тестване на населението и заяви, че то е помогнало да бъде ограничено разпространението на вируса

Тежка верижна катастрофа на пътя София-Кулата

Тежка верижна катастрофа на пътя София-Кулата

България Преди 2 часа

Четирима души са откарани в болница

Кои ученици се връщат обратно в клас

Кои ученици се връщат обратно в клас

Преди 3 часа

Здравните власти не взеха решение за поетапното връщане

ЕС проверява руската ваксина "Спутник-V"

ЕС проверява руската ваксина "Спутник-V"

Теми в развитие Преди 4 часа

Все още няма достатъчно проучвания дали одобрените в ЕС ваксини действат срещу разновидностите на вируса на болестта

Николай Нанков

Спокойно може да се пътува по пътя към Банско

България Преди 4 часа

Това съобщи Николай Нанков. Късно снощи беше съобщено за подкопан участък в района на Градево

Намалена присъда за мъжа, прегазил с камион дете в Русе

Намалена присъда за мъжа, прегазил с камион дете в Русе

България Преди 5 часа

Върховният касационен съд реши пенсионерът да лежи в затвора 3, а не 4 години

Земята губи лед с рекордно темпо, топенето се ускорява

Земята губи лед с рекордно темпо, топенето се ускорява

Свят Преди 5 часа

Топенето на ледените покривки сега следва най-лошите сценарии за глобалното затопляне

Корнелия Нинова

БСП предлага неработещите фирми да бъдат освободени от данък сгради и такса смет

България Преди 5 часа

Корнелия Нинова предлага на правителството отваряне на Държавния резерв и закупуване на български продукти

Хората управляват компаниите чрез обратната си връзка

Хората управляват компаниите чрез обратната си връзка

Технологии Преди 6 часа

Реакциите на потребителите винаги имат влияние върху развитието на бизнеса

Нападение с нож във Франкфурт, ранени

Нападение с нож във Франкфурт, ранени

Свят Преди 7 часа

Нападателят е задържан

Свински гърди със салата от миди, рецепта от Франция

Свински гърди със салата от миди, рецепта от Франция

Любопитно Преди 7 часа

Подправките не трябва да доминират, а да играят поддържаща роля

Тестват за COVID-19 и преподавателите в университетите

Тестват за COVID-19 и преподавателите в университетите

Теми в развитие Преди 8 часа

Утре започва ваксинирането на потребителите и персонала на домовете за възрастни хора в София

<p>ЕК: Няма да спрем, докато не осигурим необходимото&nbsp;</p>

ЕК: Няма да спрем, докато не осигурим необходимите ваксини

Теми в развитие Преди 8 часа

"Опитваме се да защитим общественото здраве", заяви говорител на Европейската комисия

Осъдиха извършителите на убийство на мъж във влак

Осъдиха извършителите на убийство на мъж във влак

България Преди 8 часа

До инцидента се стигнало след скандал, мъжът починал от раните си

Джузепе Конте

Премиерът на Италия подаде оставка

Свят Преди 8 часа

Конте проведе заседание на Министерския съвет, на което той информира за намерението си да напусне поста

Финални тестове за използване на "Ивермектин" в България

Финални тестове за използване на "Ивермектин" в България

Теми в развитие Преди 9 часа

Kлиничнoтo изcлeдвaнe e пpoвeдeнo в 12 лeчeбни зaвeдeния