Здрав сън срещу COVID-19 – наистина ли помага
Източник: Thinkstock/Guliver

Н аблюденията върху съня и неговите ползи за здравето датират от поне 2000 години. Научни доказателства, събирани с десетилетия показват, че сънят е солиден начин за укрепване на имунната система срещу настинка, грип и респираторни инфекции.

Това предполага, че сънят може да бъде мощен инструмент за борба с пандемията, а просто да намали на вероятността от заразяване или тежестта на инфекциите. Сънят в крайна сметка може да повиши ефективността на ваксините срещу COVID-19, когато те станат достъпни, пише „Нешънъл Джиографик” (National Geographic).

Science magazine: Учени намериха слабото място на коронавируса

„Разполагаме с много доказателства, че

ако имаме достатъчно количество сън, определено можем да помогнем за предотвратяване на заразяването или в борбата с всякакъв вид инфекция”,

казва Моника Хаак, психоневроимунолог от Харвардското медицинско училище в Бостън. „Колко смъртни случая могат да бъдат предотвратени, ако спим правилно, или колко леки са симптомите ни? Мисля, че това се нуждае от повече изследвания”, категорична е тя.

Докато не е налична ваксина, ключът към избягването на COVID-19 е намаляването на риска от инфекция, доколкото е възможно. Сега учените се надяват да изяснят по-добре сложната работа на имунната система, като същевременно предоставят по-ясни насоки как да използваме съня като оръжие срещу пандемията.

Популярно лекарство срещу киселини в стомаха лекува COVID-19

Връзката сън – инфекция

Хората не са единствените същества, които се възползват от съня. Мрачни проучвания от края на 1800 г. показват, че когато кучетата и плъховете са напълно лишени от сън, умират в рамките на няколко седмици. За хората хроничното лишаване от сън също има дългосрочни последици, повишавайки рисковете за диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, деменция и депресия. Някои от тези хронични състояния са сред рисковите фактори, които повишават чувствителността към COVID-19.

Освен това липсата на достатъчно сън повишава риска от заразяване, тъй като хората се излагат на повишен риск от грешка, когато става въпрос за собствената им безопасност. Това може да се прояви като забравяне да се носи маска например.

Трябва ли да носим маски - най-разпространените митове

Нарастващите доказателства също показват, че лишаването от сън уврежда способността на човек да се бори с болестта, след като е заразен. В редица проучвания, хора с нарушения на съня (хора които спят по 5-6 или по-малко часове на нощ) отчитат по-високи нива респираторни заболявания, настинки и свързаните с тях заболявания.

Сънят и имунната система

Защо има толкова сложна връзка между съня и имунната система? В проучване от 2019 г. Моника Хаак и нейни колеги изброяват повече от три дузини начина, по които различните играчи на имунната система варират в зависимост от промените в съня.

Например, Т-клетките са част от имунната система и често се описват като войници, които се борят с инфекциите. По време на сън, според проучвания на немски изследователи, Т-клетките обикновено се преместват от кръвта вероятно в лимфните възли, където провеждат наблюдение за нахлуване на патогени, казва Хаак. Но само една нощ на лишаване от сън е достатъчна, за да поддържа Т-клетките да циркулират в кръвта, което ги прави по-малко способни да научават и да реагират нахлуващи вируси. Когато на организма се откаже сън, Т-клетките стават по-малко способни да взаимодействат с заразените с вируси клетки, намалявайки способността им да се борят с инфекцията.

Мутира ли коронавирусът и става ли по-смъртоносен

Цитокините, категория възпалителни молекули, свързани с пандемията, също са основен фокус на изследванията върху съня и имунитета. Провъзпалителните цитокини обикновено помагат за организирането на имунен отговор на инфекции, предизвиквайки други клетки да се бият, казва Шелдън Коен, психоневроимунолог от университета Карнеги Мелън. Но производството на твърде много от тези молекули допринася за цитокинова буря, свръхреакция, свързана с тежки и фатални случаи на COVID-19. При проучвания на настинки и грип, заразените хора с лош сън показват по-тежки симптоми, вероятно защото повишените нива на противовъзпалителни цитокини пречат на Т-клетките и други имунни клетки.

В крайна сметка

експертите съветват да се даде приоритет на съня за хората, които имат възможност да го направят, предвид влиянието му върху риска от инфекция.

Млад мъж повторно с ковид-19 и много по-зле

Придържането към последователен график на съня е един ефективен начин за получаване на по-качествен сън. Подобно влияние има и отпускането преди лягане чрез приглушаване на светлините, изключване на екраните и почивка от новините. Препоръчва се хората да спят поне седем часа на нощ, за да подобрят шансовете си да останат здрави по време на пандемията.

След първа среща. Тя: - Ще се радвам пак да вечеряме! Той: - Ама още ли си гладна?
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Ще се върне ли Тръмп за разговора със Зеленски на срещата на Г-7

Ще се върне ли Тръмп за разговора със Зеленски на срещата на Г-7

Свят Преди 10 минути

Зеленски се очаква да участва в предварително планираните събития на Г-7 по график

Акция на АМ "Тракия", проверяват шофьорите за употреба на алкохол и наркотици

Акция на АМ "Тракия", проверяват шофьорите за употреба на алкохол и наркотици

България Преди 13 минути

Следи се и за състоянието на превозните средства и тяхната техническа изправност

Мощна буря в Хърватия, германец беше ударен от мълния

Мощна буря в Хърватия, германец беше ударен от мълния

Свят Преди 40 минути

Туристи бяха спасени от потъващ катамаран

Демонстранти носят плакати на висши ирански командири, убити при израелските удари по Техеран, 14 юни 2025 г.

Израел обяви, че е елиминирал военновременния началник на Генералния щаб на Иран

Свят Преди 55 минути

Али Шадмани е смятан за най-високопоставения военен командир в Иран

<p>Внимание!&nbsp;Ограничават движението в част от АМ &bdquo;Тракия&ldquo; край Стара Загора</p>

Ограничават движението в част от АМ „Тракия“ край Стара Загора до 27 юни

България Преди 1 час

Причината са ремонтни дейности по надлеза над железопътната линия София – Бургас, при 159-и км на магистралата

Разкриха причината за срутването на покрива на клуб в Доминикана, отнело живота на 236 души

Разкриха причината за срутването на покрива на клуб в Доминикана, отнело живота на 236 души

Свят Преди 1 час

Основната причина е определена като „пълно пренебрегване на строителните норми и правилата за безопасност“

Снимката е илюстративна

Жена е намушкана с нож след скандал във Велико Търново

България Преди 1 час

44-годишен мъж от Бяла черква е заподозрян за нападението, след което избягал. Пострадалата е в болница.

<p>Лекар ще се признае за виновен за кетамина, довел до смъртта на Матю Пери</p>

Калифорнийски лекар ще се признае за виновен за кетамина, убил Матю Пери

Свят Преди 1 час

Д-р Салвадор Пласенсия ще признае вина по четири обвинения за незаконно разпространение на кетамин

Г-7: Израел има право на самоотбрана

Г-7: Израел има право на самоотбрана

Свят Преди 1 час

Иран "никога не може да има ядрено оръжие", подчертават САЩ

Президентът на РСМ обвини България в "злоупотреба с правото на вето"

Президентът на РСМ обвини България в "злоупотреба с правото на вето"

Свят Преди 1 час

Не става въпрос за нерешени двустранни отношения, заяви в отговор българският държавен глава Румен Радев

<p>МВР купува &bdquo;безвредни&ldquo; тейзери за полицаите</p>

МВР купува „безвредни“ тейзери и тактически елечета за бодикамери за полицаите

България Преди 1 час

"Всеки, който получава сертификат за ползване, ще тества тейзъра върху себе си"

Netflix пусна филм за българин заложник, сърбин в главната роля

Netflix пусна филм за българин заложник, сърбин в главната роля

Любопитно Преди 1 час

Нашият сънародник е "действал за част от секундата"

Тръмп и Стармър подписаха търговското споразумение между САЩ и Великобритания

Тръмп и Стармър подписаха търговското споразумение между САЩ и Великобритания

Свят Преди 2 часа

Президентът на САЩ по грешка нарече документа "търговско споразумение с Европейския съюз"

БезГранично: Австрия - къде да отидем и какво да ядем

БезГранично: Австрия - къде да отидем и какво да ядем

БезГранично Преди 2 часа

От имперско величие до алпийски гледки и кулинарни изкушения

Трима са загинали при израелския удар по иранската държавна телевизия

Трима са загинали при израелския удар по иранската държавна телевизия

Свят Преди 2 часа

Атаката прекъсна предаване, излъчвано на живо