Здрав сън срещу COVID-19 – наистина ли помага
Източник: Thinkstock/Guliver
3

Н аблюденията върху съня и неговите ползи за здравето датират от поне 2000 години. Научни доказателства, събирани с десетилетия показват, че сънят е солиден начин за укрепване на имунната система срещу настинка, грип и респираторни инфекции.

Това предполага, че сънят може да бъде мощен инструмент за борба с пандемията, а просто да намали на вероятността от заразяване или тежестта на инфекциите. Сънят в крайна сметка може да повиши ефективността на ваксините срещу COVID-19, когато те станат достъпни, пише „Нешънъл Джиографик” (National Geographic).

Science magazine: Учени намериха слабото място на коронавируса

„Разполагаме с много доказателства, че

ако имаме достатъчно количество сън, определено можем да помогнем за предотвратяване на заразяването или в борбата с всякакъв вид инфекция”,

казва Моника Хаак, психоневроимунолог от Харвардското медицинско училище в Бостън. „Колко смъртни случая могат да бъдат предотвратени, ако спим правилно, или колко леки са симптомите ни? Мисля, че това се нуждае от повече изследвания”, категорична е тя.

Докато не е налична ваксина, ключът към избягването на COVID-19 е намаляването на риска от инфекция, доколкото е възможно. Сега учените се надяват да изяснят по-добре сложната работа на имунната система, като същевременно предоставят по-ясни насоки как да използваме съня като оръжие срещу пандемията.

Популярно лекарство срещу киселини в стомаха лекува COVID-19

Връзката сън – инфекция

Хората не са единствените същества, които се възползват от съня. Мрачни проучвания от края на 1800 г. показват, че когато кучетата и плъховете са напълно лишени от сън, умират в рамките на няколко седмици. За хората хроничното лишаване от сън също има дългосрочни последици, повишавайки рисковете за диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, деменция и депресия. Някои от тези хронични състояния са сред рисковите фактори, които повишават чувствителността към COVID-19.

Освен това липсата на достатъчно сън повишава риска от заразяване, тъй като хората се излагат на повишен риск от грешка, когато става въпрос за собствената им безопасност. Това може да се прояви като забравяне да се носи маска например.

Трябва ли да носим маски - най-разпространените митове

Нарастващите доказателства също показват, че лишаването от сън уврежда способността на човек да се бори с болестта, след като е заразен. В редица проучвания, хора с нарушения на съня (хора които спят по 5-6 или по-малко часове на нощ) отчитат по-високи нива респираторни заболявания, настинки и свързаните с тях заболявания.

Сънят и имунната система

Защо има толкова сложна връзка между съня и имунната система? В проучване от 2019 г. Моника Хаак и нейни колеги изброяват повече от три дузини начина, по които различните играчи на имунната система варират в зависимост от промените в съня.

Например, Т-клетките са част от имунната система и често се описват като войници, които се борят с инфекциите. По време на сън, според проучвания на немски изследователи, Т-клетките обикновено се преместват от кръвта вероятно в лимфните възли, където провеждат наблюдение за нахлуване на патогени, казва Хаак. Но само една нощ на лишаване от сън е достатъчна, за да поддържа Т-клетките да циркулират в кръвта, което ги прави по-малко способни да научават и да реагират нахлуващи вируси. Когато на организма се откаже сън, Т-клетките стават по-малко способни да взаимодействат с заразените с вируси клетки, намалявайки способността им да се борят с инфекцията.

Мутира ли коронавирусът и става ли по-смъртоносен

Цитокините, категория възпалителни молекули, свързани с пандемията, също са основен фокус на изследванията върху съня и имунитета. Провъзпалителните цитокини обикновено помагат за организирането на имунен отговор на инфекции, предизвиквайки други клетки да се бият, казва Шелдън Коен, психоневроимунолог от университета Карнеги Мелън. Но производството на твърде много от тези молекули допринася за цитокинова буря, свръхреакция, свързана с тежки и фатални случаи на COVID-19. При проучвания на настинки и грип, заразените хора с лош сън показват по-тежки симптоми, вероятно защото повишените нива на противовъзпалителни цитокини пречат на Т-клетките и други имунни клетки.

В крайна сметка

експертите съветват да се даде приоритет на съня за хората, които имат възможност да го направят, предвид влиянието му върху риска от инфекция.

Млад мъж повторно с ковид-19 и много по-зле

Придържането към последователен график на съня е един ефективен начин за получаване на по-качествен сън. Подобно влияние има и отпускането преди лягане чрез приглушаване на светлините, изключване на екраните и почивка от новините. Препоръчва се хората да спят поне седем часа на нощ, за да подобрят шансовете си да останат здрави по време на пандемията.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Петър Москов: Част от българската десница е фалшификат

Петър Москов: Част от българската десница е фалшификат

Избори 2022 Преди 35 минути

КОД ще върне в българската политика десните ценности

Пред Общото събрание на ООН: България осъди референдумите в Украйна

Пред Общото събрание на ООН: България осъди референдумите в Украйна

България Преди 2 часа

По време на сесията говори външният министър Николай Милков

Италия избира нов парламент

Италия избира нов парламент

Свят Преди 3 часа

До предсрочния вот се стигна след голяма политическа криза в широката управляваща коалиция на премиера Марио Драги, който подаде оставка през юли

<p>Мощен ураган приближава Флорида</p>

Мощен ураган приближава Флорида, обявиха извънредно положение

Свят Преди 3 часа

В събота ветровете в обхвата на "Йън" достигнаха до 75 км/ч.

Лавров обвини Запада в "безпрецедентна русофобия"

Лавров обвини Запада в "безпрецедентна русофобия"

Свят Преди 3 часа

Руският министър на външните работи направи това в своята реч на 77-ата годишна сесия на Общото събрание на ООН

Северна Корея изстреля балистична ракета

Северна Корея изстреля балистична ракета

Свят Преди 3 часа

Това се случва няколко дни преди планираното посещение на вицепрезидента на САЩ Камала Харис

Тежка катастрофа с жертва на Околовръстното в София

Тежка катастрофа с жертва на Околовръстното в София

България Преди 4 часа

Инцидентът е станал около 6:00 часа тази сутрин

Windows 11

Какво предлага големият ъпдейт на Windows 11

Технологии Преди 4 часа

Годишната актуализация идва с множество дребни промени

секс

Сутрешен секс: 4 предимства от практикуването му

Любопитно Преди 4 часа

Честно казано, няма причина да не включите тази дейност в сутрините си

COVID-19: 269 нови случая у нас, няма починали

COVID-19: 269 нови случая у нас, няма починали

Теми в развитие Преди 4 часа

Направени са 1843 PCR и антигенни теста за последното денонощие

Борел: ЕС да приеме сериозно руското предупреждение за ядрено оръжие

Борел: ЕС да приеме сериозно руското предупреждение за ядрено оръжие

Свят Преди 13 часа

Борел: Трябва да продължим да подкрепяме Украйна

Жена забременя със собствения си внук

Жена забременя със собствения си внук

Свят Преди 13 часа

Хаак разкри, че нейният син Джеф и снаха ѝ Камбрия са се борили с безплодие от години

Фиона се стовари върху Канада, 500 000 домакинства без ток

Фиона се стовари върху Канада, 500 000 домакинства без ток

Свят Преди 14 часа

Преди Канада стихията удари Пуерто Рико, където уби най-малко четирима души

Намушкаха момче с нож насред София

Намушкаха момче с нож насред София

България Преди 15 часа

Задържани са двама души

Боклукчийски камион помете 7 коли във Варна

Боклукчийски камион помете 7 коли във Варна

България Преди 16 часа

Тежката машина е собственост на местната сметопочистваща фирма