За да не премръзваме болезнено

П�з �з зимата на всички им е студено, но има хора, на които при най-малкия студ им измръзват ръцете и краката (особено пръстите).

Болката, която изпитват, е силна и често предизвиква дори сълзене от очите, а това състояние се нарича болест на Рейно, обяснява Здраве.бг.

Страдащите от нея неслучайно мразят зимата и не са в състояние да се насладят на зимните спортове и разходките в заснежения парк или в планината.

Пръстите на ръцете на хората с Рейно побеляват и придобиват синкав оттенък веднага след излизането на улицата при минус 2 градуса (въпреки топлите ръкавици), а след това се зачервяват и подуват.

Възстановяването на кръвообращението се съпровожда с болка, която при силното преохлаждане може да бъде продължителна и почти непоносима.

Причината за това състояние не е прекомерната изнеженост на човека. Болестта на Рейно може да бъде следствие от прекомерната активност на вегетативната нервна система, от наличието на проблеми в съединителната тъкан и дори от емоционални проблеми.

Състоянието обикновено не изисква медицинска намеса, но в сериозните случаи, когато пръстите отслабват и губят своята чувствителност, трябва да се обърнете за помощ към специалист.

Как да си помогнем сами при появата на първите симптоми:

1. Движете се

Движението раздвижва кръвта и разширява периферните съдове. Направете няколко упражнения преди да излезете навън - това е много по-ефективно, отколкото да затопляте вече премръзналите крайници.

2. Тренирайте кръвоносните съдове

Животът и работата в затворено помещение при постоянна температура отслабва механизмите на терморегулация. Редуването на топло и студено обаче ги тренира. Банята и сауната, контрастният душ, ходенето на бос крак - всичко това е много полезно за закаляването. Ако студените процедури ви плашат, започнете с топлите и после сменяйте.

3. Попълнете недостига на желязо в организма

Температурата на повърхността на тялото при жените като цяло е по-ниска, отколкото при мъжете. Студените ръце и крака често са резултат от недостига на желязо, като от това страда щитовидната жлеза, която регулира "отоплителната система" на организма.

Ако хемоглобинът в кръвта е нисък, постарайте се да приемате повече храни, богати на желязо, и приемайте повече витамини.

4. Консумирайте повече морска риба

Употребата на мазна риба ще намали болезнените спазми на съдовете на ръцете и краката и ще подобри като цяло кръвообращението.

5. Приемайте повече течности

Обезводняването намалява обема на циркулиращата в организма кръв. Голямата чаша горещ бульон е най-добрият вариант преди излизането навън. През деня пийте билков чай с мед, отвара от шипки или домашна лимонада. Ограничете до пролетта употребата на кафе и други напитки съдържащи кофеин, който свива съдовете.

6. Дори пасивното пушене е вредно

Цигареният дим влияе зле на кръвообращението независимо, че не пушите вие - достатъчно е да вдишвате чуждия цигарен дим.

7. Обличайте са правилно

Не излизайте от дома си без наушници, топъл шал или шапка (най-добрият вариант е вълнената). Купете си топли ръкавици, които ще предпазят пръстите ви от измръзване. Сложете си два чифта чорапи. Памучните задържат влагата и краката мръзнат, затова предпочитайте чорапите от вълна и полиестер, които запазват краката топли и сухи.

Обличайте си по възможност термобельо, върху него вълнен пуловер и задължително топло палто или яке. Ако ръцете и краката ви са на топло, а на главата си носите шапка, ще се чувствате удобно и комфортно и студът няма да ви причинява никакви проблеми.