Слънчевата светлина подобрява качеството на съня
Източник: Thinkstock/Guliver
2

Б лаготворната сила на витамин D влияe и на качеството на съня, пише електронният сайт на в. "Кориере дела сера", позовавайки се на американско проучване, публикувано в сп. "Слийп".

Мястото на работното бюро в офиса е важно: не само за по-добро виждане и по-голямо удобство пред компютъра, но така също и за качеството на съня. Това сочи американско изследване на университета в Чампейн (Чикаго, Илинойс), осъществено съвместно с университета в Тайпе (Тайван).

С помощта на актиграф (уред за измерване на съня) и прилагането на измервателна скала, известна като PSQI - Pittsburgh Sleep Quality Index - или индекс на Питсбърг за качеството на съня, учените проследили навиците на група служители и достъпът на слънчева светлина до работното им място.

Резултатите показали, че хората, които прекарват дълги часове от деня на естествена светлина, спят по-добре нощем. Причина за това е по-голямото количество витамин D, който се натрупва в организма под въздействието на пряката слънчевата светлина.

27 от служителите в групата (общо 49 на брой) работели в помещения с изкуствено осветление, останалите 22 били до прозореца, през който прониквала естествена дневна светлина.

Изследването установило, че благодарение на 173% повече естествена светлина, които получават по време на работа, хората от групата до прозореца спят с 46 минути повече нощем и се радват на по-качествен сън. Те демонстрирали по-висока физическа активност, спортували повече и се чувствали по-удовлетворени от живота.

За разлика от колегите си, работещи на изкуствено осветление, които отговорили на въпросите от проучването, че чувстват умора и спят неспокойно.

В изследването се подчертава, че най-благоприятна за физическата форма и качествения сън е светлината през първите часове на деня. С оглед на това, че човек обикновено не избира мястото си на работа и че доста хора са принудени да работят на изкуствено осветление, учените препоръчват обилни "слънчеви бани" в свободното време преди работа.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Министерството на туризма проверява отново плаж "Смокините-север"

Министерството на туризма проверява отново плаж "Смокините-север"

България Преди 5 часа

При предходна проверка е установено нарушение на основни договорни задължения

Христо Стоичков с култов поздрав за рождения ден на Григор Димитров

Христо Стоичков с култов поздрав за рождения ден на Григор Димитров

Любопитно Преди 7 часа

Поздравът му е придружен и със снимка на двамата

<p>Какви решения взе ДПС за предсрочния вот</p>

ДПС с минимални корекции в листите за предсрочния вот

България Преди 7 часа

Днес се проведе първото присъствено заседание на ЦС на партията от началото на пандемията от Ковид-19

Вижте как се живее в къщичка с площ от 25 кв.м.

Вижте как се живее в къщичка с площ от 25 кв.м.

Любопитно Преди 8 часа

В Азия и Северна Америка ги има отдавна. Ето, че малките къщички стават все по-популярни и в Европа

Кораб се преобърна заради селфи, 7 души се удавиха

Кораб се преобърна заради селфи, 7 души се удавиха

Свят Преди 9 часа

Властите разследват случая, за да установят дали имат вина организаторите на излета

Даниел Митов: Радев предизборно се опитва  да лъже всички

Даниел Митов: Радев предизборно се опитва да лъже всички

България Преди 10 часа

Смешен е плачът за актуализация за бюджета, смята Деница Сачева

Колко ще струват новите избори

Колко ще струват новите избори

България Преди 11 часа

Ще ги оскъпи ли машинният вот

Лечението на хиляди у нас е под въпрос заради тройно поскъпване на медикамент

Лечението на хиляди у нас е под въпрос заради тройно поскъпване на медикамент

България Преди 12 часа

Лекарството не се покрива от НЗОК и хората са принудени да си го купуват сами

Сигнал за бомба на автогарата в Разград вдигна полицията на крак

Сигнал за бомба на автогарата в Разград вдигна полицията на крак

България Преди 12 часа

Извършена е щателна проверка на помещенията и периметъра на сградата

Новият коронавирус може да предизвика импотентност

Новият коронавирус може да предизвика импотентност

Теми в развитие Преди 13 часа

Коронавирусната инфекция уврежда кръвносните съдове, включително и тези, които кръвоснабдяват мъжкия полов орган

Защо е уволнен главният секретар на МВР Ивайло Иванов

Защо е уволнен главният секретар на МВР Ивайло Иванов

България Преди 13 часа

Като причина е посочено полицейско насилие по време на протестите

Известни личности с орден от кралицата

Известни личности с орден от кралицата

Любопитно Преди 13 часа

Малко са късметлиите, които са получили своята почетна титла лично от Елизабет II

BMW M3 Competition

BMW ще намали палитрата от възможни задвижвания наполовина

Технологии Преди 15 часа

Успоредно с това традиционните „бъбреци” ще бъдат заменени при обновения Х3/iX3 от т. нар. „слънчеви очила”, потвърждение на което ще дойде с официалните снимки на моделите.

Абитуриентка и млад мъж загинаха в Русе

Абитуриентка и млад мъж загинаха в Русе

България Преди 16 часа

Причините за инцидента се изясняват, вероятно става дума за движение с несъобразена скорост

Намаляват ли китайците?

Намаляват ли китайците?

Свят Преди 17 часа

Все по-малко бебета, все повече хора над 60 години, пише "Дойче веле"