Психолози: Търсете тиха работа с малко колеги
Източник: ЕПА/БГНЕС
7
Проблемът с пренаселването на големите градове става все по-сериозен. Задръстванията, замърсяването, изчезването на зелените площи за сметка на постоянно разширяващата се бетонна джунгла и блъсканицата в градския транспорт отдавна са всекидневие за жителите на световните мегаполиси.

Всичко, което е прекомерно, всяко явление, което е с прекалено голяма сила и честота, се отразява негативно на човешкото здраве, предупреждава за БТА доцент Диана Бакалова, психолог в Института за изследване на населението и човека към БАН.

Пренаселването обикновено е свързано с прекалено завишени нива на шум, динамика на движението и "хаос", които на свой ред водят до нарушаване на личното пространство, повишена тревожност, стрес, агресия, депресия или пък "блокиране", изразено в неспособност за взимане на решения, обяснява експертът.

Според Маргарита Бакрачева, също психолог към Института, колкото повече хора има на едно място, толкова по-силна става несъзнателната конкурентна позиция, за да можем да си извоюваме място и територия,

за да не бъдем изблъскани и изместени от тълпата

По думите й е много по-лесно човек да се адаптира към забързания начин на живот, ако идва от по-спокойно ("провинциално") място, отколкото да се отърси от превърналата се вече в необходимост суета на големия град.

В последните десетилетия са правени редица проучвания, чиято основна цел е повишаването качеството на живот. В някои от тях се посочва, че броят на разстройствата в метрополисите е повече като процентно съотношение и дори че в големите градове хората използват различни центрове на мозъка във всекидневната си дейност, припомня Бакрачева.

И ако лудницата по улиците, в градския транспорт и големите търговски центрове е изморителна, то

пренаселването в офиса често създава още по-големи главоболия

на работещи и началници и води до намаляване на производителността. По думите на Бакрачева в оптималния вариант е добре да имаме своя "лична територия", което на практика не е осъществимо.

Според нея дори при идеални междуколегиални отношения всеки има нужда от свое кътче, където да се усамоти, за да избяга от усещането, че е непрекъснато наблюдаван и контролиран.

Простичкият принцип е колкото по-малко хора, толкова по-добре. Поради тази невъзможност много редакции, борси и други подобни организации практикуват

разделянето на огромните площи поне с прегради между бюрата

В големите офиси, в които липсва обособено шумоизолирано пространство за отделния служител, обикновено се работи със слушалки, допълва Диана Бакалова.

По думите й обаче, това далеч не е достатъчно, тъй като суматохата не е свързана единствено с шума и с атака на слуха, но и с динамиката на движението на хората, с пресищане на сетивата с различни гледки, миризми, цветове и т.н.

Особено тежко се понася пренаселеността в офиса, ако човек е посветен на интелектуален труд и работата му изисква сериозна концентрация. Бакалова съветва служителите, които усещат заплаха за личното си пространство на работното място, да информират работодателя си за това и при неразбиране от негова страна да потърсят по възможност друга работа.

Ако пък нямат такава възможност, нека посвещават поне по половин-един час на ден преди или след работа на разтоварваща разходка на тихо място (в парка например), на някакъв предпочитан спорт или хоби, препоръчва специалистът.

Сред другите съвети на Диана Бакалова за преодоляване на стреса от "лудницата" на големия град са честите пътувания и разходки сред природата. По думите й от особена важност е

правилното вдишване на въздуха с отворени гърди,

като дълбоките към плитките вдишвания трябва да са в съотношение 1/5.

Усамотете се в дома си в отделна стая поне за час на ден и нека това време бъде само за вас, препоръчва още Бакалова и добавя, че помага и ако си пуснете тиха, релаксираща музика, докато сте легнали със затворени очи, концентрирани върху тялото си и усещайки как всеки мускул се отпуска.

Заниманията със спорт и/или с изкуство също са идеална антистрес терапия. И не на последно място, съветва експертът, прекарвайте повече време с любимите си хора.
Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>ЦИК реши как ще гласуват хората с увреждания&nbsp;</p>

ЦИК реши как ще гласуват хората с увреждания и поставените под карантина

Избори 2021 Преди 5 часа

Дописвания в избирателния списък се допускат до 5 юли

Слънце и дъжд в понеделник

Слънце и дъжд в понеделник

България Преди 5 часа

Кога ще се оправи времето

Най-вкусният десерт: Сладък тарт с извара

Най-вкусният десерт: Сладък тарт с извара

Любопитно Преди 6 часа

Вижте как да си го приготвите:

Уилям Браудър

Кой е човекът в основата на Закона "Магнитски"?

Свят Преди 8 часа

Уилям Браудър със специално интервю, в което коментира и наложените санкции на страната ни

Грандиозен успех за ансамбъла ни по художествена гимнастика

Грандиозен успех за ансамбъла ни по художествена гимнастика

България Преди 8 часа

Златните момичета спечелиха златен медал на финала на 5 топки от Европейското първенство по художествена гимнастика във Варна

Г-7 ще отпуска по 100 млрд. годишно на бедните страни

Г-7 ще отпуска по 100 млрд. годишно на бедните страни

Свят Преди 9 часа

Г-7 призова също и други развити страни да се включат в усилието

Дан Шомон

Дан Шомон: В България има възможност за ново лидерство

България Преди 9 часа

Съветникът на Барак Обама с коментар за отношенията между САЩ и България, за санкциите по закона "Магнитски", за политическата ситуация у нас

Николай Витанов

Николай Витанов: Който отиде сега на море, ще спечели

Теми в развитие Преди 10 часа

"Ако 70% от българите се ваксинират, 3 пъти по-силна ще е защитата", смята математик на закрития COVID-щаб

Денис Бери

Почина Денис Бери

Любопитно Преди 10 часа

Той е режисьор на няколко телевизионни сериала, сред които е и "Шотландски боец"

<p>БХРА: Стикерите&nbsp;създават проблеми&nbsp;</p>

БХРА: Стикерите за ваксинация създават проблеми, вместо да ги решават

България Преди 12 часа

"Натискът да се имунизират служителите на всяка цена води до отлив на персонал", казват от асоциацията

Виктор Николаев

Виктор Николаев с голямата награда за телевизионна журналистика „Свети Влас“

България Преди 12 часа

Водещият на „Здравей, България“ беше отличен за висок професионализъм

<p>10 км опашка от тирове на &bdquo;Дунав мост&rdquo; 2</p>

10 км опашка от тирове на „Дунав мост” 2

България Преди 12 часа

Проблеми за пътуващите има и на ГКПП „Кулата”

<p>Кралицата, която наложи най-популярната сватбена традиция</p>

Кралицата, която наложи най-популярната сватбена традиция

Любопитно Преди 13 часа

Вижте на кого дължим коледната традиция за украсяване на елха

Гръцкото пристанище Пирея

DW: Китай превзема европейските пристанища

Свят Преди 15 часа

Пирея, Ротердам, Антверпен, а може би скоро и Хамбург – Китай вече притежава дялове или терминали в 14 европейски пристанища. Какво цели тази експанзия

<p>НАТО е против ядрени ракети с наземно базиране в Европа</p>

НАТО е против ядрени ракети с наземно базиране в Европа

Свят Преди 16 часа

Тази стъпка се разглежда като възможен начин да се намали нивото на напрежение в отношенията с Москва