При това за последните 35 години количеството на калориите, получавани по време на пиене, се е увеличило два пъти, показват данните, събрани от тях.
Отдавна е известна препоръката на диетолозите за това, че човек трябва да изпива не по-малко от два литра течности на денонощие.
Но в началото на ХХ век, когато за първи път се е заговорило за това, е ставало дума за вода.
Днес все по-малко са хора, които предпочитат да задоволяват жаждата си с вода. Все по-често те пият газирани напитки и сокове.
Като резултат от началото на 70-те години на миналия век насам калориите, които човек получава при задоволяване на жаждата си, са нараснали два пъти.
А тези излишни калории застрашават с наднормено тегло, диабет и други здравословни проблеми.
Диетолозите са класифицирали напитките в шест групи - от повече към по-малко желателните (т.е. полезните).
На първо място е водата, следвана от чаят и кафето без захар, на трето - млякото, на четвърто - сладките напитки и соковете, на пето - енергийните напитки, на шесто - алкохолът.
Най-опасни по отношение на наднорменото количество калории са плодовите напитки, особено онези, съдържащи захар или нейни заместители.
Според учените, ако приемаме единствено сладки напитки, само с тях ние покриваме всекидневната си норма от калории, защото по статистика днес течностите, изпити за един ден, съдържат повече от 2000 калории.
Освен това калоричните напитки имат и още един страничен ефект - те ни карат да ядем повече.
Ето защо специалистите съветват да употребяваме предимно обикновена вода и билкови чайове.
Източник: zdrave.bg
Последвайте ни
