Можем да пренапишем лошите сънища

Н�о �о проучване доказва, че можем да се справим лесно с лошите сънища.

Хората, страдащи от повтарящи се кошмари, могат да "измамят" мозъците си чрез прост метод, предаде ДПА, позовавайки се на германски учени, чиито твърдения се основават на успешни експерименти.

Специалистите учат пациентите как да "пренаписват" лошите сънища.

Около пет процента от хората страдат от хронични кошмари.

Ако поне веднъж седмично в продължение на шест месеца човек има лоши сънища и се буди, усещайки физически ефект от тях - като ускорен пулс, треперене и гадене, значи има проблем, обяснява психоложката Карлоте Веслау от университета на Франкфурт.

"Често това са сънища, в които собственият живот или този на близък човек, е застрашен. Сънуващият има усещането за безнадеждна ситуация и за невъзможност да се защити", казва Веслау за типичния кошмарен сценарий.

Други често повтарящи се кошмари са свързани с чувството за крайно неловка ситуация пред публика.

Кошмарите могат да се появяват с различен сценарий или да се повтарят отново и отново.

Често мъчителните сънища са предизвикани от травматични преживявания, психологически проблеми или прекомерен стрес.

Карлоте Веслау казва, че твърде малко са проучванията по въпроса защо някои хора реагират на подобни фактори с кошмари, а други не.

Една от хипотезите е, че индивидите, които сънуват кошмари, са склонни да потискат негативните си емоции.

"Колкото повече човек потиска негативното, толкова по-силно то се мъчи да излезе на повърхността, ако трябва и под формата на сън", обяснява психоложката.

Веслау и колегите й от университета сравняват два терапевтични подхода за справяне с проблема: чрез пряко противопоставяне и чрез различно тълкуване на кошмарите.

Досегашното им проучване е обхванало 40 пациенти, а опитът им показва, че вторият подход с "пренаписването" на лошите сънища дава бързо добър резултат.

Един сеанс е достатъчен за пациентите, за да научат как да правят това.

Методът е прост - негативното съдържание на съня с помощта на въображението се пренаписва като нещо позитивно.

Всичко, което трябва да направят пациентите, е да запишат кошмара и да променят историята по такъв начин, че тя повече да не представлява бреме за тях.

След това те всекидневно трябва да си представят втората позитивна версия и колкото е необходимо да упражняват нови начини за запаметяването й, докато мозъкът я възприеме.