К оледа мина, очакваме лятото.
С това се утешават повечето хора след като новогодишните празници минаха.
Плановете за лятото обикновено са свързани с намерения и закани да влезем в перфектна форма за морския сезон.
Оказва се, че ако изберем правилното време за тренировка, сме в състояние да изгорим повече мазнини.
Мъжете и жените трябва да тренират по различно време в зависимост от хранителния си режим
Учените установили, че мъжете изгарят повече мазнини, когато се упражняват преди храна, докато при жените е точно обратното.
Експериментът е част от здравословна програма на "Би Би Си".
Ако жените се хранят след тренировка могат да притъпят ефекта на упражненията, показват проучванията на д-р Адам Колинс от университета в Съри.
Той наблюдавал 30 доброволци – 13 мъже и 17 жени в продължение на четири седмици.
Те участвали в спортове с различна интензивност до три часа дневно. Всички консумирали засищаща напитка преди всяка тренировка, но една част приемали плацебо без никакви калории.
Това позволило на д-р Колинс да изпита последствията от яденето на въглехидрати преди и след физически упражнения.
В началото и в края на експеримента той тествал нивото на мазнини при всеки от участниците, заедно с тяхното тегло, обиколка на талията и нивата на кръвната захар в кръвта.
Д-р Колинс открил, че
жените изгарят повече мазнини, когато приемали въглехидрати след тренировка.
Обратното на тях, мъжете топят повече мазни клетки, преди да са се нахранили.
Вижте няколко ефективни съвета как да изгорите излишните мазнини:
