Знаете Ли Какви Са Ползите от Витамин B1?
0

В итамин B1, или също известен като тиамин, е елемент, от който се нуждаят всички тъкани на тялото, за да функционират правилно. Той е първият открит витамин от групата B. Заради това учените в последствие го наричат B1. Тиаминът се среща в много храни, най-вече меса, зърнени култури и зеленчуци. Ако имате балансирана диета, в която преобладават здравословните храни, то най-вероятно тялото Ви получава достатъчно Витамин B1. Но какво може да се случи, ако имаме недостиг на Витамин B1? Какви са ползите от него, когато се намира в изобилие в тялото ни? Как можем да си набавим достатъчно Витамин B1, така че да се чувстваме тонизирани, спокойни и енергични през деня? Затова може да ни помогне и био-капсулите CardiLine. Тиаминът е част от тяхната формула, заедно с екстракт от коприва, валериана, глог, витамин B2 и B6. Нека разберем!

Възможно Ли Е Да Имаме Дефицит на Витамин B1?

Дефицитът на Витамин B1 се среща рядко по наше време, но все пак не е невъзможно. Ако сте здрави и се храните добре, то вероятно сте извън рисковата зона. Обаче, ако някога сте имали или все още страдате от анорексия, диабет, алкохолизъм, болест на Крон, то вероятността за дефицит на Витамин B1 се увеличава. Симптомите могат да включват умора, отпадналост, раздразнителност, липса на апетит, слаби мускули, стомашно-чревни неразположения и липса на апетит. Същото важи и с напредване на възрастта – тогава функциите на тялото се забавят и то се нуждае от здравословна храна, витамини и минерали, които да подпомагат дейността му.

Какви Храни Трябва Да Консумираме, За Да Поддържаме Добрите Нива на Витамин B1?

Както вече споменахме, разнообразното и здравословно хранене осигуряват достатъчен прием на витамин B1. Разбира се, някои храни съдържат по-висока концентрация на тиамин от други. Ето върху кои храни трябва да се фокусирате, ако смятате, че може да имате дефицит на този витамин.

  • Месо – най-вече птиче – патица, пиле, пуйка.
  • Зърнени култури и ядки – грах, боб, леща, соя, орехи, овесени ядки и зърнени закуски;
  • Ориз;
  • Зеленчуци – Зеленолистни, спанак.
  • Хлебни изделия, съдържащи мая, особено пълнозърнестите.

Съществува, обаче, важен фактор, който трябва да се отбележи. Има три вида храни и напитки, които могат да забавят пълното усвояване на тиамин от тялото или изцяло могат да го спрат. Те включват:

  • Кафе и чай – затова се препоръчва да се се придържате към максималната доза на ден, препоръчана от диетолози и експерти. За кафето това е около 400мг., чай – около 4 нормални чаши.
  • Ядки от арека (кокосова палма) – Те не са популярни в Западния свят, но консумацията им в Югоизточна Азия е огромна.
  • Ястия със сурова или пушена риба – например суши.

Не Бива Да Се Изненадваме – Здравословното Хранене Прави Животът По-Качествен

Замисляли ли сте се колко от здравословните проблеми са свързани с правилния начин на хранене? Недостатъчната консумация на храни, богати на полезни хранителни вещества, води не само до техния дефицит, но и до затлъстяване, неправилно функциониране на системите и увреждания на органите в тялото. Затова е най-добре да изключим вредните храни от менюто си – предизвикваме Ви на първо място това да бъде сладкото. Все пак, може да си похапвате малко черен шоколад от време на време. Високото съдържание на какао в него съдържа антиоксиданти, които подпомагат детокс процесите и са полезни за тялото.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Евродепутатите обсъдиха въздействието на пандемията върху жените</p>

Евродепутатите обсъдиха въздействието на пандемията върху жените

Теми в развитие Преди 3 часа

Евродепутатите признават, че обществените реакции не са били достатъчни за справяне с насилието над жени по време на пандемията

<p>След аварията в метрото: кога ще бъде пуснато трасето</p>

След аварията в метрото: кога ще бъде пуснато трасето

България Преди 5 часа

Отсечката ще остане затворена доста дълго

ЕП: Достъпът до жилище да бъде основно право в ЕС

ЕП: Достъпът до жилище да бъде основно право в ЕС

Свят Преди 6 часа

Жилищата се считат за достъпни, ако оставащият бюджет на обитателя е достатъчен за покриване на други съществени разходи

Навални контраатакува, показа "двореца на Путин"

Навални контраатакува, показа "двореца на Путин"

Свят Преди 6 часа

Видеото вече е гледано над 45 милиона пъти

ЕП иска значително по-строги санкции срещу Русия

ЕП иска значително по-строги санкции срещу Русия

Свят Преди 6 часа

Резолюцията изисква незабавното и безусловно освобождаване на Алексей Навални

Унгария първа в ЕС одобри руската ваксина „Спутник V”

Унгария първа в ЕС одобри руската ваксина „Спутник V”

Свят Преди 7 часа

Решението на Орбан предизвика и критики

<p>Условни присъди за трима от групата на Бобокови</p>

Условни присъди за трима от групата на Бобокови

България Преди 8 часа

Обвиненията са за участие в престъпна група за незаконен внос и преработка на отпадъци

коронавирус

Белгия предлага забрана на пътуванията за развлечение в ЕС

Теми в развитие Преди 9 часа

Белгийският премиер ще предложи това на заседанието на Европейския съвет днес като мярка срещу пандемията

Почина бившата съпруга на Ален Делон

Почина бившата съпруга на Ален Делон

Свят Преди 9 часа

Натали Делон е издъхнала на 79-годишна възраст в Париж

<p>Започна делото за смъртта на Милен Цветков</p>

Започна делото за смъртта на Милен Цветков

България Преди 9 часа

Съдът решава дали да даде старт на делото или да го върне на прокуратурата

Ваксината срещу коронавируса на "Пфайзер"

„Пфайзер” обещава на ЕС да навакса с доставките на ваксини

Теми в развитие Преди 10 часа

Очаква се ваксините, поръчани до края на първото тримесечие, да бъдат доставени в срок

CNN: Изкореняването на наследството на Тръмп

CNN: Изкореняването на наследството на Тръмп

Свят Преди 10 часа

Президентството на Доналд Тръмп завърши с бунт на разделение, раздори и позор

Предпазните маски - истинска катастрофа за дивата природа

Предпазните маски - истинска катастрофа за дивата природа

Любопитно Преди 11 часа

Маски за еднократна употреба бяха намирани по тротоарите, в реките и плажовете на всички континенти

<p>Сдружението на заведенията обяви <strong>национален протест</strong></p>

Сдружението на заведенията обяви национален протест

Теми в развитие Преди 11 часа

Ето за какво настояват от бранша

Разпадна се гигантският айсберг, който застрашаваше остров с пингвини

Разпадна се гигантският айсберг, който застрашаваше остров с пингвини

Любопитно Преди 11 часа

Той може да блокира и да попречи на пингвините, както и да навреди на морската фауна

Пожар в институт, производител на ваксини срещу COVID-19

Пожар в институт, производител на ваксини срещу COVID-19

Свят Преди 12 часа

Серумния институт на Индия произвежда милиони дози от ваксината на "АстраЗенека" и на Оксфордския университет