Знаете Ли Какви Са Ползите от Витамин B1?
0

В итамин B1, или също известен като тиамин, е елемент, от който се нуждаят всички тъкани на тялото, за да функционират правилно. Той е първият открит витамин от групата B. Заради това учените в последствие го наричат B1. Тиаминът се среща в много храни, най-вече меса, зърнени култури и зеленчуци. Ако имате балансирана диета, в която преобладават здравословните храни, то най-вероятно тялото Ви получава достатъчно Витамин B1. Но какво може да се случи, ако имаме недостиг на Витамин B1? Какви са ползите от него, когато се намира в изобилие в тялото ни? Как можем да си набавим достатъчно Витамин B1, така че да се чувстваме тонизирани, спокойни и енергични през деня? Затова може да ни помогне и био-капсулите CardiLine. Тиаминът е част от тяхната формула, заедно с екстракт от коприва, валериана, глог, витамин B2 и B6. Нека разберем!

Възможно Ли Е Да Имаме Дефицит на Витамин B1?

Дефицитът на Витамин B1 се среща рядко по наше време, но все пак не е невъзможно. Ако сте здрави и се храните добре, то вероятно сте извън рисковата зона. Обаче, ако някога сте имали или все още страдате от анорексия, диабет, алкохолизъм, болест на Крон, то вероятността за дефицит на Витамин B1 се увеличава. Симптомите могат да включват умора, отпадналост, раздразнителност, липса на апетит, слаби мускули, стомашно-чревни неразположения и липса на апетит. Същото важи и с напредване на възрастта – тогава функциите на тялото се забавят и то се нуждае от здравословна храна, витамини и минерали, които да подпомагат дейността му.

Какви Храни Трябва Да Консумираме, За Да Поддържаме Добрите Нива на Витамин B1?

Както вече споменахме, разнообразното и здравословно хранене осигуряват достатъчен прием на витамин B1. Разбира се, някои храни съдържат по-висока концентрация на тиамин от други. Ето върху кои храни трябва да се фокусирате, ако смятате, че може да имате дефицит на този витамин.

  • Месо – най-вече птиче – патица, пиле, пуйка.
  • Зърнени култури и ядки – грах, боб, леща, соя, орехи, овесени ядки и зърнени закуски;
  • Ориз;
  • Зеленчуци – Зеленолистни, спанак.
  • Хлебни изделия, съдържащи мая, особено пълнозърнестите.

Съществува, обаче, важен фактор, който трябва да се отбележи. Има три вида храни и напитки, които могат да забавят пълното усвояване на тиамин от тялото или изцяло могат да го спрат. Те включват:

  • Кафе и чай – затова се препоръчва да се се придържате към максималната доза на ден, препоръчана от диетолози и експерти. За кафето това е около 400мг., чай – около 4 нормални чаши.
  • Ядки от арека (кокосова палма) – Те не са популярни в Западния свят, но консумацията им в Югоизточна Азия е огромна.
  • Ястия със сурова или пушена риба – например суши.

Не Бива Да Се Изненадваме – Здравословното Хранене Прави Животът По-Качествен

Замисляли ли сте се колко от здравословните проблеми са свързани с правилния начин на хранене? Недостатъчната консумация на храни, богати на полезни хранителни вещества, води не само до техния дефицит, но и до затлъстяване, неправилно функциониране на системите и увреждания на органите в тялото. Затова е най-добре да изключим вредните храни от менюто си – предизвикваме Ви на първо място това да бъде сладкото. Все пак, може да си похапвате малко черен шоколад от време на време. Високото съдържание на какао в него съдържа антиоксиданти, които подпомагат детокс процесите и са полезни за тялото.

 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Втори руски учен, обвинен в държавна измяна, е задържан в Новосибирск

Втори руски учен, обвинен в държавна измяна, е задържан в Новосибирск

Свят Преди 6 часа

Това е Анатолий Маслов, главен научен сътрудник в Института за теоретична и приложна механика на Сибирския филиал на Руската академия на науките

<p>Протест срещу скъпите горива, имаше блокада</p>

Жители от Карлово и Сопот протестираха срещу скъпите горива

България Преди 8 часа

Протестиращите блокираха подбалканския път София-Бургас. Хората поискаха цената на горивото да падне до 2 лева

<p>В Германия се подготвят за евентуален недостиг на газ</p>

Германците са призовани да се подготвят за евентуален недостиг на газ

Свят Преди 9 часа

Необходимо е семействата още отсега да обсъдят дали във всички стаи да се поддържат обичайните за зимата температури, или в някои стаи може да е и малко по-студено

Снимката е архивна

Украйна отрича Лисичанск да е напълно обкръжен

Свят Преди 10 часа

Проруските сепаратисти от т. нар. Луганска народна република (ЛНР) обявиха, че техните сили, подкрепяни от руската армия, са обкръжили напълно Лисичанск

<p>UK: Изчерпват се запасите на Русия от &quot;съвременни оръжия&quot;</p>

Великобритания твърди, че запасите на Русия от "съвременни оръжия" се изчерпват

Свят Преди 10 часа

Британското разузнаване каза, че търговският център в украинския град Кременчук е бил поразен на 27 юни вероятно с противокорабна ракета Х-32, която "не е най-оптималният вариант за прецизни удари срещу наземни цели"

Дюн

Обявиха нова дата за излизането на "Дюн: Част втора"

Любопитно Преди 11 часа

Тимъти Шаламе, Ребека Фъргюсън, Зендая, Хавиер Бардем и Джош Бролин се очаква да се завърнат за продължението на "Дюн"

Провалът на НАТО и триумфът на Ердоган

Провалът на НАТО и триумфът на Ердоган

Свят Преди 12 часа

Някога НАТО беше създаден, за да защитава общите либерални ценности. Но тъкмо в това отношение Алиансът не успя да се представи в добра светлина на срещата в Мадрид. Пролича си особено по сделката, сключена с Турция

<p>ДБ обяви, че ще подкрепи ПП за&nbsp;ново правителство&nbsp;</p>

"Демократична България" обяви, че ще подкрепи "Продължаваме промяната" за съставяне на ново правителство

България Преди 13 часа

Считаме, че всички трябва да подходим отговорно и да предотвратим четвърти поредни избори в рамките на месеци, защото очевидно това може да доведе до още повече конфронтация, посочи Христо Иванов

Украйна е възстановила връзката със Запорожката АЕЦ

Украйна е възстановила връзката със Запорожката АЕЦ

Свят Преди 14 часа

Тя е най-голямата в Европа и е окупирана от руските сили

ТИР се обърна на изхода на Велико Търново

ТИР се обърна на изхода на Велико Търново

България Преди 15 часа

Той е превозвал амониева селитра

<p>Кога изтича крайният срок руските дипломати да напуснат България</p>

Кога изтича крайният срок изгонените руски дипломати да напуснат България

България Преди 15 часа

Стигна се до напрежение между София и Москва

Джери Хол е подала молба за развод с Рупърт Мърдок

Джери Хол е подала молба за развод с Рупърт Мърдок

Любопитно Преди 16 часа

Това ще бъде четвъртият развод за 91-годишния медиен магнат

Горещините разпалиха десетки пожари в Пловдивско

Горещините разпалиха десетки пожари в Пловдивско

България Преди 16 часа

Баща и син се нагълтали с дим и се е наложило да им се окаже медицинска помощ

Йотова: Не вярвам да се стигне до скъсване на дипломатическите отношения

Йотова: Не вярвам да се стигне до скъсване на дипломатическите отношения

България Преди 17 часа

Най-добрият вариант е тези наредби да бъдат преразгледани в двустранен диалог, заяви вицепрезидентът

Асена Сербезова: Получавам обаждания и заплахи

Асена Сербезова: Получавам обаждания и заплахи

България Преди 17 часа

Tе били свързани със здравето и близките ѝ