Как да декорираме спалнята си за по-качествен сън?
Източник: stokinaedro.bg
0

Д обрият сън е от съществено значение за нашето здраве и благополучие. Всъщност той е също толкова важен, колкото и здравословното хранене и редовните физически упражнения, когато става въпрос за поддържане на здравословен начин на живот. Въпреки това много от нас се затрудняват да си осигурят препоръчителните 7-8 часа сън всяка нощ. За това могат да допринесат множество фактори, включително стрес и тревожност, но знаете ли, че декорът на спалнята ви също може да повлияе на качеството на съня ви? Ето няколко съвета за това как да обзаведете спалнята си за по-добър сън.

1. Изберете успокояващи цветове

Цветовете, които избирате за спалнята си, могат да окажат значително влияние върху настроението и качеството на съня ви. Заложете на успокояващи цветове като бледо синьо, лавандула или меко зелено, за които е известно, че насърчават релаксацията и намаляват нивата на стрес. Избягвайте ярките цветове или натоварените модели, които могат да бъдат свръхстимулиращи и да затруднят заспиването.

2. Инвестирайте в качествено спално бельо

Инвестирането в качествено спално бельо може да има решаващо значение за добрия сън през нощта. Избирайте чаршафи с високо съдържание на нишки, изработени от дишащи материали като памук или лен, и избирайте поддържаща възглавница, която е подходяща за вашата позиция на сън. Удобният матрак също е от съществено значение, така че помислете за инвестиция в нов, ако настоящият ви е стар или неудобен.

3. Запазете тъмнината

Тъмнината сигнализира на тялото ви, че е време за сън, така че е важно спалнята ви да е възможно най-тъмна. Инвестирайте в затъмняващи завеси или щори, за да блокирате всякакви улични лампи или други източници на светлина, които биха могли да нарушат съня ви. Ако се налага да ползвате нощна лампа, изберете червена или оранжева, тъй като тези цветове не пречат на производството на мелатонин - хормона, който регулира съня в тялото ви. Съветваме ви да изберете лека светлина, която може да е от LED лава лампа онлайн ще намерите голямо разнообразие.

4. Поддържайте хладно

Спалнята ви трябва да е хладна и удобна за най-добро качество на съня. Идеалната температура за сън е между 18 и 22 градуса, затова се уверете, че стаята ви е добре проветрена, и ако е необходимо, инвестирайте в вентилатор или климатик. Можете също така да опитате да използвате дишащи материи като памук за спалното си бельо, за да запазите прохладата през нощта. Разгледайте тук: https://stokinaedro.bg/ още много аксесоари и декорации за дома, с които ще създадете едно уютно и спокойно помещение.

5. Поддържайте я без безпорядък

Затрупаната спалня може да затрудни релаксацията и заспиването, затова поддържайте пространството си възможно най-чисто и без безпорядък. Разчистете всички ненужни предмети и се уверете, че всичко е на мястото си. Подредената спалня може да допринесе за релаксация и спокойствие, което може да доведе до по-добър сън.

6. Добавете няколко растения

Растенията не само добавят нотка на природа в спалнята ви, но и могат да подобрят качеството на въздуха и да насърчат релаксацията. Помислете за добавяне на някои растения, които не изискват особена поддръжка, като алое вера или друго зелено растение, които са известни със своите пречистващи въздуха свойства и могат да ви помогнат да дишате по-лесно, докато спите.

Като следвате тези съвети, можете да създадете релаксиращо и удобно пространство в спалнята, което да спомага за по-добър сън. Не забравяйте, че ключът е да създадете пространство, което ви кара да се чувствате спокойни и релаксирани, така че експериментирайте с различни идеи за декорация, докато откриете това, което работи най-добре за вас. Сладки сънища!

 
Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Почина култов актьор, носител на "Оскар"

Почина култов актьор, носител на "Оскар"

Свят Преди 1 минута

Причината за смъртта не е разкрита

БДЖ купува от Германия 76 модернизирани вагона

БДЖ купува от Германия 76 модернизирани вагона

България Преди 9 минути

Подвижният състав отговаря на всички съвременни стандарти за комфорт

Vivacom Регионален грант подкрепя 10 проекта със 100 000 лева

Vivacom Регионален грант подкрепя 10 проекта със 100 000 лева

Любопитно Преди 26 минути

До сега телекомът е подкрепил 118 проекта на 105 граждански организации, а общата стойност на сумата вече надвишава 600 000 лева

Какво показа експертиза по делото за изборите в София

Какво показа експертиза по делото за изборите в София

България Преди 1 час

Според заключението Васил Терзиев получава няколкостотин гласа повече от тези, които до момента са отчетени

Снимката е илюстративна

Отмениха търсенето на великденски яйца в гробище

Свят Преди 1 час

Децата няма да се "катерят по гробовете", уверяват организаторите на събитието

Спешни промени в закони, заради кризата със служебния премиер

Спешни промени в закони, заради кризата със служебния премиер

България Преди 1 час

Проблемът обаче се корени в Конституцията, смята Караджов

Гатьо от Hell’s Kitchen: Всички ядат шкембе чорба!

Гатьо от Hell’s Kitchen: Всички ядат шкембе чорба!

Любопитно Преди 1 час

Поставихме Гатьо в ситуация да видим дали познава достатъчно добре феновете на Кухнята на Ада и вижте какво каза той

Вътев би приел да бъде служебен министър

Вътев би приел да бъде служебен министър

България Преди 1 час

Вътев подчерта, че е влязъл като експерт в настоящия кабинет

Подуправителите на БНБ: Нека президентът да намери решение

Подуправителите на БНБ: Нека президентът да намери решение

България Преди 1 час

И тримата споделиха мнението на гуверньора Димитър Радев

Арнолд Шварценегер публикува снимка с пейсмейкъра

Арнолд Шварценегер публикува снимка с пейсмейкъра

Любопитно Преди 2 часа

Тази седмица актьорът сподели, че наскоро е претърпял операция за имплантиране на пейсмейкър

Алла Пугачова и Владимир Путин

Русия обяви Алла Пугачова за "чуждестранен агент"

Свят Преди 2 часа

По-рано в Русия се появиха медийни информации, че властите подготвят такъв ход срещу иконата на съветската поп музика

Доналд Тръмп

"Бог да благослови Америка": Доналд Тръмп продава библии по 60 долара

Свят Преди 2 часа

Концепцията за Библията, покрита с американското знаме, предизвиква безпокойство сред религиозните кръгове в САЩ

Мъж заплаши лекар с газов пистолет в болницата в Шумен

Мъж заплаши лекар с газов пистолет в болницата в Шумен

България Преди 2 часа

Причината е, че е чакал дълго за преглед

NYT: Ескалация от Путин – на Украйна ѝ предстоят тежки месеци

NYT: Ескалация от Путин – на Украйна ѝ предстоят тежки месеци

Свят Преди 2 часа

Кремъл продължава да твърди, че Украйна стои зад нея, сигнализирайки намерението на Владимир Путин да увеличи ескалацията на фронта, пише експертът по руска външна политика и сигурност Хана Ноте

Денков: Дневният ред на обществото зависи от действията на президента

Денков: Дневният ред на обществото зависи от действията на президента

България Преди 2 часа

Това заяви премиерът в оставка акад. Николай Денков във връзка с консултациите на "Дондуков" 2 в търсене на служебен министър-председател