У сещането за жажда е мозъчен сигнал за това, че в кръвта се е повишило съдържанието на соли и тази концентрация трябва да се разреди. Но важно е не просто да се пие, а да се пие правилно.
Прекаленият прием на течности влошава храносмилането и създава допълнително натоварване върху сърдечно-съдовата система и бъбреците, а води и до бърза умора.
Колко течности са необходими за поддържането на водно-солния баланс?
* При минимално физическо натоварване - 2,5-3 л (заедно с тези, приемани чрез храната),
* при физическа работа със средна тежест - до 5 л,
* при тежка работа на открито - до 6,5 л.
Не забравяйте за ябълките и останалите плодове. Ако сте изяли половин килограм ябълки, това се равнява на около половин литър течност.
Специалистите препоръчват на хората, които живеят в региони с по-топъл климат, да пият чай, а не вода, защото той увеличава отделянето на слюнка и премахва сухотата в устата. Също така е добре към водата да се добавят плодови и зеленчукови сокове или техните екстракти.
Мнозина предпочитат да задоволяват жаждата си с минерална вода, но тя не е препоръчителна при заболявания на храносмилането, сърдечно-съдовата и пикочната система, а също така при нарушения в обмяната на веществата. По-високото съдържание в нея на някои минерали може да има нежелателни последици.
Не забравяйте да употребявате прясна питейна вода или т.нар. изворна вода, като не ги заменяте изцяло с минерална, която оказва лечебен ефект само при нейното правилно дозиране.
