Релаксация и бърз ефект * Може ли да се практикува вкъщи? * Вместо лекарства * Източната практика * За привлекателно тяло * Познайте добрия специалист
Масажите са стара и изпитана "рецепта" още от древността. Днес се радват на голяма популярност, като се предлагат в различни разновидности - релаксиращ, лечебен, китайски, а за дамите - даже и антицелулитен. Всъщност това е другото им предимство - освен че действат благотворно на здравето, те се отразяват и изключително добре на външния вид. За да се насладим на приятен и качествен масаж обаче, трябва да изберем професионален масажист. В противен случай рискуваме да си навлечем здравословни проблеми.
В развитите страни масажът е отдавна използвано средство за борба срещу стреса. Според национално изследване на Държавния университет в Ню Йорк, 54% от домашните лекари препоръчват на своите пациенти да ходят на масаж. В същото време все повече големи компании осигуряват това удоволствие на служителите си през кратките почивки през деня. Например при изследване в компанията "Рийбок интернешънъл" 98% от анкетираните посочват, че масажът им помага да преборят стреса още по време на работа.
Защо големите компании правят това? Американският бизнес губи всяка година между $200-300 млрд. заради свързаната със стреса ниска работоспособност на персонала. Тези загуби са по-големи и от чистата печалба на 500-те най-добри компании на сп. "Форчън", изчислява Американската асоциация на медиците. Освен това стресът често е причина за наднормено тегло, високо кръвно налягане, безсъние, депресия и причинява около 80% от болестите, познати на човека.
И тъй като стресът отдавна не е проблем само на американците, все повече българи прибягват до масажа, за да се спасят от модерната болест на века. Релаксиращият масаж е един от най-търсените у нас, твърдят специалисти. Причината е, че той е хем полезен, хем приятен, а и действа много добре на кожата на лицето и тялото. Подходящ е за хора, които нямат здравословни проблеми и искат да се възстановят от преумората. Той е особено ефективен, ако го включите в цялостната си спортна си програма. Във всеки добър спортен център тази услуга се предлага след физическото натоварване в зала и краткия престой в сауна.
Удоволствието от масажа се подсилва и от използването на специални етерични масла. Те влияят върху настроението, тонуса на мускулите, обмяната на веществата. Всеки специалист обикновено сам избира комплекса от етерични масла в зависимост от целта на масажа или желанията на клиента. Христо Манговски, кинезитерапевт във фитнесцентър "Джъмбо", предпочита да работи с бадемово масло и масло от пшеничен зародиш, като към тях прибавя и други съставки. Младен Попов, кинезитерапевт в център за красота "Олимп-54", пък разчита на стара българска рецепта, наречена "мехлем с невен". Важен елемент от релаксиращия масаж е адекватното осветление и бавната и спокойна музика. Съчетани по подходящ начин, те предразполагат клиента да се отпусне по-бързо.
Преди да се отиде на масаж, човек е добре да се подготви предварително. Препоръчително е да си уговорите час, да не се парфюмирате, както и да сте с дрехи, които ще са ви удобни. Продължителността на самия масаж е различна - от 30 мин. до повече от час. Цените също варират в зависимост от центъра, като цялостен масаж струва най-малко 15-20 лв. за час, а частичен - поне 9 лв. за 30 минути.
Може ли да се практикува вкъщи?
Въпреки че самомасажът не може да замести професионалния, той е подходящ след голямо физическо натоварване или преумора. Специалистите не го препоръчват при висока температура, кожни заболявания, тумори и възпалителни процеси в организма. И все пак как да го направите сами?
Необходими са ви две топки за тенис и тихо място. Завържете ги в марля и легнете по гръб на пода и сложете топките под врата си, в основата на черепа. Така притискате две важни акупресурни точки. След 20-минутно стоене ще се почувствате отпочинали и заредени с нови сили.
Ако пък сте пред компютъра и сте уморени, а краят на работния ден не се вижда, притиснете леко с двете си ръце бузите и слепоочията. Задръжте около минута и ще почувствате топлината на ръцете си, както и рязко спиране на болката.
Когато говорят за лечебен масаж, кинезитерапевтите използват думата "пациенти", а не клиенти. Това е така, защото чрез масажа може да се спести постоянната болка при мигрена, дископатия, плексит или радикулит. При лечебния масаж е необходимо да се направят няколко процедури, за да има ефект. Често обаче терапията не е толкова приятна, както при класическия масаж, защото е съпроводена с болка.
Специалистите посочват, че това е нормално, защото организмът реагира на манипулациите, които третират болна част от човешкото тяло. Според г-н Попов при 70% от клиентите болката се засилва непосредствено след масажа, но пък след всяка следваща процедура отшумява. Ако човек има проблеми с опорно-двигателната система, се прилага мануална терапия. Подходяща илюстрация на мануалната терапия е лекото изпукване на ставите, което се чувства при протягане сутрин.
Много често терапевтите съчетават класическия масаж с похвати от китайската медицина - акупресура, акупунктура, шиацу. Идеята е чрез третиране на проекционни точки върху ходилото или ушната мида да се въздейства на определен орган. "Когато клиентите видят иглите, се отказват от акупунктурата", споделя Младен Попов. Подходящ е за мигрена, плексит, високо кръвно налягане и др.
Всъщност китайският масаж се различава от европейския коренно и като философия, и като похвати. В основата на китайската медицина стои философията на Дао, учението за мъжкото и женско начало Ин и Ян. Китайците вярват, че съществува жизнена енергия, която те наричат Ци. Тя се движи по точно определени 12 меридиани и достига да всяка част на тялото. Когато Ци циркулира правилно, човек е изпълнен с желание за живот, в противен случай човек чувства дискомфорт и умора. Необходимо е да се възстанови балансът на енергията, която се влива в тялото и тази, която се изразходва. Меридианите пък са номерирани в зависимост от потока на енергията, минаваща през тях. Всички меридиани започват и завършват в областта на главата, ръцете и ходилата. По тяхното протежение са разположени множество точки. При третирането им се въздейства върху определен орган и се възстановява циркулацията на енергията.
Антицелулитният масаж е най-трудоемък, енергичен, а резултатите са минимални, споделят специалисти. Въпреки това, за да премахнат целулита, мнозина жени прибягват и до това средство. "Поради факта, че във Франция 90% от жените имат целулит, той започва да се приема за вторичен полов белег. Такъв проблем имат и мъжете - 50% от силния пол има целулит", коментира доц. Топузов, специалист по кинезитерапия.
Експерти посочват, че лечението е индивидуално. Големият проблем в световната практика е, че след пълния комплекс лечение често се получава ефектът на бумеранга. Причините се крият в това, че не се спазват препоръките, диетите и не се правят упражненията. Не трябва да се приема нищо сладко до 45 минути след физически упражнения, защото "се превръща" в целулит.
Съвсем естествено е човек да се запита дали е професионалист масажистът, при когото отива. При релаксиращия масаж е лесно, защото не е задължително масажистът да е кинезитерапевт - достатъчно е да е преминал специален курс. Въпреки това трябва да има сериозни познания в областта на анатомията. Обикновено, ако масажът не е добър, човек се чувства още по-напрегнат. Необходимо е да се внимава при мануалната терапия и китайските методи, защото, направени от непрофесионалисти, могат да предизвикат сериозни проблеми, които понякога са необратими.
