Пет техники за справяне със стреса на работното място
Източник: Rescue.bg
0

Д а ходиш на работа, която ти причинява стрес, уви, е всекидневие за много хора. Даже често това е единствената ни представа за работата – нещо, което ни уморява, причинява ни негативни емоции и ни товари. Това не бива да е така, разбира се – работата, както и останалите ни избори в живота, е редно да ни доставя удоволствие и смисъл, а когато престане – значи е дошло време за смяна.

И все пак, понякога не самата работа, а други фактори, свързани с нея, ни стресират – колеги, атмосфера, отношения, придвижване от и до работното място. Тогава по-скоро трябва да се научим как да тушираме негативното влияние на тези стресори, така че да се запазим в добро физическо и психическо състояние и да продължим да се наслаждаваме на професията си. Ето няколко идеи за справяне със стреса на работното място:

Йога/гимнастика

Все по-често компаниите предлагат за служителите си практики като йога, масажи и т.н., които всеки има възможност да практикува в определени дни от седмицата, обикновено – с инструктор, нает от работодателя. Проверете дали във вашата компания няма такава услуга и ако има – записвайте се! Ако няма – сега е моментът да предложите на ръководството да обмисли тази идея. Йогата разпуска не само тялото, но и ума, и дава възможност да си вършите работата с нови сили и хъс. Същата работа вършат и всякакви други методи за разпускане и отвличане на вниманието от работата – тенис на маса, кътове за отдих, и друг тип пространства, с които все повече модерни офиси се обзавеждат.

Излизайте навън в обедната почивка

Обедната почивка е много подценявано време за отдих. Много от нас я пропускат или я изкарват със сандвич пред компютъра. В края на деня се чувстваме смазани, изтощени и едва ли този един час, изкаран над работните ви задачи, е донесъл някакви съществени ползи. Вместо да се измъчвате така, пробвайте да излезете на разходка следващия път, дори времето да не предполага активности навън. Разчупете малко навиците си – донесете си храна от вкъщи и седнете да ядете в някой парк или градина, четете книга, слушайте музика, или пък направете нещо още по-скандално – посетете някоя изложба или друго събитие, което няма да ви отнеме много време, но ще ви зареди с положителни емоции.

Поставете правила на работното място

Много е важно да имате правила в отношенията на работното си място – точно така, както имате и в личния си живот. Ако ви напрягат навиците на колегите ви, които не спазват личното ви пространство, говорете с тях. Винаги е по-добре да говорите за това, което ви напряга, отколкото да го преживявате вътрешно (а впоследствие – и външно). Направете работното си място приятно – да ви е хубаво и уютно да седнете и да работите, а не да се чувствате като в капан или окоп. Ако работата ви изисква са говорите с много хора – определете си час, в който ще почивате. Разговорите изтощават много, така че заслужавате почивка от тях.

Говорете с шефовете/съдружниците си

Освен ако не сте сам войник на коня, във всички останали ситуации би трябвало да можете да проведете разговор с работодателя си за това, което ви стресира. Ако това е друг колега – значи въпросът е за отнасяне до HR отдела (да, той точно с такива неща се занимава). Ако е нещо в естеството на работата – поговорете с шефа си и му обяснете какво ви притеснява. Той/тя също има полза от това да се чувствате добре, изпълнявайки професионалните си ангажименти, а не да сте стресирани и нервни. Същото е и ако имате съдружници – те са като вашите партньори и е редно да знаят, ако нещо ви притеснява. Най-добрите екипи са изградени точно така – със споделяне и работа по проблемите на всеки един от членовете им.

Обърнете внимание на хранителните си навици

Ако сутрин ставате и първата ви работа е да си натъпчете цигарата в устата и да полеете празния си стомах с две кафета, време е да преосмислите тази стратегия. Пробвайте да пиете чай и да закусвате, обръщайте внимание на това какво ядете, залагайки на неща, които ви осигуряват хранителни вещества. Колкото по-засищаща е една храна, толкова по-добре за вас – няма мозъкът и стомахът ви нонстоп да мислят за вафли и шоколади, за енергийни напитки и кафета. Стресът се обостря при лоши хранителни навици, така че направете анализ на вашите и вижте как можете да ги подобрите.

Природни средства срещу стреса

Въпреки всички усилия да живеем в хармония, понякога денят ни поднася изненади, които все пак могат да ни извадят извън релси емоционално. Трудно е всеки ден да контролираме напълно инстинктивния отговор на тялото и ума си към стресовите ситуации, но ако преди сме си казвали просто „стегни се“, защото сме се притеснявали да потърсим помощ, днес за емоционалното здраве се говори все повече и търсенето на решения за подкрепа в такива трудни моменти вече не е тема табу. Можете да се обърнете към билки като валериана или жълт кантарион, а за специална и бърза помощ в стресови ситуации можете да се доверите на Rescue продуктите на д-р Бах (капки, спрей или пастили), тъй като натрупването на множество кризисни ситуации води винаги до хроничен стрес.

Универсалната комбинация от цветни есенции RESCUE бързо и ефективно ще ви помогне да намалите общите нива на стрес и да си възвърнете чувството за контрол по време на и извън работа – например ако лесно избухвате в офиса или на срещи, ако се чувствате несигурни или лавината от задачи, крайни срокове и отговорности ви задушава и паникьосва. РЕСКЮ не разрешава ситуацията, но променя отношението ви към нея, а това е сигурна стъпка към намиране на изход и най-вече гаранция, че не вредите на себе си. Повече за Rescue можете да прочетете на rescue.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Как да учим, за да запомняме за по-дълго време</p>

Учени разкриха как да учим, за да запомняме за по-дълго време

Любопитно Преди 47 минути

Почивките по време на учене подобряват паметта

Пожар избухна в центъра на Банкя

Пожар избухна в центъра на Банкя

България Преди 8 часа

Няма жертви и пострадали

<p>Дженифър Лопес и Бен Афлек на оглед в необичайно имение&nbsp;</p>

Дженифър Лопес и Бен Афлек изглежда си търсят нов дом

Любопитно Преди 9 часа

Холивудската двойка е била на оглед в имение, в което има стоматологични кабинети и операционна стая

Протест в защита на Халите в София

Протестиращи направиха жива верига в защита на Халите

България Преди 9 часа

Недоволството е заради намеренията емблематичната сграда да стане част от голяма верига хипермаркети

Машина извлича питейна вода от въздуха

Машина извлича питейна вода от въздуха

Любопитно Преди 11 часа

Целта е водата да бъде използвана в райони с голям недостиг

<p>Янев: Бъдете бдителни, нека запазим човешки животи&nbsp;&nbsp;</p>

Стефан Янев: Бъдете бдителни, нека запазим човешки животи

България Преди 11 часа

Ще бъде издадена заповед за прекратяване на всички дейности по почистване на земеделски земи

Корнелия Нинова

Корнелия Нинова: Ако третият мандат стигне до нас, ще предложим служебното правителство за редовно

България Преди 12 часа

БСП няма окончателно решение за кабинета на "Има такъв народ", разговорите продължават

Кръщават туристическа пътека на Боян Петров

Кръщават туристическа пътека на Боян Петров

Любопитно Преди 13 часа

Събитието ще се състои на 6 август от 11:00 ч. на хижа "Върховръх"

<p>Горски служители загинаха, утре е ден на траур&nbsp;</p>

Пожари в страната, двама горски служители са загинали

България Преди 14 часа

Какво се знае до момента за ситуацията в страната

<p>МС предлага Димитър Цанчев да бъде освободен&nbsp;</p>

МС предлага да бъде освободен постоянният ни представител към ЕС Димитър Цанчев

България Преди 14 часа

Миналата година Димитър Цанчев подава своята кандидатура, подкрепена от МВнР

<p>COVID-19: МОН ще покрива допълнителни прегледи за учителите&nbsp;</p>

МОН ще плаща допълнителни профилактични прегледи за учителите след COVID-19

Теми в развитие Преди 14 часа

Решението беше прието от правителството днес

Служебният кабинет с проект за промяна в издаването на лични документи

Служебният кабинет с проект за промяна в издаването на лични документи

България Преди 14 часа

Те засягат подмяната на свидетелствата за управление на МПС

Великобритания ни върна незаконно изнесени културни ценности

Англия върна незаконно изнесени културни ценности

България Преди 15 часа

Министерствата на културата и на вътрешните работи представиха културните ценности

Пийт Парада

Пийт Парада аут от The Offspring, отказал да се ваксинира срещу коронавируса

Теми в развитие Преди 15 часа

Пийт Парада каза, че лекар го е посъветвал да не си поставя ваксината, защото има рядко автоимунно заболяване (Синдром на Гилен-Баре)