Пет техники за справяне със стреса на работното място
Източник: Rescue.bg
0

Д а ходиш на работа, която ти причинява стрес, уви, е всекидневие за много хора. Даже често това е единствената ни представа за работата – нещо, което ни уморява, причинява ни негативни емоции и ни товари. Това не бива да е така, разбира се – работата, както и останалите ни избори в живота, е редно да ни доставя удоволствие и смисъл, а когато престане – значи е дошло време за смяна.

И все пак, понякога не самата работа, а други фактори, свързани с нея, ни стресират – колеги, атмосфера, отношения, придвижване от и до работното място. Тогава по-скоро трябва да се научим как да тушираме негативното влияние на тези стресори, така че да се запазим в добро физическо и психическо състояние и да продължим да се наслаждаваме на професията си. Ето няколко идеи за справяне със стреса на работното място:

Йога/гимнастика

Все по-често компаниите предлагат за служителите си практики като йога, масажи и т.н., които всеки има възможност да практикува в определени дни от седмицата, обикновено – с инструктор, нает от работодателя. Проверете дали във вашата компания няма такава услуга и ако има – записвайте се! Ако няма – сега е моментът да предложите на ръководството да обмисли тази идея. Йогата разпуска не само тялото, но и ума, и дава възможност да си вършите работата с нови сили и хъс. Същата работа вършат и всякакви други методи за разпускане и отвличане на вниманието от работата – тенис на маса, кътове за отдих, и друг тип пространства, с които все повече модерни офиси се обзавеждат.

Излизайте навън в обедната почивка

Обедната почивка е много подценявано време за отдих. Много от нас я пропускат или я изкарват със сандвич пред компютъра. В края на деня се чувстваме смазани, изтощени и едва ли този един час, изкаран над работните ви задачи, е донесъл някакви съществени ползи. Вместо да се измъчвате така, пробвайте да излезете на разходка следващия път, дори времето да не предполага активности навън. Разчупете малко навиците си – донесете си храна от вкъщи и седнете да ядете в някой парк или градина, четете книга, слушайте музика, или пък направете нещо още по-скандално – посетете някоя изложба или друго събитие, което няма да ви отнеме много време, но ще ви зареди с положителни емоции.

Поставете правила на работното място

Много е важно да имате правила в отношенията на работното си място – точно така, както имате и в личния си живот. Ако ви напрягат навиците на колегите ви, които не спазват личното ви пространство, говорете с тях. Винаги е по-добре да говорите за това, което ви напряга, отколкото да го преживявате вътрешно (а впоследствие – и външно). Направете работното си място приятно – да ви е хубаво и уютно да седнете и да работите, а не да се чувствате като в капан или окоп. Ако работата ви изисква са говорите с много хора – определете си час, в който ще почивате. Разговорите изтощават много, така че заслужавате почивка от тях.

Говорете с шефовете/съдружниците си

Освен ако не сте сам войник на коня, във всички останали ситуации би трябвало да можете да проведете разговор с работодателя си за това, което ви стресира. Ако това е друг колега – значи въпросът е за отнасяне до HR отдела (да, той точно с такива неща се занимава). Ако е нещо в естеството на работата – поговорете с шефа си и му обяснете какво ви притеснява. Той/тя също има полза от това да се чувствате добре, изпълнявайки професионалните си ангажименти, а не да сте стресирани и нервни. Същото е и ако имате съдружници – те са като вашите партньори и е редно да знаят, ако нещо ви притеснява. Най-добрите екипи са изградени точно така – със споделяне и работа по проблемите на всеки един от членовете им.

Обърнете внимание на хранителните си навици

Ако сутрин ставате и първата ви работа е да си натъпчете цигарата в устата и да полеете празния си стомах с две кафета, време е да преосмислите тази стратегия. Пробвайте да пиете чай и да закусвате, обръщайте внимание на това какво ядете, залагайки на неща, които ви осигуряват хранителни вещества. Колкото по-засищаща е една храна, толкова по-добре за вас – няма мозъкът и стомахът ви нонстоп да мислят за вафли и шоколади, за енергийни напитки и кафета. Стресът се обостря при лоши хранителни навици, така че направете анализ на вашите и вижте как можете да ги подобрите.

Природни средства срещу стреса

Въпреки всички усилия да живеем в хармония, понякога денят ни поднася изненади, които все пак могат да ни извадят извън релси емоционално. Трудно е всеки ден да контролираме напълно инстинктивния отговор на тялото и ума си към стресовите ситуации, но ако преди сме си казвали просто „стегни се“, защото сме се притеснявали да потърсим помощ, днес за емоционалното здраве се говори все повече и търсенето на решения за подкрепа в такива трудни моменти вече не е тема табу. Можете да се обърнете към билки като валериана или жълт кантарион, а за специална и бърза помощ в стресови ситуации можете да се доверите на Rescue продуктите на д-р Бах (капки, спрей или пастили), тъй като натрупването на множество кризисни ситуации води винаги до хроничен стрес.

Универсалната комбинация от цветни есенции RESCUE бързо и ефективно ще ви помогне да намалите общите нива на стрес и да си възвърнете чувството за контрол по време на и извън работа – например ако лесно избухвате в офиса или на срещи, ако се чувствате несигурни или лавината от задачи, крайни срокове и отговорности ви задушава и паникьосва. РЕСКЮ не разрешава ситуацията, но променя отношението ви към нея, а това е сигурна стъпка към намиране на изход и най-вече гаранция, че не вредите на себе си. Повече за Rescue можете да прочетете на rescue.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

ДНК-то на Бетовен показва липсата му на музикален талант

ДНК-то на Бетовен показва липсата му на музикален талант

Любопитно Преди 5 минути

Това доказва, че на генетичните прогнози не трябва да се разчита твърде много

Хванаха дипломатическа кола с нелегални мигранти на "Капитан Андреево"

Хванаха дипломатическа кола с нелегални мигранти на "Капитан Андреево"

България Преди 12 минути

Зад волана е бил виетнамски гражданин с имунитет

Възможност да гледаш всички UFC Fight Nights, всички бойни галавечери, и още любопитно съдържание

Възможност да гледаш всички UFC Fight Nights, всички бойни галавечери, и още любопитно съдържание

Любопитно Преди 1 час

UFC и A1 България продължават правата за излъчване за следващите години

<p>Кремъл затяга хватката си над Русия</p>

Арести и насилие над независими журналисти в Русия

Свят Преди 1 час

Задържан журналист: Ритаха ме, слагаха си краката на главата ми, кълчиха ми пръстите

Трогателният жест на Кейт Мидълтън към болни от рак деца

Трогателният жест на Кейт Мидълтън към болни от рак деца

Свят Преди 1 час

Принцесата отдавна е поддръжник на различни благотворителни организации за борба с рака

10 000 лв. глоба за търговия с фалшиви зелени COVID сертификати

10 000 лв. глоба за търговия с фалшиви зелени COVID сертификати

България Преди 2 часа

50-годишният обвиняем от Хасково се призна за виновен и подписа споразумение с прокуратурата

Това са приоритетите на САЩ за България

Това са приоритетите на САЩ за България

България Преди 2 часа

Според Кенет Мертен ефективният преглед на инвестициите е полезен за всички страни

"Ужасна трагедия": Стивън Сегал посети пострадали от терористичната атака в Москва (СНИМКИ)

"Ужасна трагедия": Стивън Сегал посети пострадали от терористичната атака в Москва (СНИМКИ)

Свят Преди 2 часа

71-годишният актьор е посетил Националния медико-хирургически център, където се е срещнал с трима пострадали

И шефът на БНБ не иска да е премиер

И шефът на БНБ не иска да е премиер

България Преди 2 часа

Димитър Радев: С идеята да решим конюнктурен проблем ще създадем дългосрочни проблеми

Ноел Николов: Искам децата да учат от моя комикс история на Васил Левски

Ноел Николов: Искам децата да учат от моя комикс история на Васил Левски

Любопитно Преди 2 часа

Ноел е първият създател на комикс свързан с наш български национален герой, а именно Васил Левски

"Динамиката на гласуването е много интересна": Исторически избори в Мексико (ВИДЕО)

"Динамиката на гласуването е много интересна": Исторически избори в Мексико (ВИДЕО)

Свят Преди 2 часа

За първи път мексиканците в чужбина ще могат да гласуват не само по пощата, но електронно и лично

<p>Делото срещу Джулиан Асанж (ВИДЕО)</p>

Риск от смъртно наказание и дискриминация: Делото срещу Джулиан Асанж

Свят Преди 3 часа

Асанж е прекарал пет години в британския затвор “Белмарш” с максимална сигурност

Руски военни кораби навлязоха в Червено море

Руски военни кораби навлязоха в Червено море

Свят Преди 3 часа

Това става на фона на атаките от йеменските бойци хути срещу търговското корабоплаване

Бебе №2 на хоризонта: Лиа Мишел е бременна

Бебе №2 на хоризонта: Лиа Мишел е бременна

Любопитно Преди 3 часа

Двамата вече имат син Евър, когото посрещнаха през август 2020 г. след доста трудна бременност

СОС прие бюджета на София за 2024 година

СОС прие бюджета на София за 2024 година

България Преди 3 часа

"За" гласуваха 45 общински съветници, 15 бяха "против" предложения бюджет

Назначиха нов шеф на Агенция „Митници София”

Назначиха нов шеф на Агенция „Митници София”

България Преди 3 часа

Постът заема Павел Манченко