Ч ували ли сте за 36-те въпроса, които помагат на двама непознати да се влюбят един в друг?
Тези въпроси, които станаха известни чрез статията на The New York Times „36-те въпроса, които водят до любов“, са създадени от Артър Арон. Целта на въпросите е да създадат приятелството, да изградят близост и може би да предизвикат романтичен интерес.
Гари В. Левандовски и Брент Матингли от Psychology Today разработват подобен набор от въпроси с цел да се опознаем по-добре.
Те създават 36 въпроса, разделени в 6 части, като всяка част се състои от 6 въпроса. Целта им е четящият да помисли задълбочено върху всеки въпрос, да запише отговорите си и да разсъждава върху тях. Те смятат, че отговарянето на въпросите във всяка една част трябва да отнеме около 15-20 мин.
Ето кои са въпросите:
Част 1. Основното: Кой сте вие днес?
Това е шанс да опознаете истинския вас. Отговорът на тези въпроси трябва да бъде лесен, но все пак вземете под внимание всички въпроси, които ви накарат да се замислите.
- Избройте 5 прилагателни, които ви описват.
- Избройте 5 роли, които изпълнявате в живота.
- Избройте 5 от вашите умения и способности.
- Избройте 5 неща, които притежавате, които дават представа за това кой сте като личност.
- Избройте 5 житейски преживявания, които са помогнали да определите кой сте.
- Избройте 5 свои качества, за които вашите най-близки приятели и семейство биха казали, че ви описват.
Част 2. Вашата автентичност: Какво знаете за себе си със сигурност?
Едно е да знаете някои факти за себе си, друго е да се чувствате уверени и сигурни в тези ваши черти. Нека разгледаме колко предсказуемо и стабилно е вашето самочувствие.
- Когато мислите кой сте, кои аспекти на вашата личност са ви най-ясни?
- По какъв начин човекът, който представяте на света, съответства на това, което сте всъщност?
- Помислете за три примера, в които сте останали верни на себе си въпреки обществения натиск или натиска от връстници.
- Кои са три от най-важните ви лични ценности и как може да отстоявате тези вярвания за вас в бъдеще?
- Кои аспекти на вашата личност остават същите, независимо от ситуацията?
- Разгледайте първите си шест отговора от част 1. Някоя от тези черти противоречи ли на това, което мислите, че сте? Ако е така, как можете да бъдете по-последователни?
Част 3. Вашето самочувствие: Колко добре знаете какво отстоявате?
Не бъдете твърде строги към себе си. Лесно е да се съсредоточиш върху това, което не е наред и да забравиш всичко, което е правилно.
- Кои са трите ви най-добри качества?
- Ако се сравнявате с други, които познавате, в какво сте особено добри?
- В какво отношение животът ви е по-добър от живота на другите хора, които познавате?
- Избройте три неща за себе си, които ви карат да се гордеете.
- Опишете три от най-големите си постижения в живота. Каква е следващата ви голяма цел?
- С какви неща се бориш? Познавате ли някой друг, който споделя тези борби?
Част 4. Спомнете си какви бяхте.
Време е отново да опознаете себе си и да си спомните кой сте били преди животът да "ви погълне".
- Избройте три неща, които харесвате, но нямате възможности да правите. Какви стъпки можете да предприемете, за да правите тези неща по-често?
- Кои части от това, което сте като личност, са изчезнали с течение не времето? Какво можете да направите, за да ги върнете обратно?
- По какви начини поставяте нуждите на другите пред вашите собствени? Как можете да възстановите баланса и да започнете да се фокусирате повече върху собствените си нужди?
- Как можете да отделите време в графика си този уикенд за поне едно хоби, за което не сте имали време наскоро?
- Помислете за типа човек, който сте искали да бъдете, когато сте завършили гимназията. Какви положителни качества притежавахте, които не смятате, че притежавате сега? Как можете да ги преоткриете днес?
- Прекарайте един следобед в разглеждане на фотоалбуми и четене на стари дневници. По какви начини бихте могли да се възползвате от това да се запознаете отново с човека, който сте били в миналото?
Част 5. Вашата работа: Как можете да извлечете максимума от нея?
Прекарваме голяма част от нашия живот на работа. Искаме или не, това може да очертае до голяма степен кои сме. Но не е нужно да сме пасивни в това. Вместо това можем да поемем контрола над нещата, като разглеждаме работата като възможност да подобрим себе си.
- По какви начини вашата работа ви помага да се усъвършенствате като личност? Как можете да гарантирате, че това ще продължи и в бъдеще?
- Какви видове нови и интересни неща научавате в работата си? Как ви помогнаха тези преживявания?
- Какви нови отговорности, които сте поели на работа, харесвате? По какви начини те ви направиха по-ефективни в работата ви?
- Как бихте могли да направите обикновената и скучна част от работата си по-интересна и забавна?
- Какви нови умения придобихте в работата през последните пет години? Как те са били полезни?
- Поглеждайки напред - какви допълнителни области на експертиза можете да развиете през следващите пет години?
Част 6. Вашето бъдеще: Как можете да станете подобрена версия на вас?
Време е да излезете от зоната си на комфорт. Опитайте нови неща и открийте нови аспекти на това кой сте.
- Кои са три нови и интересни дейности, които бихте могли да опитате? Кои от тях бихте могли да започнете следващата седмица?
- Кои са три теми, за които бихте искали да научите повече? Създайте план за действие за задълбочаване на разбирането си за поне една от тях.
- Предизвикайте себе си да се подобрите по три начина този месец. Какви стъпки можете да предприемете, за да постигнете всеки от тях?
- Кои три места бихте искали да посетите в бъдеще? Какво бихте могли да научите от посещението на всяко място?
- По какви начини сте се подобрили като човек през последните пет години? Как това помогна да се оформи кой сте днес?
- Помислете за начините, по които бихте могли да израснете като личност през следващите пет години. Как това ще ви помогне да разгърнете пълния си потенциал?
Работата по тези въпроси ще ви даде възможност да придобиете по-голяма представа за себе си и да подобрите себепознанието си. Това е важно, защото колкото повече яснота имаме за себе си, толкова по-удовлетворени от живота сме.
Както е казал Аристотел: "Да познаваш себе си е началото на всяка мъдрост."
