Б ившият супермодел Синди Крофорд, на 59 години, яде по един плод всеки ден, за да остане млада и красива. Това е екзотичният плод личи, който е не само вкусен, но и има мощни антиоксидантни свойства, които помагат на кожата ѝ да сияе.
Как се храни една звезда?
Моделът твърди, че не яде преработени храни и че 80% от диетата ѝ е пресни зеленчуци и плодове. Най-често яде личи.
Това е екзотичен, сладък и сочен тропически плод със сладка пулпа. Освен че е вкусен, този плод е нискокалоричен и богат на витамин C, антиоксиданти, полифеноли и флавоноиди, което го прави естествен съюзник в борбата срещу клетъчното стареене и възпаления.
Личито съдържа биоактивни съединения с антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти благодарение на полифенолите. Освен това, високото му съдържание на витамин С помага за укрепване на имунната система, подобрява кръвообращението и защитава сърцето благодарение на наличието на олигонол. То също така осигурява естествена енергия без наситени мазнини и холестерол.
Хранителният план на Синди Крофорд:
- Закуска : протеиново смути (например с бадемово мляко, горски плодове, семена от чиа, спирулина, какао и др.)
- Обяд : салати с протеини (пилешко, риба, яйца), зеленчуци, понякога киноа или леща
- Вечеря : протеиново ястие с много зеленчуци (например печена сьомга и броколи)
- Междинни закуски : ядки, кисело мляко, нарязани зеленчуци, понякога тъмен шоколад
- Плодове: яжте личи заради антиоксидантните им свойства, ползите за имунната система и кожата.
Детокс диетата на Синди Крофорд
Според звездата, понякога тя си прави „тридневно прочистване“, по време на което яде само личи.
Този метод обаче не е безопасен за вашето здраве. Това лишава тялото ви от основни хранителни вещества като протеини, здравословни мазнини, желязо и други минерали. Освен това може да причини хипогликемия, мускулна слабост, промени в настроението и загуба на мускулна маса.
Проучванията показват, че детокс диетите нямат силна научна подкрепа и в повечето случаи не водят до дългосрочни ефекти върху загубата на тегло или здравето на черния дроб. Тялото вече има органи, които естествено елиминират токсините, като черния дроб и бъбреците, и не се нуждае от диетични „прочиствания“.
Следователно, включването на личи в ежедневната ви диета, както направи Синди Крофорд, е полезно, но не бива да се детоксикирате.
