С тресът може да бъде краен катализатор за хаоса. Увеличаване на стресовите фактори и ограничените възможности да бъдете далеч от дома (бел ред. заради пандемията от коронавирус например) може да бъде печеливша формула за семейни кавги, пише сайтът „Сайколъджи Тудей” (Psychology Today).
Когато сте под стрес, може да се завърнете към отдавна забравени защитни механизми.
Детинското поведение се завръща, търпението ви е по-краткотрайно, дори и най-добронамерените коментари могат да ви подразнят или да ви разплачат. Това е още по-вярно за децата и тийнейджърите.
Когато цялото семейство е под стрес, става удивително лесно да се зароди семеен скандал – има психически мини, разпръснати из цялата ви семейна среда. В тази обстановка, първото нещо, което трябва да направите, е да отделите малко време за себе си и да направите равносметка на емоционалното ви състояние.
Как се справяте в този момент?
Бъдете честни със себе си.
Идентифицирайте емоциите си. Поставете ги в категориите радост, гняв, тъга, страх и срам. Просто отбележете къде се намирате емоционално и го признайте.
Осъзнаването на това в какво емоционално състояние се намирате може да ви помогне да избегнете взаимодействия или разговори, които могат да ви накарат да реагирате негативно.
Вижте 5 съвета как да се отпуснете за по-малко от 5 минути в галерията ни горе.
