4 причини за болка в ставите
Източник: iStock/Getty Images
1

С тавите са двигателят на нашето тяло и е необходимо да се отнасяме към тях с грижа и внимание все ден. Натовареното ежедневие обаче често ни поставя в ситуации, които им вредят и в дългосрочен аспект могат да доведат до постоянна болка и износване на хрущяла.

Ето и кои са най-големите врагове на здравите стави:

Обездвижване

Може и да ви звучи парадоксално, но именно липсата на достатъчно движение най-често води до предсрочно износване на ставния хрущял и неприятна болка. Все пак ставите са връзката между костите и когато са схванати и обездвижени, логично страда и цялостното движение. Затова е изключително важно да заложите на ежедневна активност.

Сред любимите занимания на ставите несъмнено се открояват плуване и йога. А ако не сте спортна натура, заложете на повече ходене пеша.

Източник: iStock/Getty Images

Претоварване

Да, ставите обичат ежедневната активност, но не и претоварването в залата. Затова е много важно да не се подлагате на непосилни упражнения и да спрете, веднага щом усетите дори и най-леката ставна болка. А ако сте начинаещи във фитнеса, непременно се консултирайте със специалист, който да ви изготви програма за трениране и да ви даде насоки за правилно изпълнение на всяко едно упражнение.

Източник: iStock/Getty Images

Неподходяща диета

Оказва се, че именно добре балансираната диета е един от ключовете към доброто ставно здраве. Не пропускайте да отделяте внимание на този факт, когато планирате менюто си и включете в него редовна консумация на риба. Морските обитатели са богат източник на омега-3 мастни киселини, които от своя страна са много добър приятел на ставите.

Източник: Getty Images/Guliver

Не забравяйте да похапвате и люти чушки - съдържащият се в тях капсаицин може да облекчи дори вече съществуващи ставни болки.

Източник: iStock/Getty Images

Липса на профилактика

Профилактиката е от ключово значение за здравето на ставите, тъй като повечето заболявания показват симптомите си твърде късно. Освен меню, богато на омега-3 мастни киселини, ви препоръчваме да заложите и на прием на вещества с укрепващо действие, като например колаген, калций и магнезий. Изключително добър ефект в посока грижа за ставите дава и охлювният протеин, наричан още и алантоин. Може да го откриете в Helix Original, в комбинация с растителни екстракти от куркума и босвелия. Благодарение на натуралния си състав, тази хранителна добавка спомага за възстановяване на хрущяла в дълбочина и облекчаване на болката.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Новосибирски държавен университет

Починал е руският учен Колкер, задържан в Новосибирск по подозрение в държавна измяна

Свят Преди 40 минути

По думите на дъщерята на Колкер, Алина Миронова, ученият е бил диагностициран с четвърти стадий на раково заболяване

Вкусна идея за обяд: Шведски кюфтенца в сметанов сос

Вкусна идея за обяд: Шведски кюфтенца в сметанов сос

Любопитно Преди 1 час

Ако искате да опитате нещо ново - вижте как да си приготвите шведски кюфтенца в сметанов сос

<p>Ето кога ПП ще преговаря&nbsp;за кабинет с напусналите ИТН депутати</p>

"Продължаваме промяната" ще преговаря за кабинет с напусналите "Има такъв народ" депутати

България Преди 4 часа

Вчера от ПП разговаряха последователно с коалиционните си партньори от "БСП за България" и "Демократична България" (ДБ)

Как е изглеждал Иран преди и след Ислямската революция

Как е изглеждал Иран преди и след Ислямската революция

Любопитно Преди 4 часа

Иранската революция се случва през 1979 г.

f

Как по-бързо да се възстановим от токсична връзка

Любопитно Преди 4 часа

Възстановяването от токсична връзка може да бъде предизвикателство и да отнеме време

Идеи за подобряване на домашния офис

Идеи за подобряване на домашния офис

Технологии Преди 4 часа

При трайна работа от разстояние, са нужни малко екстри

коронавирус

COVID-19: Ръст в процента на нови случаи

Теми в развитие Преди 4 часа

В процентно отношение броят на положителните случаи спрямо броя на направените тестове е 18,9%

27 моряци са в неизвестност след корабокрушение в Южнокитайско море

27 моряци са в неизвестност след корабокрушение в Южнокитайско море

Свят Преди 13 часа

Инженерен кораб с 30-членен екипаж се разцепи на две и потъна в Южнокитайско море

Втори руски учен, обвинен в държавна измяна, е задържан в Новосибирск

Втори руски учен, обвинен в държавна измяна, е задържан в Новосибирск

Свят Преди 14 часа

Това е Анатолий Маслов, главен научен сътрудник в Института за теоретична и приложна механика на Сибирския филиал на Руската академия на науките

Лена Бориславова

Лена Бориславова: На публични личности се плаща, за да говорят в полза на Русия

България Преди 15 часа

"4000 лева на месец е цената за един такъв говорител", заяви Бориславова

Александър Лукашенко

Лукашенко: Беларус прехвана ракети, изстреляни от Украйна

Свят Преди 15 часа

Лукашенко каза още, че е дал заповед да вземат на прицел "центрове за взимане на решения" в западни столици

Адел

След 5 години: Емоционално завръщане на Адел на сцената

Любопитно Преди 15 часа

Британската суперзвезда се завърна на сцената с шоу в Хайд парк, а над 65 000 фенове пяха и се вълнуваха с нея

<p>Протест срещу скъпите горива, имаше блокада</p>

Жители от Карлово и Сопот протестираха срещу скъпите горива

България Преди 16 часа

Протестиращите блокираха подбалканския път София-Бургас. Хората поискаха цената на горивото да падне до 2 лева

Хамид Хамид

Хамид Хамид стана зам.-председател на Либералния интернационал

България Преди 16 часа

За председател делегатите на юбилейния конгрес на световната организация преизбраха отново Хакима ел Хаите

Снимката е архивна

Украйна отрича Лисичанск да е напълно обкръжен

Свят Преди 17 часа

Проруските сепаратисти от т. нар. Луганска народна република (ЛНР) обявиха, че техните сили, подкрепяни от руската армия, са обкръжили напълно Лисичанск

<p>UK: Изчерпват се запасите на Русия от &quot;съвременни оръжия&quot;</p>

Великобритания твърди, че запасите на Русия от "съвременни оръжия" се изчерпват

Свят Преди 18 часа

Британското разузнаване каза, че търговският център в украинския град Кременчук е бил поразен на 27 юни вероятно с противокорабна ракета Х-32, която "не е най-оптималният вариант за прецизни удари срещу наземни цели"