С тавите са двигателят на нашето тяло и е необходимо да се отнасяме към тях с грижа и внимание все ден. Натовареното ежедневие обаче често ни поставя в ситуации, които им вредят и в дългосрочен аспект могат да доведат до постоянна болка и износване на хрущяла.
Ето и кои са най-големите врагове на здравите стави:
Обездвижване
Може и да ви звучи парадоксално, но именно липсата на достатъчно движение най-често води до предсрочно износване на ставния хрущял и неприятна болка. Все пак ставите са връзката между костите и когато са схванати и обездвижени, логично страда и цялостното движение. Затова е изключително важно да заложите на ежедневна активност.
Сред любимите занимания на ставите несъмнено се открояват плуване и йога. А ако не сте спортна натура, заложете на повече ходене пеша.
Претоварване
Да, ставите обичат ежедневната активност, но не и претоварването в залата. Затова е много важно да не се подлагате на непосилни упражнения и да спрете, веднага щом усетите дори и най-леката ставна болка. А ако сте начинаещи във фитнеса, непременно се консултирайте със специалист, който да ви изготви програма за трениране и да ви даде насоки за правилно изпълнение на всяко едно упражнение.
Неподходяща диета
Оказва се, че именно добре балансираната диета е един от ключовете към доброто ставно здраве. Не пропускайте да отделяте внимание на този факт, когато планирате менюто си и включете в него редовна консумация на риба. Морските обитатели са богат източник на омега-3 мастни киселини, които от своя страна са много добър приятел на ставите.
Не забравяйте да похапвате и люти чушки - съдържащият се в тях капсаицин може да облекчи дори вече съществуващи ставни болки.
Липса на профилактика
Профилактиката е от ключово значение за здравето на ставите, тъй като повечето заболявания показват симптомите си твърде късно. Освен меню, богато на омега-3 мастни киселини, ви препоръчваме да заложите и на прием на вещества с укрепващо действие, като например колаген, калций и магнезий. Изключително добър ефект в посока грижа за ставите дава и охлювният протеин, наричан още и алантоин. Може да го откриете в Helix Original, в комбинация с растителни екстракти от куркума и босвелия. Благодарение на натуралния си състав, тази хранителна добавка спомага за възстановяване на хрущяла в дълбочина и облекчаване на болката.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
