Знаци, с които тялото ви казва, че сте стресирани
Източник: Thinkstock/Guliver
3

И мате ли кървящи венци или бели точки по ноктите? Може би се оплаквате нередовен стомах? Това са част от знаците, с които тялото ви казва, че е под силен стрес, пише „Дейли мейл“.

Хранителният експерт Шарлот Уотс твърди, че стресът изсмуква някои хранителни вещества от организма и тялото бързо дава сигнал, че има проблем.

„В периоди на стрес изразходваме хранителните вещества по-бързо, тъй като цялата система – включително енергия, реакции на мозъка, хормони и имунитет – работи по-усилено и с по-висока скорост“, обяснява Уотс.

Резултатът е, че някои симптоми, които по принцип са свързани с недостиг на витамини или минерали, може да се окажат знак за нещо по-дълбоко – като ефект от хроничен стрес.

Уотс обяснява някои от знаците, които показват, че сме подложени на стрес.

Цепнати ъгълчета на устните

Каква е причината за това неприятно състояние? Недостиг на витамин В6.

Витамините от групата В са важни за здравето на нервната система и са ни необходими, за да черпим енергия от въглехидратите, мазнините и протеините, които консумираме. Ето защо ги  изразходваме по-бързо, когато сме под стрес.

Витамин В6 е важен за производството на серотонин и допамин, които регулират настроението и мотивацията ни.

Източници на витамин В6 са моркови, пиле, яйца, риба, грах, спанак, слънчогледови семки, орехи, авокадо, банани, броколи, кафяв ориз, пълнозърнести храни, зеле, царелица и картофи.

Бели точки по ноктите

Каква е причината? Липса на цинк.

Въпреки че се смята, че белите точки по ноктите са знак за недостиг на калций, причината за този проблем се крие в липсата на друг минерал.
Минералът цинк е много важен за ензимите в тялото, за растежа и за физическото, интелектуалното, половото развитие и фертилността, за поддържането на имунната система.

Ако сте в стресов период и забелязвате, че белите петна по ноктите ви се увеличават, тялото ви може да се опитва да ви каже, че има нужда от този минерал.

Храни, в които може да го откриете: риба, месо, слънчогледови и тиквени семки, ядки, омари и други подобни, ръжено брашно и сирене чедър.

Редуване на запек и диария

Каква е причината? Липса на магнезий.

Магнезият се съдържа най-вече в костите на човешкото тяло и в мускулите. Когато сме стресирани или консумираме захар, изразходваме голямо количество магнезий. Този минерал е свързан с нашата способност да успокояваме мускулите и мозъка след стрес.

Ниските нива на магнезий се свързват с различни симптопи – безпокойство, раздразнителност, безсъние, депресия, мускулни болки.

Мускулите в храносмилателния трак също разчитат на магнезий. Ако няма достатъчно количество, може да се стигне до състояния като диария или запек.

Храни, с които да си набавим магнезий: елда, ядки, соя, тъмнозелени зеленчуци, моркови, грах, сладки картофи, авокадо, риба, месо, слънчоглед, сусам и леща.

Кървене на венците

Каква е причината? Недостиг на витамин С.

Витамин С е антиоксидант и е необходим за поне 300 метаболитни функции на организма.

Той подпомага продукцията на хормони против стрес, интерферон и е необходим за производството на колаген.

Кървенето на венците може да се дължи и на стрес и временен спад на имунитета, така че се погрижете да осигурите на организма достатъчно витамини и други полезни вещества

Храни, с които да си набавим витамин С: цитрусови плодове, зелени зеленчуци, аспержи, авокадо, броколи, брюкселско зеле, лук, папая, грах, спанак, ягоди, домати, пъпеш и др.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Голям пожар изпепели покрива на бивш ресторант в София

Голям пожар изпепели покрива на бивш ресторант в София

България Преди 2 часа

Огънят е пламнал в бивш ресторант на улица "Иван Асен II", близо до Румънското посолство

<p>Къде ще има гръмотевични бури и градушки</p>

Опасно време: Къде ще има гръмотевични бури и градушки

България Преди 3 часа

НИМХ издаде предупредителен жълт код за опасно време за 14 области на страната

Вануату обяви климатично извънредно положение

Вануату обяви климатично извънредно положение

Свят Преди 12 часа

План за 1,2 млрд. долара ще смекчава последиците от климатичните промени

Подоляк: Споразумение с Русия е безмислено

Подоляк: Споразумение с Русия е безмислено

Свят Преди 13 часа

Съветникът на Зеленски: Единственият начин да бъде спряна руската инвазия е чрез военна сила

Европол е разтревожен за оръжията в Украйна

Европол е разтревожен за оръжията в Украйна

Свят Преди 14 часа

Европол вече наблюдава за пътувания на известни терористи и екстремисти между Украйна и ЕС

Стефан Янев: Предсрочни избори ще има

Стефан Янев: Предсрочни избори ще има

България Преди 14 часа

По думите му настоящата коалиция има принципи, но те са неясни

Путин предупреди Германия и Франция

Путин предупреди Германия и Франция

Свят Преди 15 часа

Той е провел телефонен разговор с Еманюел Макрон и Олаф Шолц

Борисов: Така няма как да влезем в еврозоната

Борисов: Така няма как да влезем в еврозоната

България Преди 17 часа

Според лидера на ГЕРБ актуализацията на бюджета с нови заеми е популистки ход

Русия обяви, че е завладяла напълно Лиман

Русия обяви, че е завладяла напълно Лиман

Свят Преди 18 часа

Железопътният възел Лиман отваря пътя към големите градове Славянск и Краматорск

Ивет Горанова

Олимпийската шампионка Ивет Горанова спечели сребърен медал

Свят Преди 18 часа

Българката загуби на финала от олимпийската вицешампионка Анжелика Терлюга от Украйна

Арестуваха охранители на Елизабет II за наркотици

Арестуваха охранители на Елизабет II за наркотици

Свят Преди 19 часа

Заподозрените, включително шестима ирландски гвардейци и един кадет, са задържани при внезапни акции в Северен Уелс и Северна Ирландия

Мощна буря с градушка удари Девин

Мощна буря с градушка удари Девин

България Преди 19 часа

Oпасно време днес в Централна и Западна България

Протест на ВМРО срещу цените на тока и парното

Протест на ВМРО срещу цените на тока и парното

България Преди 20 часа

Протестиращите настояха за оставките на всички представители на институциите, носещи отговорност за непрекъснато покачващите се цени и блокираха на няколко пъти движението по натоварения бул. „Дондуков“

.

Хумус: Разядката, за която се водят съдебни дела

Любопитно Преди 22 часа

Научете повече за произхода, съставките и споровете, свързани с разядката хумус

Обвинения в антисемитизъм след карикатура на Зеленски в германски вестник

Обвинения в антисемитизъм след карикатура на Зеленски в германски вестник

Свят Преди 22 часа

Германският вестник „Зюддойче цайтунг“ изрази съжаление за "неудобството", причинено от публикуваната карикатура на Зеленски

Standard & Poor's

Standard & Poor's потвърди рейтинга на България със стабилна перспектива

България Преди 23 часа

Международната рейтингова агенция потвърди дългосрочния и краткосрочния кредитен рейтинг на България в чуждестранна и местна валута 'BBB/A-2'